በእነዚህ ቀናት በሁሉም ቦታ ቀዝቃዛ ነው! እራስዎን ከኢንፍሉዌንዛ (ኢንፍሉዌንዛ) እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?

በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ጉንፋን ወይም ጉንፋን አለበት። በቢሮ ውስጥ፣ በትምህርት ቤት፣ በአውቶቡስ ውስጥ፣ የትም ቢሄዱ አንድ ሰው ሳል ወይም ማስነጠስ አለበት። ይህ የተለመደ ነገር ቢመስልም፣ አንዳንድ ጊዜ ቀላል ጉንፋን ሳይሆን ኢንፍሉዌንዛ ወይም 'ኢንፍሉዌንዛ' ብለን የምንጠራው ነው። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ሲያዙ፣ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ቤት ከቆዩ በኋላ ይሻላሉ። ነገር ግን እንደ አስም፣ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ ወይም ደካማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ላለበት ሰው አደገኛ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ በጣም ጥሩው ነገር በሽታው ከመከሰቱ በፊት ማስወገድ ነው። ስለሱ ምን ሊደረግ እንደሚችል እንመልከት።

ክትባት ከሁሉ የተሻለው መከላከያ ነው

እንደ የህክምና ባለሙያዎች ገለጻ፣ እራስዎን ከኢንፍሉዌንዛ ለመጠበቅ በጣም ጥሩው እና በጣም ውጤታማው መንገድ ክትባቱን መውሰድ ነው። ይህንን ክትባት በየዓመቱ መውሰድ በአጠቃላይ ይመከራል።

እነዚህ ክትባቶች የጤና ባለሙያዎች በወቅቱ በብዛት እንደሚከሰቱ የሚተነብዩትን የቫይረሱን ዝርያዎች ኢላማ ለማድረግ የተነደፉ ናቸው። የኤች1ኤን1 (የአሳማ ፍሉ) ቫይረስ ወረርሽኝን ታስታውሱ ይሆናል። እነዚህ ክትባቶች ከእነዚያ ዝርያዎች ለመከላከል የተነደፉ ናቸው። አንዳንድ ክትባቶች አራት የቫይረስ ዝርያዎችን ይከላከላሉ፣ እነዚህም አራት አይነት ክትባቶች ይባላሉ።

ስለ ክትባቶች አይነቶች ትንሽ እንማር፣ አይደል?

የተለያዩ የኢንፍሉዌንዛ ክትባቶች አሉ። እድሜዎን እና የጤና ሁኔታዎን መሰረት በማድረግ የትኛው ክትባት ለእርስዎ እንደሚሻል ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ።

ከጀርሞች እንጠንቀቅ!

የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ ለመሰራጨት በጣም ቀላል ነው። እስቲ አስቡት፣ በአቅራቢያዎ የታመመ ሰው ቢያስነጥስ ወይም ቢያስል፣ ቫይረሱን የያዙ ጠብታዎች በቀጥታ ወደ አፍንጫዎ እና አፍዎ ሊገቡ ይችላሉ።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ በቫይረሱ ​​የተበከለ ቦታን በመንካትም ቫይረሱን መያዝ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ቫይረሱ በበሽታው በተያዘ ሰው ጥቅም ላይ በዋሉ ቦታዎች ላይ ለምሳሌ ጠረጴዛ፣ የበር እጀታ፣ የቢሮ ስልክ ወይም የአውቶቡስ መቀመጫ ላይ እስከ 8 ሰዓታት ድረስ ሊቆይ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱን ወለል ከነኩ እና አይኖችዎን፣ አፍንጫዎን ወይም አፍዎን በተመሳሳይ እጅ ከነኩ፣ እራስዎን በቫይረሱ ​​ያዛሉ።

ስለዚህ እነዚህን ነገሮች ተጠንቀቁ፦

• እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ። እጅዎን በሳሙናና በሞቀ ውሃ በደንብ ይታጠቡ። ይህ በተለይ ከቤት ውጭ ወደ ቤት ከተመለሱ፣ ከአንድ ሰው ጋር እጅዎን ከተጨባበጡ ወይም የህዝብ ቦታዎችን ከነኩ በኋላ በጣም አስፈላጊ ነው።
• የእጅ ማጽጃ በእጅዎ ይያዙ። ይህ እጅዎን ሁልጊዜ መታጠብ በማይችሉባቸው ቦታዎች በጣም ጠቃሚ ነው። አልኮል ያለው ሳሙና መጠቀም በጣም ጥሩ ነው።
• ፊትህን ሳያስፈልግ አትንካ። ዛሬውኑ እጅህን ሳታጠብ አይኖችህን፣ አፍንጫህን እና አፍህን የመንካት ልማድ አቁም።
• በዚህ ጊዜ ማጋራት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። በተለይም እንደ ሳህኖች፣ የውሃ ብርጭቆዎች እና የመመገቢያ ዕቃዎች ያሉ ነገሮችን ከሌሎች ጋር አያጋሩ።

ሰውነትዎንም ይንከባከቡ።

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ጠንካራ ከሆነ፣ ሰውነትዎ ኢንፍሉዌንዛን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም ጀርም መዋጋት ቀላል ይሆንለታል። ለዚህም ጤናማ ሆነው መቆየት ያስፈልግዎታል።

• ጥሩና ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይኑርዎት። በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና አረንጓዴዎችን ያካትቱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በሳምንት ቢያንስ ለ5 ቀናት፣ በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች ላብ እንዲሰማዎት የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ከ7 እስከ 9 ሰዓት የሚደርስ ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ማግኘት ለሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም አስፈላጊ ነው።

እነዚህ ቀላል ነገሮች ሰውነትዎ ቫይረሶችን ለመዋጋት የሚያስፈልገውን ጥንካሬ ይሰጠዋል።

የምታጨስ ከሆነ፣ ያ ደግሞ አንተንም ይጎዳል።

ማጨስ የካንሰርን አደጋ ይጨምራል፣ የቆዳ መጨማደድን በፍጥነት ያባብሰዋል፣ እና የጉንፋን የመያዝ እድልን ይጨምራል። ጥናቶች እንዳመለከቱት አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ ጉንፋን በብዛት እንደሚይዛቸው እና ሲታመሙ የመታመም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ጉንፋንን ማስወገድ ማጨስን ለማቆም ሌላ ጥሩ ምክንያት ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና እርዳታ ይጠይቁ።

ትኩሳት ካለብዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

ይህ ሁሉ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ልንታመም እንችላለን። ይህ ከተከሰተ፣ ስለ ሌሎችም አስቡ። ከታመሙ በኋላም እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ሌላ ሰውን ሊበክሉ ይችላሉ።

• የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- እንደ ጉንፋን ያሉ ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ እንደ ኦሴልታሚቪር (ታሚፍሉ) ያሉ የፀረ-ቫይረስ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም፣ እነዚህ መድኃኒቶች ቀደም ብለው ከተወሰዱ በጣም ውጤታማ የሚሆኑት በበሽታው የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ነው።
• ቤትዎ ይቆዩ፡- እስኪሻልዎት ድረስ ቤትዎ ይቆዩ እና ያርፉ። ትኩሳትዎ ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ እና ምንም አይነት መድሃኒት እስካልወሰዱ ድረስ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት አይሂዱ።
• ሌሎችን ይጠብቁ፡- ሲስሉ ወይም ሲያስነጥሱ አፍዎን በእጅዎ ከመሸፈን ይልቅ፣ በክርንዎ ላይ ሳል ያድርጉ። ይህ ጀርሞች ወደ እጅዎ እንዳይዛመቱ ይከላከላል። ጥቅም ላይ የዋሉትን ቲሹዎች ከመጣል ይልቅ በጥንቃቄ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ያስወግዱ።