ለቡና ጠጪዎች መልካም ዜና! ቡና ለአንጀትዎ ጤና ጥሩ ነው? (የአንጀት ጤና)

እርስዎም ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንደነቁ የቡና መዓዛ የሚናፍቁ ሰው ነዎት? ወይስ በቀን ውስጥ ድካምንና እንቅልፍን ለማስታገስ ቡና የመጠጣት ልማድ አለዎት? ቡና በስሪላንካ ውስጥ በእኛ ዘንድ በጣም ተወዳጅ መጠጥ ነው። ነገር ግን ቡና ለሰውነት ጥሩ ወይም መጥፎ መሆኑን በተመለከተ የተለያዩ ታሪኮችን እንሰማለን፣ አይደል? አንዳንዶች ቡና ጥሩ አይደለም ይላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለጤና ጠቃሚ ነው ይላሉ። ዛሬ በቅርብ ጊዜ በተደረጉ የሕክምና ጥናቶች ስለተገኘው በጣም አስገራሚ እውነታ እንነጋገራለን፣ ይህም እርስዎ የቡና ጠጪ በጣም ደስተኛ ያደርገዎታል። ማለትም የምንጠጣው ቡና የአንጀት ጤናን እንዴት እንደሚነካ ነው።

ይህን ቡና ለምን በጣም ትፈልጋለህ?

ይህንን ታሪክ ለመረዳት በመጀመሪያ በአንጀታችን ውስጥ ስላለው ትንሽ ዓለም መማር አለብን። ይህንን የአንጀት ማይክሮባዮም ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር፣ አንጀታችን ባክቴሪያዎችን፣ ፈንገሶችን እና ቫይረሶችን ጨምሮ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን መኖሪያ ነው። የእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ሚዛን ለጤናችን ወሳኝ ነው።

እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ሚዛን ሲዛባ ምን እንደሚፈጠር አስቡት። ዲስቢዮሲስ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ እብጠቶች፣ ከመጠን በላይ ውፍረት፣ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች እና ሌሎች ብዙ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ ሳይንቲስቶች የምንመገባቸው ምግቦች እነዚህን የአንጀት ማይክሮቦች እንዴት እንደሚነኩ ለረጅም ጊዜ ሲፈልጉ ቆይተዋል። በእነዚያ ጥናቶች ውስጥ ያገኙት አንድ ነገር ቡና በእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ካሳደሩ መጠጦች አንዱ መሆኑ ነው። ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች ቡና መጠጣት የልብ በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን አደጋ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። ይህ ሁሉ ተመራማሪዎች በቡና እና በአንጀት ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት በጥልቀት እንዲመለከቱ አድርጓቸዋል።

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ምን ያሳያሉ

ከአሜሪካ እና ከእንግሊዝ የተውጣጡ በርካታ ሰዎች በዚህ ጥናት ተሳትፈዋል። የአመጋገብ ልማዳቸው እና የአንጀት ማይክሮባዮም የዲኤንኤ ናሙናዎች ተወስደው ተተነተኑ። እነዚህ ሰዎች በሦስት ቡድን ተከፍለዋል፡

1. ቡና የማይጠጡ ሰዎች፡ (በወር ከ3 ኩባያ በታች የሚጠጡ)

2. መደበኛ የቡና ጠጪዎች ፡ (በወር ከ3 ኩባያ እስከ በቀን ከ3 ኩባያ የሚጠጡ)

3. ከፍተኛ የቡና ጠጪዎች ፡ (በቀን ከ3 ኩባያ በላይ የሚጠጡ)

ውጤቶቹ በእውነት አስገራሚ ነበሩ። ተመራማሪዎቹ መደበኛ እና ከባድ የቡና ጠጪዎች ቡና ካልሆኑ ሰዎች ይልቅ በአንጀታቸው ውስጥ በጣም ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እንደነበሯቸው ደርሰውበታል። ከእነዚህም መካከል ላውሶኒባክተር አሳቻሮሊቲከስ የሚባል የባክቴሪያ ዝርያ ስምንት እጥፍ ይበልጣል።

የዚህ መንስኤ ካፌይን ነው?

ብዙ ሰዎች ካፌይን በቡና ውስጥ ላሉት መልካምም ሆነ መጥፎ ነገሮች ሁሉ መንስኤ እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን ይህ ጥናት እንዳመለከተው ይህ ጥቅም በካፌይን ብቻ የሚገኝ አይደለም። ምክንያቱም ካፌይን የሌለውን ቡና ለጠጡ ሰዎች ውጤቶቹ ተመሳሳይ ነበሩ።

ታዲያ ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው? ምክንያቱ የቡና ፍሬዎች ፖሊፊኖል በሚባሉ የኬሚካል ውህዶች የበለፀጉ በመሆናቸው ነው። እነዚህ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሏቸው። ከሁሉም በላይ ደግሞ እነዚህ ፖሊፊኖሎች በአንጀታችን ውስጥ ላሉ ጥሩ ባክቴሪያዎች ምርጥ ምግብ (ፕሪባዮቲክ) ናቸው። ስለዚህ ቡና ስንጠጣ እነዚህ ፖሊፊኖሎች ወደ አንጀት ይሄዳሉ እና ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይመገባሉ እና እንዲያድጉ ይረዷቸዋል።

ይህ ጥናት እንደሚያሳየው ካፑቺኖ ከወተትና ከስኳር ጋር ወይም ላቴ ቢጠጡም ይህ ጥቅም ተመሳሳይ ነው። ሆኖም ግን፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች ጥቁር ቡና ያለ ስኳርና ወተት መጠጣት በጣም ጤናማ ነው ይላሉ።

ታዲያ የፈለከውን ያህል ቡና መጠጣት ችግር የለውም?

በፍጹም አይደለም። ልክ እንደሌሎች ነገሮች፣ ከመጠን በላይ ቡና መጠጣት ጥሩ አይደለም። በአጠቃላይ፣ በቀን ከሶስት እስከ አራት ኩባያ ቡና መጠጣት ለጤናማ አዋቂ ሰው ጠቃሚ ነው ይባላል። ሆኖም ግን፣ የሁሉም ሰው አካል የተለየ ነው። ቡና ሲጠጡ ምን እንደሚፈጠር ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ከመጠን በላይ ቡና መጠጣት ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ተጽእኖ ይዘረዝራል። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት የሚጠጡትን የቡና መጠን እንደገና ማጤን ይፈልጉ ይሆናል።

እንዲሁም ቡና ዲዩረቲክ እንደሆነ ያስታውሱ፣ ስለዚህ ቡና የሚጠጡ ከሆነ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣት አለብዎት።

እንግዲህ ምን ማድረግ አለብኝ?

እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ያለ ሥር የሰደደ ሕመም ከሌለብዎት እና ጤናማ ከሆኑ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ ቡና መጠጣት ምንም ችግር የለውም። ይህ ለአንጀትዎ ጤናን ጨምሮ ለአጠቃላይ ጤናዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ማንኛውም የጤና እክል ካለብዎት፣ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ፣ ቡና ወደ አመጋገብዎ ከመጨመርዎ ወይም አሁን የሚጠጡትን መጠን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ። እሱ ወይም እሷ በጤናዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት በጣም ተገቢውን ምክር ይሰጣሉ።