ቆዳችን እንዴት እንደሚዘረጋና ወደ መጀመሪያው ቅርፁ እንዴት እንደሚመለስ አስበህ ታውቃለህ? እንደ ጎማ ባንድ ነው። ስንተነፍስ ሳንባችን እንዴት እንደሚሰፋና ስንተነፍስ እንዴት እንደሚኮማተር? ዛሬ ከዚህ ሁሉ ጀርባ ስላለው ልዕለ ኃያል ሰው እንነጋገራለን። ስሙ ኤላስቲን ይባላል።
በቀላል አነጋገር፣ ኤላስቲን ምንድን ነው?
ኤላስቲን በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ፕሮቲን ነው። ስሙ እንደሚያመለክተው ዋናው ባህሪው የመለጠጥ ችሎታ ነው። ጥሩ የጎማ ባንድ አስብ። እንደፈለግነው መጠን ልንዘረጋው እንችላለን፣ እና ስንለቅቀው ወደ መጀመሪያው መጠኑ ይቀንሳል፣ አይደል? በተመሳሳይ መልኩ፣ ፕሮቲን ኤላስቲን የሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት እንደገና እንዲዘረጉ እና እንዲኮማተሩ ይረዳል።
በዚህ አስደናቂ ችሎታ ምክንያት፣ ኤላስቲን በሰውነታችን ውስጥ ያለማቋረጥ መዘርጋትና መኮማተር በሚያስፈልጋቸው ክፍሎች ውስጥ በብዛት ይገኛል። ለምሳሌ፡
- ሳንባዎች ፡ ስንተነፍስና ስንወጣ።
- ፊኛ፡- በሽንት ሲሞላ ይስፋፋል።
- ትላልቅ የደም ስሮች (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች): ልብ ደም ሲረጭ ግፊቱን ለመቋቋም ዘርጋ።
- አንዳንድ ጅማቶች ፡ መገጣጠሚያዎችን ሲያንቀሳቅሱ።
- ቆዳ፡- ቆዳችን ተለዋዋጭ እንዲሆን ያደርጋል።
- የጆሮ cartilage: ጆሮው ሲታጠፍ ወደ ላይ ይቆማል።
ስለዚህ ኤላስቲን የኮላጅን አይነት ነው?
አይ። ይህ ብዙ ሰዎችን ግራ የሚያጋባ ነገር ነው። ምንም እንኳን ኤላስቲን እና ኮላጅን ሁለቱም ፕሮቲኖች ቢሆኑም፣ ሁለት የተለያዩ ነገሮችን ያደርጋሉ። ልክ ቤት ሲገነቡ፣ ግድግዳዎቹን ለመገንባት ጡብ እና ሽቦውን ለመስራት ሽቦዎች ያስፈልጉዎታል። ሁለቱም ያስፈልጉዎታል፣ ግን ሁለት የተለያዩ ነገሮችን ያደርጋሉ።
የሂስቶሎጂ ባለሙያዎች በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት ልዩ ቀለሞችን ይጠቀማሉ። እነዚህ ቀለሞች ኤላስቲን የሚገኝባቸውን ቦታዎች ቡናማ ወይም ወይንጠጅ ቀለም እንዲመስሉ ያደርጋሉ።
በሁለቱ መካከል ያሉትን ዋና ዋና ልዩነቶች በግልፅ እንመልከት።
| ባህሪ | ኤላስቲን | ኮላጅን |
|---|---|---|
| ዋና ተግባር | እንደ የጎማ ባንድ የመለጠጥ/የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል። | ጥንካሬ፣ መዋቅር እና የመሸከም አቅም መስጠት። እንደ ምሰሶ። |
| የመጎተት አቅም | በጣም ከፍተኛ። ከኮላጅን 1000 እጥፍ የበለጠ የመለጠጥ ችሎታ አለው። | የመወጠር ጥንካሬው በጣም ዝቅተኛ ነው። ጥንካሬው ከፍተኛ ነው። |
| በጣም የተለመዱ ቦታዎች | ሳንባዎች፣ ትላልቅ የደም ሥሮች፣ ቆዳ፣ ፊኛ። | አጥንቶች፣ ጅማቶች፣ የ cartilage፣ ጥልቅ የቆዳ ንብርብሮች። |
በቀላሉ ያስታውሱ ፡ ኮላጅን የሰውነታችን "ፍሬም" ከሆነ፣ ኤላስቲን ለዚያ ፍሬም ተለዋዋጭነቱን የሚሰጠው "የጎማ ባንድ" ነው።
ኤላስቲን ለሰውነታችን ምን አይነት አገልግሎት ይሰጣል?
የኤላስቲን ዋና እና ብቸኛው ተግባር ሕብረ ሕዋሳት እንዲዘረጉ እና እንዲኮማተሩ መርዳት ነው። ይህ በሰውነታችን ውስጥ ላሉ በርካታ ሂደቶች አስፈላጊ ነው።
1. ለልብ እገዛ
ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ከልባችን ወደ ሰውነታችን ክፍል ደም የሚያጓጉዙ ቱቦዎች ናቸው። ልባችን በሚመታበት ጊዜ ሁሉ፣ በከፍተኛ ግፊት ወደ እነዚህ የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ትንሽ ደም ይረጫል። የደም ወሳጅ ቧንቧዎቻችን ግድግዳዎች እንደ ጠባብ ቱቦዎች ቢሆኑ ኖሮ፣ ልብ ይህንን ለማድረግ በጣም ጠንክሮ መሥራት ይኖርበታል። ነገር ግን ደም ወሳጅ ቧንቧዎቹ ኤላስቲን ስለሚይዙ፣ ደም ሲፈስ፣ የደም ወሳጅ ቧንቧዎቹ ግድግዳዎች ትንሽ ይዘረጋሉ እና ያ ግፊት እንዲያልፍ ይፈቅዳሉ። ከዚያም እንደገና ይኮማተራሉ። ይህም ልብ ደም እንዲረጭ በጣም ቀላል ያደርገዋል።
2. ወደ ሳንባዎች ይተንፍሱ
ሳንባዎቻችን እንደ ሁለት የመለጠጥ ከረጢቶች ናቸው። ስንተነፍስ ዲያፍራም የሚባል ጡንቻ ወደ ታች ይጎትታል፣ ይህም ሳንባዎቹ እንዲስፋፉ ያደርጋል። ይህ ሲሰፋ በሳንባ ውስጥ ያለው የመለጠጥ ሕብረ ሕዋስ ይዘረጋል። ይህ መዘርጋት ኃይልን ያከማቻል። ስንተነፍስ የተከማቸው ኃይል ይለቀቃል፣ የመለጠጥ ሕብረ ሕዋሱ እንደገና ይኮማተራል፣ እና አየር ከሳንባ ውስጥ ይገፋል። ይህ ማለት ለመተንፈስ ምንም አይነት ልዩ ጥረት ማድረግ አያስፈልገንም ማለት ነው።
3. የወጣትነት ቆዳ
ይህንን እራስዎ መሞከር ይችላሉ። አንዱን ክንድዎን ወደፊት ዘርግተው፣ በሌላኛው እጅዎ ጣቶች በክንድዎ ጀርባ ላይ ያለውን ቆዳ ወደ ላይ ያንሱ። ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙት፣ ከዚያም ይልቀቁት።
ቆዳዎ ጥሩ ኤላስቲን ካለው፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ መጀመሪያው ቅርፁ ይመለሳል። ነገር ግን እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ እና ለፀሐይ ሲጋለጡ፣ የኤላስቲን መጠን ይቀንሳል። ከዚያም መልሰው ሲጎትቱት፣ ቆዳው ወደ መጀመሪያው ቅርፁ ለመመለስ ጥቂት ሰከንዶች ይወስዳል። የቆዳ መጨማደድ እና መሸርሸር ከሚያስከትላቸው ምክንያቶች አንዱ የኤላስቲን መጥፋት ነው።
ኤላስቲንን የሚነኩ የጤና ችግሮች አሉ?
አዎ፣ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ኤላስቲንን በቀጥታ ይጎዳሉ፣ ወይም የኤላስቲን ምርት ወይም ተግባር ላይ ያሉ ችግሮች ወደ በሽታ ሊያመሩ ይችላሉ።
| የሕክምና ሁኔታ | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| አተሮስክለሮሲስ | ይህ በሽታ በደም ስሮች ውስጥ የስብ ክምችቶች የሚከማቹበት እና የሚጠብቡበት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ ሁኔታ በደም ስሮች ውስጥ ያለው የኤላስቲን መጠን ይቀንሳል። በዚህም ምክንያት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ እና ይጠነክራሉ። |
| ኩቲስ ላክሳ | ይህ የጄኔቲክ በሽታ ነው። ቆዳው ኤላስቲን ስለሌለው፣ ይወዛወዛል እና ይጨማደዳል። ቆዳው ሲዘረጋ በጣም በዝግታ ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለሳል። |
| ኤምፊዚማ | ይህ የሳንባ በሽታ ነው። በተለይም በአጫሾች ላይ የተለመደ ነው። በጭስ ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች በሳንባ ውስጥ ያለውን ኤላስቲን ያጠፋሉ። ይህም እንደ የመተንፈስ ችግር፣ ሳል እና ድካም ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል። |
| ሱፕራቫቭላር አኦርቲክ ስቴኖሲስ (SVAS) | ይህ በተፈጥሮ የሚከሰት የልብ በሽታ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ ከልብ የሚወጣው ዋናው የደም ቧንቧ (አኦርታ) ጠባብ ይሆናል። ይህ የሚከሰተው ኤላስቲን የሚያመነጨው ጂን ውስጥ በሚውቴሽን ምክንያት ነው። |
| የዊሊያምስ ሲንድሮም | ይህ ደግሞ አልፎ አልፎ የሚከሰት የጄኔቲክ በሽታ ነው። ይህ በሽታ የሚከሰተው ኤላስቲን የሚያመነጨውን ጂን ክፍል በመሰረዝ ነው። እነዚህ ሰዎች SVAS የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። |
የኤላስቲን መጠናችንን ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንችላለን?
ኤላስቲን ሰውነታችን በውስጡ የሚያመነጨው ነገር ነው። ነገር ግን ይህንን ኤላስቲን በአኗኗራችን እና ልማዶቻችን መከላከል እና ጥፋቱን መከላከል እንችላለን። ይህ በተለይ በቆዳችን ውስጥ ስላለው ኤላስቲን ሲነሳ በጣም አስፈላጊ ነው።
1. እራስዎን ከፀሐይ ይጠብቁ (የፀሐይ መከላከያ)
ከኤላስቲን ትልቁ ጠላቶች አንዱ ከፀሐይ የሚመጣው አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች ሲሆን ይህም በቆዳ ውስጥ ያለውን ኤልሳን እና ኮላጅን ያጠፋል።
- በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። በፀሐይ ቀናት ብቻ ሳይሆን በደመናማ ቀናትም ቢሆን፣ እና ቤት ውስጥ ሲሆኑም ቢሆን መጠቀም ጥሩ ነው።
- ቢያንስ SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ሰፊ-ስፔክትረም (ከUVA እና UVB ይከላከላል) የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ።
2. ጤናማ አመጋገብ
በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ኤላስቲን እና ኮላጅን ለማምረት ይረዳሉ።
- አረንጓዴ አትክልቶች፡- እንደ ስፒናች እና ጎመን ያሉ ነገሮች።
- የሲትረስ ፍራፍሬዎች፡- ብርቱካን፣ ታንጀሪን እና ሎሚ። እነዚህ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው።
- የቤሪ ፍሬዎች: እንጆሪ፣ ሰማያዊ እንጆሪ።
- ቅባት የበዛባቸው ዓሳዎች፡- እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል እና ሰርዲን ያሉ ዓሦች ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ይዘዋል።
- ለውዝ፡- እንደ ለውዝ እና ካሼው ያሉ ነገሮች።
3. ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ ልማድ
ቆዳዎን ንፁህ ማድረግ እና በየቀኑ እርጥበት ማድረቂያ መቀባት አስፈላጊ ነው።
- ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖይድ)፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኢ እና ፌሩሊክ አሲድ የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች የቆዳ ሴሎችን ለመጠገን እና የመሸብሸብ ችግርን ለመቀነስ ይረዳሉ። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ማማከር ጥሩ ነው።
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ የቆዳ ህዋሳቶቻችን ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል። የደም ዝውውርን ያሻሽላል። ይህም ቆዳ የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር እንዲያገኝ እና ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።
5. ማጨስን ያስወግዱ
ማጨስ የኤላስቲን ሌላ ትልቅ ጠላት ነው። በሲጋራዎችና በኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎች ውስጥ የሚገኙት ኒኮቲንና ሌሎች ኬሚካሎች ቆዳን በፍጥነት ያረጃሉ። ኤላስቲንን ይሰብራሉ። ማጨስን ማቆም ለቆዳዎ እና ለመላው ሰውነትዎ ሊያደርጉት ከሚችሏቸው ትላልቅ ነገሮች አንዱ ነው።
እንዲሁም ስለ ሕክምናዎችና ተጨማሪ መድኃኒቶች እንማር።
በቆዳ ውስጥ የኤላስቲን እና የኮላጅን ምርትን ለመጨመር የሚረዱ አንዳንድ ሕክምናዎች አሉ። ለምሳሌ እንደ ቬነስ ቪቫ™ እና ሬቲኖይድ ያሉ የቆዳ መልሶ ማደስ ሕክምናዎች፣ እነዚህም ከቫይታሚን ኤ (እንደ ሬቲን-ኤ®) የተሰሩ ውጫዊ ምርቶች ናቸው። ሆኖም፣ እነዚህ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸው በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ነው ።
እንደ አሎ ቬራ እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ የእፅዋት ማሟያዎች እንዲሁም የኤላስቲን ማሟያዎች የቆዳ ኤላስቲንን ሊጨምሩ እንደሚችሉ እምነት አለ። ሆኖም ግን፣ ይህንን የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር ፡ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። ሁሉም ተጨማሪ ምግቦች ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ኤላስቲን የሰውነታችንን ሕብረ ሕዋሳት እንደ የጎማ ባንድ የመለጠጥ ችሎታ የሚሰጥ አስፈላጊ ፕሮቲን ነው።
- ይህ ከኮላጅን የተለየ ነው። ኮላጅን ጥንካሬን የሚሰጥ ቢሆንም፣ ኤላስቲን ደግሞ ተለዋዋጭነትን ይሰጣል።
- ኤላስቲን ለሳንባችን፣ ለደም ስሮቻችን እና ለቆዳችን ጤናማ አሠራር በጣም አስፈላጊ ነው።
- እንደ እርጅና፣ ለፀሐይ መጋለጥ እና ማጨስ ያሉ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያለውን ኤላስቲን ሊያጠፉ ይችላሉ።
- የሰውነትዎን ኤላስቲን ጥሩ አመጋገብ በመከተል፣ በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ በመጠቀም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ማጨስን በማስወገድ መከላከል ይችላሉ።
- ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ወይም ልዩ ሕክምና ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር