ለረጅም ጊዜ በህመም ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት አለቦት? (ሥር የሰደደ ሕመም እና የመንፈስ ጭንቀት)

አንዳንድ ጊዜ የሚያጋጥሙን ሕመሞች በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ አይሻሻሉም። ለወራት፣ ምናልባትም ለዓመታት እንኳን ከእኛ ጋር ይቆያሉ። እንደዚህ አይነት የረጅም ጊዜ ሕመም ይዞ መኖር እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል አይደለም። ከአካላዊ ህመሙ በተጨማሪ አእምሮም ትልቅ ሸክም እና ጫና ይሰማዋል። ብዙ ሰዎች ስለዚህ የአእምሮ ጭንቀት ማውራት አይወዱም፣ ምክንያቱም ድክመት ነው ብለው ያስባሉ። ግን እንደዛ አይደለም። ዛሬ ስለ ረጅም ጊዜ ሕመም የሚመጣው አካላዊ እና አእምሯዊ ትስስር ይኸውም የመንፈስ ጭንቀት ነው።

በመጀመሪያ፣ ይህ የረጅም ጊዜ ሕመም ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሥር የሰደደ ሕመም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሲሆን አንዳንዴም እስከ ዕድሜ ልክ የሚቆይ ነው። እነዚህ በሽታዎች ሙሉ በሙሉ ሊፈወሱ ባይችሉም፣ በጥሩ ሁኔታ ቁጥጥር ሊደረግባቸው እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን (ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) እና ተገቢ የሕክምና ሕክምና በማድረግ መደበኛ ሕይወት መምራት ይችላሉ ።

አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፦

• የስኳር በሽታ
• የልብ በሽታ
• አርትራይተስ
• የኩላሊት በሽታ
• ኤችአይቪ/ኤድስ
• ሉፐስ
• መልቲፕል ስክለሮሲስ

ዶክተሩ ይህ በሽታ እንዳለብን ከነገረን ቀን ጀምሮ ሕይወታችን በእጅጉ ተለውጧል። በየቀኑ መድሃኒት መውሰድ አለብን፣ አመጋገባችንን መቆጣጠር አለብን፣ እና አዘውትረን ዶክተር ጋር መሄድ አለብን። በዚህ ሁሉ ድካም መሰማት የተለመደ ነው።

ሥር የሰደደ ሕመምና የመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

በሁለቱ መካከል ከምታስቡት በላይ ትልቅ ትስስር አለ። እንዲያውም የመንፈስ ጭንቀት የረጅም ጊዜ ሕመም ከሚያስከትላቸው በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሶስተኛው (1/3) የሚሆኑት ከባድ ሕመም ያለባቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ያጋጥማቸዋል።

አስቡት፣ እንደበፊቱ ወጥተህ ከጓደኞችህ ጋር መጫወት አትችልም፣ የምትወደውን ምግብ መብላት አትችልም፣ ወደ ሥራ መሄድ ትቸገራለህ፣ ደረጃ መውጣት ትቸገራለህ። እነዚህ ነገሮች ነፃነትህንና ነፃነትህን ይገድባሉ። ማድረግ የምትችላቸውን ነገሮች ማድረግ ሳትችል ስትቀር በራስ የመተማመን ስሜትህ ይቀንሳል። የወደፊት ተስፋህ ቀስ በቀስ ይጠፋል። ስለዚህ እንደዚህ ባለ ሁኔታ ማዘንና መበሳጨትህ ምንም አያስደንቅም፣ አይደል?

አንዳንድ ጊዜ፣ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው በሽታው ራሱ በሚያስከትል አካላዊ ተጽእኖ (ለምሳሌ፣ ሥር የሰደደ ሕመም፣ ድካም) ወይም ጥቅም ላይ በሚውሉ የተወሰኑ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ምክንያት ሊሆን ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት አደጋን የሚጨምሩ ሁኔታዎች

ምንም እንኳን የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ሥር የሰደደ ሕመም ሊከሰት ቢችልም፣ በሽታው ከባድነት እና በህይወት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እየጨመረ ሲሄድ አደጋው ይጨምራል። በአማካይ፣ ሥር የሰደደ ሕመም ያለበት ሰው የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድሉ ከ25-33% ነው። ይህ ከአማካይ ጤናማ ሰው በጣም ከፍ ያለ ነው።

ከታች ያለው ሠንጠረዥ ከተለያዩ የጤና ችግሮች ጋር የተዘገበውን የመንፈስ ጭንቀት መቶኛ ያሳያል።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን እንዴት መለየት ይቻላል?

እዚህ ላይ ትልቁ ችግር ታካሚውም ሆነ ቤተሰቡ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ችላ የማለት ዝንባሌ አላቸው። ሁሉም ሰው "ሲታመሙ ማዘን የተለመደ ነው" ብሎ ያስባል። በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች (ለምሳሌ ድካም፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት) ከአካላዊ ሕመም ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ስለሆኑ፣ እንደ ድብርት ለይቶ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ይህ አካላዊ ሕመሙ እንዲታከም እና ከስር ያለው የመንፈስ ጭንቀት እንዳይታከም ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ሁለቱንም ሁኔታዎች በአንድ ጊዜ ማከም አስፈላጊ ነው።

ጥንቃቄ የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች

• የማያቋርጥ የሐዘን፣ የባዶነት ወይም የጭንቀት ስሜት።
• ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩ ነገሮችን ላይ ፍላጎት ማጣት።
• ድካም፣ የኃይል እጥረት።
• የእንቅልፍ ዘይቤ ለውጥ (ከመጠን በላይ መተኛት ወይም በቂ እንቅልፍ አለመተኛት)።
• የምግብ ፍላጎት ለውጦች (የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት)።
• እንደ ማልቀስ፣ ተደጋጋሚ ቁጣ።
• ውሳኔዎችን ለማድረግ መቸገር፣ ማተኮር አለመቻል።
• ዋጋ ቢስነት እና ለሌሎች ሸክም ሆኖ የመሰማት ስሜት።

እርስዎ ወይም ከቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ፈጽሞ አይፍሩ።

እንዴት ማከም ይቻላል? ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም!

ሥር የሰደደ ሕመም ባለበት ሰው ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ማከም ሌላ ማንኛውንም ሰው ከማከም ጋር ተመሳሳይ ነው። ቀደም ብሎ ምርመራ እና ሕክምና ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል። በሚገርም ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀትን ማከም የአካል ሕመምዎን ለመቆጣጠርም ሊረዳዎት ይችላል።

• ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር፡- የመጀመሪያው እርምጃ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። የመንፈስ ጭንቀትዎ የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳት ከሆነ፣ ሐኪምዎ መድሃኒቱን ሊቀይር ወይም መጠኑን ሊያስተካክል ይችላል።
• ሕክምና ፡ የመንፈስ ጭንቀት፣ የተለየ ችግር ከሆነ፣ ሊታከም ይችላል። ከ80% በላይ የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በጭንቀት፣ በሳይኮቴራፒ ወይም በሁለቱም ጥምረት በተሳካ ሁኔታ ያገግማሉ።
• የባለሙያ እርዳታ፡- ሐኪምዎ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም አማካሪ ሊልክዎት ይችላል። ለእርስዎ ትክክለኛውን ሕክምና እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ሥር የሰደደ ሕመም ሲኖር የአእምሮ ጥንካሬን ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች

ሥር የሰደደ ሕመም ካለበት መኖር ፈታኝ ነው። በዚህ ማዘን የተለመደ ነው። ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ከቀጠሉ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ ከገቡ፣ እርዳታ መፈለግዎን ያረጋግጡ። እነዚህ ነገሮች ጠንካራ ሆነው እንዲቀጥሉ ሊረዱዎት ይችላሉ።

• ብቻህን አትሁን፡- ስንታመም ብዙውን ጊዜ ለማንም ችግር መሆን አንፈልግም። ነገር ግን መከራ ብቻውን ነገሮችን ያባብሰዋል። ስለ ስሜቶችህ ከቤተሰብህ እና ከታመኑ ጓደኞችህ ጋር ተነጋገር። ሊረዱህ ስለሚችሉ የድጋፍ ቡድኖች ዶክተርህን ጠይቅ።
• ስለ ሁኔታዎ መረጃ ያግኙ ፡ ስለ ሁኔታዎ በተቻለዎት መጠን ይማሩ። እውቀት ኃይል ነው። ሕክምናዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ውሳኔዎችዎን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳዎት ይችላል።
• የታመነ የሕክምና ድጋፍ ያግኙ፡- የሚያምኑበትን ዶክተር ድጋፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው፣ እሱም ስለማንኛውም ነገር በግልጽ ሊያነጋግሩት ይችላሉ።
• ህመምን ያስተዳድሩ፡- የማያቋርጥ ህመም ካለብዎት ለድብርት ዋና መንስኤ ሊሆን ይችላል። ህመምን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• የሚያስደስትዎትን ነገር ማድረግዎን ይቀጥሉ፡- የአካል ሁኔታዎ እስከፈቀደ ድረስ፣ ከዚህ በፊት የሚዝናኑባቸውን ነገሮች ማድረግዎን ይቀጥሉ። ይህ ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
• እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ፡- የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብህ ከተሰማህ እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበል። የድክመት ምልክት አይደለም፣ ጠንካራና በራስ የመተማመን ስሜት የሚፈጥርህ ነገር ነው።