እንዲሁም በተደጋጋሚ የጀርባና የአንገት ህመም ይሰማዎታል? ይህ ምናልባት በዲጄጀሬቲቭ ዲስክ በሽታ ምክንያት ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ የጀርባ ህመም፣ የአንገት ጥንካሬ ወይም በእጅዎ ላይ የሚወጣ የሚወጋ ህመም ያጋጥሙዎታል? ይህ ህመም ጠዋት ላይ ቁጭ ብለው ክብደት ሲያነሱ ወይም ከአልጋ ሲነሱ የሚባባስ ይመስላል? ብዙ ሰዎች ለእነዚህ ምልክቶች ብዙም ትኩረት አይሰጡም። ሆኖም፣ ይህ በአከርካሪችን ላይ በሚከሰቱ ተፈጥሯዊ ለውጦች ምክንያት ሊሆን ይችላል። ዛሬ፣ ስለ 'Degenerative Disk Disease' ስለሚባል ሁኔታ እናወራለን። ስሙ እንደ በሽታ ቢመስልም፣ በእርግጥ በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን በጊዜ ሂደት በአከርካሪችን ውስጥ ያሉ ዲስኮች መበላሸት የሚል ስም ተሰጥቶታል።

የዲጄኔሬቲቭ ዲስክ በሽታ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ ባሉት የአከርካሪ አጥንቶች መካከል የሚፈጠረው የዲስኮች መበላሸት እና መቀደድ ነው። የአከርካሪ አጥንታችንን እርስ በእርስ ላይ የተደረደሩ ትናንሽ የአጥንት ቁርጥራጮች (የአከርካሪ አጥንቶች) አድርገን አስቡት። በእነዚህ የአጥንት ቁርጥራጮች መካከል፣ በመኪና ውስጥ እንዳሉ የድንጋጤ አምጪዎች፣ ትራስ አለ። እነዚህ የአከርካሪ አጥንቶች ብለን የምንጠራቸው ናቸው። እንደ ጎማ፣ ትንሽ ጠንካራ ናቸው፣ ነገር ግን በውስጣቸው እንደ ጄሊ የሚመስል ንጥረ ነገር አላቸው።

እነዚህ ዲስኮች አከርካሪችን በቀላሉ እንዲታጠፍ፣ እንዲጠምዘዝ እና ክብደት እንዲያነሳ ይረዳሉ። እንዲሁም ስንሮጥ እና ስንዘል ወደ አከርካሪችን የሚመጡትን ድንጋጤዎች እና ንዝረቶች በመምጠጥ አእምሯችንን ከጉዳት ይጠብቃሉ።

የእያንዳንዱ ሰው ዲስኮች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ያረጃሉ። ይህ በጣም ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ልክ የቆዳችን መጨማደድ እና ፀጉራችን ግራጫ እንደሚሆን ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ በዚህ መበላሸት ምክንያት፣ እነዚያ የአከርካሪ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው መተሻሸት ይጀምራሉ። ህመሙ የሚመጣው ያኔ ነው።

ይህ የአንድ ጊዜ ክፍያ ተጨማሪ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፡

• የአዋቂዎች ስኮሊዎሲስ ፡ የአከርካሪ አጥንት ወደ ጎን መዞር።
• የተበላሸ ዲስክ፡- አንዳንድ ሰዎች ይህንን ዲስክ የተበላሸ ዲስክ፣ የተወጋ ዲስክ ወይም የተበላሸ ዲስክ ብለው ይጠሩታል።
• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ፡- የአከርካሪ አጥንት ቦይ መጥበብ፣ ይህም በአከርካሪ ገመድ በኩል የሚያልፍ መተላለፊያ ነው።
• ስፖንዳይሎሊስቴሲስ ፡- አንድ የአከርካሪ አጥንት በሌላኛው ላይ ይንሸራተታል።

በዚህ ሁኔታ በጣም የተጎዳው የአከርካሪ አጥንት የትኛው ክፍል ነው?

የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ በዋናነት የታችኛውን ጀርባችንን (የአከርካሪ አጥንት) እና አንገትን (የማህጸን አጥንት) ይጎዳል።

1. የላምበር ዲጄጀሬቲቭ ዲስክ በሽታ

በአከርካሪችን የታችኛው ክፍል፣ የወገብ ክልል ብለን በምንጠራው ቦታ፣ አምስት ትላልቅ የአከርካሪ አጥንቶች አሉ። ዶክተሮች ከL1 እስከ L5 ብለው ይጠሩታል። በእያንዳንዱ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ዲስክ አለ። አብዛኛውን ጊዜ (ወደ 90%) ይህ የዲስክ ሽንት የሚከሰተው በአከርካሪው የታችኛው ክፍል ነው። ክብደትን ሁልጊዜ የሚያነሳ ወይም ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ የተቀመጠን ሰው ያስቡ። በዚህ አካባቢ ህመም የመሰማት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

2. የሰርቪካል ዲጄጀሬቲቭ ዲስክ በሽታ

ይህ የሚሆነው በአንገታችን ውስጥ ባሉት ሰባት የአከርካሪ አጥንቶች (የማህጸን አጥንት) መካከል ባሉት ጅማቶች ምክንያት ነው። ይህ ጅማት አንገታችንን ወደ ላይና ወደ ታች ስናዞር፣ ከጎን ወደ ጎን ስንመለከት እነዚህን ሁሉ እንቅስቃሴዎች ይረዳል። በዚህ አካባቢ ያሉት ጅማቶች ሲጎዱ፣ አንገታችንን ስናዞር፣ ወደ ላይ ስንመለከት፣ ስለታም ህመም ሊሰማን ይችላል ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም እጃችንን እንኳን ሊወርድ ይችላል።

3. ባለብዙ ደረጃ ዲጄኔሬቲቭ ዲስክ በሽታ

ይህ ማለት አከርካሪው አንድ ቦታ ብቻ ሳይሆን በርካታ የአከርካሪ አጥንቶች ወይም በርካታ ደረጃዎች ተጎድተዋል ማለት ነው። ለምሳሌ፣ በታችኛው ጀርባም ሆነ በአንገት ላይ የሄርኒድ ዲስክ ሊኖር ይችላል።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ከ40 ዓመት ዕድሜ በኋላ የተወሰነ የጀርባ ህመም ይሰማዋል። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው የሕመም ምልክቶችን አያሳይም፣ ማለትም ህመም። በዚህ ምክንያት ወደ 5% የሚሆኑ አዋቂዎች የጀርባ ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የአከርካሪ አጥንት መጨመቂያ ስብራት ምልክቶች ምንድናቸው?

በጣም የተለመዱት ምልክቶች የአንገት ህመም እና የጀርባ ህመም ናቸው። እንደዚህ አይነት ህመም ሊሰማዎት ይችላል

• የሚመጣውና የሚሄድ ህመም ነው፣ ሁሉም በአንድ ጊዜ አይደለም። ለሳምንታት ወይም ለወራት እንኳን ሊቆይ ይችላል።
• በታችኛው ጀርባ የሚጀምር እና ወደ ቂጥ የሚወርድ ህመም።
• ቁጭ ብሎ፣ ወደፊት ሲጎነብስ ወይም ከባድ ነገር ሲያነሳ ህመሙ ይጨምራል።

ይህ ህመም እንዴት ይሰማል?

ይህ ህመም የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፦

• በአንገት ወይም በታችኛው ጀርባ ላይ ሊከሰት ይችላል።
• በመጠኑ፣ በመጠኑ ወይም በከባድ ስሜት ሊሰማ ይችላል።
• ስለታም፣ የሚወጋ ወይም የሚጨናነቅ ሊመስል ይችላል።
• ሊታይ፣ ለተወሰነ ጊዜ ሊጠፋ እና ከዚያም እንደገና ሊታይ ይችላል።
• ህመሙ እንደ ወደፊት ማጠፍ፣ ማጠፍ ወይም ከባድ ነገር ማንሳት ካሉ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች በኋላ ሊጨምር ይችላል።
• ህመሙ ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊጨምር ይችላል።

የአከርካሪ አጥንት መጨመቂያ ስብራት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ይህ ዓይነቱ እብጠት የእርጅና ተፈጥሯዊ አካል ነው። ይህ ሁኔታ ብዙ ሰዎችን በተለይም ከ40 ዓመት በኋላ ይጎዳል። ነገር ግን ሁሉም ሰው ህመሙን አያጋጥመውም።

በሚከተሉት ምክንያቶች ህመም ሊሰማዎት ይችላል

1. ማድረቅ፡- በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ ያለው ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ በአብዛኛው ውሃ ነው። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ይህ የውሃ ይዘት በተፈጥሮው ይቀንሳል። ዲስኮች ቀጭን ይሆናሉ እና ድንጋጤዎችን የመምጠጥ አቅም ይቀንሳል። ስፖንጅ ሲደርቅ ምን እንደሚፈጠር አስብ። እንደዚያ ነው።

2. በጅማት ውስጥ መቅደድ ወይም መሰንጠቅ፡- ጥቃቅን አደጋዎች፣ መውደቅ እና ተገቢ ያልሆነ ማንሳት በእነዚህ ጅማቶች ላይ ትናንሽ እንባዎችን ወይም ስንጥቆችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ስንጥቆች ብዙውን ጊዜ በነርቮች አቅራቢያ ይገኛሉ። ይህ ትንሽ እንባ ቢሆንም እንኳ ከአካባቢው ነርቮች ጋር እብጠት ሊያስከትል ይችላል።ህመም ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የዲስኩ ውጫዊ ግድግዳ ከተቀደደ፣ ውስጣዊው ክፍል ሊወጣ ይችላል። 'Herniated ዲስክ' የምንለው ይሄንኑ ነው። ይህ ደግሞ በአቅራቢያው ባለ ነርቭ ላይ ሊጫን ይችላል።

ለዚህ ሁኔታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ከ40 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ሌሎች ምክንያቶች የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• አደጋዎች፡- እንደ መውደቅ ያሉ ነገሮች።
• ውፍረት፡- የሰውነት ክብደት መጨመር።
• ጾታ፡- ሴቶች የሕመም ምልክቶችን የማየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ማጨስ።
• አካላዊ ጫና በሚፈጥር ሥራ መሥራት፡- ብዙ ጊዜ ከባድ ክብደት ለሚያነሱ እና ጀርባቸው ላይ ጫና የሚፈጥር ሥራ ለሚሠሩ።

በአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ምክንያት ሌሎች የጤና እክሎችን የመፍጠር አደጋ አለ?

አዎ፣ የተበላሹ ዲስኮች ሌሎች የአከርካሪ ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። በጣም የተለመዱት አንዳንድ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• ኦስቲዮካርቴስ
• ስኮሊዮሲስ
• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ
• ስፖንዳይሎሊስቴሲስ
• በነርቭ ሥር መጭመቅ ምክንያት የሚከሰት ህመም (ራዲኩሎፓቲ)
• ስፖንዲሎሲስ ( የአከርካሪ አጥንት የተወሰነ ክፍል መሰበር )

ዶክተሮች ይህንን በሽታ እንዴት ይመረምራሉ?

ይህንን ሁኔታ ለመመርመር፣ ሐኪምዎ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። የሚከተሉትን ጥያቄዎች ሊጠይቁ ይችላሉ

• ህመሙ የጀመረው መቼ ነው?
• ህመሙ የት ይሰማዎታል?
• በጣም የሚያምዎት ነገር ምን አይነት ነገሮች ነው?
• ህመምን የሚቀንሱት ምን አይነት ነገሮች ናቸው?
• ህመሙ ከመጀመሩ በፊት እንደ መውደቅ ያለ አደጋ ነበር?
• እንደ መደንዘዝ ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ያሉ ሌሎች ምልክቶች አሉ?
• ምን ያህል ርቀት መሄድ ይችላሉ?

ከዚያም ዶክተሩ ይመረምራል። እሱ ወይም እሷ እንደ ኤክስሬይ፣ ሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ ስካን ያሉ የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ። እነዚህ ምርመራዎች ዶክተሩ የመገጣጠሚያዎችዎ ሁኔታ እና እንዴት እንደሚቀመጡ ጥሩ ሀሳብ ሊሰጡት ይችላሉ።

የሚከተሉት ነገሮች በአካላዊ ምርመራ ወቅት ሊታዩ ይችላሉ፡

• የነርቭ ተግባር፡- ጉልበቱን ለመንካት ትንሽ መዶሻ (ሪፍሌክስ መዶሻ) ጥቅም ላይ ይውላል። ብዙም ምላሽ ከሌለ ነርቭ ሊቆንጥጥ ወይም ሊጎዳ ይችላል።
• የህመም ደረጃዎች፡- ምን ያህል ህመም እንደሚሰማዎት ለማየት በጀርባዎ እና በአንገትዎ ላይ የተወሰኑ ቦታዎችን ይነክሳሉ እና ይጫኗቸዋል።
• ጥንካሬ ፡ የጡንቻ ድክመት ወይም መመንጠርን ይፈትሻል። ይህ የነርቭ መጎዳት ወይም የመበላሸት ምልክት ሊሆን ይችላል።

የአከርካሪ ውህደት ደረጃዎች ምንድናቸው?

ዶክተሮች ይህንን በሽታ ሲመረምሩ ስለ አራት ዋና ዋና ደረጃዎች ይናገራሉ፡

1. የአካል ጉዳተኝነትየአከርካሪ አጥንትዎ እየደከሙ ነው። መለስተኛ የሕመም ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

2. ድርቀት፡- መገጣጠሚያዎቹ መድረቅ ይጀምራሉ፣ ቁመታቸውና ተለዋዋጭነታቸው ይቀንሳል። በዚህ ደረጃ የአንገትና የጀርባ ህመም ሊጨምር ይችላል።

3. መረጋጋት፡- በዚህ ደረጃ፣ አከርካሪው ራሱን ለማረጋጋት ይሞክራል። ይህም እንደ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ (የአከርካሪ ቦይ መጥበብ) እና ከባድ ህመም ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

4. መውደቅ፡- በአከርካሪው ውስጥ ያሉት የአከርካሪ አጥንቶች እየተጨመቁ ይሄዳሉ፣ እና በአከርካሪው ውስጥ ያሉት አጥንቶች (አከርካሪ አጥንቶች) እርስ በእርሳቸው መተሻሸት ይጀምራሉ። የተጎዱት የአከርካሪ አጥንቶች ነርቮችን በመጨመቅ ከባድ ህመም ያስከትላሉ።

ይህ እንዴት ይታከማል?

አብዛኛውን ጊዜ ዶክተሮች መጀመሪያ ወራሪ ያልሆኑ የሕክምና አማራጮችን ይመክራሉ። ሕክምናዎ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• የአካል ህክምና፡- በሰለጠነ የፊዚካል ቴራፒስት መሪነት የማጠናከሪያ እና የመለጠጥ ልምምዶችን ማድረግ። ይህም በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
• መድሃኒቶች፡- እንደ የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)፣ አሲታሚኖፌንቲም፣ የነርቭ ሞዱላሽን መድኃኒት ወይም ስቴሮይድ ያሉ ነገሮች።
• ስቴሮይድ መርፌዎች፡- እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ በአከርካሪ ገመድዎ፣ በነርቮችዎ ወይም በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ መድሃኒት መወጋት።
• የሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ ኒውሮቶሚ፡- ህመም የሚሸከሙትን የስሜት ህዋሳት ነርቮች ለማቃጠል የኤሌክትሪክ ሞገዶችን የሚጠቀም ሂደት ሲሆን ይህም የህመም ምልክቶች ወደ አንጎል እንዳይደርሱ ያደርጋል።

በቤት ውስጥ የራስ እንክብካቤ

አንዳንድ ሰዎች በቤት ውስጥ በሚደረጉ መድኃኒቶች ከህመም እፎይታ ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ህመምን ለማስታገስ ሊረዱ ቢችሉም፣ ለከባድ ህመም ላለባቸው ሰዎች የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደሉም። እነዚህን ነገሮች መሞከር ይችላሉ፡

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድና መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጀርባ ጡንቻዎችን ሊያጠነክሩና ህመምን ሊቀንሱ ይችላሉ።
• የሙቅ እና የቀዝቃዛ ህክምና፡- በቀን አራት ጊዜ ለ10-15 ደቂቃዎች የበረዶ ፓኮችን እና የማሞቂያ ፓዶችን መቀያየር እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
• መወጠር፡- እንደ ዮጋ ያሉ ረጋ ያሉ የመለጠጥ ልምምዶችን ቀኑን ሙሉ ማድረግ የሰውነት አቀማመጥን ሊያሻሽል እና ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል።
• መጎተት፡- አንዳንድ ጊዜ መጎተት ምልክቶችን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ሆኖም፣ ይህ መደረግ ያለበት በሕክምና ምክር ብቻ ነው።

የአከርካሪ አጥንትን ለመጠገን ቀዶ ጥገና

ለዚህ ችግር አብዛኛዎቹ ሰዎች ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም። ሆኖም ግን፣ በርካታ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎችን ሞክረው ህመም እና/ወይም ድክመት ካለብዎት ቀዶ ጥገና ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ከእነዚህ የአከርካሪ አጥንት መጨመቂያ ቀዶ ጥገና ዓይነቶች አንዱን ሊያከናውን ይችላል፡

• 'ዲስክክቶሚ'፡- የነርቭ መጨናነቅን ለማስታገስ የአከርካሪ አጥንት ክፍልን ማስወገድ።
• ፎርአሚኖቶሚ፡- የነርቭ ሥሮች የሚወጡበትን ቀዳዳ ለማስፋት ሕብረ ሕዋሳትንና አጥንትን ማስወገድ።
• ላሚኔክቶሚ፡- በታችኛው ጀርባ ላይ የአከርካሪ አጥንት ላሚና የሚባል ትንሽ የአጥንት ቁራጭ ማስወገድ።
• የአጥንት መሳሳትን ማስወገድ፡- የአጥንት መሳሳትን ማስወገድ (ኦስቲዮፊዝ )።
• የአከርካሪ አጥንት ውህደት፡- የአከርካሪ አጥንት መረጋጋትን ለመጨመር ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የአከርካሪ አጥንቶች ውህደት።

ይህ ሁኔታ እንዳይባባስ እንዴት መከላከል እንችላለን?

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ የዚህን የአከርካሪ አጥንት መበላሸት እድገት መከላከል ወይም መቀነስ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ለእርስዎ ጤናማ ክብደት መጠበቅ።
• ማጨስን ያስወግዱ ወይም ያቁሙ። ማጨስ ለዚህ ሁኔታ በጣም ጎጂ ነው።
• ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የአከርካሪ ቧንቧ በመክፈል ሙሉ ማገገም ይቻላል?

ለዚህ ችግር ቀዶ ጥገና የሚያደርጉ ብዙ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የህመም ማስታገሻ ያገኛሉ። ሆኖም ግን፣ ከቀዶ ጥገና በኋላም ቢሆን ጀርባዎ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የመለጠጥ ልምምዶችን ማድረግዎን መቀጠል አለብዎት።

ብዙ ሰዎች ህመማቸውን ለረጅም ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና በቤት ውስጥ በሚደረጉ ሕክምናዎች ያስተናግዳሉ። ከቀላል እስከ መካከለኛ የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ በቁጥጥር ስር ለማዋል ቀጣይነት ያለው ህክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል መከተል እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው።

የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ካለብኝ ምን ማድረግ አለብኝ?

ይህ ሁኔታ ካለብዎት የሚከተሉትን ነገሮች ማስወገድ ጥሩ ነው፦

• ማጨስ ፡ ማጨስ ህመምዎን ሊያባብስ እና የሕክምናዎን ስኬት ሊቀንስ ይችላል።
• ክብደት ማንሳት፡- ክብደት ማንሳት፣ በተለይም በተደጋጋሚ ሲደረግ፣ በጀርባ ጡንቻዎችዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል።
• የአልኮል መጠጥ መጠጣት፡- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የጀርባ ህመምን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
• ለረጅም ጊዜ መቀመጥ፡- ለረጅም ጊዜ መቀመጥ፣ ሶፋ ላይም ሆነ ጠረጴዛ ፊት ለፊት፣ የጀርባ ህመምን ሊያባብስ ይችላል። ስለዚህ፣ ተነስቶ በተደጋጋሚ መራመድ አስፈላጊ ነው።
• ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;እንደ መዝለልና መሮጥ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ስፖርቶችና ልምምዶች ጀርባዎን ሊጎዱ ይችላሉ። በምትኩ፣ እንደ መራመድና መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልምምዶችን ይሞክሩ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡-

• የማህጸን አከርካሪዬ እንዲደክም የሚያደርገው ዋና ምክንያት ምን ሊሆን ይችላል?
• ይህ ሁኔታ እየተባባሰ የሚሄድበትን ፍጥነት እንዴት መቀነስ እንችላለን?
• ህመሜን ለማስታገስ የሚረዱኝ ምርጥ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች ምንድናቸው?
• ቀዶ ጥገና ካላደረግኩ ምን ይሆናል?
• ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመም እንዳይመለስ እንዴት መከላከል ይቻላል?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ዲጄጀሬቲቭ ዲስክ ዲዝነስ (ዲዲዲ) በአከርካሪችን ውስጥ ያሉ ዲስኮች መበላሸት ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ይህ የእርጅና ተፈጥሯዊ አካል ነው። እነዚህ ዲስኮች እየደከሙ ሲሄዱ፣ ብዙውን ጊዜ የጀርባ ህመም እና ጥንካሬ ያስከትላል። አንዳንድ ሰዎች እንደ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምና ባሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ህመማቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ። ህመሙ ከባድ ከሆነ የአከርካሪ መርፌ ወይም የቀዶ ጥገና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የጀርባ ወይም የአንገት ህመም ካለብዎት፣ ችላ ሳይሉ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው። የአከርካሪ ስፔሻሊስት ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ለመወሰን ሊረዳዎት ይችላል። ያስታውሱ፣ በቶሎ ምርመራ ሲደረግልዎት፣ ሕክምና የማግኘት እድሉ ይጨምራል!

የጀርባ ህመም፣ የአንገት ህመም፣ የሰርቪካል ስፖንዲሎሲስ፣ ዲጄጀሬቲቭ ዲስክ በሽታ፣ የአከርካሪ አጥንት፣ የነርቭ ህመም፣ የፊዚዮቴራፒ