⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
እነዚህ "አማራጭ ሕክምናዎች" ምንድን ናቸው?
በቀላል አነጋገር፣ ተጓዳኝ እና አማራጭ ሕክምና (CAM) ከባህላዊ የምዕራባውያን ሕክምና ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች በተጨማሪ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሕክምናዎችን ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው። እንዲሁም ተጓዳኝ እና አማራጭ ሕክምና (CAM) በመባልም ይታወቃል። እነዚህ እንደ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ያሉ ነገሮችን ያካትታሉ። ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት አንድ ነገር አለ። እነዚህ አማራጭ ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ ለቀላል የመንፈስ ጭንቀት በጣም ጥሩ ናቸው ። ለመካከለኛ ወይም ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ እስካሁን ድረስ ምንም ጠንካራ ማስረጃ የለም። ስለዚህ፣ ማንኛውንም ነገር ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክሩን ማግኘት አስፈላጊ ነው። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ አማራጭ ሕክምናዎች እነሆ።| አማራጭ የሕክምና ዘዴ | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የእፅዋት ተጨማሪዎች | ከአንዳንድ እፅዋት የተገኙ ጭማቂዎች። |
| ዮጋ እና ማሰላሰል | አእምሮንና አካልን የሚያገናኙ ልምምዶች። |
| የማሳጅ ቴራፒ | በሰውነት ማሳጅ አማካኝነት የአእምሮ ጤናን መስጠት። |
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ | በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚፈጠረውን ጭንቀት መቀነስ። |
| የሚመሩ ምስሎች | አእምሮን የሚያረጋጋ ነገርን አስብ። |
| የሙዚቃ ቴራፒ | ሙዚቃ በማዳመጥ የአእምሮ እፎይታ ማግኘት። |
| አኩፓንቸር | ቀጭን መርፌዎችን ወደ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ማስገባትን የሚያካትት ሕክምና። |
ከዕፅዋት ተጨማሪዎች ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ!
አንዳንድ ሰዎች ለድብርት ሕክምና ብለው የሚጠቁሙት ታዋቂ የእፅዋት መድኃኒት 'የቅዱስ ጆን ዎርት' ነው። ለብዙ ሺህ ዓመታት በብዙ የዓለም ክፍሎች በሕክምና ጥቅም ላይ ውሏል። ሆኖም ግን፣ የምርምር ውጤቶች ተቀላቅለዋል። ማለትም፣ አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ውጤት አግኝተዋል፣ አንዳንዶቹ ግን አልተገኙም። በተለይም፣ ለቀላል እስከ መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት በተወሰነ ደረጃ ጠቃሚ ይመስላል። ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ብዙም ውጤታማ አይደለም። 5-HTP እና SAMe ለድብርት ጥናት የተደረጉ ሁለት ሌሎች ተጨማሪዎች ናቸው።ግን ይህንን ያስታውሱ፡- መጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ ማንኛውንም የእፅዋት ማሟያዎችን ብቻዎን አይጠቀሙ። ይህ የሆነበት ምክንያት ለሌላ በሽታ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ እነዚህ ማሟያዎች ከዚያ መድሃኒት ጋር ሊገናኙ ስለሚችሉ ነው። ይህ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ፣ ስለ አደጋዎች እና ጥቅሞች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ያድርጉ።
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ዮጋ እና ማሰላሰል ለአእምሮ ሰላምን ያመጣሉ
ማሰላሰል ትኩረታችንን በአንድ ግብ ላይ የሚያተኩር፣ ከዙሪያችን ካለው ዓለም ለተወሰነ ጊዜ የሚለያይ እና አእምሯችንን የሚያዝናና ልምምድ ነው። ይህ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እና የደህንነት ስሜትን ለማቅረብ ይረዳል። ዮጋ የማሰላሰል፣ ትክክለኛ የመተንፈስ ዘይቤዎች እና የተለያዩ የሰውነት አቀማመጦች ጥምረት ነው። አእምሮዎንም ሆነ ሰውነትዎን ዘና እንዲሉ ሊረዳ ይችላል። ዮጋ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዳ እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ፣ ነገር ግን በሳይንስ የተረጋገጠ 100% አይደለም። ሆኖም ግን፣ ለአእምሮ ጤና በጣም ጥሩ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለት ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ ብቻ አይደለም!
ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ቅርፅ ለመጠበቅ ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤንነታችን በጣም ኃይለኛ መድኃኒት ነው። ማንኛውንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ መራመድ፣ መሮጥ፣ መደነስ ወይም መዋኘት፣ አእምሮዎ ደስተኛ ሆርሞኖችን (ኢንዶርፊን) እንዲያመነጭ ይነሳሳል። ይህ፣ ይህ ጤናዎን ለማሻሻል በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው። ሆኖም ግን፣ ይበልጥ ጥብቅ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለመጀመር አዲስ ከሆኑ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።የሚመራ ምስል እና የሙዚቃ ቴራፒ
ምናባዊነት ምንድን ነው?
ይህ ደግሞ አእምሮዎን ለማዝናናት በጣም የሚያምር መንገድ ነው። በዚህ ውስጥ የሚያደርጉት ነገር ዓይኖችዎን ጨፍነው ሰላም የሚያመጣልዎትን ትዕይንት በዓይነ ሕሊናዎ መሳል ነው። በኑዋራ ኤሊያ ውስጥ፣ በሚያምር የአበባ የአትክልት ስፍራ ውስጥ፣ ቀዝቃዛ አካባቢ ውስጥ እንዳሉ ያስቡ። ወይም ደግሞ በሰማያዊ የባህር ዳርቻ ላይ፣ በኮኮናት ዛፎች ጥላ ስር፣ የሞገዶችን ድምፅ እያዳመጡ። እንደዚህ አይነት ሀሳቦችን ወደ አእምሮዎ ሲያመጡ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ያለው ጫና እና ፍርሃት ቀስ በቀስ ይቀንሳል።ሙዚቃ ነፍስን ሊፈውስ ይችላል?
በእርግጥም! ሙዚቃ ለሰው ልጅ ነፍስ ተፈጥሯዊ ማረጋጊያ ነው። ስናዝን ወይም ብቸኝነት ሲሰማን ዘፈን ማዳመጥ እንወዳለን። በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ሙዚቃ የቆሰሉ ወታደሮችን ለመርዳት ያገለግል ነበር። ማድረግ ያለብዎት ስልክዎን በጆሮ ማዳመጫዎች ማገናኘት እና የሚወዱትን እና ሰላም የሚያመጣልዎትን ማንኛውንም አይነት ሙዚቃ ማዳመጥ ብቻ ነው። ክላሲካል፣ ሮክ ወይም ማሰላሰል ሙዚቃ ሊሆን ይችላል። ይህ የፍርሃት፣ የጭንቀት፣ የጭንቀት እና የሀዘን ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት ድክመት አይደለም፤ ሊታከም የሚችል የጤና እክል ነው።
- እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ሙዚቃ ያሉ አማራጭ ሕክምናዎች በተለይመለስተኛ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- በጣም አስፈላጊ፡- ማንኛውንም ነገር ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ ፣ በተለይም የእፅዋት ማሟያዎችን ።
- እነዚህ አማራጭ ሕክምናዎች ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት የሕክምና ሕክምና ምትክ አይደሉም። ከሕክምና በተጨማሪ እንደ ድጋፍ ሆነው ሊያገለግሉ የሚችሉ ነገሮች ናቸው።
- ጭንቀት ከተሰማዎት ስለሱ ለመናገር አይፍሩ። ከሐኪምዎ ወይም ከሚያምኑት ሰው ጋር መነጋገር ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.