የክሮሚየም ክኒኖችን የሚጠቀሙ ከሆነ እነዚህን ነገሮች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው!

የክሮሚየም እንክብሎችን ወይም ታብሌቶችን እንደ ተጨማሪ ምግብ እየተጠቀሙ ሊሆን ይችላል። ወይም እሱን ስለመጠቀም እያሰቡ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ክሮሚየም በትክክል ምንድን ነው፣ በሰውነታችን ላይ ምን ያደርጋል፣ በትክክል እንዴት እንወስዳለን፣ እና በተለይ ምን ጥንቃቄ ማድረግ አለብን? አይጨነቁ፣ ዛሬ ሁሉንም ነገር በጣም በቀላል መንገድ እናወራለን፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ።

ክሮሚየም ምንድን ነው? ሰውነታችን ለምን ያስፈልገዋል?

በቀላል አነጋገር፣ ክሮሚየም ሰውነታችን በጣም በትንሽ መጠን የሚፈልገው ማዕድን ነው፣ ልክ እንደ ብረት እና ካልሲየም ያሉ ነገሮች። በሰውነታችን ውስጥ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን ይረዳል።

ክሮሚየም በዋናነት የሰውነታችንን ሜታቦሊዝም ይረዳል። ማለትም፣ የምንመገበውን ምግብ በአግባቡ እንድንፈጭ እና ኃይል ለማመንጨት እንድንጠቀምበት ይረዳናል። በተጨማሪም፣ ክሮሚየም የተባለው ይህ ንጥረ ነገር የአእምሯችንን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል።

አብዛኛውን ጊዜ የሰውነታችን የክሮሚየም መጠን ዝቅተኛ ሲሆን ዶክተሮች በክኒን ወይም በካፕሱል መልክ እንዲወስዱት ይመክራሉ። አንዳንድ ጊዜ ለሌሎች የጤና ፍላጎቶችም ሊያገለግል ይችላል። ስለዚህ፣ በማንኛውም ምክንያት ክሮሚየም የታዘዘልዎት ከሆነ፣ ስለሱ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

ይህንን መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገሮች ምንድን ናቸው?

የክሮሚየም ክኒኖችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ወይም ዶክተርዎ ለእርስዎ ከማዘዙ በፊት፣ ስለ አንዳንድ የጤና ችግሮችዎ ማሳወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ። ምክንያቱም ዶክተሩ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ወይም የትኛው መጠን ተገቢ እንደሆነ በትክክል መወሰን የሚችለው ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።

ስለእነዚህ ነገሮች ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ

• የስኳር በሽታ ካለብዎት (የስኳር በሽታ ሜሊተስ) ።
• የኩላሊት በሽታ ካለብዎት።
• ለክሮሚየም፣ ለሌላ ማንኛውም መድሃኒት፣ ምግብ፣ የምግብ ቀለሞች ወይም መከላከያዎች አለርጂክ አጋጥሞዎት ከሆነ።
• እርጉዝ ከሆኑ ወይም ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ ።
• የምታጠባ እናት ከሆንሽ ።

ይህንን መረጃ ለሐኪሙ መስጠት ደህንነትዎን ለማረጋገጥ ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ክሮሚየምን በትክክል እንዴት ነው የምትጠቀመው?

ይህ በአፍ የሚወሰድ መድሃኒት ነው። ብዙውን ጊዜ በአንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት። በጥቅሉ ላይ ያለውን መመሪያ ወይም በሐኪምዎ በተሰጠው የመድኃኒት ማዘዣ መለያ ላይ በትክክል መከተል አለብዎት።

ለተሻለ ውጤት፣ እነዚህን የክሮሚየም ክኒኖች ከምግብ ጋር መውሰድ ጥሩ ነው።

ዶክተርዎ እንዳዘዘው መድሃኒትዎን በየጊዜው ይውሰዱ። ዶክተርዎ ከሚነግርዎት በላይ ብዙ ጊዜ አይውሰዱ።

ለትንንሽ ልጆች የምትሰጡት ከሆነ፣ ይህንንም አስቡበት።

ይህ መድሃኒት አንዳንድ ጊዜ በዶክተሮች በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ለትናንሽ ልጆች ይታዘዛል። ሆኖም ግን፣ ይህን ካደረጉ፣ ይህን ከማድረግዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር እና እሱ በሚመክረው መጠን (መጠን) መስጠት አለብዎት። ምክንያቱም ለትናንሽ ልጆች መድሃኒት በምንሰጥበት ጊዜ በጣም መጠንቀቅ ያለብን ነገሮች አሉ።

ከመጠን በላይ ከወሰዱ ምን ይከሰታል? (ከመጠን በላይ)

ይህንን መድሃኒት በስህተት ወይም ባለማወቅ ከመጠን በላይ እንደወሰዱ አስቡት። ይህ ከተከሰተ ፣ ሳይዘገዩ ወደ ቅርብ የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት። ወይም ደግሞ ምክር ለማግኘት የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከልን መደወል አለብዎት። ይህንን በቀላል መንገድ አይውሰዱት፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ መውሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ሌላው ነገር፣ ይህ መድሃኒት ለእርስዎ ብቻ ነው። ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ ጥሩ ነው ብለው ቢያስቡም እንኳ አይስጧቸው።

አንድ መጠን ካመለጠዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

አንዳንድ ጊዜ መድሃኒታችንን መውሰድ እንረሳለን። የክሮሚየም መጠን መውሰድ ከረሱ፣ እንዳስታወሱት ወዲያውኑ ይውሰዱት። ሆኖም፣ ያስታውሱት ለሚቀጥለው መጠንዎ ጊዜው አሁን ከሆነ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና የሚቀጥለውን መጠን በተያዘለት ጊዜ ይውሰዱ። በማንኛውም ምክንያት ድርብ ወይም ተጨማሪ መጠን አይውሰዱ። እንዲህ ማድረግ ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትል ይችላል።

ከክሮሚየም ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ የሚችሉ ሌሎች ነገሮች

ከክሮሚየም ጋር ሲወሰዱ መስተጋብር ሊፈጥሩ የሚችሉ የተወሰኑ መድሃኒቶች እንዳሉ ያውቃሉ? ማለትም፣ ክሮሚየም ውጤታማ ባልሆነ መንገድ ሊሰራ ይችላል፣ ወይም ሌላኛው መድሃኒት ውጤታማ ባልሆነ መንገድ ሊሰራ ይችላል፣ ወይም አዲስ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ለምሳሌ፦

• እንደ ሌቮታይሮክሲን ያሉ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር የሚረዱ መድኃኒቶች።
• ለስኳር በሽታ አንዳንድ መድሃኒቶች።

እነዚህ ሁለቱ ምሳሌዎች ብቻ አይደሉም። ሌሎችም ሊኖሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሁሉ - በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ብቻ ሳይሆን፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን፣ ያለሐኪም ማዘዣ የሚወሰዱ መድኃኒቶችን እና የሚወስዷቸውን የአመጋገብ ማሟያዎች ጭምር ለሐኪምዎ ይንገሩ።ንገረኝ። ያ ብቻ ሳይሆን የሚያጨሱ፣ አልኮል የሚጠጡ ወይም ሌሎች ሕገወጥ እጾችን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ስለሱ ለሐኪምዎ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚያም ትክክለኛውን ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።

ክሮሚየም ሲወስዱ፣ በተለይ ስለእነዚህ ነገሮች ያስቡባቸው፡

የክሮሚየም ክኒኖችን ብትወስዱም እንኳ በአንዳንድ ነገሮች ጥንቃቄ ማድረግ አለቦት።

የአንድ ጥሩ ምግብ ዋጋ መቼም ቢሆን አትዘንጉ።

ክሮሚየም ተጨማሪ ምግብ ብቻ ነው። ለጥሩ እና ለተመጣጠነ አመጋገብ ምትክ አይደለም። ያንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

በተፈጥሮ ክሮሚየም የያዙ አንዳንድ ምግቦች አሉ። እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ማከል ይችላሉ፡

• ሙሉ እህሎች - እንደ ሙሉ ሩዝ፣ ባሮት እና አጃ ያሉ።
• የእንቁላል አስኳሎች
• የቢራ እርሾ
• ጉበት
• ስጋዎች
• ለውዝ - እንደ ካሼው፣ ኦቾሎኒ፣ አልሞንድ ያሉ።
• የተቀቀለ ድንች ከቆዳ ጋር

እንዲሁም በተቻለ መጠን የአልኮል መጠጥ መጠጣትዎን እና ማጨስዎን ይቀንሱ። አላስፈላጊ ጭንቀትን ላለመውሰድ ይሞክሩ። እነዚህ ሁሉ ለአጠቃላይ ጤናዎ ጥሩ ናቸው።

ይህ ለስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ልዩ ነው!

የስኳር ህመም ካለብዎት፣ ይህ የክሮሚየም ማሟያ የደም ስኳርዎን መጠን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ፣ ክሮሚየም መውሰድ ከጀመሩ ወይም በአመጋገብዎ ወይም በስኳር ህመም መድሃኒትዎ መጠን ላይ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረግዎ በፊት፣ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክሩን መጠየቅ አለብዎት። ብቻዎን ውሳኔ አይስጡ።

ከመጠን በላይ መውሰድ ለሰውነትዎ ጥሩ አይደለም!

ከዚህ የክሮሚየም ተጨማሪ ምግብ ከመጠን በላይ መውሰድ ለሰውነትዎ ጥሩ አይደለም፣ እና እንዲያውም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ምን ያህል ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና እሱ የሚመክረውን መጠን ብቻ ይውሰዱ።

ተጨማሪ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተሉትን ነገሮች ያስታውሱ:

ብዙውን ጊዜ፣ እነዚህ 'ተጨማሪ ምግቦች' (የአመጋገብ ማሟያዎች) የሚባሉት እንደ መድሃኒቶች ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ይህ ማለት ንፅህናቸው እና ጥንካሬያቸው ሊለያይ ይችላል ማለት ነው። ስለዚህ 'ተጨማሪ ምግብ' በሚመርጡበት ጊዜ ስለእነዚህ ነገሮች ያስቡ፡

• የምርት መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና መመሪያዎቹን ይከተሉ።
• በመለያው ላይ 'ተፈጥሯዊ' የሚል ቃል ስለተጻፈ ብቻ ለሰዎች 100% ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ማለት አይደለም።
• ከተቻለ፣ ከንጥረ ነገሩ ስም በኋላ "USP" ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ። "USP" ማለት የዩናይትድ ስቴትስ ፋርማኮፔያ ማለት ነው። ይህ ማለት አምራቹ በአሜሪካን ፋርማኮፔያ መመዘኛዎች መሰረት እንዳዘጋጀው ማለት ነው።
• በስሪላንካ፣ በአገር አቀፍ ደረጃ በሚታወቅ የምግብ ወይም የመድኃኒት ኩባንያ የሚመረተውን ተጨማሪ ምግብ መምረጥ የተሻለ ነው፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የሚመረቱት ጥብቅ የጥራት ቁጥጥር ስር ነው።
• ለሰው ልጅ ፍጆታ ፈጽሞ የማይመቹ አንዳንድ የክሮሚየም ዓይነቶች አሉ። ስለዚህ፣ 'የምግብ ማሟያ' ወይም መድኃኒት ተብለው በግልጽ ያልተሰየሙ የክሮሚየም ምርቶችን በፍጹም አይጠቀሙ።

እባክዎን እንደዚህ አይነት የአመጋገብ ማሟያዎች ማንኛውንም በሽታ ለመመርመር፣ ለማከም፣ ለመፈወስ ወይም ለመከላከል የታሰቡ እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ሸማቾችን ለመጠበቅ የሚከተለውን ምክር አውጥቷል።

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

ልክ እንደሌሎች መድሃኒቶች፣ ክሮሚየም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም፣ ይህ በሁሉም ሰው ላይከሰት ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ላያጋጥሟቸው ይችላሉ።

እንደዚህ አይነት ነገር ከተከሰተ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ፦

• የአለርጂ ምላሾች - ይህ ማለት በድንገት የቆዳ ሽፍታ፣ የማይቋቋሙት ማሳከክ፣ የቆዳ ሽፍታ ወይም የፊት፣ የከንፈር፣ የምላስ ወይም የጉሮሮ እብጠት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ለሐኪም መንገር አለብዎት። እነዚህ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ በአብዛኛው ከባድ አይደሉም፤ ነገር ግን ከቀጠሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ

• እንደ ትንሽ የሆድ ቁርጠት ስሜት። አንዳንድ ሰዎች የሙላት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ቀናት በኋላ ይጠፋል። ሆኖም፣ ይህ ምቾት ማጣት ከቀጠለ ወይም ብዙ የሚያስቸግርዎት ከሆነ ለሐኪምዎ መንገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉት ሁሉም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ አይችሉም። ይህንን መድሃኒት ከወሰዱ በኋላ ያልተለመደ ወይም ያልተለመደ ነገር ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ።

እነዚህን ክኒኖች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት ማከማቸት ይችላሉ?

እንዲሁም መድሃኒትዎን በአግባቡ ማከማቸት በጣም አስፈላጊ ነው።

• ይህንን ትንንሽ ልጆች ሊነኩት ወይም አፋቸው ውስጥ ማስገባት በማይችሉበት ቦታ ከልጆች እጅ ያርቁ። ይህ የግድ መደረግ ያለበት ነገር ነው።
• በክፍል ሙቀት - ማለትም ከ15 እስከ 30 ዲግሪ ሴልሺየስ (59 እና 86 ዲግሪ ፋራናይት) መካከል ያስቀምጡ። በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ በሆኑ ቦታዎች አያስቀምጡ።
• የመድኃኒት ጠርሙሱን ወይም ፓኬቱን አፍ በጥብቅ ዘግተው አየር እንዳይገባ ያድርጉ።
• ጊዜያቸው ያለፈባቸውን መድኃኒቶች በፍጹም አይጠቀሙ። እንደዚህ አይነት መድኃኒቶችን በጥንቃቄ ያስወግዱ።

ለእርስዎ አስፈላጊ መልእክት (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ ዛሬ Chromium ስለሚባለው ተጨማሪ ምግብ ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? እነዚህ ነጥቦች ለእርስዎ ግልጽ እንደሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ።

በመጨረሻም፣ ክሮሚየም 'ተጨማሪ' ቢሆንም፣ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ እና ምክራቸውን ሳያገኙ መጠቀም የለብዎትም። በተለይም ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉብዎት ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ ሁለት ጊዜ ማሰብ አለብዎት።

ያስታውሱ፣ ለጤናማ ሕይወት በጣም አስፈላጊዎቹ ነገሮች ሁልጊዜ ሚዛናዊ፣ ገንቢ የሆነ አመጋገብ መመገብ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ናቸው። 'ተጨማሪ ምግቦች' ለእነዚያ ጤናማ ልማዶች ተጨማሪ እገዛ ብቻ ናቸው። እነዚህ መሠረታዊ ነገሮች በጭራሽ ምትክ አይደሉም።

ስለ ክሮሚየም ወይም ስለሌላ ተጨማሪ ማሟያዎች ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት፣ እባክዎን የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም መድሃኒትዎን በሚገዙበት ፋርማሲ ውስጥ ያለውን ፋርማሲስት ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ። እነሱ ሊረዱዎት ይችላሉ።

` ክሮሚየም፣ ማሟያ፣ ማዕድን፣ የስኳር በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች፣ ሜታቦሊዝም