ወተት መጠጣት የሆድ ህመም ያስከትላል? የላክቶስ አለመስማማት ምክንያት ሊሆን ይችላል!

ወተት ከጠጡ፣ እርጎ ከበሉ ወይም እንደ አይብ ያለ ነገር ከበሉ በኋላ ሆድዎ እንደሞላና ጋዝ እንደያዘ ይሰማዎታል? ምናልባት የሆድ ህመም እና ተቅማጥ ሊኖርብዎት ይችላል? ብዙ ሰዎች ይህ ተሞክሮ አላቸው። ይህ በአዋቂዎች ዘንድ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህንን መንስኤ ምን እንደሆነ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገር።

የላክቶስ አለመስማማት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የላክቶስ አለመስማማት የሚከሰተው ሰውነትዎ ላክቶስን በአግባቡ መፈጨት በማይችልበት ጊዜ ነው፣ ይህም በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ስኳር ነው።

እሺ፣ አሁን ይህ እንዴት እንደሚሆን እንመልከት። የወተት ተዋጽኦዎችን ስንመገብ፣ ላክቶስ የሚባለው ስኳር በትንሽ አንጀታችን ውስጥ መፈጨት አለበት። ሰውነታችን ይህንን ለማድረግ ኢንዛይም ይጠቀማል። ያ ኢንዛይም ላክቴስ ነው። ልክ መቆለፊያ ለመክፈት ቁልፍ እንደሚያስፈልግዎ ሁሉ፣ ኢንዛይም ላክቴስ ላክቶስ የሚባለውን የስኳር ሞለኪውል ለመስበር እና ለመፍጨት አስፈላጊ ነው።

ይሁን እንጂ፣ የላክቶስ አለመስማማት ባላቸው ሰዎች ላይ፣ ሰውነት በጣም ትንሽ የላክቴስ ኢንዛይም ያመነጫል ወይም ምንም አይነት የላክቶስ ኢንዛይም አያመነጭም። ታዲያ ምን ይሆናል? በምንመገባቸው የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለው ላክቶስ በትንሿ አንጀት ውስጥ አልፎ ወደ ትልቁ አንጀት (ኮሎን) ያልፋል፣ ይህም ሳይፈጭ ይሄዳል።

ይህ በትልቁ አንጀትዎ ውስጥ ላሉት ባክቴሪያዎች እንደ ድግስ ነው። ይህንን ያልተፈጨ ላክቶስ መብላት ይጀምራሉ። በዚህ ሂደት ውስጥ ጋዝ እና ሌሎች ነገሮች ይፈጠራሉ። ይህ ደግሞ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል፣ የሆድ ቁርጠት፣ መነጫነጭ እና አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ ያስከትላል።

የላክቶስ አለመስማማት የሚከሰቱባቸው የተለያዩ መንገዶች ምንድን ናቸው?

ይህ ሁኔታ ለሁሉም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አይከሰትም። አራት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ። በግልጽ እንረዳቸው።

ይህ ለወተት አለርጂ ነው?

አይ። ብዙ ሰዎች የሚደናገጡት እዚህ ነው። የላክቶስ አለመስማማት እና የወተት ተዋጽኦ አለርጂ ሁለት ፍጹም የተለያዩ ነገሮች ናቸው።

• የላክቶስ አለመስማማት፡- ይህ የምግብ መፈጨት ችግር ነው። ሰውነት ላክቴስ የተባለውን ኢንዛይም ሲያጣ ይከሰታል፣ ይህም በወተት ውስጥ ያለውን ስኳር ለመፍጨት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ምልክቶቹ ምቾት የማይሰጡ ናቸው፣ ነገር ግን ለሕይወት አስጊ አይደሉም ።
• የወተት ተዋጽኦ አለርጂ፡- ይህ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምላሽ ነው።ተዛማጅ ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው ሰውነት በወተት ውስጥ ያለውን ፕሮቲን እንደ "ጠላት" አድርጎ ስለሚያውቅ ያጠቃዋል። ይህ እንደ የቆዳ ሽፍታ እና የመተንፈስ ችግር ያሉ ከባድ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ።

የወተት አለርጂ ካለብዎት፣ አንድ ጠብታ እንኳን ወተት መጠጣት የለብዎትም። ነገር ግን የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎት፣ ምናልባት ትንሽ መጠን፣ እንደ ትንሽ እርጎ ወይም አይብ፣ ችግር ላይኖር ይችላል። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

ስለዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ?

ይህንን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ የለም፣ እንዲሁም መድኃኒት የለውም። ነገር ግን ይህ ሁኔታ በቀላሉ ሊታከም ይችላል ።

የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ምቾት የማያመጣ መጠን መገደብ ነው።

1. ገደብዎን ይወቁ፡- አንዳንድ ሰዎች ከወተት ጋር ሻይ ሲጠጡ አይቸገሩም፣ ነገር ግን አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ከባድ ነው። ሌሎች ደግሞ እርጎ መብላት ይችላሉ ነገር ግን አይብ አይበሉም። ምን ያህል ምቾት እንደማይሰማዎት ይሞክሩ እና እራስዎ ይወቁ።

2. አማራጮችን ይምረጡ፡- አሁን በገበያ ላይ ላክቶስ የሌላቸው ወተት አለ። እንዲሁም እንደ አኩሪ አተር ወተት፣ የአልሞንድ ወተት እና የኮኮናት ወተት ያሉ አማራጮችን መጠቀም ይችላሉ።

3. የላክቴዝ ኢንዛይም ተጨማሪ ምግቦች፡- የላክቴዝ ኢንዛይም ታብሌቶች ወይም ጠብታዎች በፋርማሲዎች ይገኛሉ። የወተት ተዋጽኦዎችን ከመመገብዎ በፊት እነዚህን መውሰድ የችግሮችን አደጋ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ምክንያቱም ምግቡን ለመፈጨት የሚያስፈልገው ኢንዛይም ከውጭ ስለሚሰጥ። ሆኖም ግን፣ እነዚህን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።

ወተት ሳይጠቀሙ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። የወተት ተዋጽኦዎችን ስንገድብ፣ ለጠንካራ አጥንት አስፈላጊ የሆኑትን በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ላናገኝ እንችላለን። ነገር ግን አይጨነቁ፣ እነሱን ለማግኘት ብዙ ሌሎች መንገዶች አሉ።

• በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች፡- እንደ ስፒናች፣ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ አኩሪ አተር፣ ቶፉ፣ ትናንሽ ዓሳዎች (እንደ ሰርዲን)፣ ሳልሞን ያሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች።
• ቫይታሚን ዲ፡- ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ለፀሐይ መጋለጥ በጣም ጥሩው ተፈጥሯዊ መንገድ ነው። እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ቅባት ያላቸው ዓሳዎች ቫይታሚን ዲም ይይዛሉ።

የሚያስፈልግዎትን ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ከምግብ ብቻ ማግኘት አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ፣ በሕክምና ምክር መሠረት የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ይህንን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት በጣም አስተማማኝ ነው።