በእነዚህ ቀናት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድም ችግር እያጋጠመዎት ነው? ስለ የሆድ ድርቀት እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በመጸዳጃ ቤት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብዎታል? ሆድዎ ደረቅ እንደሆነ ይሰማዎታል? ወይስ ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ በኋላም ቢሆን በሆድዎ ውስጥ የሆነ ነገር ተጣብቆ እንደሆነ ይሰማዎታል? ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው እና የተወሰነ ምቾት ማጣት የሚያስከትል ችግር ነው። ነገር ግን ስለሱ ለመናገር የሚያፍሩበት ወይም የሚፈሩበት ምንም ምክንያት የለም። ዛሬ፣ ስለ የሆድ ድርቀት ወይም `(የሆድ ድርቀት)` ስለሚባለው ሁኔታ በዝርዝር እንነጋገራለን።

የሆድ ድርቀት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ በሳምንት ከሶስት ጊዜ ባነሰ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እንደሚያስፈልግ ከተሰማዎት፣ በሕክምና ደረጃ የሆድ ድርቀት በመባል ይታወቃል። ሆኖም ግን፣ ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ድግግሞሽ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በቀን ብዙ ጊዜ ይሄዳሉ፣ ሌሎች ደግሞ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ይሄዳሉ። የተለመደው ንድፈ ሐሳብዎ ምንም ይሁን ምን፣ ለእርስዎ ልዩ ነው፣ እና የተለመደ ነው። ችግሩ የሚፈጠረው ከዚያ መደበኛ ንድፈ ሐሳብ ሲርቁ ነው። የመፀዳጃ ቤትዎ ንድፈ ሐሳብ ምንም ይሁን ምን፣ አንድ ነገር ግልፅ ነው ፡ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ በጠበቁት ጊዜ ሰገራ መውጣት ከባድ ይሆናል። የሆድ ድርቀትን ለመለየት የሚረዱዎት በርካታ ቁልፍ ምልክቶች አሉ

• ሰገራህ እንደ ድንጋይ ደረቅና ጠንካራ ነው።
• ወደ መጸዳጃ ቤት ስሄድ ህመም ይሰማኛል፣ እና ለመጸዳዳትም ከባድ ነው።
• ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄድኩ በኋላም ሆዴ ሙሉ በሙሉ እንዳልተፈታ ይሰማኛል።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የሆድ ድርቀት የሚባል ይህ ሁኔታ በጣም የተለመደ ነው። እርስዎ ብቻ አይደሉም፣ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በዚህ ችግር ይሰቃያሉ። ስለዚህ፣ ይህንን እንደ መደበኛ ነገር አድርጎ መውሰድ እና አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው።

ይህ የሆድ ድርቀት እንዴት ይከሰታል?

በጣም ቀላል ነው። የሆድ ድርቀት የሚከሰተው አንጀትዎ (ወይም ትልቅ አንጀት) ከሰገራዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ ሲወስድ ነው። ይህም ሰገራዎ እንዲደርቅ፣ እንዲጠነክር እና ለማለፍ አስቸጋሪ እንዲሆን ያደርጋል። ትንሽ ተጨማሪ ለማብራራት፣ የምንመገበው ምግብ በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ሲያልፍ፣ አንጀታችን ንጥረ ነገሮችን ቀስ በቀስ ይቀበላል። ከተፈጨው ምግብ የተረፈው ቆሻሻ ሰገራ የሚፈጠረው ነው። ይህ ቆሻሻ ከትንሹ አንጀት ወደ ትልቁ አንጀት ያልፋል። ትልቁ አንጀት ከዚህ ቆሻሻ ውሃ ወስዶ ጠንካራ ያደርገዋል። የሆድ ድርቀት ካለብዎት፣ ምግብዎ ከምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ውስጥ ለመዘዋወር ከሚገባው በላይ ጊዜ ይወስዳል። ይህም ትልቁ አንጀትዎ ውሃ ለመምጠጥ የበለጠ ጊዜ ይሰጠዋል። ውጤቱስ? ሰገራዎ ደረቅ፣ ጠንካራ እና ለማለፍ አስቸጋሪ ይሆናል።

የሆድ ድርቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የሆድ ድርቀት መንስኤዎች ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ። በአኗኗር ዘይቤያችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ነገሮች፣ የምንወስዳቸው መድሃኒቶች እና አንዳንድ የጤና ችግሮች ሊነኩ ይችላሉ።

የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች

አንዳንድ የዕለት ተዕለት ልማዶቻችን የሆድ ድርቀት ዋነኛ መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህም ለእርስዎም የሚስማሙ መሆናቸውን ይመልከቱ፡

• ዝቅተኛ የፋይበር መጠን ያለው አመጋገብ መመገብ ፡- የምንመገባቸው ምግቦች በቂ ፋይበር ከሌላቸው ሰገራው በአግባቡ አይፈጠርም እና በቀላሉ አይተላለፍም።
• የውሃ መጠን መቀነስ (ድርቀት): ሰውነት በቂ ውሃ ሲያገኝ ሰገራው ይደርቃል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲቀንስ የአንጀት ተግባርም ይቀንሳል።
• በዕለት ተዕለት ልማዶች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ፡ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በጉዞ፣ በመብላት፣ በመጠጣት ወይም በእንቅልፍ ጊዜ ሲለወጥ ነው።
• እንደ ወተትና አይብ ያሉ ከመጠን በላይ መብላት፡- አንዳንድ ሰዎች ከእነዚህ ውስጥ ከመጠን በላይ ሲመገቡ የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል።
• ጭንቀት ፡- አትገረሙ፤ ጭንቀትም ይህንን ይጎዳል።
• ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ሲያስፈልግዎት ወደኋላ ማለት፡- ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈጽሙት ስህተት ነው። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

መድሃኒቶች

የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• አንዳንድ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ለምሳሌ `(ኮዴይን)`፣ `( ኦክሲኮዶን - እንደ ኦክሲኮንቲን®)` እና `( ሃይድሮሞርፎን - እንደ ዲላውዲድ®)` የያዙ።
• እንደ አይቡፕሮፌን (አድቪል®፣ ሞትሪን®) እና ናፕሮክሲን (አሌቭ®) ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ- ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ።
• እንደ «(ፍሉኦክሲታይን - እንደ ፕሮዛክ®)» ወይም «(አሚትሪፕቲሊን - እንደ ኤላቪል®)» ያሉ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ።
• አንዳንድ ፀረ-አሲዶች፣ በተለይም ካልሲየም ወይም አሉሚኒየም (እንደ 'Tums®' ያሉ) የያዙ፣ ለጨጓራ በሽታ የታዘዙ ናቸው ።
• የብረት ክኒኖች።
• አንቲሂስታሚንስ ፣ ለምሳሌ `(እንደ ዲፌንሃይድራሚን - ቤናድሪል® ያሉ)`።
• አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች ፣ ለምሳሌ `(የካልሲየም ቻናል አጋጆች)` እና `(ቤታ-አጋጆች)`።
• እንደ (ክሎዛፓይን - ክሎዛሪል®) እና (ኦላንዛፓይን - ዚፕሬክሳ®) ያሉ ለአንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች የሚወሰዱ መድኃኒቶች ።
• የሚጥል በሽታን የሚከላከሉ መድኃኒቶች ፣ ለምሳሌ `(ፌኒቶይን)` እና `(ጋባፔንቲን)`።
• እንደ ኦንዳንስትሮን - ዞፍራን® ያሉ አንዳንድ የማስታወክ መድሃኒቶች ።

እንደዚህ አይነት ብዙ መድሃኒቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለሚወስዱት መድሃኒት ወይም ስለዚህ ሁኔታ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ሐኪምዎን ወይም ፋርማሲስትዎን ይጠይቁ።

ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች

የሆድ ድርቀት በተወሰኑ የጤና ችግሮች ምክንያትም ሊከሰት ይችላል።

• የኢንዶክሪን ሁኔታዎችለምሳሌ፣ ሃይፖታይሮዲዝም፣ የስኳር በሽታ፣ ዩርሚያ (በኩላሊት ችግር ምክንያት በደም ውስጥ የሚከማቹ የቆሻሻ ምርቶች) እና ሃይፐርካልሲሚያ (በደም ውስጥ የካልሲየም መጠን መጨመር)።
• የኮሎሬክታል ካንሰር።
• የሚበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS)።
• ዲቨርቲኩላይተስ (በትልቁ አንጀት ውስጥ ትናንሽ ከረጢቶች መበከል)።
• የዳሌ ወለል ጡንቻዎች ድክመት (የሆድ ድርቀት)። እነዚህ ጡንቻዎች ሰገራን ለማስወገድ ይረዳሉ።
• የተዘጋ የመጸዳጃ ሲንድሮም (የመጸዳዳት ችግርን የሚያስከትል ሁኔታ)።
• የአንጀት ውሸታም-መዘጋት (የሰገራ ተግባር ለጊዜው መቆም)።
• እንደ የአከርካሪ ገመድ ጉዳት፣ መልቲፕል ስክለሮሲስ፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና ስትሮክ ያሉ የነርቭ ችግሮች ።
• ሰነፍ የአንጀት ሲንድሮም (የትልቁ አንጀት መኮማተር የተዳከመ)።
• የአንጀት መዘጋት።
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዋቅራዊ ጉድለቶች (ለምሳሌ፣ `(ፊስቱላ)`፣ `(ኮሎኒክ አትሬሲያ)`)።
• እንደ `(አሚሎይዶስ)`፣ `(ሉፐስ)` እና `(ስክሌሮደርማ)` ያሉ በርካታ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ።
• እርግዝና።

የሆድ ድርቀት ምልክቶች ምንድናቸው?

የሆድ ድርቀት ያለበት ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥመው ይችላል፡

• በሳምንት ከሶስት ጊዜ ባነሰ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ።
• ሰገራው ደረቅ፣ ጠንካራ እና እብጠት ያለበት ነው።
• ለመጸዳዳት አስቸጋሪ ሲሆን ህመምም ይሰማዋል።
• የሆድ ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ይሰማል።
• ሆዴ እንደሞላ ያህል የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማኛል።
• ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄድኩ በኋላም ሆዴ ሙሉ በሙሉ እንዳልተፈታ ይሰማኛል።

የሆድ ድርቀት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው? (የአደጋ ምክንያቶች)

በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ ማንኛውም ሰው አልፎ አልፎ የሆድ ድርቀት ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ሁኔታ ያለማቋረጥ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ('ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት')። ይህንን የሚነኩ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ዕድሜ፡- ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በአጠቃላይ ከወጣቶች ያነሰ እንቅስቃሴ አላቸው፣ የሜታቦሊዝም አቅማቸውም ትንሽ ቀርፋፋ ነው፣ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉት የጡንቻዎች የመኮማተር ጥንካሬም ሊቀንስ ይችላል።
• ሴት መሆን፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት እና ከወሊድ በኋላ፡- የሆርሞን ለውጦች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። በእርግዝና ወቅት፣ በማህፀን ውስጥ ያለው ህፃን አንጀትን ሊገፋ እና የሰገራ መተላለፊያን ሊያዘገይ ይችላል።
• በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ፤
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀም።
• የአንዳንድ የነርቭ በሽታዎች (የአንጎል እና የአከርካሪ ገመድ በሽታዎች) እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች መኖር።

የሆድ ድርቀት ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ ሰገራው በአግባቡ እና በሰዓቱ ካልተላለፈ አንዳንድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

• በፊንጢጣ ውስጥ የደም ሥር እብጠት እና እብጠት (ሄሞሮይድስ)።
• ጠንካራ ሰገራ ለማለፍ ሲሞክሩ የፊንጢጣ ስንጥቆች (በፊንጢጣ ቆዳ ላይ የሚፈጠሩ ስንጥቆች)።
• በትልቁ አንጀት ግድግዳ ላይ የሚፈጠር (diverticulitis) በትናንሽ ከረጢቶች ውስጥ የሚፈጠር ሰገራ ኢንፌክሽን።
• በፊንጢጣ እና በፊንጢጣ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የሰገራ ክምችት (የሰገራ መቆጣት)።
• ወደ መጸዳጃ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ ውጥረት የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ሊጎዳ ይችላል። እነዚህ ጡንቻዎች የፊኛ ተግባርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ለረጅም ጊዜ መወጠር ሽንት ከፊኛ እንዲፈስ ሊያደርግ ይችላል (የሽንት አለመቆጣጠር ጭንቀት)።

አስፈላጊ ፡ የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሰውነትዎ ውስጥ እንዲከማች እና እንዲታመሙ አያደርግም። የአንጀትዎ ቆሻሻን የሚይዝ እና የሚሰፋ መዋቅር ነው። ሆኖም ግን፣ ከባድ የአንጀት ችግር (እንደ "መርዛማ ሜጋኮሎን" ያሉ) ከሌለዎት በስተቀር፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በግድግዳዎቹ ውስጥ አይፈስሱም።

ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪም ጋር ሲነጋገሩ ምን ይሆናል?

ስለ መጸዳጃ ቤት ልማድዎ (ወይም አለመኖሩ!) ከዶክተር ወይም ከሌላ ሰው ጋር መነጋገር ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ዶክተርዎ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ መሆኑን ያስታውሱ። የሰለጠኑ የሕክምና ባለሙያዎች ናቸው፣ እና ሊያስቡበት ስለሚችሉት እያንዳንዱ የጤና ጉዳይ ከታካሚዎች ጋር ተነጋግረዋል። ዶክተሩ በመጀመሪያ ስለ ሕክምና ታሪክዎ፣ ስለ መጸዳጃ ቤት ልማዶችዎ፣ ስለ አኗኗርዎ እና ስለ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል።

ስለ ሕክምና ታሪክ ጥያቄዎች፡

• በአሁኑ ጊዜ ምን አይነት በሽታዎች አሉብዎት እና ከዚህ በፊት ምን አይነት በሽታዎች አጋጥመውዎታል?
• በቅርቡ ክብደት ቀንሰዋል ወይም ክብደት ጨምረዋል?
• ከዚህ በፊት የምግብ መፍጫ ሥርዓት ቀዶ ጥገና ተደርጎልዎታል?
• የሆድ ድርቀትን ወይም ሌሎች በሽታዎችን ለማስታገስ ምን አይነት መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ?
• በቤተሰብዎ ውስጥ የሆድ ድርቀት፣ የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች ወይም የአንጀት ካንሰር ታሪክ ያለው ሰው አለ?
• «ኮሎኖስኮፒ» (ኮሎኖስኮፒ) አድርገህ ታውቃለህ?

ስለ መጸዳጃ ቤት ልምዶች ጥያቄዎች፡

• ወደ መጸዳጃ ቤት ምን ያህል ጊዜ ነው የምትሄደው?
• ሰገራዎ ምን ይመስላል? (ቀለም፣ ወጥነት)
• በሰገራዎ ውስጥ ደም ወይም ቀይ የደም ስሮች አይተዋል?
• ከታጠቡ በኋላ በመጸዳጃ ቤት መቀመጫ ላይ ወይም በመጸዳጃ ወረቀት ላይ ደም አይተው ያውቃሉ?

ስለ የአኗኗር ዘይቤ እና ልምዶች ጥያቄዎች፡-

• በተለመደው ቀን ምን ትበላለህ?
• ስንት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ትበላለህ?
• ምን ያህል ውሃ ትጠጣለህ?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎ እንዴት ናቸው?

በተጨማሪም ዶክተሩ የአካል ምርመራ ያደርጋል። ይህም የሙቀት መጠንዎን፣ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን መመርመርን ያካትታል። የሆድዎን ድምጽ በስቴቶስኮፕ ያዳምጣል። እንዲሁም ማንኛውንም ህመም፣ እብጠት ወይም እብጠቶች ለመመርመር ሆድዎን ይዳስሳል።

ዶክተርዎ የፊንጢጣ ምርመራ ሊያደርግ እንደሚችል ያስታውሱ። ይህ በጣትዎ የሚዳሰስ ማንኛውም እብጠት ወይም ሌላ ችግር መኖሩን ለማረጋገጥ የሚያስችል ፈጣን ምርመራ ነው።

የሆድ ድርቀት መንስኤን ለማወቅ ምን ምርመራዎች ይካሄዳሉ?

ዶክተርዎ ምንም አይነት ምርመራ ላያደርግ ይችላል፣ ወይም የተለያዩ ምርመራዎችን እና ሂደቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። ይህ የሚወሰነው በምልክቶችዎ፣ በሕክምና ታሪክዎ፣ በአጠቃላይ ጤናዎ እና ዶክተሩ መንስኤው እንደሆነ በሚያስቡት ነገር ላይ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ምርመራ ለማድረግ ተጨማሪ ምርመራዎች አያስፈልጉም። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ እንደ ምልክቶችዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ለማድረግ ሊወስን ይችላል።

• የላብራቶሪ ምርመራዎች ፡ የደም እና የሽንት ምርመራዎች እንደ ሃይፖታይሮዲዝም፣ የደም ማነስ እና የስኳር በሽታ ያሉ ሁኔታዎችን መለየት ይችላሉ። የሰገራ ናሙና የኢንፌክሽን፣ የእብጠት እና የካንሰር ምልክቶችን ለመለየት ሊመረመር ይችላል።
• የምስል ምርመራዎች፡- ዶክተርዎ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ችግሮችን ለመፈለግ የሲቲ ስካን፣ የኤምአርአይ ስካን ወይም የታችኛው የጨጓራና ትራክት ተከታታይ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ብዙውን ጊዜ አይታዘዙም።
• ኮሎኖስኮፒ፡- ዶክተሩ "ኮሎኖስኮፒ" ወይም "ሲግሞይዶስኮፒ" ሊያደርግ ይችላል - ይህም ትልቁን አንጀት ለማየት ካሜራ ("ስኮፕ") ያለው ቱቦ ወደ ፊንጢጣ ውስጥ ማስገባትን ያካትታል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ካንሰርን ወይም ሌሎች ችግሮችን ለመመርመር የቲሹ ናሙና ("ባዮፕሲ") ሊወሰድ ይችላል፣ እና ማንኛውም ፖሊፕ ካለ ሊወገድ ይችላል።
• የኮሎሬክታል ትራንስሚሽን ጥናቶች፡- በእነዚህ ምርመራዎች ውስጥ፣ እንደ ክኒን ወይም ከምግብ ጋር ትንሽ መጠን ያለው የራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገር ይወስዳሉ፣ ከዚያም ንጥረ ነገሩ በአንጀትዎ ውስጥ የሚንቀሳቀስበትን ጊዜ እና መንገድ ይከታተላል።
• ሌሎች የአንጀት ተግባር ምርመራዎች፡- ዶክተርዎ ፊንጢጣዎ እና የፊንጢጣዎ ሰገራ እንዴት እንደሚይዙ እና እንደሚያስወጡ ለማየት ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ። እነዚህም ዲፌኮግራፊ የሚባል ልዩ የኤክስሬይ ምርመራ (የውጪ ችግርን እና የሆድ ድርቀትን ለመፈለግ የሚያገለግል) እና ትንሽ ፊኛ ወደ ፊንጢጣዎ ማስገባትን የሚያካትቱ ምርመራዎችን (የፊኛ መባረር ምርመራ እና የአኖሬክታል ማኖሜትሪ) ያካትታሉ።

የሆድ ድርቀት እፎይታ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

አብዛኛዎቹ ከቀላል እስከ መካከለኛ የሆድ ድርቀት ጉዳዮች በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ። ራስን መንከባከብ የሚጀምረው ምን እንደሚበሉና እንደሚጠጡ በጥንቃቄ በመያዝ እና አስፈላጊውን ለውጥ በማድረግ ነው። ወዲያውኑ እፎይታ ለማግኘት በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

• በቀን ከሁለት እስከ አራት ተጨማሪ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ሰውነትን ሊያሟጥጥ የሚችል ካፌይን ያላቸውን መጠጦችና አልኮል ያስወግዱ። እንዲሁም የፍራፍሬ መጠጦችንና በጣም ጣፋጭ መጠጦችን ይቀንሱ።
• የተቀነባበሩ ስጋዎችን፣ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እና እንደ ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ እና ድንች ያሉ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ። እንደ ዶሮ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ያሉ ዘንበል ያሉ ስጋዎችን ይመገቡ።
• ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና ሌሎች ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ያካትቱ። እንደ ስጋ፣ እንቁላል እና አይብ ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ይቀንሱ።
• ፕሪም፣ የብራን እህሎችን እና እንደ ብርቱካን፣ አናናስ፣ እንጆሪ፣ ማንጎ፣ አቮካዶ እና ፓፓያ ያሉ ፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ።
• የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ እና የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉዎትን ምግቦች ይለዩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እንደ መራመድ ያለ ቀላል ነገር እንኳን ሊረዳ ይችላል።
• መጸዳጃ ቤት ላይ እንዴት እንደሚቀመጡ ይጠንቀቁ። እግሮችዎን በትንሹ ከፍ ማድረግ፣ ወደ ኋላ ዘንበል ማድረግ ወይም እግርዎን አጣምረው መቀመጥ ሰገራን በቀላሉ ማለፍን ሊያመቻች ይችላል።
• ከፋርማሲ የፋይበር ማሟያ (እንደ Metamucil®፣ MiraLAX®፣ Citrucel® ወይም Benefiber® ያሉ) ለመውሰድ ይሞክሩ። እነዚህን ሲጀምሩ በትንሹ መጀመር ጥሩ ነው።
• አስፈላጊ ከሆነ፣ ከፋርማሲ የሰገራ ማለስለሻ ወይም ላክሲያ (እንደ ዶከሴት ያለ) ይውሰዱ። የማዕድን ዘይት ኢኔማዎች እና የሚያነቃቁ ላክሲያዎችም አማራጮች ናቸው። ብዙ አይነት ላክሲያዎች አሉ። ለእርስዎ የሚስማማውን ለመምረጥ እርዳታ ለማግኘት ፋርማሲስትዎን ወይም ዶክተርዎን ይጠይቁ። ዶክተር ሳያማክሩ ከሁለት ሳምንት በላይ ላክሲያዎችን አይጠቀሙ። ከመጠን በላይ ላክሲያዎችን መጠቀም የሕመም ምልክቶችዎን ሊያባብሰው ይችላል።
• ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ሲሞክሩ እንደ ጋዜጦች ወይም ስልኮች ያሉ ነገሮችን አይጠቀሙ።
• ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ወደኋላ አይበሉ። እንዲህ ማድረግ ከኮሎንዎ ወደ አንጎልዎ የሚመጣውን ምልክት (መጸዳዳትን የሚነግርዎትን) ሊያግድ ይችላል።

መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን በተመለከተ ጥንቃቄ ያድርጉ።

ከራስ እንክብካቤ እርምጃዎች በተጨማሪ፣ ዶክተርዎ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች እና ተጨማሪ መድሃኒቶች (ካሉ) ይመለከታል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከሆነ፣ ዶክተርዎ የመድኃኒቱን መጠን እንዲቀይሩ፣ ወደ ሌላ መድሃኒት እንዲቀይሩ ወይም ተጨማሪውን መድሃኒት እንዲያቆሙ ሊመክርዎት ይችላል። መጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ መድሃኒቶችዎን ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችዎን መውሰድዎን አያቁሙ።

በሐኪም የታዘዘ የሆድ ድርቀት መድሃኒት

ዶክተሮች የሆድ ድርቀትን ለማከም የሚያዝዙባቸው በርካታ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ፤ እነሱም፡-

• `(ሉቢፕሮስቶን (አሚቲዛ®))`
• `(ፕሩካሎፕሪድ (ፕሩዳክ®፣ ሞቴግሪቲ®))`
• `(ፕሌካናቲድ (ትሩላንስ®))`
• `(ላክቱሎስ (ሴፉላክ®፣ ክሪስታሎዝ®))`
• `(ሊናክሎታይድ (ሊንዜስ®))`

በምርመራዎችዎ ውጤት ላይ በመመስረት፣ ዶክተርዎ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መድሃኒት ይመርጣል።

ቀዶ ጥገና

የሆድ ድርቀትን ለማከም ቀዶ ጥገና እምብዛም አያስፈልግም። ሆኖም ግን፣ የሆድ ድርቀትዎ በአንጀትዎ ውስጥ ባለው የመዋቅር ችግር ምክንያት የተከሰተ ከሆነ፣ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል። ለምሳሌ፡

• የአንጀት መዘጋት።
• የአንጀት ክፍል መጥበብ (የአንጀት መወጠር)።
• የፊንጢጣ ስንጥቅ።
• የፊንጢጣ መዘጋት የፊንጢጣ ክፍል ወደ ብልት ውስጥ የሚወጣበት ሂደት ነው።

የሆድ ድርቀት ችግር የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎች በቀዶ ጥገና ሊታከሙ ይችላሉ። ይህ ሊብራራ የሚችለው ምርመራ ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው። እንዲሁም ኮሎኖስኮፒ በአንጀትዎ፣ በፊንጢጣዎ ወይም በፊንጢጣዎ ላይ ካንሰር እንዳለቦት ካሳየ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የሆድ ድርቀትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የሆድ ድርቀትን ለማከም የሚያገለግሉ ተመሳሳይ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ሥር የሰደደ ችግር እንዳይሆን ለመከላከልም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ፡

• በፋይበር የበለፀገ የተመጣጠነ አመጋገብ ይመገቡ። ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና ሙሉ እህል ያላቸው ዳቦዎች እና እህሎች ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው። ፋይበር እና ውሃ ሰገራን በአንጀትዎ ውስጥ ለማንቀሳቀስ ይረዳሉ። አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በቆዳቸው ውስጥ ፋይበር አላቸው። ከዘሮቹ ጋር ሊበሉ የሚችሉ ፍራፍሬዎች (እንደ እንጆሪ ያሉ) በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። ብራን ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው። የብራን እህል ይመገቡ ወይም እንደ ሾርባ እና እርጎ ባሉ ምግቦች ውስጥ ብራን ይጨምሩ። የሆድ ድርቀት ያለባቸው ሰዎች በቀን ከ18 እስከ 30 ግራም ፋይበር መመገብ አለባቸው። (ዳይቨርቲኩላላይትስ ካለብዎት ሐኪምዎ ዘሮች ያሏቸውን ፍራፍሬዎች እንዲያስወግዱ ሊመክርዎት ይችላል።)
• በቀን 8 8-አውንስ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። (ማሳሰቢያ፡- አንዳንድ ሰዎች ወተት ሲጠጡ የሆድ ድርቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል።) እንደ ቡና፣ ሻይ እና ለስላሳ መጠጦች ያሉ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ሰውነትዎን ሊያሟጥጥዎት ይችላል። የሽንት ቤት ልማዶችዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ እስኪመለሱ ድረስ እነዚህን መጠጦች መጠጣትዎን ማቆም ይፈልጉ ይሆናል።
• አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ። ብዙ መሆን የለበትም፤ መራመድ እንኳን ብዙ ይረዳል።
• እንደ ማግኒዚየም ያለ ተጨማሪ ምግብ ለሆድ ድርቀት ሊያገለግል ይችላል። (ሁሉም ሰው ማግኒዚየም መውሰድ የለበትም። ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።)
• ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ሲያስፈልግህ አድርግ። አትዘግይ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት-

• የሆድ ድርቀት ለእርስዎ አዲስ ችግር ከሆነ።
• በሰገራዎ ውስጥ ደም ካዩ።
• ሳያውቁት ክብደትዎን ከቀነሱ።
• ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ከባድ ህመም ካለብዎት።
• የሆድ ድርቀትዎ ከሶስት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ።
• "የሆድ ድርቀት" ምልክቶች ካሉብዎት።

ዶክተርን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተርን ሲጎበኙ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• የሆድ ድርቀት ለምን ይይዘኛል?
• የሆድ ድርቀትን በፍጥነት ለማስታገስ ምን ማድረግ/መውሰድ እችላለሁ?
• ምን ዓይነት የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ይመክራሉ?
• የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ምን መብላትና መጠጣት አለብኝ?
• የሆድ ድርቀትን ሌላ እንዴት መከላከል እችላለሁ?

ያስታውሱ፣ ስለ መጸዳጃ ቤት ልማዶችዎ እና ሊኖርዎት ስለሚችሉ ማናቸውም ስጋቶች ወይም ጥያቄዎች ለሐኪምዎ ግልጽ እና ሐቀኛ ይሁኑ። ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ሁላችንም ማድረግ ያለብን ነገር ነው። የሆድ ድርቀት ጊዜያዊ ሁኔታ፣ የረጅም ጊዜ ችግር ወይም የከፋ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ደህንነትዎን ይጠብቁ። ​​በተለይም በመጸዳጃ ቤትዎ ላይ ለውጥ ካስተዋሉ ወይም አንጀትዎ ሕይወትዎን እየተቆጣጠረ እንደሆነ ከተሰማዎት ሐኪም ያማክሩ።

በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር አስታውሱ (የቤት ውስጥ መልእክት)

ስለዚህ የሆድ ድርቀት ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ በሽታ ነው፣ ​​ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል። ዋና ዋናዎቹ ነገሮች ብዙ ውሃ መጠጣት፣ ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድን አለማዘግየት ናቸው። አንዳንድ ጊዜ፣ የምንወስዳቸው መድሃኒቶች ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ይህ ችግር ከቀጠለ ወይም እንደ ደም መፍሰስ ያሉ አደገኛ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ያማክሩ እና ምክር ያግኙ። የሚያፍሩበት ወይም የሚያስፈሩት ነገር የለም፣ ምክንያቱም ጤናዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው!

---

የሆድ ድርቀት፣ የሆድ ድርቀት፣ ደረቅ ሰገራ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለመቻል፣ ፋይበር፣ የምግብ መፈጨት፣ ጤና