ልብዎ በደቂቃ ምን ያህል ደም ያመነጫል? እስቲ ስለ የልብ ምት እንነጋገር!

እንደበፊቱ ጠንክረህ መሥራት እንደማትችል ይሰማሃል? አጭር ርቀት ስትራመድ ወይም ደረጃ ስትወጣ የማዞር ስሜት ይሰማሃል? ምናልባት ለዚህ ምክንያቱ የልብህ ቅልጥፍና ማለትም ደም የሚረጭበት ፍጥነት መቀነሱ ሊሆን ይችላል። በሕክምና፣ ዛሬ የልብን ቅልጥፍና የሚለካ በጣም አስፈላጊ መለኪያ እንነጋገራለን። ይህ የልብ ውፅዓት ነው። ይህንን ስም ስትሰማ አትፍራ፣ በቀላሉ እንረዳው።

በቀላል አነጋገር፣ የልብ ውፅዓት ምንድን ነው?

በጣም ቀላል ነው። የልብ ውፅዓት ልብዎ በአንድ ደቂቃ ውስጥ ወደ ሰውነትዎ የሚያስገባውን አጠቃላይ የደም መጠን ነው። ይህ የሚለካው በሊትር ነው። ልብዎን እንደ የውሃ ሞተር አድርገው ያስቡት። የልብ ውፅዓት ይህ ሞተር በደቂቃ ምን ያህል ሊትር ውሃ እንደሚያወጣ ነው።

ዶክተሮች ይህንን በቀላል ቀመር ያሰላሉ-

`የልብ ውፅዓት = የስትሮክ መጠን x የልብ ምት`

አሁን ምናልባት እነዚህ ሁለት አዳዲስ ቃላት ምን ማለት እንደሆኑ እያሰቡ ይሆናል። እስቲ ይህንንም እናብራራው።

• የስትሮክ መጠን፡- ይህ ልብዎ አንድ ጊዜ ሲመታ ወደ ሰውነትዎ የሚገፋው የደም መጠን ነው። በውሃ ሞተር ምሳሌያችን ውስጥ፣ ሞተሩ አንድ ጊዜ ሲሰራ የሚገፋው የውሃ መጠን ነው።
• የልብ ምት፡- ምናልባት ይህንን ያውቁ ይሆናል። ይህ የልብ ምትዎ በደቂቃ የሚመታበት ጊዜ ነው። በተለምዶ ጤናማ በሆነ ሰው ላይ ይህ በደቂቃ ከ60 እስከ 100 የሚመታ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ ተጨማሪ ኦክስጅን ያስፈልገዋል። ይህ ኦክስጅን በደም አማካኝነት በመላው ሰውነት ውስጥ ይጓዛል። ስለዚህ በዚያን ጊዜ ሰውነት የልብ ምትን እና በአንድ ጊዜ የሚገፋውን የደም መጠን በመጨመር የልብ ምትን ለመጨመር ይሰራል። በጣም አስደናቂ ዘዴ ነው አይደል?

የልብ ምት መቀነስ ምልክቶች ምንድናቸው?

ሰውነት በቂ ደም የማያገኝ ከሆነ፣ ማለትም የልብ ውፅዓት ከቀነሰ የተለያዩ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህን እንደ መደበኛ ድካም ችላ አትበሉ።

የልብ ምት መቀነስ ዋና ዋና ምልክቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማማከር ጥሩ ነው።

ዶክተሮች የልብ ምትን እንዴት ይለካሉ?

ይህንን ለመለካት በርካታ መንገዶች አሉ። አንዳንዶቹ በጣም ቀላል ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ በሆስፒታል ውስጥ ልዩ ምርመራዎችን ማድረግ ያስፈልጋቸዋል።

• ትራንስቶራሲክ ኢኮካርዲዮግራፊ (የኢኮ ምርመራ): ይህ እንደ ሕፃን ቅኝት ነው። ህመም የለውም። የልብን ተግባር፣ መጠኑን እና የቫልቮቹን ሁኔታ መመርመር ይችላል። ይህ ለዶክተሩ የስትሮክ መጠን ጥሩ ሀሳብ ሊሰጠው ይችላል።
• የልብ ኤምአርአይ፡- ይህ የልብን ዝርዝር ምስሎች የሚወስድ ሌላ የፍተሻ ዘዴ ነው።
• የቀኝ ልብ ካቴቴራይዜሽን፡- ይህ የልብን ውጤት ለመለካት በጣም ትክክለኛው መንገድ ነው። በሆስፒታል ውስጥ፣ አንድ ስፔሻሊስት ቀጭን ቱቦ (ካቴተር) ወደ ልብ በክንድ ወይም በእግር ውስጥ ባለ የደም ሥር በኩል ያስገባል እና በልብ ውስጥ ያለውን ግፊት እና በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጅን መጠን ይለካል። ይህም የልብ ውጤትን በትክክል ለማስላት ያስችላል።
• ሌሎች ዘዴዎች፡- በተጨማሪም፣ ኤሌክትሮዶችን ከሰውነት ጋር በማያያዝ እና በልዩ መሳሪያዎች አማካኝነት መተንፈስን በመለካት አንድ ሻካራ ሀሳብ ማግኘት ይቻላል።

ዶክተርዎ ለበሽታዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ምርመራ ይመክራል።

የልብ ምት መቀነስ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ይህንን ሊነኩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። አንዳንዶቹን መቆጣጠር እንችላለን፣ ሌሎቹ ደግሞ በሕክምና መታከም አለባቸው።

የልብ ምትን እንዴት ማሳደግ ይቻላል?

መልካም ዜናው ይህ ሁኔታ በአብዛኛው ሊቆጣጠር የሚችለው ጥቂት ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ እና በሐኪምዎ የታዘዘውን ሕክምና በመከተል ነው። ጠንካራ የልብ እና ጤናማ የደም ዝውውር ሥርዓት ለዚህ ቁልፍ ነገሮች ናቸው።

ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፦

• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- በቀን ለ30 ደቂቃ ያህል መራመድን የመሰለ ቀላል ነገር እንኳን ለልብዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት፣ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።
• ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ፡- መጥፎ ኮሌስትሮልን (LDL) የሚቀንሱ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን (HDL) የሚጨምሩ ምግቦችን ይመገቡ።
• የስኳር በሽታን ይቆጣጠሩ፡- የስኳር በሽታ ካለብዎት በሐኪምዎ የታዘዘልዎትን መድሃኒት ልክ እንደታዘዘው ይውሰዱ እና የደምዎን የስኳር መጠን ይቆጣጠሩ።
• ጤናማ አመጋገብ፡- በተቻለ መጠን ቅባት የበዛባቸውን፣ የተጠበሱ ምግቦችን፣ ጨውና ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች መጠን ይቀንሱ። ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ አረንጓዴዎችንና ትናንሽ ዓሳዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- የሰውነት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በልብ ላይ ያለው ጭነትም ይጨምራል።
• ማጨስንና የትምባሆ አጠቃቀምን ሙሉ በሙሉ አቁሙ ፡ እነዚህ የልብና የደም ሥሮች ትልቁ ጠላቶች ናቸው።
• የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ፡- ሐኪምዎ መድሃኒት ካዘዘልዎ በሰዓቱ ይውሰዱት።

የልብዎ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እየሰራ እንደሆነ ማወቅ ዶክተርዎ ትክክለኛ ምርመራ እንዲያደርግ እና የታዘዙለት ሕክምና ውጤታማ መሆኑን እንዲያይ ሊረዳው ይችላል። ስለዚህ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት ለሐኪምዎ ግልጽ እና ሐቀኛ ይሁኑ። ስለ ጤናዎ የበለጠ ባወቁ ቁጥር ምርጡን ውጤት የማግኘት ዕድሉ ይጨምራል።