የመንፈስ ጭንቀት የሐዘን፣ የድክመት ወይም የመሰላቸት ስሜት ብቻ ነው ብለህ ታስባለህ? በኅብረተሰባችን ውስጥ ብዙ ሰዎች እንደዚያ ቢያስቡም፣ እውነታው ግን ከዚያ በጣም ጥልቅ ነው። የመንፈስ ጭንቀት አእምሮህን፣ ሰውነትህን እና በተለይም አንጎልህን በአካል የሚጎዳ ሁኔታ ነው። ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት። በቀጥታ የሚያስብበትን፣ የሚሰማህን እና የሚሰማህን ስሜት ይነካል። ስለዚህ ዛሬ፣ የመንፈስ ጭንቀት በአንጎልህ ላይ ምን እንደሚያመጣ እንነጋገር።
የመንፈስ ጭንቀት የአንጎልን መጠን ይለውጣል?
ይህ ትንሽ አስገራሚ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የአንጎል ክፍሎች በእውነቱ እየቀነሱ ወይም እየቀነሱ ይሄዳሉ። በተለይም በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ያለው ግራጫ ቁስ መጠን (GMV) ይቀንሳል። በቀላል አነጋገር ግራጫ ቁስ በአንጎል ውስጥ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የአንጎል ሴሎችን የያዘ ቲሹ ነው። እነዚህ ለአስተሳሰባችን፣ ለትውስታችን እና ለስሜታዊ ሂደታችን አስፈላጊ የሆኑ ቦታዎች ናቸው።
ይህ ግራጫ ቁስ መጠን (ጂኤምቪ) መጥፋት በተለይ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ፣ ተደጋጋሚ እና ከባድ ምልክቶች ባሉባቸው የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ የተለመደ ነው።
አሁን በዚህ የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የትኞቹ የአንጎል ክፍሎች በዋናነት እንደሚጎዱ እንመልከት።
| የአንጎል ክፍል ተጎድቷል | ተግባሩ እና ውጤቱ |
|---|---|
| ሂፖካምፓስ | ይህ የአንጎል ክፍል ለመማር እና ለማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ስሜቶችን ከሚቆጣጠሩ ሌሎች የአንጎል ክፍሎች ጋር የተገናኘ ነው። ይህ ክፍል ለጭንቀት ሆርሞኖች በጣም ስሜታዊ ነው። ስለዚህ፣ በድብርት ሁኔታ ውስጥ የመጎዳት እድሉ ከፍተኛ ነው። |
| ቅድመ-ቅድመ ኮርቴክስ | ይህ ዘርፍ እንደ ከፍተኛ ደረጃ አስተሳሰባችን፣ እቅዳችን እና የውሳኔ አወሳሰዳችን ባሉ ነገሮች ላይ ይረዳል። በዚህ አካባቢ በድብርት ምክንያት መቀነስ እነዚህን ችሎታዎች ሊያዳክም ይችላል። |
| ታላመስ፣ ካውዴት ኒውክሊየስ እና ኢንሱላ | የመንፈስ ጭንቀት እነዚህን አካባቢዎች እንደሚያሳጥር የሚያሳይ ማስረጃ አለ። እነዚህም ስሜቶቻችንን፣ እንቅስቃሴዎቻችንን እና ስሜቶቻችንን በማስኬድ ላይ ይሳተፋሉ። |
| አሚግዳላ | ይህ እንደ አእምሯችን "የፍርሃት ማዕከል" ነው። የምርምር ውጤቶች በዚህ ክፍል ላይ ስለሚሆነው ነገር ትንሽ የተደባለቁ ናቸው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይቀንሳል። ነገር ግን ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውጥረት እና ድብርት በዚህ ክፍል ውስጥ ያለውን ግራጫ ቁስ መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ። |
በእነዚህ ለውጦች ምክንያት ምን ይሆናል?
እነዚህ የአንጎል ክፍሎች በትክክል ሳይሰሩ ሲቀሩ፣ የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡
- የማስታወስ ችግሮች፡- ብዙውን ጊዜ ቁልፎቹ የት እንዳሉ ወይም መደረግ ያለባቸውን ተግባራት ማስታወስ ያሉ ነገሮችን መርሳት።
- በግልጽ ማሰብ አለመቻል፡- ማተኮር አለመቻል፣ ግራ መጋባት እና ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ።
- ዘወትር የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ተስፋ መቁረጥ፦ ለሁሉም ነገር ተጠያቂ እንደሆንክ ሆኖ የሚሰማህ ስሜት፣ ስለወደፊቱ ተስፋ መቁረጥ።
- ምንም ተነሳሽነት የለም፡- ከዚህ በፊት ያስደስቱህ የነበሩትን ነገሮች ለማድረግ አሁን ፍላጎት ወይም ተነሳሽነት የለም።
- በእንቅልፍ እና በአመጋገብ ዘይቤዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- ከመጠን በላይ መተኛት ወይም ጨርሶ አለመተኛት። እንዲሁም የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት።
- ተደጋጋሚ ጭንቀት፡- ያለ ምንም ምክንያት ፍርሃትና ጭንቀት ይሰማል።
እንዲሁም በአንጎል ውስጥ ስለሚከሰተው እብጠት እንማር።
በድብርት እና በአንጎል እብጠት መካከል ጠንካራ ትስስር አለ። በሰውነትዎ ላይ የሆነ ቦታ ላይ ቁስል ቢደርስብዎት እና ወደ ቀይ እና ያብጣል ብለው ያስቡት አይደል? እብጠት ብለን የምንጠራው ይህ ነው፣ ይህም በአንጎል ውስጥ የሚከሰት ሂደት ነው። ባለሙያዎች አሁንም የመንፈስ ጭንቀት እብጠት ያስከትላል ወይም እብጠት የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል ወይም አይከሰትም እርግጠኛ አይደሉም። ነገር ግን አንድ ነገር ግልፅ ነው።
በኢንፌክሽን ውስጥ የተሳተፈ ኬሚካል የሆነው የትራንስሎኬተር ፕሮቲኖች መጠን በአእምሮ ውስጥ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ላይ ከፍ ያለ ነው ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ደረጃዎች ለ10 ዓመታት ወይም ከዚያ በላይ ሕክምና ካልተደረገላቸው የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ላይ የበለጠ ከፍ ያሉ ናቸው።
በአንጎል ውስጥ ቁጥጥር ያልተደረገበት እብጠት የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል፡
- የአንጎል ሴሎች ላይ የሚደርስ ጉዳት ወይም ሞታቸው።
- አዳዲስ የአንጎል ሴሎች መፈጠርን ማቆም።
- የማሰብ ችግሮች።
- የአንጎል እርጅና መጠን መጨመር።
እነዚህ ለውጦች ዘላቂ ናቸው? ሊቀለበሱ ይችላሉ?
ይህ ብዙ ሰዎች የሚያነሷቸው ትልቁ ጥያቄ ነው። "እነዚህ ለውጦች ለዘላለም ይቀጥላሉ?" ሳይንቲስቶች ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛውን መልስ ለማግኘት አሁንም እየሞከሩ ነው። ግን መልካም ዜና አለ።
የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት በተለይም በሂፖካምፐስ ላይ የረጅም ጊዜ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ለዚህም ነው የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ለአንዳንድ ሰዎች በጣም አስቸጋሪ የሆነው።
ነገር ግን፣ ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፣ በተገቢው ህክምና፣ ከእነዚህ የአንጎል ለውጦች ውስጥ አንዳንዶቹ ሊቀለበሱ ወይም ሊከላከሉ ይችላሉ።
በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች ምርምር ምን እንደሚል ይመልከቱ፡
1. ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- እነዚህ መድሃኒቶች በአእምሮዎ ውስጥ ውጥረትንና ስሜትን የሚቆጣጠሩ ኬሚካሎችን (ኒውሮአንቲሜትሪዎች) እንቅስቃሴ በማመጣጠን ይሰራሉ። እነዚህ መድሃኒቶች አንጎል አዲስ የሴል ግንኙነቶችን እንዲፈጥር እና የአንጎል እብጠትን እንዲቀንስ እንደሚረዱ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።
2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ መድሃኒት ያልሆነ፣ በንግግር ላይ የተመሰረተ ህክምና ሲሆን አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ባህሪያትን ለመለየት እና ለመለወጥ ይረዳል። ባለሙያዎች CBT የነርቭ ፕላስቲክነትን እንደሚያበረታታ ያምናሉ፣ ይህም የአንጎልዎ እራሱን የመቀየር እና አዲስ እና ጤናማ ግንኙነቶችን የመፍጠር ችሎታ ነው።
እርዳታ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እንዳሉብህ ካሰብክ፣ እባክህ ለራስህ ብቻህን አትደብቀውና ብቻህን አትሰቃይ። ማድረግ ያለብህ የመጀመሪያውና በጣም አስፈላጊው ነገር ታማኝ ዶክተር ጋር መሄድና ስለሱ መነጋገር ነው።
ዶክተርዎ በመጀመሪያ ለምልክቶችዎ ሌሎች አካላዊ ምክንያቶች ካሉ ያጣራል። ከዚያም ለእርስዎ በጣም ተገቢውን ሕክምና ይመክራሉ። ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል፡
- ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር (የንግግር ቴራፒ / የምክር አገልግሎት)
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን መውሰድ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
- ማሰላሰል
- ጤናማ አመጋገብን መለማመድ
- የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎች
በመጨረሻም፣ አንድ አስፈላጊ ነገር ፡ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች በጣም ከባድ እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ናቸው። እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እራሳቸውን የመጉዳት ሀሳብ እያሰቡ ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሁኑ። ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ። በቀን 24 ሰዓት ሙሉ ሚስጥራዊነት ባለው 'CCCline' ስልክ ቁጥር በ1333 መደወል ይችላሉ። ወይም እንደ 'ሱሚትራዮ' ያለ ድርጅት ማነጋገር ይችላሉ። እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው፣ የድክመት ምልክት አይደለም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት "የሚያሳዝን ስሜት" ብቻ አይደለም። አእምሮን በአካል የሚጎዳ እውነተኛ ሕመም ነው።
- ይህ የማስታወስ ችሎታን፣ አስተሳሰብን እና ስሜቶችን የሚቆጣጠሩ እና የአንጎል እብጠት የሚያስከትሉ አስፈላጊ የአንጎል ክፍሎችን መጠን ሊቀንስ ይችላል።
- እነዚህ የአንጎል ለውጦች እንደ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ በግልጽ ማሰብ አለመቻል እና የፍላጎት ማጣት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላሉ።
- በጣም ጥሩው ዜና በተገቢው ህክምና (መድሃኒት እና ህክምና)፣ ከእነዚህ ጎጂ ለውጦች ውስጥ ብዙዎቹ ሊቀለበሱ ወይም ሊከላከሉ ይችላሉ።
- የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ጋር መሄድ እና ምክር ማግኘት ነው። ብቻዎን አይሰቃዩ፣ እርዳታ ያግኙ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር