በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ውሃ ባለመኖሩ ራስ ምታት እያጋጠመዎት ነው? እስቲ ስለዚህ የድርቀት ራስ ምታት እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ይይዘዎታል? ብዙ ጊዜ ጠንክረው አልሰሩም ወይም በፀሐይ ላይ አልወጡም፣ ነገር ግን ጭንቅላትዎ ከባድ ሆኖ ይሰማዎታል እና ትንሽ ህይወት አልባ እንደሆኑ ይሰማዎታል። ለዚህ ምክንያቱ ከምታስቡት በላይ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል። በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ወይም በህክምና እንደምንለው ድርቀት ነው። ዛሬ በዚህ ድርቀት ምክንያት ስለሚመጣ ራስ ምታት እንነጋገራለን።

ይህ የድህነት ራስ ምታት በእርግጥ ምን ይመስላል?

እነዚህ የራስ ምታትዎች በእያንዳንዱ ሰው በተለያየ መንገድ ሊታዩ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በጣም ቀላል የሆነ ህመም ሲያጋጥማቸው፣ ሌሎች ደግሞ ሊቋቋሙት የማይችሉት የራስ ምታት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ህመሙ በጭንቅላቱ ላይ ሊሰራጭ ወይም በጭንቅላቱ አንድ ጎን፣ በጀርባ ወይም በጭንቅላቱ ፊት ላይ ብቻ የተወሰነ ሊሆን ይችላል።

አብዛኛውን ጊዜ፣ ከባድ ስሜት የሚሰማው አሰልቺ ህመም ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እንደ መርፌ መወጋት ያለ ስለታም ህመም ሊሰማ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ጭንቅላታቸው እየተወጋ/እየተመታ እንደሆነ ይሰማቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ የማያቋርጥ ህመም ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ህመም ወደፊት ጎንበስ ብለው ሲሄዱ፣ ጭንቅላትዎን ሲያወዛውዙ ወይም ሲዞሩ የባሰ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ የደረቀ ራስ ምታት ምልክት ሊሆን ይችላል።

ከራስ ምታት በተጨማሪ፣ እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች የመርሳት ምልክቶችን ይፈልጉ፡

• የምግብ ፍላጎት
• ደረቅ አፍ እና ከንፈር
• ከተለመደው የበለጠ ጥቁር የሆነ የሽንት ቀለም (ጥቁር ቢጫ ቀለም)
• የሽንት ድግግሞሽ መቀነስ
• የማያቋርጥ ድካም እና ድካም
• በጣም የተጠማ ስሜት (ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም የተራቡ ቢሆኑም እንኳ ጥማት ላይሰማዎት ይችላል)
• የጡንቻ ቁርጠት

ድርቀት ራስ ምታትን ለምን ያስከትላል? በጣም አስገራሚ ምክንያት!

ይህ በጣም ቀላል ነው። አእምሮህን እንደ ስፖንጅ አስብ። ውሃ ሲኖር በደንብ ይሞላል እና ይስፋፋል። ውሃ በማይኖርበት ጊዜ ማለትም እንደ ስፖንጅ፣ የሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት፣ አእምሯችንን ጨምሮ ፣ ይኮማተራሉ/ይቀንሳሉ ።

አንጎል ትንሽ ሲቀንስ፣ ከራስ ቅሉ በአንድ ሚሊሜትር ያህል ይርቃል። ከዚያም በዙሪያው ያሉት የስሜት ህዋሳት ነርቮች ተዘርግተው ይጨመቃሉ፣ ለዚህም ነው ይህንን ህመም የምንሰማው። እንግዳ ነገር አይደለም? ግን አይጨነቁ። በቂ ውሃ እና ፈሳሽ እንደገና ሲጠጡ፣ አንጎል ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል እና ይህ ህመም ይጠፋል።

ይህ ቀላል ነገር ነው? ወይስ ከባድ ሊሆን ይችላል?

አብዛኛውን ጊዜ፣ የደረቀ ራስ ምታት ትንሽ ውሃ እና እረፍት ሲወስዱ የሚሻሻል ነገር ነው። ሆኖም፣ ያለማቋረጥ የደረቀዎት ከሆነ፣ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

• ማይግሬን፡- ማይግሬን የሚሰቃዩ ከሆነ፣ ድርቀት ሊያባብሰው ወይም በተደጋጋሚ ሊያባብሰው ይችላል።
• ከሙቀት ጋር የተያያዙ ሕመሞች፡- ድርቀት ከፍተኛ ሙቀትን የመቋቋም አቅምን ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም እንደ የሙቀት ምት ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን ያስከትላል።
• ሥር የሰደደ ድርቀት፡- በተደጋጋሚ ድርቀት ካለብዎት እንደ የኩላሊት ጠጠር እና የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች (UTIs) ያሉ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

የድህነት ራስ ምታት እንዳለብኝ እንዴት እርግጠኛ መሆን እችላለሁ?

ብዙ አይነት የራስ ምታት ስላለ፣ አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለይቶ ማወቅ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የደረቀ ራስ ምታት ካለብዎት ለማወቅ የሚረዱዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ። ይህንን የበለጠ ለመረዳት ይህንን ሰንጠረዥ እንመልከት።

እነዚህ ነገሮች ካልረዱዎት ሐኪምዎን ማየትዎን ያረጋግጡ ። በዚህ መንገድ ትክክለኛውን መንስኤ ማግኘት እና አስፈላጊውን ሕክምና ማግኘት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ለዚህ አይነት ራስ ምታት ምንም ልዩ ምርመራዎች አያስፈልጉም፣ ነገር ግን ሐኪምዎ የበለጠ ከባድ ሕመም እንዳለ ከጠረጠረ የኤምአርአይ ወይም የሲቲ ስካን ሊያዝዝ ይችላል።

የድህነት ራስ ምታት ካለብዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ እነዚህ የራስ ምታት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በቀላል የቤት ውስጥ ህክምናዎች ሊፈወሱ ይችላሉ።

1. ፈሳሽ ይጠጡ፡- ይህ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ሰውነትዎን በተቻለ ፍጥነት እንደገና ማራስ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን በአንድ ጊዜ ሊትር ውሃ አይጠጡ። እንዲህ ማድረግ ሊያስትዎት ይችላል። ውሃ ቀስ ብለው ይጠጡ፣ በጠጣ ይጠጡ ። ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ የበረዶ ኩብ መምጠጥ ይችላሉ። እንዲሁም በላብ ከሰውነት የጠፉትን ኤሌክትሮላይቶች ለመመለስ እንደ ጂቫኒ ያለ ፈሳሽ ወይም ዝቅተኛ የስኳር መጠን ያለው የስፖርት መጠጥ መጠጣት ጥሩ ነው። ነገር ግን እንደ ቡና፣ ሻይ እና ካፌይን የያዙ የኃይል መጠጦች ካሉ ነገሮች ይራቁ ። እነዚህም ሰውነትን የበለጠ ሊያደርቁ ይችላሉ።

2. እረፍት ፡ ሰውነትዎ ለማገገም ጊዜ ይስጡት። የሚያደርጉትን ያቁሙና ያርፉ። በፀሐይ ውስጥ ወይም በሞቃት ቦታ ላይ ከነበሩ፣ ወደ ቀዝቃዛና ጥላ ወዳለበት ቦታ ይሂዱ።

3. የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ ፓራሲታሞል ያለ የህመም ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ የራስ ምታት መድሃኒቶች ካፌይን ሊይዙ ስለሚችሉ ይጠንቀቁ።

4. ቀዝቃዛ መጭመቂያ፡- የበረዶ ከረጢት ወይም በቀዝቃዛ ውሃ የተነከረ ጨርቅ በግንባርዎ ላይ ያስቀምጡ። ይህ ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል። የበረዶ ከረጢት የሚጠቀሙ ከሆነ በቀጥታ በቆዳ ላይ አያስቀምጡት፣ ነገር ግን በቀጭን ፎጣ ይሸፍኑት።

ይህ የራስ ምታት እንዳይመለስ እንዴት መከላከል እችላለሁ?

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ይህ ከመከሰቱ በፊት እንዳይከሰት መከላከል ነው። ለዚያ ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር ብቻ ነው - ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ ይጠጡ ።

• ለሽንትዎ ትኩረት ይስጡ ፡ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን የተሟጠጠ መሆኑን ለመለየት ቀላሉ መንገድ የሽንትዎን ቀለም መመልከት ነው። ሽንትዎ ንፁህ ፣ የገለባ ቀለም ያለው ወይም ቀላል ቢጫ ከሆነ ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን ጠቆር ያለ ከሆነ፣ የተሟጠጠ ማለት ነው። ወዲያውኑ ውሃ ይጠጡ።
• ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ፡- ከቤት ሲወጡ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው ይሂዱ። ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን ይጠጡ። በአጠቃላይ በቀን ከ6-8 ብርጭቆ ውሃ (ከ1.5-2 ሊትር ገደማ) መጠጣት ጥሩ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ይጠንቀቁ፦የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ላብ የሚያመጣዎትን ነገር ሲያደርጉ ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሽ ያጣል። ስለዚህ ውሃ አዘውትረው ይጠጡ። እንደ ዋና ባሉ ስፖርቶች ወቅት ላብዎ ላይሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ፈሳሽ ከሰውነትዎ አሁንም እየጠፋ ነው። ስለዚህ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ውሃ መጠጣት አለብዎት።
• አልኮልና ካፌይንን ይገድቡ፡- አልኮልና ካፌይን ዳይሬቲክ መድኃኒቶች ናቸው። ይህ ማለት ሲጠጡ ሰውነትዎ ብዙ ሽንት ያመነጫል ማለት ነው። ይህ ደግሞ ድርቀትን ሊያስከትል ይችላል።
• ከሙቀት ይጠንቀቁ፡- በሞቃት ቀናት ከቤት ውጭ የሚሰሩ ከሆነ ከወትሮው የበለጠ ውሃ ይጠጡ። አዘውትረው እረፍት ይውሰዱ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብን? ወደ ETU የምንሄድበት ጊዜ ስንት ነው?

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ራስ ምታት ውሃ ከጠጡና ከእረፍት በኋላ ይጠፋል። ሆኖም፣ እንደሚከተሉት ባሉ ጉዳዮች ላይ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

• ውሃ ከጠጡ እና ለጥቂት ሰዓታት ካረፉ በኋላ ራስ ምታትዎ የማይጠፋ ከሆነ፣
• ራስ ምታት እንደገና ከተከሰተ።
• በቤት ውስጥ በሚደረጉ ህክምናዎች መቆጣጠር ካልቻሉ።

እርስዎ ወይም ሌላ ሰው የሚከተሉትን ከባድ የድርቀት ምልክቶች ከራስ ምታት ጋር ካጋጠሙዎት፣ ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ሆስፒታል የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ። እነዚህ የከባድ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።