ክብደትዎ ለቁመትዎ ተስማሚ ነው? የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ምን እንደሆነ በትክክል እንወቅ!

ስለ ክብደትዎ አስበው ያውቃሉ? "በጣም ወፍራም ነኝ?"፣ "በጣም ቀጭን ነኝ?"፣ "ይህ ክብደት ለቁመቴ ተስማሚ ነው?" እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎች ለሁላችንም ይመጣሉ። ስለዚህ፣ ክብደታችን ጤናማ ደረጃ ላይ መሆኑን ለማወቅ ቀላል መንገድ አለ። ዶክተሮች እንኳን መጀመሪያ የሚጠቀሙበት ይህ ዘዴ BMI ይባላል።

በቀላል አነጋገር፣ BMI ምንድን ነው?

የቢኤምአይ ሙሉ ስም የሰውነት ክብደት ማውጫ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ይህ ለቁመትዎ ተስማሚ የሆነ ክብደት እንዳለዎት ለመለካት ቀላል መንገድ ነው። ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን በአጭሩ ሊገልጽልዎ ይችላል። አንድ ዶክተር ጤናዎን ሲፈትሽ፣ ይህ የቢኤምአይ እሴት እንደ መለኪያም ያገለግላል።

የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) የሚሰላው ክብደትዎን (በኪሎግራም) ወስዶ በቁመትዎ ካሬ (በሜትር) በመከፋፈል ነው። ይህም ማለት (ክብደት በኪሎግራም) / (ቁመት በሜ) ማለት ነው። ይህ ትንሽ የተወሳሰበ የሚመስል ከሆነ አይጨነቁ። ቁመትዎን እና ክብደትዎን በማስገባት ዋጋዎን በቀላሉ እንዲያገኙ የሚያግዙዎት ብዙ የBMI ማስያዎች በመስመር ላይ አሉ።

ነገር ግን እዚህ ጋር መረዳት ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር BMI ብቻ ጤናማ መሆን አለመሆንዎን 100% ሊነግርዎት እንደማይችል ነው ። ይህ ምርመራ ብቻ ነው። ምንም እንኳን ይህ እሴት በአብዛኛዎቹ ሰዎች ሰውነት ውስጥ ካለው የስብ መጠን ጋር የተያያዘ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል። ዶክተሩ የእርስዎን የጤና ሁኔታ BMI ከሌሎች ብዙ ምርመራዎች እና መረጃዎች ጋር በማጣመር ይገመግማል።

የቢኤምአይ እሴቶች ምን ማለት ናቸው?

ብዙውን ጊዜ፣ አንድ አዋቂ ሰው በ BMIቸው ላይ በመመስረት በተለያዩ የክብደት ምድቦች ይመደባል። ይህ ክብደትዎ የት እንደሚቀንስ ሀሳብ ሊሰጥዎት ይችላል።

ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የሰውነት ክብደት (BMI) ሲኖር የጤና አደጋዎች ምንድናቸው?

በሰውነታችን ውስጥ ትክክለኛውን የስብ መጠን መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። ስብ ሰውነታችን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዲወስድ፣ ኃይል እንዲያገኝ፣ የሰውነት ሙቀትን እንዲቆጣጠር እና የአካል ክፍሎችን እንዲጠብቅ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ከመጠን በላይ ወይም በጣም ትንሽ ስብ በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

የሰውነትዎ የሰውነት ክብደት (BMI) ከ18.5 በታች ከሆነ (ዝቅተኛ ክብደት)

የሰውነትዎ የሰውነት ክብደት (BMI) ከ18.5 በታች ከሆነ፣ በቂ ክብደት እንደሌለዎት ያሳያል። ይህ የተወሰኑ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልዎን ሊጨምር ይችላል።

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፡- ሰውነት የሚፈልገውን ንጥረ ነገር በቂ አለመመገብ።
• የደም ማነስ፡- በሰውነት ውስጥ የደም እጥረት፣ ተደጋጋሚ ድካም፣ መገርጣት።
• የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ስርዓት፡- በፍጥነት በሽታዎች የመከሰት እድል ይጨምራል።
• ኦስቲዮፖሮሲስ፡- አጥንቶች በቀላሉ የሚዳከሙበት እና የሚሰበሩበት ሁኔታ።
• መሃንነት ፡ ልጅ መውለድ አስቸጋሪነት።

ዶክተርዎ ክብደትዎ ዝቅተኛ እንደሆነ ካረጋገጠ፣ አጠቃላይ የጤና ሁኔታዎን ለማረጋገጥ እንደ የደም ምርመራ ያሉ ነገሮችን ሊመክር ይችላል።

የሰውነትዎ የሰውነት ክብደት (BMI) ከ25 በላይ ከሆነ (ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት)

በአጠቃላይ የሰውነት ክብደት መጨመር (BMI) እየጨመረ ሲሄድ፣ ማለትም የሰውነት ስብ እየጨመረ ሲሄድ፣ የሚከተሉትን በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል።

• የልብ ሕመም
• የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት)
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
• የሐሞት ጠጠር
• ኦስቲዮካርቴስ፡- የመገጣጠሚያዎች እብጠት ፣ በተለይም የጉልበትና የዳሌ እብጠት።
• የእንቅልፍ አፕኒያ
• አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ፡ የአንጀት፣ የጡት፣ የማህፀን እና የሐሞት ከረጢት።
• የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ ከፍተኛ የሰውነት ክብደት መቀነስ (BMI) እነዚህ ሁሉ በሽታዎች ይከሰታሉ ማለት አይደለም። እንዲሁም የሰውነት ክብደት መቀነስዎ የተለመደ ቢሆንም እንኳ እነዚህን በሽታዎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንደ ጂኖቻችን፣ ማጨስ እና የአልኮል መጠጥ ፍጆታ ያሉ ሌሎች ምክንያቶችም በዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።

የቢኤምአይ (BMI) ገደቦች ምንድናቸው? 100% ትክክል ያልሆነው ለምንድን ነው?

ቢኤምአይ በጣም ጠቃሚ እና ፈጣን መለኪያ ቢሆንም፣ አንዳንድ ዋና ዋና ገደቦችም አሉት። ስለዚህ ስለ ቢኤምአይዎ ብዙ አይጨነቁ።

በእነዚህ ምክንያቶች፣ BMI ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም።

• በጡንቻ ክብደት እና በስብ መካከል ያለው ልዩነት፡- BMI በጡንቻ ክብደት እና በስብ ክብደት መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አይችልም።
• ጾታ፡- ሴቶች በአጠቃላይ ከወንዶች የበለጠ የሰውነት ስብ አላቸው፣ ነገር ግን ለሁለቱም ተመሳሳይ የቢኤምአይ ገበታ ጥቅም ላይ ይውላል።
• የሰውነት ስብ የሚከማችበት ቦታ፡- የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ስብ የት እንደሚከማች ማወቅ አይችልም። ለምሳሌ፣ በሆድ አካባቢ የተከማቸ ስብ (የሆድ ስብ) በጭኑ አካባቢ ከተከማቸው ስብ የበለጠ የጤና አደጋን ያስከትላል።

BMI ለእነዚህ ሰዎች ትክክለኛው መለኪያ አይደለም!

በሚከተሉት ምድቦች ውስጥ ላሉ ሰዎች የሰውነት ስብን ለመለካት መደበኛውን የቢኤምአይ ገበታ መጠቀም ተገቢ አይደለም፡

• አትሌቶች እና የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች
• ልጆች እና ታዳጊዎች
• እርጉዝ ሴቶች
• ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች
• በህክምና ችግር ምክንያት የጡንቻ መመንጠር ያለባቸው ሰዎች

ስለዚህ እንደምታዩት፣ የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) የስዕሉ አካል ብቻ ነው፣ ሙሉው ምስል አይደለም። ስለ ክብደትዎ እና ስለ ጤናዎ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። እሱ ወይም እሷ የሚያስፈልግዎትን ምክር ለመስጠት ከ BMIዎ፣ ከወገብዎ ዙሪያዎ፣ ከአኗኗር ዘይቤዎ እና ከቤተሰብ የህክምና ታሪክዎ ጀምሮ ሁሉንም ነገር ግምት ውስጥ ያስገባሉ።