እግርህንም ሰብረሃል? ስለተሰበረ እግር እናውራ!

ወይኔ! እግርህን በድንገት ስትመታ የሚመጣውን ህመም ታውቃለህ፣ ትንሽ ስህተት ወይም መውደቅ ይሁን? አንዳንድ ጊዜ ቀላል የሆነ የአከርካሪ አጥንት ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በእግርህ ላይ የተሰበረ አጥንት (ስብራት) ሊሆን ይችላል። እንደዚህ አይነት ነገር ሲከሰት ትንሽ ፍርሃት መሰማት የተለመደ ነው። ግን አትጨነቅ፣ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገራለን።

የተቆራረጠ እግር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ በእግርዎ ውስጥ ካሉት 26 አጥንቶች ውስጥ የአንድ ወይም ከዚያ በላይ ስብራት ነው። በእግርዎ ውስጥ ስንት ትናንሽ አጥንቶች እንዳሉ ያስቡ። ለዚህም ነው ለጉዳት በጣም የተጋለጡት። እነዚህ አጥንቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በጣቶችዎ ላይ ያሉ ትናንሽ አጥንቶች (በሕክምና ፋላንጅስ ይባላሉ)።
• በትልቁ የእግር ጣትዎ ግርጌ ላይ ሴሳሞይድስ የሚባሉ ሁለት ትናንሽ፣ ክብ ቅርጽ ያላቸው አጥንቶች አሉ።
• በእግርዎ መሃል ላይ ያሉ አጥንቶች (እነዚህ ሜታታርሳልስ ይባላሉ)።
• እንዲሁም፣ በእግር ጀርባ ላይ ያሉ አጥንቶች ፣ ለምሳሌ የተረከዝ አጥንትዎ (ይህ ካልካኔየስ ይባላል)።

የእግር ስብራት በጣም የተለመደ ነው። በስፖርት ወቅት፣ በአደጋዎች ወይም በመውደቅ ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በእግር ላይ የማያቋርጥ ውጥረት (ለምሳሌ፣ በቂ እረፍት ሳያደርጉ መሮጥ) "የጭንቀት ስብራት" የሚባል ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል። እግሩ እንዴት እንደተሰበረ ምንም ይሁን ምን፣ ተገቢውን የሕክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።

የእግር መሰበር ምልክቶች ምንድናቸው?

በእግርዎ ላይ የተሰበረ አጥንት ካለብዎት ድንገተኛ፣ ከባድ ህመም ወይም ቀስ በቀስ የህመም መጨመር ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ይህ ህመም ሲንቀሳቀሱ ወይም ሲራመዱ ሊጨምር ይችላል፣ እና ሲያርፉም ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም እንደ፡

• የቆዳ መቅላት እና ቀለም መቀየር (እንደ ሰማያዊ ወይም ወይንጠጅ)።
• እብጠት።
• እጅን ሲነኩ ህመም ይሰማል (ርህራሄ)።
• የእግር ገጽታ ለውጥ (እንደ ቡኒዮን ሊመስል ይችላል)።
• የእግር ጉዞዎን የሚቀይሩበት መንገድ (የእግር ጉዞ ያልተለመዱ ነገሮች)።
• በእግር መጓዝ እና በእግር ላይ ክብደት መጨመር አስቸጋሪ ነው።
• እግርን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪነት።
• የሰውነት ሚዛን ማጣት።

እነዚህ የእግር ስብራት እንዴት ይከሰታሉ?

ብዙውን ጊዜ፣ የእግር መሰበር ዋና መንስኤ በእግር ላይ ቀጥተኛ ጉዳት ('ቀጥተኛ ጉዳት') ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ('አሰቃቂ ጉዳት') ላይ የሚደርስ ነው። እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የተደናቀፈ እግር፣ መንሸራተት ወይም መውደቅ።
• እግሩ እንግዳ በሆነ መንገድ የተጠማዘዘ ነው።
• እግርዎን በጠንካራ ነገር ላይ በድንገት በመምታት።
• ከባድ ነገር በእግሩ ላይ ይወድቃል።
• እንደ መዝለልና መሮጥ ባሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎች ወቅት።
• እንደ የመኪና አደጋዎች ካሉ ነገሮች።
• የድንግዝግዝ ኃይል ጉዳት።

'የጭንቀት ስብራት' ማለት ይህ ነው?

አዎ፣ ያ የስብራት አይነት ነው። ነገር ግን ድንገተኛ እና ከባድ ጉዳት አይከሰትም። የጭንቀት ስብራት በእግር ላይ ያሉ አጥንቶች በተደጋጋሚ ውጥረት የሚሰማቸው እና ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉበት ሁኔታ ሲሆን ይህም በአጥንቱ ውስጥ ትናንሽ ስንጥቆች እንዲፈጠሩ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየሰፉ እንዲሄዱ ያደርጋል። ይህ ሁኔታ በተለይ በአትሌቶች ላይ የተለመደ ነው። ለምሳሌ፡

• እግር ኳስ ('እግር ኳስ')
• የቅርጫት ኳስ
• መሮጥ
• ዳንስ

እንደዚህ አይነት ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች በአግባቡ ካላረፉ እና ተገቢ የሆኑ ጫማዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ የጭንቀት ስብራት የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

እግርን የመጉዳት ከፍተኛ አደጋ ላይ ያለው ማነው?

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ እግር የመሰብሰብ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ፡

• ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ስፖርቶች እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ።
• የማይደግፉ እና በትክክል የማይመጥኑ ጫማዎችን መልበስ።
• የቫይታሚን ዲ እጥረት መኖር።
• እንደ ጠፍጣፋ እግሮች ወይም ከፍ ያሉ ቅስቶች ያሉ የተወሰኑ የእግር ሁኔታዎች መኖር።
• የአጥንት መቅላት በሽታ (ኦስቲኦፔኒያ ወይም ኦስቲኦፖሮሲስ)። ይህ ሁኔታ ከወር አበባ በኋላ በሴቶች ላይ በብዛት ይታያል።

ሕክምና ካልተደረገ ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

የተሰበረ እግር ወዲያውኑ ካልታከመ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። አጥንቶቹ ከተፈጥሯዊ ቦታቸው ወጥተው አልጋ ላይ ቢወድቁ ምን እንደሚፈጠር አስቡት?

የመራመድ ችሎታዎን ሊጎዳ እና በእግርዎ ላይ ዘላቂ የአጥንት መበላሸት ሊያስከትል ይችላል።

ሌላው ነገር አንዳንድ ጊዜ አጥንቱ ሊሰበርና ቁስል በቆዳው ላይ ሊተው ይችላል (ይህ "ክፍት ስብራት" ይባላል)። በዚህ ጊዜ ካልታከመ፣ ቁስሉ ውስጥ የመግባት እድሉ ከፍተኛ ነው።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይገነዘባል?

ሐኪምዎ በመጀመሪያ የእግርዎን አካላዊ ምርመራ ያደርጋል። እግርዎን ሊነኩ እና በተለያዩ አቅጣጫዎች ሊያንቀሳቅሱት ይችላሉ። እንዲሁም እግርዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንዲያንቀሳቅሱ፣ ትንሽ እንዲዞሩ እና የእንቅስቃሴዎን ክልል እንዲፈትሹ ሊጠይቁዎት ይችላሉ። እንዲሁም ስለ ምልክቶችዎ፣ ጉዳቱ እንዴት እንደተከሰተ እና ስለ ህክምና ታሪክዎ ይጠይቁዎታል።

ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ሐኪምዎ ብዙውን ጊዜ የእግርዎን የኤክስሬይ ምርመራ ያዝዛል። አልፎ አልፎ፣ በተለይም የጭንቀት ስብራት ከተጠረጠረ፣ ሌሎች ልዩ የምስል ምርመራዎች ሊታዘዙ ይችላሉ። ለምሳሌ

• የሲቲ ስካን (`ሲቲ ስካን - የኮምፒውተር ቶሞግራፊ ስካን`)
• ኤምአርአይ ቅኝት (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ)

እግርዎ እንደተሰበረ ከተጠራጠሩ ሐኪም ከማየትዎ በፊት ምን ማድረግ ይችላሉ? (የሩዝ ዘዴ)

እግርዎ እንደተሰበረ ከጠረጠሩ፣ በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት። ሆኖም ግን፣ ዶክተር እስኪያዩ ድረስ፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ይህ የሩዝ ዘዴ ይባላል።

• R - እረፍት፡- እግሩን በተቻለ መጠን ጸጥ አድርገው ያስቀምጡት። ክብደቱን በእሱ ላይ ይገድቡ።
• እኔ - በረዶ፡- በተጎዳው አካባቢ ላይ በቀጭን ጨርቅ ተጠቅልሎ ለ20 ደቂቃ ያህል የበረዶ ማሸጊያ ያስቀምጡ። (ለረጅም ጊዜ አይተዉት።)
• ሐ - መጭመቂያ፡- እግርን ለስላሳ እና ጠንካራ በሆነ ማሰሪያ ('መጭመቂያ ድሬሲንግ') ይጠቅልሉት። ነገር ግን ያስታውሱ፣ በጣም በጥብቅ አያጥፉት፣ ምክንያቱም ይህ የደም ፍሰትን ሊቀንስ ይችላል።
• ኢ - ከፍታ ፡ እግርዎን ከልብዎ ትንሽ ከፍ አድርገው ያርፉ። ትራስ ከላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።

እነዚህን ነገሮች ሲያደርጉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። አሲታሚኖፌን (ለምሳሌ ፓናዶል®) ከፋርማሲ መግዛት ወይም እንደ ኢቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሲን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ዶክተርን ማማከር ጥሩ ነው።

ምን ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች ይገኛሉ?

የተጎዳ እግር ሕክምና በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው-

• የትኛው አጥንት(ዎች) ተሰበረ/ተሰበረ?
• የስብራት አይነት።
• የስብራትዎ ክብደት።

ፕላስተር እና ሌሎችም

እግርዎን ለመጠበቅ ስቴፕ ፣ ስፕሊንት (ከካስት ይልቅ ትንሽ ቀለል ያለ ድጋፍ) ወይም እግርዎን ለመጠበቅ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ ቦት ወይም ጫማ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። እነዚህ ጫማዎች ጠንካራ ሶል፣ የቬልክሮ® ማያያዣዎች እና ክፍት ጣት ሊኖራቸው ይችላል። እንደ ሁኔታዎ ለመራመድ ክራንች ፣ ዎከር ወይም ዊልቸር መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል።

'Buddy Taping' ምንድን ነው?

የተበላሸ ጣት ካለብዎት ሐኪምዎ “ጓደኛ ቴፕ” የሚባል ቀላል ዘዴ ሊጠቀም ይችላል። ይህም የተሰበረውን ጣት ጤናማ በሆነው ጣት አጠገብ ማስቀመጥ እና በቴፕ መጠቅለልን ያካትታል። ይህ ህመምን ለመቀነስ እና የተሰበረውን ጣት የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል።

የ'አካላዊ ቴራፒ' አስፈላጊነት

እግርዎ ትንሽ ከዳነ በኋላ ዶክተሩ ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ይመራዎታል።እንገናኝ ማለት ትችላለህ። «የፊዚዮቴራፒ» ይባላል። የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ የእግርዎን ጥንካሬ እንደገና እንዲገነቡ ይረዳዎታል። የእግርዎን ተለዋዋጭነት እና የእንቅስቃሴ ክልል ሊጨምሩ የሚችሉ የተወሰኑ ልምምዶችን ያስተምሩዎታል።

የስብራት ቅነሳ

አንዳንድ ጊዜ የተሰበረው አጥንት ሊፈናጠጥና ሊጎተት ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተሩ አጥንቱን በትክክለኛው ቦታው ላይ መልሶ ማስገባት ሊያስፈልገው ይችላል (የስብራት መቀነስ) ። ይህም እግሩን እንቅስቃሴ ማገድ እና ከዚያም አጥንቱን በቀስታ ወደ ቦታው ማንቀሳቀስን ያካትታል።

ቀዶ ጥገና ያስፈልግ ይሆን?

እግርዎ በጣም ከተሰበረ ወይም ሌሎች ወራሪ ያልሆኑ እርምጃዎች ካልሰሩ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና እንዲደረግ ሊመክርዎ ይችላል። ይህ ዓይነቱ ቀዶ ጥገና ውስጣዊ ጥገና ይባላል። ይህ የቀዶ ጥገና ሀኪም የብረት ዊንጮችን፣ ፒኖችን፣ ዘንግዎችን ወይም ሳህኖችን ወደ እግርዎ በማስገባት አጥንቱ እስኪድን ድረስ በቦታው እንዲቆዩ ማድረግን ያካትታል።

አንድ እግር ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የተሰበረ እግር ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ አብዛኛውን ጊዜ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ይወስዳል። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች እስከ 10 እስከ 12 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። ይህ የሚወሰነው በየትኛው አጥንት እንደተሰበረ እና ስብራቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ነው። ስለ ሁኔታዎ ዝርዝር መረጃ ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ።

በመጀመሪያ የማገገሚያ ደረጃዎች ላይ፣ በእግርዎ ላይ ምንም አይነት ክብደት መጫን አይችሉም። የተሰበረው አጥንት እስኪድን ድረስ ክራንች፣ ዎከር ወይም ዊልቸር መጠቀም ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ከባድ ስብራት ለመዳን እስከ ስድስት ወራት ሊፈጅ ይችላል፣ እና ንቁ ለሆኑ ሰዎች እና አትሌቶች፣ እግሩ እንደገና ክብደት ለመሸከም እስከ ስድስት ወራት ሊፈጅ ይችላል።

የእግር ስብራትን መከላከል ይቻላል?

አብዛኛዎቹ የእግር ስብራት የሚከሰቱት በአደጋዎችና በመውደቅ ነው፣ ስለዚህ ሙሉ በሙሉ መከላከል ከባድ ነው። ሆኖም፣ በተለይም የጭንቀት ስብራትን ለመከላከል እግሮችዎን ጠንካራ ለማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ፡

• ስፖርትና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ተገቢ የሆኑ ጫማዎችን ይልበሱ።
• ጡንቻዎችዎን ጠንካራ ለማድረግ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ እንቅስቃሴዎችን (መዘርጋት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን) ያድርጉ።
• ምን ያህል ስፖርቶችን እና እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርጉ ላይ በመመስረት፣ ጫማዎችዎን በየጊዜው ይተኩ።
• የስልጠና ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ሲሰሩ፣ ጊዜውን ወይም ጥንካሬውን በአንድ ጊዜ አይጨምሩ፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ይጨምሩት።
• በጨዋታዎች እና በስልጠና ወቅት በቂ እረፍት ማድረግዎን አይርሱ።
• ከሚመገቡት ምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ ያግኙ ወይም በሐኪምዎ እንዳዘዘው የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ ይውሰዱ።
• በእግሮችዎ ላይ የሆነ ነገር።ህመም ከተከሰተ እንቅስቃሴውን ያቁሙና የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ዶክተር ማየት ያስፈልግሃል?

እግርዎ የተሰበረ ወይም የተሰበረ አጥንት ካለዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት። ሆኖም ግን፣ እግርዎ የተሰበረ ከሆነ አይንዱ። ከተቻለ ሌላ ሰው ወደ ሐኪም ወይም ወደ አስቸኳይ የእንክብካቤ ማዕከል ይወስድዎታል።

ባለፉት ጥቂት ሳምንታት የእግር ህመም አጋጥሞዎት ከሆነ እና ካልቀነሰ፣ ህክምናም ማግኘት አስፈላጊ ነው። የጭንቀት ስብራት ወይም ሌላ የእግር ህመም ሊኖርብዎት ይችላል።

ዶክተሩን ምን መጠየቅ አለቦት?

ስለተሰበረ እግርዎ ለሐኪምዎ መጠየቅ የሚችሏቸው አንዳንድ ጥያቄዎች እነሆ፡

• የእግር ስብራት ምን አይነት ነው ያለብኝ?
• ለዚህ ምን አይነት ህክምና ይመክራሉ?
• ህመምን ለመቀነስ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• እንደገና መራመድ የምችለው መቼ ነው?
• ወደፊት እንደዚህ አይነት ስብራት እንዳይከሰት ምን ማድረግ አለብኝ?

እግርህ ከተሰበረ ጋር መሄድ ትችላለህ?

በአብዛኛዎቹ ስብራት፣ የተሰበረው አጥንት እየዳነ እያለ እግርዎን ለተወሰነ ጊዜ ዝቅ ማድረግ አይችሉም። እንደ ጉዳትዎ አይነት፣ ይህ ስምንት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። በዚህ ጊዜ፣ እግርዎን ለመጠበቅ እና ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ስቴፕል፣ ስፕሊንት ወይም ልዩ ጫማ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም ለመዞር ክራንች፣ ዎከር ወይም ዊልቸር መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል። ከፈውሱ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት በኋላ፣ ሐኪምዎ ቀስ በቀስ በእግርዎ ላይ ክብደት መጨመር እንዲጀምሩ ሊፈቅድልዎት ይችላል።

መልዕክቱን ወደ ቤትዎ ይውሰዱ

በእግር ላይ የተሰበረ አጥንት እንደ መውደቅ ወይም አደጋዎች ባሉ ድንገተኛ ክስተቶች ሊከሰት ይችላል፣ ወይም ደግሞ የማያቋርጥ ግፊት እና ከመጠን በላይ መጠቀም ሊከሰት ይችላል። እግርዎ ምንም ያህል ቢሰበር፣ እግርዎ በትክክል እስኪድን ድረስ ማሳረፍ አስፈላጊ ነው። በተሰበረ እግር ላይ ለመቆም ወይም ለመራመድ ከሞከሩ፣ የእግርዎን ፈውስ ሊያዘገይ ይችላል፣ እና በትክክል እንዳይድንም ሊያግደው ይችላል። ስለዚህ ሐኪምዎን ያዳምጡ እና እሱ ወይም እሷ እስኪሰጡዎት ድረስ በእግርዎ ላይ ክብደት ከማስቀመጥ ይቆጠቡ። ከዚያም ቀስ በቀስ በእግርዎ ላይ ክብደት መጨመር፣ በፍጥነት መፈወስ እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ መመለስ ይችላሉ!

የተሰበረ እግር፣ የተሰበረ አጥንት፣ የእግር ጉዳት ፣ ስብራት፣ የሩዝ ዘዴ፣ የሕክምና ሕክምና፣ የአጥንት ጤና