አመጋገብዎን መቆጣጠር ከባድ ነው? ስለ ቡሊሚያ (ቡሊሚያ ነርቮሳ) እንማር

ከመጠን በላይ የመብላት ልምድ አጋጥሞህ ያውቃል፣ ከዚያም ከፍተኛ ሀዘን፣ ጸጸት እና ምናልባትም እፍረት ተሰምቶህ ያውቃል? አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ስሜቶች መቋቋም ባለመቻልህ፣ ከተመገብክ በኋላ ማስታወክ ወይም ምግቡን በሌላ መንገድ ለማስወገድ እየሞከርክ እንደሆነ አስብ? ዛሬ ስለምንነጋገርበት ሁኔታ ይህ ነው፣ ቡሊሚያ ነርቮሳ ወይም በቀላሉ "ቡሊሚያ" ይባላል። ይህ ብዙ ሰዎች ስለሱ ለመናገር የማይፈልጉት የአእምሮ እና የአካል ጤና ችግር ነው፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል፣ እና ከባድ የአመጋገብ ችግር ነው ። ግን ብቻህን አይደለህም፣ እና ለዚህ እርዳታ ማግኘት ትችላለህ።

ቡሊሚያ ነርቮሳ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቡሊሚያ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ የመመገብ ተግባር ነው (ይህ "ከመጠን በላይ መብላት" ይባላል) ፣ ከዚያም ምግቡን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ መሞከር (ይህ "ማጽዳት" ይባላል)። ይህ "ማጽዳት" ብዙ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል።

የምትበሉት ነገር ላይ ምንም አይነት ቁጥጥር እንደሌለዎት ሊሰማዎት ይችላል። በአንድ ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ፣ አንዳንዴም በድብቅ። ይህ ደግሞ የጥፋተኝነትና የኀፍረት ስሜት ሊከተል ይችላል። እነዚህን ስሜቶች መቋቋም በማይችሉበት ጊዜ፣ በማስታወክ፣ የላስቲክ መድኃኒቶችን በመጠቀም ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ምግቡን ለማስወገድ ሊሞክሩ ይችላሉ።

ይህ ሁኔታ እራስዎን በሚያዩበት መንገድ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ዋጋዎ የሚወሰነው በመልክዎ እና በሰውነትዎ ቅርፅ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም መቆጣጠር የሚችሉት ብቸኛው ነገር ምግብ ከሰውነትዎ እንዴት እንደሚወጣ ነው ብለው ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ዑደት በጣም ጤናማ ያልሆነ እና ከባድ፣ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል። ግን ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። እርዳታ አለ።

ምን ዓይነት የቡሊሚያ ዓይነቶች አሉ?

ሁለት ዋና ዋና የቡሊሚያ ዓይነቶች አሉ፤ እነዚህም ምግብን ከሰውነትዎ ውስጥ ለማስወገድ ወይም ክብደት ለመጨመር በሚያደርጉት ጥረት ላይ የተመሰረቱ ናቸው።

የማጽዳት አይነት

ምግብን ከተመገቡ በኋላ ከሰውነትዎ ውስጥ ለማስወገድ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• በራስ የሚመጣ ማስታወክ።
• የላክቶስ መድኃኒቶችን መጠቀም።
• ዳይሬቲክስ መውሰድ።
• የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ፈሳሽ (ለምሳሌ፣ ኤኔማ) መጠቀም።
• ሌሎች መድሃኒቶችን በመጠቀም ምግብን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ።

የማጽዳት አይነት

በዚህ ዘዴ፣ ምግብን ከሰውነትዎ በቀጥታ አያስወግዱም፣ በምትኩ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡- ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እስከማስተጓጎል ድረስ ከሚደርስ ደረጃ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ጾም፦ ይህ ማለት አለመብላት ማለት ነው። ይህ ደግሞ የተለመደ አይደለም፣ ነገር ግን ጤናማ ያልሆነ፣ ምግብን ለረጅም ጊዜ የሚገድብ ነው።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች ብዙ ከበሉ በኋላ ለሰዓታት ይሮጣሉ፣ ወይም ለብዙ ቀናት በአግባቡ አይመገቡም። ይህ ደግሞ የቡሊሚያ አካል ሊሆን ይችላል።

የቡሊሚያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ቡሊሚያ ያለበት ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያሳይ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው እነዚህን ምልክቶች በሙሉ አያይም፣ እና አንዳንድ ሰዎች ጥቂቶቹን ብቻ ሊያሳዩ ይችላሉ፡

• በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ (ቀደም ሲል እንደጠቀስነው "ከመጠን በላይ መብላት")።
• ከተመገቡ በኋላ ምግቡን ማስወገድ (እንደ ማስታወክ፣ የላክቶስ መድኃኒቶችን መጠቀም ያሉ የማጽዳት ዘዴዎች)።
• ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ ፍርሃት እና ክብደት ለመቀነስ ማንኛውንም ነገር የማድረግ ፍላጎት።
• በመብላት ላይ ቁጥጥር የማይደረግበት ስሜት።
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና የዋጋ ቢስነት ስሜት።
• ከተመገቡ በኋላ የጥፋተኝነት ወይም የኀፍረት ስሜት።
• እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ የስሜት መለዋወጥ ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ያሉ ነገሮችን መመልከት።
• ተደጋጋሚ ራስን መሳት።
• የሆድ ድርቀት።
• በሴቶች ላይ የወር አበባ ዑደት መደበኛ ያልሆነ።
• የጡንቻ ድክመት።
• የዓይን መቅላት (በተለይም በሚያስታወኩ ሰዎች ላይ)።
• የፊት እብጠት (አንዳንድ ሰዎች ይህንን "ቺፕመንክ ጉንጮች" ብለው ይጠሩታል ምክንያቱም የጉንጮቹ ጎኖች ያብጣሉ)።

ይህ እያንዳንዱን ሰው በተለየ መንገድ ሊነካ ይችላል። ለምሳሌ፣ "ከመንጻትዎ በፊት" ብዙ ምግብ ላይበሉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ትንሽ መጠን ያለው ምግብ እንኳን መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት እና "ማጽዳት" እንዲፈልጉ ሊያደርግዎት ይችላል። "የማጽዳት" መንገድ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል።

የቡሊሚያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የቡሊሚያ ነርቮሳ መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል መናገር ከባድ ነው ፣ ነገር ግን ተመራማሪዎች የሁለቱም የጄኔቲክ ተጽእኖዎች (ማለትም ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉ ነገሮች) እና የተማሩ ባህሪያት ጥምረት ሊሆን እንደሚችል ያስባሉ።

እስቲ አስቡት፣ በኅብረተሰብ እና በሚዲያ ውስጥ የምታዩት ነገር - "ውብ አካል እንዲህ ይመስላል" የሚሉ ሀሳቦች - በእናንተ ላይ ብዙ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ። እነዚህ ውጫዊ ተጽዕኖዎች ስለ ሰውነትዎ ('የሰውነት ምስል') በሚያስቡበት መንገድ እና በራስ መተማመንዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እንዲሁም፣ ብዙ ውጥረት ሲሰማዎት ፣ ሲያዝኑ፣ ሲበሳጩ ወይም በህይወት ውስጥ ነገሮችን መቆጣጠር እንደማይችሉ ሲሰማዎት፣ እነዚህ ሁሉ የዚህ የአመጋገብ ችግር እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ለዚህ በሽታ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?

ቡሊሚያ ነርቮሳ ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል፣ ነገር ግን የሚከተሉት ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው፡

• በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ወይም ወጣት ጎልማሶች።
• በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው የአመጋገብ ችግር ካለበት (ከባዮሎጂካል ጋር የተያያዘ)።
• እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት።
• ለሴቶች (በወንዶችም ላይ ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን በሴቶች ላይ በብዛት ይከሰታል)።

የቡሊሚያ ችግሮች ምን ሊሆኑ ይችላሉ?

ይህ የአመጋገብ ችግር ብዙ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል። እነዚህ በጣም አደገኛ ናቸው፣ እና ብዙዎቹ ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ይችላሉ። ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የልብ ምት መዛባት (ለምሳሌ `(የልብ ምት መዛባት)`)።
• በአንጀት እና በሆድ ላይ የሚደርስ ጉዳት።
• የጥርስ ችግሮች (የጥርስ መበስበስ፣ የጥርስ መሸርሸር፣ የጥርስ ግልጽነት)።
• የኢሶፈገስ እና የኢሶፈገስ ቀዳዳ።
• የጨጓራና ትራክት ሪፍሉክስ በሽታ (GERD)።
• የልብ ድካም።
• የአንጀት ስሜታዊነት (የሆድ ህመም - IBS) ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች
• ራስን የማጥፋት አደጋ መጨመር።
• የምግብ እጥረት እና የሰውነት ድርቀት (በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት)።
• የጉንጮቹ እብጠት።
• የጉሮሮ እና የሆድ ህመም።
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ።

የቡሊሚያ ሕክምና ቀደም ብሎ እነዚህን ችግሮች መከላከል እና የረጅም ጊዜ ውጤቶችን መቀነስ ይችላል። ስለዚህ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥርጣሬ ካለዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ዶክተሮች ቡሊሚያን እንዴት ይመረምራሉ?

ይህንን ሁኔታ ለመመርመር ሐኪምዎ በመጀመሪያ የአካል ምርመራ ያደርጋል። ስለ ሕክምና ታሪክዎ እና ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃል። ስለእነዚህ ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር ሲነጋገሩ ትንሽ ፍርሃት ወይም ምቾት ማጣት መሰማት የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች እርስዎን ለመርዳት እንጂ ለመፍረድ አይደሉም። ስለዚህ፣ ስለ አመጋገብ ልማዶችዎ እና ባህሪዎ ሐቀኛ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ በትክክል ሊረዱዎት ይችላሉ።

ዶክተሩ ምልክቶችዎን ከአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የምርመራ እና የስታትስቲካል የአእምሮ መዛባቶች መመሪያ (DSM-5-TR) መስፈርቶች ጋር ያወዳድራል። እሱ ወይም እሷ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ሊጠይቁዎት ይችላሉ፡

• በተደጋጋሚ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር አለብህ?
• አመጋገብህን መቆጣጠር እንደማትችል ይሰማሃል?
• የማጽዳት ባህሪያትን ትሳተፋለህ?
• ለሶስት ወራት ያህል ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከመጠን በላይ የመብላት ልማድ አጋጥሞዎታል?
• የሰውነትዎ ክብደት ወይም ቅርፅ እራስዎን በሚያዩበት መንገድ ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ያሳድራል (የራስዎን ምስል)?

ይህንን የአመጋገብ ችግር ለመመርመር ምንም አይነት የተለየ ምርመራ የለም። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ሁኔታው ​​እንዴት ጤናዎን እንደሚጎዳ ለማየት አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ለምሳሌ፡

• የደም ምርመራዎች።
• የልብ ምትን መቆጣጠር (ኤሌክትሮካርዲዮግራም - EKG ወይም ECG)።
• የኩላሊት ተግባር ምርመራ።
• የሽንት ምርመራ።

ለቡሊሚያ ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ?

አንድ ዶክተር የሚከተሉትን የሕክምና ዓይነቶች ሊመክር ይችላል-

• የምክር/ቴራፒ ፡ በተለይምየኮግኒቲቭ ቢሄር ቴራፒ (ሲቢቲ) በጣም ጠቃሚ የንግግር ቴራፒ አይነት ነው። በዚህ ውስጥ፣ ከቴራፒስት ጋር ይገናኛሉ እና ሀሳቦችዎ በባህሪዎ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ ለመቀየር ከእነሱ ጋር ይሰራሉ።
• የአመጋገብ ምክር ፡- ይህ ከሚመገቡት ምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲፈጥሩ ለማገዝ ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም አማካሪ ጋር መስራትን ያካትታል።
• መድሃኒት ፡- አንዳንድ ጊዜ ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሬአፕታክ ኢንሂቢተሮች (SSRIs) በሚባሉት የመድኃኒት ዓይነቶች ውስጥ ያሉ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህ ከመጠን በላይ የመብላት እና የማስታወክ ስሜትን ሊቀንሱ ይችላሉ። እንዲሁም ጭንቀትንና ድብርትን ለማከም ይረዳሉ።
• የድጋፍ ቡድኖች ፡- እነዚህ ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሲጣመሩ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠማቸው ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ለማገገም ጉዞዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ያስታውሱ፣ አንድ የሕክምና ዘዴ ለሁሉም ሰው አይሰራም ። ግቦችዎን ለማሳካት የተለያዩ ዘዴዎችን እና የተለያዩ መንገዶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከምግብ ጋር ባለዎት ግንኙነት ምክንያት ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ ፦

• የደረት ህመም።
• ማዞር።
• ራስን መሳት።
• የልብ ምት ያልተለመደ ስሜት (የልብ ምት)።
• የትንፋሽ ማጠር/የትንፋሽ ማጠር።
• ከባድ የጉሮሮ ህመም።

ራስን የማጥፋት ሀሳብ ካለብዎት፣ እባክዎን ብቻዎን አይሰቃዩ ። ሊረዳዎት የሚችል ሰው አለ። (በስሪላንካ፣ እንደ ሱሚትራዮ ያሉ ድርጅቶችን በ0112692909 መደወል ይችላሉ)። በከባድ ቀውስ ውስጥ ባይሆኑም እንኳ ለመናገር አያመንቱ። በአደጋ ጊዜ ውስጥ ከሆኑ፣ በ1990 (ሱቫሴሪያ) ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የፖሊስ ጣቢያ ይደውሉ።

ከቡሊሚያ ማገገምን በተመለከተ

ማገገም በእርግጥ ይቻላል። ግን ጊዜ ይወስዳል። ዶክተሮችዎ እና ቴራፒስቶችዎ ለእርስዎ እና ለምልክቶችዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር አብረው ይሰራሉ። ቴራፒስትዎ ተጨባጭ ግቦችን እንዲያወጡ እና ወደ እነሱ እንዲደርሱ ያግዝዎታል።

አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ እንደገና ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው (እንደገና ማገገም)።"ድጋሚ ማገገም" ማለት ጤናማ ልማዶችን ከተጠቀሙ በኋላ ወደ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት ሲመለሱ ነው። "ድጋሚ ማገገም" ሲጀምሩ እንደ ትልቅ መሰናክል ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን በማንነትዎ ላይ የሚወሰን አይደለም። ማገገም ፈታኝ እና ከባድ ስራ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ በጭራሽ ብቻዎን አይደሉም። የእንክብካቤ ቡድንዎ በትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ ይረዳዎታል። እንደ አስፈላጊነቱ የሕክምና ዕቅድዎን ያስተካክላሉ።

ሕክምና ካልተደረገልዎት ከባድ እና ብዙውን ጊዜ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ ህክምና ገና ካልጀመሩ ወዲያውኑ ማግኘት አስፈላጊ ነው ።

ከቡሊሚያ ጋር መኖር ምን ይመስላል?

የዚህ የአመጋገብ ችግር የእያንዳንዱ ሰው ተሞክሮ የተለያየ ነው። ቡሊሚያ ሲኖር ሊያስቡባቸው እና ሊሰማዎት የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• "ወደ ውጭ ወጥቼ ምግብ ለመብላት እፈራለሁ ምክንያቱም በጣም ቶሎ ቶሎ እበላለሁ እና ከዚያም የመታጠቢያ ቤት ማግኘት አልችልም ብዬ እጨነቃለሁ።"
• "ራሴን በመስታወት ማየት አልወድም፤ ምክንያቱም መልክዬን አልወድም።"
• "በሕይወቴ ውስጥ መቆጣጠር የምችለው ብቸኛው ነገር 'ማጽዳት' እንደሆነ ይሰማኛል።"
• "ጭንቀት ሲሰማኝ ከመጠን በላይ መብላት ምቾት የሚሰጠኝ ቢሆንም፣ በጣም በፍጥነት ስለምበላ የምግብን ጣዕም በደንብ አላደንቅም።"
• "ምግብ ከበላሁ በኋላ በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል (ትልቅ ወንጀል እንደፈጸምኩ ያህል)። ያንን ስህተት ለማካካስ ብቸኛው መንገድ 'ማጽዳት' እንደሆነ ይሰማኛል።"

እነዚህ ሀሳቦች ለእርስዎ የተለመዱ የሚመስሉ ከሆኑ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን የማየት ጊዜው አሁን ነው ። ከምግብ እና ከራስዎ ምስል ጋር የተሻለ ግንኙነት እንዲገነቡ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር

ስለሚበሉት ምግብ እና የሰውነትዎ መጠን መጨነቅ የተለመደ ነው። ነገር ግን ቡሊሚያ ከዚያ በላይ ነው። ይህ ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን ብዙ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል ። ይህ ሁኔታ እንዳለብዎ ካሰቡ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ። በትክክለኛው የሕክምና ሕክምና እና የአእምሮ ጤና ድጋፍ፣ ማገገም በእርግጠኝነት ይቻላል። ከሐኪም ጋር መነጋገር ደህንነትዎን ለመጠበቅ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ሁልጊዜ ይገኛል።

ቡሊሚያ ነርቮሳ፣ የአመጋገብ ችግሮች፣ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር፣ ማስታወክ፣ የአእምሮ ጤና፣ የአመጋገብ ስርዓት፣ የቡሊሚያ ህክምና