እንዲሁም ሁልጊዜ አደጋ እንዳያጋጥምህ ትፈራለህ? (ዳይስቲቺፎቢያ) እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በመንገድ ላይ ስትራመዱ፣ መኪና ስትነዱ ወይም ወጥ ቤት ውስጥ የሆነ ነገር ስትሰሩ "ኦህ፣ አደጋ ላይ እሆናለሁ?" ብለው ሲናገሩ አንዳንድ ጊዜ በልብዎ ውስጥ ጠንካራ ፍርሃት ይሰማዎታል? ትንሽ አደጋ እንኳን ቢሆን የማዞር፣ የማላብ እና የመተንፈስ ችግር የሚያጋጥምዎት ቦታ ላይ እንዳሉ ከተሰማዎት፣ ምናልባት ስለምንነጋገረው ስለዚህ ሁኔታ ማወቅ አለብዎት፣ ይህም 'ዲስቲቺፎቢያ' ይባላል። ይህ ከተለመደው ፍርሃት ትንሽ የሚበልጥ ነገር ሊሆን ይችላል።

ዲስቲቺፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ዲስቲቺፎቢያ እጅግ በጣም ያልተለመደ የአደጋ ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት ያለበት ሰው ስለ አደጋ ብቻ በማሰብ ብዙ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ያጋጥመዋል። እነዚህ ሰዎች አደጋ የመከሰት እድሉ በጣም ዝቅተኛ በሆነባቸው ቦታዎች መሄድ ይፈራሉ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች መንገድ ማቋረጥን ይፈራሉ፣ ሌሎች ደግሞ ምግብ ሲያበስሉ ዘይት ማፍሰስን ይፈራሉ፣ ሌሎች ደግሞ መኪና ውስጥ መግባትን ይፈራሉ። ይህ ወደ ሥራ መሄድ፣ ትምህርት ቤት መሄድ፣ ወደ ጓደኛ ቤት መሄድ ወይም አንዳንድ የግሮሰሪ ዕቃዎችን ለመግዛት መውጣትን የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን በእጅጉ ሊያደናቅፍ ይችላል።

የዚህን ቃል ትርጉም ብንመለከት 'ዲስ' እና 'ታይክ' ሁለት የግሪክ ቃላት ናቸው። 'ዲስ' ማለት 'መጥፎ' ማለት ሲሆን 'ታይክ' ደግሞ 'አደጋ' ማለት ነው። ስለዚህ 'ፎቢያ' ማለት 'ፍርሃት' ማለት ነው። ከዚያም እነዚህ ሁሉ ሲጣመሩ "የአደጋ ፍርሃት" የሚለው ትርጉም ይመጣል።

ታዲያ ይህ ፎቢያ ምንድን ነው?

ፎቢያ በእውነቱ የጭንቀት መታወክ አይነት ነው። ከተለመደው አደጋ በጣም ከፍ ያለ እና ከእውነተኛው አደጋ በጣም የላቀ የሆነ ነገር ፍርሃት ነው። ዲስቲቺፎቢያ የተለየ የፎቢያ መታወክ በሽታ ነው። ይህ ማለት እንደ መኪና መንዳት፣ ከፍታ መውጣት ወይም ከማሽነሪዎች ጋር መስራት ያሉ የተወሰኑ ሁኔታዎች ይህንን ፍርሃት ሊያስከትሉ ይችላሉ ማለት ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ስለ አደጋ እድል ማሰብ ብቻ ይህንን ፍርሃት ለመቀስቀስ በቂ ነው።

ይህ ሁኔታ ዲስቲቺፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

በስታቲስቲክስ መሰረት፣ እንደ ዲስቲቺቲፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎች ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይህንን ፍርሃት ለራሳቸው ይዘዋል፣ ወይም እንደዚህ አይነት ነገር እንዳላቸው እንኳን አያውቁም። "እኔ እንደዚህ ነኝ" ብለህ ታስብ ይሆናል። ሆኖም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ አሜሪካ ባሉ አገሮች ውስጥ፣ ከ10 አዋቂዎች አንዱ እና ከ5 ወጣቶች አንዱ (ከ13-18 ዓመት ዕድሜ መካከል) በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እንደዚህ አይነት የፎቢያ ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ስለዚህ፣ በስሪላንካ ውስጥ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ያጋጠሟቸው በጣም ጥቂት ሰዎችም ሊኖሩ ይችላሉ።

ዲስቲቺፎቢያ ያለበት ሰው ምን ይፈራል?

ይህ ፎቢያ ያለበት ሰው በዋነኝነት የሚፈራው አደጋ ላይ እንዳይወድቅ ወይም አደጋ ላይ እንዳይወድቅ ነው። ይህ ፍርሃት በማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ፣ እንደዚህ ሊፈጠር ይችላል

• ቤት ውስጥ ሲሰሩ (ለምሳሌ፡ መንሸራተትና መውደቅ፣ በቢላ መቆረጥ፣ በጋዝ አደጋ መከሰት)
• በትምህርት ቤት (ለምሳሌ፡- እየተጫወተ እያለ ወድቆ፣ በቤተ ሙከራ ውስጥ አደጋ ደረሰበት)
• በስራ ቦታ (ለምሳሌ፣ በማሽን ውስጥ ተይዞ፣ ከከፍታ ወድቆ)
• በሕዝብ ቦታዎች (ለምሳሌ፣ በሕዝብ መካከል አደጋ፣ በመንገድ ላይ እየተራመደ ሳለ አደጋ)
• በተሽከርካሪዎች (ለምሳሌ፣ በአውቶቡስ፣ በባቡር ወይም በሚነዱበት መኪና ውስጥ)

ዲስቲቺፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት፣ ዲስቲቺቲፎቢያ ወይም ሌላ የተለየ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡

• ሌላ ፎቢያ ካለብዎት (ለምሳሌ የከፍታ ፍርሃት፣ የእንስሳት ፍርሃት)።
• የጭንቀት መታወክ ካለብዎት።
• የፍርሃት መታወክ (ድንገት፣ ያለ ምንም ምክንያት ከባድ ፍርሃት) ካለብዎት።
• ከአደንዛዥ ዕፅ ወይም ከአልኮል አጠቃቀም ጋር የተያያዘ ችግር ካለብዎት ('የዕፅ አጠቃቀም ችግር')።

ከዲስቲቺፎቢያ ጋር ምን ሌሎች ፎቢያዎች ሊዛመዱ ይችላሉ?

የእነዚህ አደጋዎች ፍርሃት፣ ዲስቲቺፎቢያ ተብሎ የሚጠራው፣ ከሌሎች በርካታ ፎቢያዎች ጋር ሊያያዝ ይችላል። ይህ ማለት አንድ ሰው ከእነዚህ አደጋዎች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ፎቢያ ሊኖረው ይችላል ማለት ነው፡

• ኤሮፎቢያ፡- የመብረር ፍርሃት።
• አጎራፎቢያ፡- ከቤት መውጣት ፍርሃት ወይም እንደ ወረፋ ካሉ ከተጨናነቁ ቦታዎች ማምለጥ አለመቻል ፍርሃት።
• አልጎፎቢያ፡- አካላዊ ህመምን መፍራት።
• አማክሶፎቢያ፡- በተሽከርካሪ ውስጥ የመሆን ወይም የመንዳት ፍርሃት።
• ሄሞፎቢያ፡- የደም እይታ ፍርሃት።
• ኖሶኮሜፎቢያ ፡ የሆስፒታሎችና የዶክተሮች ፍርሃት።
• ታናቶፎቢያ ፡ የሞት ፍርሃት።

የዲስቲቺፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የዚህን ከመጠን በላይ ፍርሃት ትክክለኛ መንስኤ በትክክል ለማወቅ አስቸጋሪ ቢሆንም፣ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• ቀደም ሲል ከባድ አደጋ ወይም አሰቃቂ ክስተት፡- እርስዎ እራስዎ ከባድ አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ ወይም ሌላ ሰው ከባድ አደጋ ሲደርስበት ካዩ፣ ዲስቲችቲፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባል በአደጋ ከተጎዳ ወይም ከሞተ ሊፈጠር ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ ዲስቲችቲፎቢያ እና ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) በሚባል ሁኔታ መካከል ግንኙነት ሊኖር ይችላል።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- ከወላጆችዎ ወይም ከቅርብ ዘመድዎ አንዱ የፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ካለበት፣ ዲስቲቺፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ከሌሎች ይልቅ ለጭንቀት እና ለፍርሃት የበለጠ ተጋላጭ የሚያደርግ የጄኔቲክ ሚውቴሽን ሊኖርዎት ይችላል።
• ሞዴሊንግ፡- እንደ እናትህ ወይም አባትህ ያሉ ዲስቲቺፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ስለ አደጋዎች ሲያወሩ እና እነሱን ለማስወገድ ሲሞክሩ ካዩ፣ እርስዎም ያንን ፍርሃት ሊያዳብሩ ይችላሉ።
• የተማሩ ምላሾች፡ወላጅ ወይም የቤተሰብ አባል ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ስለ አደጋዎች ያለማቋረጥ ሲያስጠነቅቁዎት፣ “ወደዚያ አትሂዱ፣ ትወድቃላችሁ”፣ “ይህንን አትንኩ፣ ትቃጠላላችሁ”፣ እና “በመንገድ ላይ ተጠንቀቁ፣ በሁሉም ቦታ አደጋዎች አሉ” የሚሉ እና አላስፈላጊ ትኩረትን ለአደጋዎች ስቧል፣ ይህ ደግሞ የዲስቲቺፎቢያ መንስኤ ሊሆን ይችላል።

ለ dystichiphobia የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ይህ ፍርሃት ካለብዎት፣ አደገኛ ሊሆን ይችላል ብለው የሚያስቡት ማንኛውም ነገር ዲስቲቺፎቢያዎን ሊያስነሳ ይችላል። ለምሳሌ፣ ስለእነዚህ ነገሮች ማሰብ ወይም መሳተፍ ፍርሃትዎን ሊያስነሳ ይችላል፡

• በተሽከርካሪ (አውቶቡስ፣ መኪና፣ ብስክሌት) መንዳት ወይም መንዳት።
• አውሮፕላን ላይ መሄድ።
• ከባድ ማሽነሪዎችን ወይም ስለታም መሳሪያዎችን መጠቀም። ለምሳሌ፣ በኩሽና ውስጥ ትልቅ ቢላዋ መጠቀም ወይም በቤት ውስጥ ጥገና ለማድረግ እንደ መሰርሰሪያ ማሽን ያለ ነገር ማንሳት ሊፈሩ ይችላሉ።
• ስፖርት መጫወት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ (የመውደቅ ወይም የመጉዳት ፍርሃት)።
• በጀልባ መጓዝ፣ በባህር ውስጥ መዋኘት ወይም ወንዝ ውስጥ መዋኘት።
• መዋኘት ወይም የውሃ ስፖርቶችን መጫወት።

የዲስቲቺፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ከቀላል እስከ ከባድ የሆኑ አካላዊም ሆነ ሥነ ልቦናዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

አካላዊ ምልክቶች፡

• ሰውነቴ እየቀዘቀዘና እየተንቀጠቀጠ ነው።
• ጭንቅላቴ እየተሽከረከረ ነው፣ ማዞር ይሰማኛል፣ ምናልባት ልወድቅ እንደሆነ ይሰማኛል።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት፣ የደረት መወጠር።
• ማቅለሽለሽና ማስታወክ እየመጡ ነው።
• የመተንፈስ ችግር (የትንፋሽ እጥረት)፣ የመታፈን ስሜት።
• የሆድ ህመም፣ ሆድዎ እንደሞላ የሚሰማዎት ስሜት፣ የምግብ አለመፈጨት (ዲስፔፕሲያ)።
• እግሮቼ ደብዛዛ ናቸው።

የአእምሮ እና የስሜት ምልክቶች:

• አእምሮዬን በአንድ ቦታ ማቆየት አልችልም፤ እረፍት አጣለሁ።
• በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር ከባድ ነው።
• የንቃተ ህሊና ማጣት (ተመሳሳይነት) ወይም የመሞት ከፍተኛ ፍርሃት አለ።
• ራሳቸውን መቆጣጠር እንደማይችሉ፣ እንደሚያዝኑ እና ተስፋ እንደቆረጡ ይሰማቸዋል።
• አደጋ ሊደርስብኝ እንደሆነ ስለሚሰማኝ ሁልጊዜም በታላቅ ፍርሃት ውስጥ ነኝ።
• ከእውነታው እንዳመለጡ ሊሰማዎት ይችላል።

ዲስቲቺፎቢያ እንዴት ይገለጻል?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሮች ዲስቶኒያን ለመመርመር የአእምሮ ጤና ግምገማ ይጠቀማሉ። ምንም ልዩ የደም ምርመራዎች ወይም ቅኝቶች የሉም። ሐኪምዎ ስለሚከተሉት ነገሮች ይጠይቅዎታል

• ምን አይነት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ነው?
• ለምን ያህል ጊዜ ኖረዋል?
• ምን ያህል መጥፎ ናቸው?
• በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
• በቤተሰብዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት የአእምሮ ችግሮች ያሉበት ሰው አለ?
• ሌላ ፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት አለቦት?

እነዚህን ጥያቄዎች በሐቀኝነት መመለስ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ በፎቢያ እና በጭንቀት መዛባት ላይ የተካነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ወይም አማካሪ ሊልክዎት ይችላል።

ለ dystichiphobia ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ደስ የሚለው ዜና ዲስቲቺፎቢያ ሊታከም የሚችል በሽታ መሆኑ ነው። በርካታ ዋና ዋና የሕክምና አማራጮች አሉ።

የተጋላጭነት ሕክምና

ይህ ለዲስቶኒያ ዋናው እና በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው። በዚህ ውስጥ፣ የአእምሮ ሐኪምዎ ወይም አማካሪዎ እርስዎ በሚፈሩት ነገር ማለትም ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ብለው የሚያስቧቸውን ሁኔታዎች ቀስ በቀስ ያጋልጥዎታል፣ ቁጥጥር በሚደረግበት እና ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ።

• በመጀመሪያ፣ ስለ አደጋዎቹ በማሰብ እና ስዕሎችን በመመልከት መጀመር ይችላሉ።
• ከዚያም፣ አደጋ የሚፈሩባቸውን ሁኔታዎች በዓይነ ሕሊናቸው ይለማመዳሉ።
• በመጨረሻም፣ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ቀስ በቀስ ለመቋቋም በጣም ይረዳል (ለምሳሌ፣ በመኪና ውስጥ አጭር ርቀት መንዳት፣ ከዝቅተኛ ቦታ ወደ ታች መመልከት)።

ይህ ሁሉ የሚደረገው ፍርሃትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና እራስዎን ለማረጋጋት እንደሚረዱዎት በማስተማር ነው። ከዚህ ህክምና በኋላ የብዙ ሰዎች ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ።

ሌሎች ሕክምናዎች እና መፍትሄዎች

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT): ይህ ስለ አደጋ ያለዎትን አስተሳሰብ (ኮግኒቲቭ) እና ለእሱ ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ (ባህሪ) እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። CBT ስለ አደጋ ያለዎትን ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን ለይተው በምክንያታዊ ሀሳቦች እንዲተኩ ያስተምርዎታል። CBT ብዙውን ጊዜ ከተጋላጭነት ሕክምና ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ይውላል።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ ሕክምና በሰለጠነ ቴራፒስት የሚከናወን ሲሆን አደጋን የሚፈሩ ነገሮችን በተመለከተ ያለዎትን ንቃተ ህሊና ለመለወጥ የሚረዳዎትን የተመራ የመዝናኛ ዘዴዎችን እና ትኩረትን ይጠቀማል። እንዲሁም የፎቢያዎን ዋና መንስኤ ለማወቅ ይረዳዎታል።
• መድሃኒቶች፡- አንዳንድ ጊዜ፣ አንድ ዶክተር ከባድ የጭንቀት እና የድንጋጤ ጥቃቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ ከሌሎች ህክምናዎች ጋር አብረው ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህን መድሃኒቶች ያለ ዶክተር ምክር በጭራሽ አይውሰዱ።
• በአእምሮ ላይ የተመሠረተ የጭንቀት ቅነሳ (MBSR): ይህ በስምንት ሳምንት የሚቆይ የቡድን ፕሮግራም ሲሆን ሰዎች በአእምሮ ላይ በማሰላሰል እና በዮጋ አማካኝነት ጭንቀትንና ጭንቀትን እንዲቀንሱ ያስተምራል። ይህም በወቅቱ እንዲረጋጉ ሊረዳቸው ይችላል።
• ምናባዊ እውነታ ተጋላጭነት ሕክምና (VRET): ይህ አዲስ ቴክኖሎጂ ነው። የቪአር መሳሪያዎችን በመጠቀም ሰዎች በኮምፒውተር በሚፈጠር ማስመሰል (ለምሳሌ መኪና መንዳት፣ ከፍተኛ ቦታ ላይ መሆን) የሚፈሩዋቸውን እውነተኛ የሕይወት ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል። ይህም ሁኔታውን በትክክል ሳያጋጥማቸው ከፍርሃት ጋር በሰላም እንዲላመዱ ያስችላቸዋል።
• ምናባዊ እይታ፡- ፍርሃት ሲሰማዎት፣ የሚያረጋጋዎትን ቦታ (ለምሳሌ ውብ የባህር ዳርቻ፣ ጸጥ ያለ ጫካ) በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ይሞክሩ። በእነዚህ ሰላማዊ ምስሎች ላይ ማተኮር ፍርሃትን ለሚያስከትሉዎት ነገሮች ያለዎትን አመለካከት እንዲቀይሩ ሊረዳዎት ይችላል።
• ዮጋ እና ማሰላሰል፡- መደበኛ ዮጋ እና ማሰላሰል ሰውነትን እና አእምሮን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ። በመተንፈስ ላይ ያተኮሩ የማሰላሰል ዘዴዎች የፍርሃት ጥቃቶችን ለመከላከልም ይረዳሉ።

ከ dystichiphobia ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ከባድ የሆነ የዲስቲቺፎቢያ በሽታ ሕክምና ካልተደረገለት፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ሊጎዳ ይችላል።

• የዕለት ተዕለት ሕይወት መስተጓጎል ፡ ወደ ሥራ መሄድ፣ ትምህርት ቤት መሄድ፣ የግሮሰሪ ዕቃዎችን መውሰድ እና ወደ ባንክ መሄድም ሊስተጓጎል ይችላል።
• የማህበራዊ ግንኙነቶች መቀነስ፡- ጓደኞችን ማግኘት፣ ከቤተሰብ ጋር ዝግጅቶችን ማድረግ ወይም አዝናኝ ጉዞዎችን ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ብቸኝነትን ሊያስከትል ይችላል።
• የፍርሃት ጥቃቶች እና የጭንቀት መታወክ፡- የማያቋርጥ የአደጋ ፍርሃት ወደ ፍርሃት ጥቃቶች ሊያመራ ይችላል። እነዚህ ከቀጠሉ እንደ ፍርሃት መታወክ ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የመንፈስ ጭንቀት፡- ያለማቋረጥ በፍርሃት ስትኖር፣ በሕይወት ልትበሳጭና ልትበሳጭ ትችላለህ፣ አልፎ ተርፎም ልትደክም ትችላለህ።

ዶክተር ማየት የሚያስፈልግህ መቼ ነው?

ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት፣ ዶክተርን በተለይም የሥነ አእምሮ ሐኪምን ሳያዘገዩ ማየት ጥሩ ነው፡

• የአደጋ ፍርሃት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ፣ በእንቅልፍዎ እና በመብላትዎ ላይ ጣልቃ ከገባ።
• ይህ ፍርሃት መሄድ የምትፈልጋቸውን ቦታዎች፣ ማድረግ የምትፈልጋቸውን ነገሮች እንድታስወግድ የሚያደርግህ ከሆነ።
• በተደጋጋሚ የድንጋጤ ጥቃቶች ካሉብዎት።
• ይህ ፍርሃት በህይወት ውስጥ አሰልቺ እንደሆነ እንዲሰማዎት ካደረገ።

ዶክተሩን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ጥያቄዎችዎን አስቀድመው መጻፍ ጥሩ ሀሳብ ነው። ለምሳሌ፣ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• እነዚህን አደጋዎች ለምን እፈራለሁ? ይህ በእርግጥ ዲስቲችቲፎቢያ ነው?
• ለእኔ በጣም ጥሩው የሕክምና ዘዴ ምንድነው?
• ህክምናውን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• መድሃኒት መውሰድ ያስፈልገኛል? ከሆነስ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
• ከዚህ ሁኔታ ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ችግሮችን ማወቅ አለብኝ?
• ይህንን ፍርሃት ለመቆጣጠር ቤት ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?

በመጨረሻም፣ ምን ማስታወስ እንዳለቦት (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ዲስቲቺፎቢያ ከባድ የጤና እክል ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በተገቢው ህክምና ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ይቻላል።ይህ ፍርሃት ሕይወትህን እንዲገድብ አትፍቀድ። ይህ ፍርሃት የመንዳት፣ የመብረር፣ የምትወዳቸውን ስፖርቶች የመጫወት እና ከጓደኞችህ እና ከቤተሰብህ ጋር ጥሩ ጊዜ የማሳለፍ መብትህን እንዲነጥቅብህ አትፍቀድ።

ይህንን ፍርሃት ብቻህን መዋጋት የለብህም። እርዳታ ጠይቅ፣ ብቃት ካለው ዶክተር ወይም አማካሪ ህክምና ፈልግ። ይህንን በእርግጠኝነት ማሸነፍ ትችላለህ!

በትክክለኛው ግንዛቤ፣ ድጋፍ እና ህክምና፣ ይህንን አላስፈላጊ ፍርሃት ማሸነፍ እና ነፃ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዛሬውኑ እነዚህን እርምጃዎች ይውሰዱ።

የአደጋ ፍርሃት፣ ዲስቺፎቢያ፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና፣ ምልክቶች