አንዳንድ ጊዜ "ኦህ፣ ማንም አይወደኝም"፣ "አንድ ነገር ብናገር ሰዎች ይስቃሉ" ወይም "ትችት ይሰነዘርብኛል" ብለህ ታስባለህ? በእነዚህ ሀሳቦች ምክንያት ብዙ ጊዜ የተጨናነቁ ቦታዎችን፣ ዝግጅቶችን ወይም ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎችን ትቀራለህ? ከሰዎች ጋር መሆን በእርግጥ ብትፈልግም፣ በዚህ ፍርሃት ምክንያት ብቸኝነት ይሰማሃል? ከሆነ፣ ልነግርህ ያሰብኩት ነገር ለእርስዎ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

የአvoidant personality disorder ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአvoidant personality Disorder (AVPD) የአእምሮ ጤና ሁኔታ ሲሆን እንደ "እኔ ዋጋ የለኝም"፣ "ምንም ማድረግ አልችልም" እና ሌሎች ይነቅፉዎታል ወይም ይክዱዎታል የሚል ከፍተኛ ፍርሃት ይሰማዎታል። ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና ለመወያየት በእርግጥ እንደሚፈልጉ ያስቡ፣ ነገር ግን የመቃወም ፍርሃትዎ በጣም ከባድ ስለሆነ ሙሉ በሙሉ እነሱን ማስወገድ ይችላሉ።

ይህ AVPD የሚባል ሁኔታ በ"ክላስተር ሲ" የስብዕና መታወክ ቡድን ውስጥ ይወድቃል። ጭንቀትና ፍርሃት በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች የተለመዱ ባህሪያት ናቸው። የስብዕና መታወክ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚከሰት እና ከኅብረተሰባችን ግምቶች ጋር የማይጣጣም የማያቋርጥ የባህሪ ዘይቤ ነው። ይህ በሰውየው እና በዙሪያው ባሉት ሰዎች ላይ ጭንቀትና ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል።

በአvoidant personality disorder (AVPD) እና በማህበራዊ ጭንቀት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

አዎ፣ እነዚህ ሁለት ተመሳሳይ ሊመስሉ ቢችሉም፣ ሁለት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው። የማህበራዊ ጭንቀት መዛባት (SAD) ወይም የማህበራዊ ፎቢያ፣ ሌሎች እንደሚፈርዱብህ እና እንደሚያዩህ ከልክ ያለፈ እና የማያቋርጥ ፍርሃት ነው። ይህ የማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ማህበራዊ ሁኔታዎችን እንዲያስወግዱ ያደርጋቸዋል።

የAPD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ማህበራዊ ሁኔታዎችንና ግንኙነቶችን ያስወግዳሉ። ነገር ግን ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ዝቅተኛ በራስ መተማመን ነው። ጭንቀት በማህበራዊ ጭንቀት መዛባት (SAD) ውስጥ ዋናው ነገር ቢሆንም፣ ጭንቀት ሁልጊዜ በAPD ውስጥ ዋናው ነገር መሆን የለበትም።

ተመራማሪዎች ቀደም ሲል AVPD በጣም ከባድ የSAD አይነት እንደሆነ ያስቡ ነበር። አሁን ግን ሁለት ሶስተኛ የሚሆኑት AVPD ያለባቸው ሰዎች በDSM-5 ውስጥ ለSAD መስፈርቶችን እንደማያሟሉ ደርሰውበታል። ሆኖም ግን፣ አንድ ሰው ሁለቱንም ሁኔታዎች አንድ ላይ ሊያጋጥመው ይችላል። በዚህ ሁኔታ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ከባድ ናቸው።

ይህ በሽታ ምን ያህል የተለመደ ነው? በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ1.5% እስከ 2.5% የሚሆነው የአሜሪካ ህዝብ የአvoidant personality disorder (AVPD) ሊኖረው ይችላል። ይህ ማለት በስሪላንካ ውስጥ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎችም ይህ ሁኔታ ሊኖራቸው ይችላል ማለት ነው።

AVPD ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከ18 ዓመት ዕድሜ በኋላ ወይም በሃያዎቹ መጀመሪያ ላይ ነው። እንዲሁም የሚከተሉት የአእምሮ ጤና ችግሮች ያጋጠሟቸው ሰዎች AVPD የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው

• ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ('ክሊኒካል ዲፕሬሽን' ወይም 'ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር')
• የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ችግር
• የማህበራዊ ጭንቀት ችግር
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)
• የፍርሃት መታወክ
• አኖሬክሲያ ነርቮሳ
• ከመጠን በላይ የመብላት ችግር

የአvoidant personality disorder (AVPD) ምልክቶች ምንድናቸው?

ዋናው ባህሪው በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት ማጣትን የሚፈራው ፍርሃት በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ ሰዎችን ትተህ ብቻህን መሆንን ትመርጣለህ። ይህ ባህሪ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ብዙም የማይታይ ሊሆን ይችላል፣ በሌሎች ደግሞ የበለጠ ግልጽ ሊሆን ይችላል።

ሌሎች ምልክቶች እና ድርጊቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የራስህን አመለካከት በጣም ደካማ አድርገህ ትመለከታለህ። በቂ እንዳልሆንክ፣ ከሌሎችም ዝቅ ብለህ እንደምትታይ ታስባለህ። ጥሩ ነገር ማድረግ ብትችልም እንኳ "ኦህ፣ ያ አሁን ነው" ብለህ ታስባለህ።
• የሌሎች ሰዎች ትችትና ጥላቻ ከመጠን በላይ ያስጨንቀኛል። አንድ ሰው ትንሽ ነገር ቢናገርም እንኳ ነገሩን በልቤ እወስደዋለሁ እና አዝናለሁ።
• ሌሎች ሰዎች እንደሚወዱህ እርግጠኛ ካልሆንክ ከእነሱ ጋር መገናኘት አትፈልግም። "ብናገር በቁም ነገር ይመለከቱኛል?" የሚል ፍርሃት ሁልጊዜ አለ።
• በማህበራዊ ሁኔታዎችና ግንኙነቶች ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀትና ፍርሃት ያጋጥሙዎታል። ይህም ከሌሎች ጋር ማኅበራዊ ግንኙነት የሚፈጥሩ ሥራዎችንና እንቅስቃሴዎችን እንድታስወግዱ ሊያደርግዎት ይችላል። ለምሳሌ፣ ወደ ቢሮ ድግስ ከመሄድ በመቆጠብ "ኦህ፣ ከሄድኩ ማንም አያናግረኝም" ብለው ያስቡ ይሆናል።
• በማህበራዊ ቦታዎች በጣም ዓይናፋር ነኝ እና ስህተት ከመሥራት ወይም ከማፈር ስለምፈራ ራሴን እቆጣለሁ። ሁልጊዜ "የአለባበሴ መንገድ ትክክል ነው?"፣ "የምናገርበት መንገድ አስቸጋሪ ነው?" እንደሚሉት ያሉ ነገሮችን አስባለሁ።
• ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን ከልክ በላይ ታስባለህ፣ ወይም የሌሎችን ሰዎች ምላሽ በተሳሳተ መንገድ ትተረጉማለህ (በአሉታዊ መንገድ)። አንድ ሰው ብቻ ቢያይህም፣ "ኦህ፣ ስለ እኔ ምን እንዳሰቡ አላውቅም" ትላለህ።
• አዳዲስ ነገሮችን እምብዛም አይሞክሩም። አደጋ ላይ መጣል አይወዱም። "እኔ ብሞክርም እንኳ ይህን ማድረግ አልችልም" ብለው ስለሚፈሩ በብዙ ነገሮች ተስፋ ይቆርጣሉ።

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል? የ (AVPD) መንስኤዎች

የባህሪ መዛባት፣ APDን ጨምሮ፣ እስካሁን ሙሉ በሙሉ ያልተረዱ የአእምሮ ሁኔታዎች ናቸው። ተመራማሪዎች ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ አሁንም እየሞከሩ ነው። ነገር ግን APD የሚከሰተው በተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ነው ብለው ያምናሉ፡

• ጄኔቲክስ፡- አንድ ጥናት እንዳመለከተው 64% የሚሆነው የAVPD እድገት የሚከሰተው በጄኔቲክ ምክንያቶች ሲሆን ይህም ማለት ጂኖቻችን ሚና ይጫወታሉ ማለት ነው። ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በሽታው ካለበት እርስዎም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው።
• የልጅነት ባህሪ፡- ተመራማሪዎች በተወሰኑ የልጅነት ባህሪያት እና በAPD መካከል ግንኙነት አግኝተዋል። ለምሳሌ ግትርነት፣ ስሜታዊነት፣ ለአዳዲስ ነገሮች ጥላቻ፣ ከአደጋ ከመጠን በላይ መራቅ እና ከመጠን በላይ ፍርሃትና ጭንቀት።
• የአባሪ ስልት፡- አስፈሪ የአባሪ ስልት ያላቸው ሰዎች AVPD የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከሌሎች ጋር መቀራረብ የምትፈልግበት ጊዜ ነው፣ ነገር ግን የማታምናቸው እና ውድቅ የመሆን ፍርሃት የሚሰማህ። ለምሳሌ፣ አንድ ልጅ ወላጆቹ ገና በለጋ ዕድሜው ሀዘናቸውን ችላ ብለው ከቀሩ ይህንን የአባሪ ስልት ሊያዳብር ይችላል።
• የልጅነት አካባቢ፡- እንደ ልጅነት ጊዜ ከሌሎች ሰዎች በተለየ መንገድ መገለል እና መስተናገድ ያሉ ነገሮች ለ AVPD እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ይህ (AVPD) ሁኔታ እንዴት ይገለጻል?

ስብዕናችን በልጅነትና በጉርምስና ዕድሜ ሁሉ መፈጠሩን ይቀጥላል። በዚህ ምክንያት፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ከ18 ዓመት በታች የሆነን ሰው በአስገዳጅ የስብዕና መዛባት (AVPD) አይመረምሩም። ዶክተሮች እነዚህ የባህሪ ቅጦች ዘላቂ፣ የማይለወጡ እና በጊዜ ሂደት የማይጠፉ መሆናቸውን የሚያሳይ ማስረጃ ያስፈልጋቸዋል።

የባህሪ መዛባት (APDን ጨምሮ) ለመመርመር አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም እነዚህ ሁኔታዎች ያጋጠሟቸው ብዙ ሰዎች በባህሪያቸው ወይም በአስተሳሰባቸው ላይ የሆነ ችግር እንዳለ አይገነዘቡም።

እርዳታ የሚሹ ከሆነ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ ብቸኝነት እና በባህሪ መታወክ ምክንያት የሚመጡ የጓደኞች እጥረት ባሉ ችግሮች ምክንያት ለሚመጣ ጭንቀት ወይም ድብርት ሕክምና መፈለግ ነው።

የአእምሮ ጤና አማካሪ ፣ ማለትም የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ አንድ ሰው የAPD ችግር እንዳለበት ሲጠረጥር፣ ብዙውን ጊዜ በጣም አጠቃላይ እና ሰፊ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ። ግለሰቡ የሚተችበት ወይም የሚያፍርበት ሁኔታ እንዳይፈጠር ይጠነቀቃሉ። የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች የሚከተሉትን መረጃዎች ለማግኘት ይሞክራሉ

• ያለፉ መረጃዎች
• እውቂያዎች
• የቀደሙት ስራዎች ዝርዝሮች
• የእውነታ ፍተሻ (ማለትም፣ በእውነቱ በሚሆነው እና በሚታሰበው መካከል ያለውን የመለየት ችሎታ)

የAPD በሽታ እንዳለበት የተጠረጠረ ሰው የራሱን ባህሪ እና የአስተሳሰብ ዘይቤ ላይረዳ ይችላል። ስለዚህ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ መረጃ ለመሰብሰብ ከግለሰቡ ቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ይወያያሉ።

ዶክተሮች የ AVPD ምርመራን የሚያካሂዱት በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሕክምና ማህበር የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ ሕመሞች መመሪያ (DSM-5) ውስጥ ባለው መስፈርት ላይ በመመስረት ነው።

APD እንዳለቦት ለማወቅ፣ ቢያንስ ከሚከተሉት ባህሪያት ውስጥ አራቱ በተከታታይ መታየት አለባቸው

• ከሌሎች ጋር በመሥራት ትችት ወይም ውድቅ የመሆን ፍርሃትን የሚያካትቱ የሥራ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ።
• እነሱ እንደሚወዱህ እርግጠኛ ካልሆንክ በስተቀር ከሌሎች ጋር ለመግባባት ፈቃደኛ አለመሆን።
• በዝምታና በኀፍረት ስሜት፣ በቅርብ ግንኙነት ውስጥም ቢሆን ዝም ማለትና መገለል፤
• በመደበኛ ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ በሌሎች ሰዎች ትችት ወይም ውድቅ ስለማድረግ ከልክ ያለፈ ጭንቀት።
• አንድ ሰው በቂ ያልሆነ ስሜት ስለሚሰማው በአዲስ ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ስለራሱ ማፈር እና ጥንቃቄ ማድረግ።
• ራስን ከሌሎች ጋር የማይገናኝ፣ ማራኪ ያልሆነ እና ከሌሎች ያነሰ አድርጎ መገምገም።
• በኀፍረት ምክንያት የግል አደጋዎችን ለመውሰድ ወይም አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ለመሞከር ፈቃደኛ አለመሆን።

ለዚህ ሕክምናው ምንድን ነው?

የባህሪ መዛባት ለማከም አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም እነዚህ በሽታዎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ለረጅም ጊዜ የቆዩ የአስተሳሰብ እና የባህሪ ቅጦች ስላሏቸው።

ይሁን እንጂ፣ የ AVPD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለህክምናው ጥሩ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ከበሽታው የሚመጣ ከፍተኛ ጫና ስለሚሰማቸው እና ብዙ የ AVPD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ግንኙነት የመገንባት ጠንካራ ፍላጎት ስላላቸው ነው። ይህ ፍላጎት በሕክምና ዕቅዳቸው ላይ እንዲሰሩ የሚያነሳሳ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሕክምናው በዋናነት የስነልቦና ሕክምናን እና ምናልባትም መድሃኒትን ሊያካትት ይችላል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ላለ ሰው ሕክምና ሲሰጥ፣ ከቤተሰቡ ድጋፍና ጣልቃ ገብነት ካገኘ ሕክምናው የበለጠ ስኬታማ ይሆናል።

የሳይኮቴራፒ ሕክምና ለ (AVPD)

ሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ቴራፒ ለስብዕና መታወክ ዋና የሕክምና አማራጭ ነው። የሕክምናው ዓላማ ከአስተሳሰቦችዎ እና ከባህሪዎችዎ ጋር የተያያዙ ውስጣዊ ምክንያቶችን እና ፍርሃቶችን ለመለየት መርዳት ነው። በተጨማሪም፣ ከሌሎች ጋር የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መንገድ መገናኘትን መማር ይችላሉ።

የ APD ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚረዱ ሁለት ዓይነት የስነ-ልቦና ሕክምና ዓይነቶች፡-

• ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ፡- ይህ ዓይነቱ ቴራፒ የሚያተኩረው በስሜታዊ ጭንቀት ሥነ ልቦናዊ ሥሮች ላይ ነው። ራስን በማሰላሰል፣ በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ችግር ያለባቸውን ግንኙነቶች እና የባህሪ ቅጦችን ይመለከታሉ። ይህም እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ይረዳዎታል። ከሌሎች እና ከአካባቢዎ ጋር የሚገናኙበትን መንገድ እንዲቀይሩ ሊረዳዎት ይችላል።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ፡ ይህ የተዋቀረ፣ በግብ ላይ ያተኮረ ሕክምና ነው። ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲመለከቱ ይረዳዎታል። ሀሳቦችዎ በድርጊቶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይገነዘባሉ። በCBT አማካኝነት አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን ማሸነፍ ይችላሉ። ጤናማ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ልምዶችን ማዳበርን ይማራሉ። ይህ በተለይ በማህበራዊ ክህሎቶች እድገት ላይ ሊያተኩር ይችላል።

መድሃኒቶች ለ (AVPD)

በአሁኑ ጊዜ ለስብዕና መታወክ ምንም አይነት መድኃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ለ APD በሽተኞች ሊከሰቱ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች አሉ። እነዚህን ሁኔታዎች ማከም APDን ማከም ቀላል ያደርገዋል።

ይሁን እንጂ፣ ለተሻለ ውጤት፣ ከሳይኮቴራፒ ጋር በመሆን መድሃኒት መውሰድ አለብዎት።

የ AVPD በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚጠበቀው ትንበያ ምንድነው?

የዚህ ሁኔታ (AVPD) የወደፊት ሁኔታ የሚወሰነው መታከም አለመቻሉ ላይ ነው።

ሕክምና ካልተደረገለት AVPD የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል፡

• እንደ ድብርት፣ የዕፅ አጠቃቀም መዛባት እና የአመጋገብ መዛባት ያሉ ተጨማሪ የአእምሮ ጤና ችግሮች መኖር።
• ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት የመጋለጥ እድል ይጨምራል።
• በህይወት ብስጭት።
• በስራ ቦታ ላይ ያሉ ችግሮች።
• የተዳከመ ማህበራዊ ተግባር።

የAPD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ራስን የማጥፋት ሀሳብ እና ራስን የማጥፋት ሙከራዎች ከፍተኛ ቁጥር አላቸው። እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ ከሆነ፣ እባክዎን ከአእምሮ ጤና ባለሙያ፣ ከታመነ አዋቂ ሰው ወይም የእርዳታ መስመር ይደውሉ።

የአvoidant personality disorder (AVPD) ሕክምና ረጅም ሂደት ነው። ሕክምናውን ለመፈለግ እና ለመቀጠል ፈቃደኛ መሆንዎ በአመለካከትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በሕክምናው ወቅት፣ AVPD ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ጋር ጤናማ በሆነ መንገድ መግባባትን መማር ይችላሉ።

AVPDን መከላከል ይቻላል?

የአvoidant personality disorder (AVPD) ሙሉ በሙሉ መከላከል አይቻልም። ሆኖም ግን፣ ህክምና የሚያመጣቸውን ችግሮች ለመቀነስ ይረዳል። ምልክቶቹ እንደታዩ ወዲያውኑ እርዳታ መጠየቅ የአንድን ሰው ሕይወት፣ ቤተሰብ እና ግንኙነቶች መስተጓጎልን ሊቀንስ ይችላል።

ማስታወስ ያለብዎት አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ያስታውሱ፣ የአvoidant personality disorder (AVPD) የአእምሮ ጤና ችግር ነው። ልክ እንደሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፣ ምልክቶቹ እንደታዩ ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ በህይወትዎ ላይ የሚፈጠረውን መስተጓጎል ለመቀነስ ይረዳል። የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ሀሳቦችዎን እና ባህሪያትዎን ለማስተዳደር የሚረዱ የሕክምና ዕቅዶችን ሊያቀርቡልዎ ይችላሉ።

የAPD በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል የሚወዷቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ውጥረት፣ ድብርት እና ብቸኝነት ያጋጥማቸዋል። እነዚህን ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ የራስዎን የአእምሮ ጤና መንከባከብ እና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ብቻህን አይደለህም። ይህንን ሁኔታ ተረድተህ ትክክለኛውን እርዳታ ከፈለግክ፣ አንተም እፎይታ ልታገኝና የተሻለ ሕይወት ልትኖር ትችላለህ። ያለ ፍርሃትና በልበ ሙሉነት እርዳታ ጠይቅ።

የባህሪ መዛባትን ማስወገድ ፣ AVPD፣ የባህሪ መዛባት፣ ማህበራዊ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና