ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ እንበላለን፣ አይደል? በድግሶች፣ በበዓላት ወይም ከጓደኞች ጋር ሲወጡ ማድረግ የተለመደ ነው። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ መብላትዎን መቆጣጠር እንደማይችሉ፣ ሲጠግቡም እንኳ ብዙ መብላት እንደማይችሉ፣ ከዚያም በጣም እንደሚያዝኑ፣ እንደሚያፍሩ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል? ይህ ታሪክ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ዛሬ ስለዚህ ሁኔታ እየተነጋገርን ነው።
የቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር (BED) በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) የባህሪ መዛባት የአእምሮ ሕመም ነው። በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብን ያካትታል፣ ያለምንም ቁጥጥር። አልፎ አልፎ ከመጠን በላይ የመብላት ልማድ ብቻ አይደለም። በየቀኑ ሕይወትዎን የሚነካ እና እርስዎን የሚቆጣጠር ስሜት የሚሰማው ነገር ነው። በአእምሮዎ፣ በስሜቶችዎ እና በአካላዊ ጤናዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
በዚህ መንገድ አስቡት። ረሃብ እንኳን አይኖርብዎትም፣ ነገር ግን መብላትዎን ይቀጥላሉ። ምንም እንኳን እርካታ ቢሰማዎትም፣ ማቆም እንደማይችሉ ይሰማዎታል። ብዙውን ጊዜ ይህንን ብቻዎን ከሌሎች በድብቅ ያደርጋሉ። ምግብ ከበሉ በኋላ፣ ስለራስዎ ቅር ይሰኛሉ፣ ያፍሩዎታል እና ያዝናሉ። ይህ ዑደት በሳምንት አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከተከሰተ፣ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል።
ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ነገር ግን የማያወሩት የስነልቦና ችግር ነው። ሴቶችንም ወንዶችንም ይጎዳል፣ ወጣቶችንም ይጎዳል። ስለዚህ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ማስታወስ አስፈላጊ ነው።
እነዚህ ምልክቶችም አሉዎት?
ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ያለበት ሰው እነዚህን ምልክቶች ሊያጋጥመው ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ለእርስዎ የተለመዱ መሆናቸውን ይመልከቱ።
| ምልክት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የቁጥጥር ማጣት | መብላት ስትጀምር፣ ምን ያህል እንደምትበላ ወይም ምን እንደምትበላ መቆጣጠር አትችልም። "ማቆም እንዳለብህ" ብታስብም እንኳ ማቆም አትችልም። |
| በጣም ብዙ እና በጣም በፍጥነት መመገብ | ከተለመደው በላይ መብላት፣ በጣም በፍጥነት። |
| ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ መብላት | ምንም እንኳን እንደጠገቡ ቢያውቁም እንኳ አካላዊ ምቾት ማጣት ወይም የሆድ ህመም የሚሰማዎት እስከሆነ ድረስ መመገብ። |
| ያለ ረሃብ መብላት | በአካል ካልተራበ፣ ምናልባትም ጥሩ ምግብ ከበላን ብዙም ሳይቆይ ብዙ ምግብ መመገብ። |
| በድብቅ ብቻውን መመገብ፣ | ምን ያህል እንደምትበላ በማፈር፣ ከሌሎች ለመደበቅ እና ብቻህን ለመብላት ልትሞክር ትችላለህ። ምግብህን እንኳን ልትደብቅ ትችላለህ። |
| የጥፋተኝነት ስሜት መሰማት | ከመጠን በላይ ከበላ በኋላ በራስ ላይ የብስጭት፣ የኀፍረት፣ የጥፋተኝነት እና የከባድ ሀዘን ስሜት ይታያል። |
ከሁሉም በላይ ደግሞ፣ እንደ ቡሊሚያ ነርቮሳ ባሉ በሽታዎች እንደሚታየው፣ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ያለባቸው ሰዎች ከምግብ በኋላ በራሳቸው የሚመጣ ማስታወክ፣ የሆድ ዕቃን አላግባብ መጠቀም ወይም ከልክ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርጉም። የአመጋገብ ዑደታቸው የሚጠናቀቀው በመብላት ነው።
ይህ ለምን ይከሰታል? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?
ለዚህ አንድም ምክንያት የለም። ብዙውን ጊዜ፣ በርካታ ምክንያቶች ጥምረት ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- የአእምሮ እና የስሜት መንስኤዎች፡- ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንደ ጭንቀት፣ ቁጣ፣ ሀዘን እና ብቸኝነት ያሉ አስቸጋሪ ስሜቶችን ለማስታገስ ወይም ለጊዜው ለመርሳት ወደ ምግብ ይሄዳሉ። ሲመገቡ እንደ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ያሉ ደስተኛ ሆርሞኖች በአንጎል ውስጥ ይለቀቃሉ። ይህ ጊዜያዊ እፎይታ የሚሰጥ ቢሆንም፣ ሱስ ሊያስይዝ ይችላል።
- የጄኔቲክ ተጽእኖ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የአመጋገብ ችግር ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር ካለበት፣ በሽታው የመያዝ እድሉ በትንሹ ከፍ ያለ ነው።
- ባዮሎጂካል መንስኤዎች፡- በአንጎል ውስጥ ባሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች ውስጥ አለመመጣጠን የምግብ አጠቃቀምን ለመቆጣጠርም ችግር ሊያስከትል ይችላል።
ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች በርካታ የአደጋ ምክንያቶችን ያሳያል።
| የአደጋ ምክንያት | ይህ እንዴት እንደሚነካ |
|---|---|
| የቤተሰብ ታሪክ | የቤተሰብ አባላት የአመጋገብ ችግር ወይም የአእምሮ ጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። |
| ተደጋጋሚ አመጋገብ | አመጋገብዎን ለመቆጣጠር ሲሞክሩ እና ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ ሳያገኝ ሲቀር፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የመመገብ ፍላጎት ሊጨምር ይችላል። |
| አሰቃቂ ሁኔታ | በልጅነት ጊዜ ወይም በህይወት ውስጥ እንደ በደል ያሉ አሰቃቂ ክስተቶች። |
| ሌሎች የአእምሮ ሁኔታዎች | እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ADHD (የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) እና የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር (BDD) ያሉ የጤና እክሎች ያጋጥሙዎታል። |
ካልታከሙ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች
ይህንን የምግብ ፍላጎት ብቻ አድርገህ ችላ ካልከው፣ በጊዜ ሂደት ብዙ የአእምሮ እና የአካል ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
- አካላዊ ችግሮች፡- እንደ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና የመገጣጠሚያ ህመም ያሉ ብዙ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
- የአእምሮ ችግሮች፡- የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት ሊጨምሩ ይችላሉ። ከኅብረተሰቡ የመገለልና ብቸኝነት የመሰማት ዝንባሌ አለ። የራስን ግምት በእጅጉ ይቀንሳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ራስን የመጉዳት ሀሳቦች እንኳን ሊነሱ ይችላሉ።
ማገገም ይቻላል? ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?
አዎ፣ በእርግጠኝነት ይቻላል! ከዚህ ለማገገም የማይቻል ነገር አይደለም። ግን ጊዜ የሚወስድ እና የባለሙያ እርዳታ የሚፈልግ ነው። ሶስት ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች አሉ።
1. ሳይኮቴራፒ
ይህ ለቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር ዋናው እና በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው። ባህሪዎን ስለሚያንቀሳቅሱት መሰረታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ከቴራፒስት ጋር መነጋገርን ያካትታል። በርካታ ዋና ዋና ዘዴዎች አሉ
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)፦የአመጋገብ ዘይቤዎን የሚነኩ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን እንዴት መለየት እና መለወጥ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።
- የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT)፡- ጠንካራ ስሜቶችን ለመቆጣጠር፣ ጭንቀትን ለመቋቋም እና የተሻሉ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
- የግለሰባዊ ሳይኮቴራፒ (አይፒቲ)፡- በግል ግንኙነቶችዎ ውስጥ ያሉ ችግሮችን እና በህይወትዎ ውስጥ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን በመፍታት ላይ ያተኩራል።
2. መድሃኒት
በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ከሳይኮቴራፒ በተጨማሪ መድሃኒቶች ሊያስፈልጉ ይችላሉ። እነዚህ ከመጠን በላይ የመብላትን ችግር በቀጥታ የሚፈውሱ አይደሉም፣ ነገር ግን መሰረታዊ የሆኑትን ምክንያቶች ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
- ሊዝዴክሳምፌታሚን (ቪቫንሴ®): ይህ መድሃኒት ADHDን ለማከም የሚያገለግል ቢሆንም፣ ከመጠን በላይ በመብላት ወቅት የሚከሰተውን የማይቆጣጠረውን የግፊት መቆጣጠሪያ ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ተገኝቷል።
- ለድብርት እና ለጭንቀት የሚወሰዱ መድሃኒቶች፡- እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎች ካሉብዎት፣ እነሱን ማከም ከመጠን በላይ የመብላትን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ መድሃኒቶች፡- ለአንዳንድ ሰዎች ዶክተር የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ የአጭር ጊዜ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች በሐኪምዎ ምክር መሰረት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው የሚለው ነው።
3. አመጋገብ እና የአመጋገብ ስርዓት
እንዲሁም የተመጣጠነ አመጋገብን በአመጋገብ ባለሙያ ምክር ማቀድ በጣም አስፈላጊ ነው። እዚህ ላይ ዋናው ግብ ክብደት መቀነስ አይደለም። ግቡ ሰውነት አስፈላጊውን የተመጣጠነ ምግብ የሚያቀርብ መደበኛ የአመጋገብ ስርዓትን መለማመድ ነው። ይህ በምግብ ላይ ያለውን ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል።
ከዚህ ሁኔታ ጋር ለመኖር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
የባለሙያ እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ፣ እነዚህ ነገሮች እራስዎን ለመረዳት እና ለመቆጣጠር ይረዱዎታል።
- በጥንቃቄ መመገብ፡- ከምግብዎ በፊት እና በምግብ ወቅት ቆም ይበሉ። በጥልቀት ይተንፍሱ። በእርግጥ ተርበዋል? ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ልብ ይበሉ። የምግብዎን ጣዕም እና ሽታ በማጣፈጥ ቀስ ብለው መመገብን ይለማመዱ።
- እውነተኛ ረሃብን እወቅ፡- አካላዊ ረሃብ የሆድ ህመም፣ የራስ ምታት እና የኃይል እጥረት ስሜት ነው። ስሜታዊ ረሃብ አንድ የተወሰነ ምግብ የመመገብ ድንገተኛ እና ከፍተኛ ፍላጎት ነው። በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት ተረዳ።
- ሲራቡ ይመገቡ ፡ እስኪራቡና እስኪሞቱ ድረስ አይጠብቁ። እንዲህ ካደረጉ ቁጥጥርዎን የማጣት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በትክክለኛው ጊዜ ይመገቡ።
- ማስታወሻ ደብተር ይያዙ፡- ምን እንደሚበሉ፣ መቼ እንደሚበሉ እና በወቅቱ ምን እንደሚሰማዎት ይፃፉ። ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ እንዲበሉ የሚያነሳሳዎትን ነገር ይገነዘባሉ።
- ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ፡- ቀስቅሴዎችዎን አንዴ ካወቁ በኋላ ለማስወገድ ይሞክሩ። የተወሰኑ ምግቦችን ወደ ቤት ውስጥ ማስገባት ያቁሙ። ጭንቀትን የሚጨምሩ ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የአመጋገብ ችግር እንዳለበት ትንሽ ጥርጣሬ ካለዎት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። ይህ የሚያሳፍር ወይም የሚደበቅ ነገር አይደለም። ይህ በሕክምና ሙሉ በሙሉ ሊድን የሚችል ሁኔታ ነው።
ብዙውን ጊዜ፣ ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ችግር መሆኑን አምነው መቀበል አይፈልጉም። ስለዚህ፣ እኛ እንደ ቤተሰብ እና ጓደኞች፣ እንደ እኛ መደገፍ እና ስለዚህ ጉዳይ እንዲነጋገሩ ማበረታታት በጣም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ የሚያስፈልግዎትን መመሪያ ሊሰጥዎ እና በጣም ተገቢ ወደሆነው ሕክምና ሊመራዎት ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከመጠን በላይ የመብላት ችግር (BED) ከመጠን በላይ መብላት ብቻ ሳይሆን ህክምና የሚያስፈልገው እውነተኛ የአእምሮ ህመም ነው።
- ዋናዎቹ ምልክቶች ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከመጠን በላይ መብላት እና ከዚያ በኋላ የሚሰማቸው ከፍተኛ የጥፋተኝነት እና የኀፍረት ስሜት ናቸው።
- ይህ ሁኔታ በተለያዩ የስነ-ልቦና፣ የጄኔቲክ እና የባዮሎጂካል ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።
- ለዚህ በጣም ውጤታማው ሕክምና ሳይኮቴራፒ ነው። የመድኃኒት እና የአመጋገብ ምክርም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እነዚህን ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ሳይዘገዩ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ሰዎች እንዳሉ ያስታውሱ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር