የተቀደደ የጥጃ ጡንቻ? ስለተቀደደ የጥጃ ጡንቻ እንማር!

ከጓደኞችህ ጋር ክሪኬት እየተጫወትክ ወይም አውቶቡስ እየተከተልክ እንደሆነ አስብ። በድንገት በእግርህ ጀርባ፣ ጥጃ አካባቢ፣ አንድ ሰው እንደረገጥክህ፣ ኃይለኛ ህመም ቢሰማህስ? ወይም "ክሊክ" የሚል ድምፅ ብትሰማና ህመሙ በጣም ከባድ ስለሆነ እግርህን ማንቀሳቀስ አትችልም? ይህ ብዙ ሰዎች "የሚንከባለል ጥጃ" ብለው የሚጠሩት ነው። በሕክምና አነጋገር፣ ይህንን የተቀደደ የጥጃ ጡንቻ ብለን እንጠራዋለን። ይህ በጣም የተለመደ ሁኔታ ስለሆነ፣ በቀላል አነጋገር እንነጋገርበት።

ይህ "ጸጉር እየተለወጠ ነው" ማለት ምን ማለት ነው?

በቀላል አነጋገር፣ በእግራችን ጀርባ፣ ከጉልበታችን በታች ሁለት ጡንቻዎች አሉ። እነዚህ የጥጃ ጡንቻዎች ብለን የምንጠራቸው ናቸው። በሕክምና አነጋገር፣ እነዚህ ጡንቻዎች ጋስትሮክኔሚየስ እና ሶሊየስ ጡንቻዎች ይባላሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ስንራመድ፣ ስንሮጥ እና ስንዘል እግሮቻችንን የሚያጠነክሩ ናቸው።

የጎማ ባንድ አስብ። በጣም ቢያጠነክሩት ምን ይሆናል? ይሰበራል አይደል? በተመሳሳይ ሁኔታ፣ ድንገተኛ እና ኃይለኛ ነገር ስናደርግ፣ በእነዚህ ጡንቻዎች ውስጥ ያሉት ቀጭን የጡንቻ ክሮች ከገደባቸው በላይ ተዘርግተዋል። ከዚያም እነዚያ ክሮች ሊቀደዱ ይችላሉ። ይህ እንባ ትንሽ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ጡንቻውን ሙሉ በሙሉ ሊሰብር ይችላል። ይህ የተቀደደ የጥጃ ጡንቻ ብለን የምንጠራው ነው።

የፅንስ መጨንገፍ ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ሲከሰት እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ምልክቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ሊታዩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ለመረዳት ቀላል እንዲሆን፣ እነዚህን እንደዚህ ባለ ሰንጠረዥ ውስጥ አስቀምጣቸዋለሁ።

ማን ነው በጣም አደጋ ላይ የሚወድቀው?

ይህ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ቢችልም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ግን አደጋው ትንሽ ከፍ ያለ ነው።

• ለአትሌቶች፡- በተለይ በድንገት ለመሮጥ፣ ለመዝለል እና አቅጣጫቸውን ለመቀየር የሚያስፈልጋቸው ስፖርቶችን ለሚጫወቱ። ለምሳሌ እንደ ቅርጫት ኳስ፣ እግር ኳስ፣ ቴኒስ እና ክሪኬት ያሉ ስፖርቶች።
• ከ40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ጡንቻዎቻችን ተለዋዋጭነታቸውን ያጣሉ፣ ይህም በትንሽ ጉዳት እንኳን የመቀደድ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• በአግባቡ ሳይሞቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች፡- በድንገት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ጡንቻዎችዎ ለዚህ ዝግጁ ካልሆኑ እንደዚህ አይነት ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ቀደም ሲል የጉልበት ጉዳት ላለባቸው ሰዎች፡- ቀደም ሲል ከደረሰብዎት ጉዳት በኋላ እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመሩ እና ሙሉ በሙሉ ከመፈወሱ በፊት እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመሩ፣ እንደገና የመቀደድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

አንድ ዶክተር ይህንን በትክክል እንዴት ይመረምራል?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሩ እንዴት እንደተከሰተ እና ምን እንደሚሰማዎት ይጠይቅዎታል። ከዚያም እግርዎን ይመረምራሉ። እብጠትና ህመም ይሰማቸዋል።

አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ ምርመራ የአከርካሪ መወጠርን ለይቶ ማወቅ ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ከሌሎች ከባድ ሁኔታዎች ጋር ሊምታታቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ “የአቺለስ ጅማት መሰባበር” (በተረከዙ አናት ላይ የጅማት መሰበር) ወይም “ጥልቅ የደም ሥር ደም መላሽ ቧንቧ - DVT” (በእግር ላይ ባለ የደም ሥር ውስጥ የደም መርጋት) ያሉ ሁኔታዎች።

ስለዚህ ዶክተሩ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለው፣ ለተጨማሪ ምርመራዎች ሊልክዎት ይችላል።

• የዶፕለር አልትራሳውንድ ቅኝት፡- ይህ የቲሹ ጉዳትን እና የደም ፍሰትን በተሻለ ሁኔታ ለመገምገም ይረዳል።
• የኤምአርአይ ቅኝት፡- ይህም ጡንቻዎችንና ጅማቶችን ጨምሮ ሁሉንም ነገር በግልጽ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል።

ምርጥ ሕክምናዎች ምንድናቸው? በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

እንደዚህ አይነት ጉዳት ሲደርስብዎት በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊ የመጀመሪያ እርዳታ ዘዴ አለ። ይህንን የRICE ሕክምና ብለን እንጠራዋለን። RICE የተባሉት አራት ፊደላት አራት ደረጃዎችን ይወክላሉ።

የሕክምና ሕክምና መቼ ያስፈልጋል?

ከRICE ሕክምና በተጨማሪ፣ ሐኪምዎ እንደ ጉዳቱ ክብደት ሌሎች ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል። እግሩን ለማንቀሳቀስ ቦት ወይም ፕላስተር ሊመክሩ ይችላሉ።

የመጀመሪያው ህመም እና እብጠት ከቀነሰ በኋላ ጡንቻውን ያጠናክሩ እና ተለዋዋጭነትን ይመልሱ።ወደ አካላዊ ሕክምና ሪፈራል። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ከተቀደደ፣ ብዙ የውስጥ ደም መፍሰስ ካለበት ወይም አንድ ወጣት አትሌት በፍጥነት ወደ ጨዋታው መመለስ ከፈለገ፣ አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ዶክተር ማየት አለብኝ?

አዎ። ትንሽ ህመም ብቻ እንደሆነ ቢያስቡም እንኳ ሐኪም ማየት ጥሩ ነው። በተለይም የሚከተሉት ምልክቶች ካሉብዎት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

• እራስዎን በጣቶችዎ ላይ ማንሳት ካልቻሉ።
• እግርህን መሬት ላይ አድርገህ መራመድ ካልቻልክ እና ክብደትህን መሸከም ካልቻልክ።
• ሊቋቋሙት የማይችሉት የማያቋርጥ ከባድ ህመም ካለ።
• በእግር ወይም በቁርጭምጭሚት አካባቢ ከፍተኛ እብጠት ወይም ከባድ ቁስለት ካለ።
• ቁርጭምጭሚትን ወይም ጉልበቱን ማዞር አስቸጋሪ ከሆነ።

እንዲህ አይነት ነገር እንደገና እንዳይከሰት እንዴት መከላከል እንችላለን?

እንደዚህ አይነት ጉዳት አንዴ ከደረሰብዎት፣ እንደገና የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው። ስለዚህ መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው።

• በደንብ ያሞቁ፡- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ከማድረግዎ በፊት ቢያንስ ለ10 ደቂቃዎች ተለዋዋጭ ማሞቂያ ያድርጉ።
• የጭንጭላ ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ፡- የፊዚካል ቴራፒስት ይጠይቁ እና የጭንጭላ ጡንቻዎችዎን የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• በትክክል ያድርጉት ፡ ሲጫወቱ ተገቢውን ቴክኒክ ይጠቀሙ።
• ለራስህ እረፍት ስጥ፡- ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት ውሰድ እና ጡንቻዎችህን እረፍት አድርግ።
• ጥሩ ጫማ ያድርጉ፡- ለእግርዎ የሚስማማ እና ድጋፍ የሚሰጥ ጫማ ያድርጉ።

ይህ ሁኔታ በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል። እንዲሁም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ስለዚህ፣ ምልክቶችን እንደጠረጠሩ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። በተገቢው ህክምና እና በቂ እረፍት በማድረግ፣ በፍጥነት ማገገም ይችላሉ።