በሆድዎ ውስጥ ጋዝ እና የሆድ መነፋት እየተሰቃዩ ነው? (ጋዝ እና የሆድ መነፋት) ለዚህ መፍትሄ እንፈልግ!

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ ለመናገር በጣም የምናፍርበት ታሪክ አለን፣ አይደል? ለመጀመሪያ ጊዜ ከፍቅር ጓደኛህ ጋር ምግብ ለመብላት ወጥተህ ወይም ጸጥ ባለ የፊልም ቤት ውስጥ መሆንህን ወይም ብቻህን እንደሆንክ አድርገህ አስብ፣ በድንገት ከሆድህ ድምፅ ሲወጣ... ያ በእርግጥ የሚያሳፍር አይደለም? ግን አትጨነቅ፣ ይህ በአንተ ላይ ብቻ የሚደርስ ነገር አይደለም። ከሆድ ውስጥ የሚወጣው ጋዝ፣ የሚፈሰውም ሆነ የሚያገግም ቢሆን፣ በሁላችንም ላይ የሚደርስ የተለመደ ነገር ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አማካይ ሰው በቀን ከ13 እስከ 21 ጊዜ ጋዝ ያፈሳል። አዎ፣ ያ የተለመደ ነው።

ችግሩ ግን ይህንን መቆጣጠር ካልቻሉ ነው። የኀፍረት ጉዳይ ብቻ ሳይሆን የዕለት ተዕለት ሕይወትዎንም ሊጎዳ ይችላል። ሆድዎ በጋዝ ሲሞላ፣ ከመጠን በላይ ሲበሉ፣ ሰውነትዎ ህመም ይሰማዋል። አእምሮዎም ነፃ አይደለም። ከጓደኞች ጋር ሲወጡ፣ ቢሮ ውስጥ ሲሆኑ ወይም ከባልደረባዎ ጋር ሲሆኑ፣ እንደዚህ አይነት ነገር በአእምሮዎ ውስጥ የመከሰት ፍርሃት የዚያን ጊዜ ደስታን ያስወግዳል። ስለዚህ ይህ አካላዊ ህመም እና የአእምሮ ፍርሃት አንድ ላይ ሲገናኙ፣ በህይወትዎ የሚሰለቹበት ጊዜ አለ።

ግን መልካም ዜና አለ። ለመቆጣጠር በጣም ብዙ ጋዝ መኖሩ በጣም አልፎ አልፎ ነው። ብዙ ጋዝ እንዳለዎት ቢያስቡም እንኳ፣ ምናልባት በዚያ መደበኛ ክልል ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።

ጋዝ የሚያስከትልዎትን ነገር እራስዎ ይወቁ።

እሺ፣ ከመጠን በላይ እየበላህ እንደሆነ ካሰብክ ምን ታደርጋለህ? መጀመሪያ ማድረግ ያለብህ ነገር የምትበላውን ምግብ እና ከተመገብክ በኋላ ምን እንደሚሰማህ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው። በእርግጥ ጋዝ የሚያመነጩ አንዳንድ ምግቦች አሉ (እንደ ባቄላ፣ አተር እና ምስር)። ነገር ግን ብዙ ካርቦሃይድሬት ጋዝ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ታውቃለህ? እነዚህም ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ሽንኩርት፣ ፒር፣ ፖም፣ ብዙ የወተት ተዋጽኦዎች እና ከፍተኛ የፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ የያዙ ማናቸውንም ያካትታሉ።

ግን እዚህ ላይ ያለው ልዩ ነገር ይህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ወንድምህ ያለምንም ችግር እርጎና ጎመን ሊበላ ይችላል። ነገር ግን ተመሳሳይ ምግብ መፈጨትና ጋዝ ማምከን ላይችልህ ይችላል።

የምግብ ማስታወሻ ደብተር መያዝ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ለዚህ በስማርትፎንዎ ላይ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ወይም መተግበሪያ ይጠቀሙ። ለእርስዎ በጣም ቀላል የሆነውን ዘዴ ይምረጡ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ንድፍ ማየት ይጀምራሉ። "ኦህ... ይህንን ምግብ ስበላ ብቻ ነዳጅ ይሰጠኛል" ብለው ይገነዘባሉ። ከዚያ እነዚያን ምግቦች መቀነስ ይችላሉ። ምናልባት የችግሩ መፍትሔ ያን ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል።

ጋዝን ለመቆጣጠር ሌሎች ቀላል መንገዶች

በአኗኗርዎ ላይ የሚደረጉ ትናንሽ ለውጦች ይህንን የጋዝ ችግር ለመቆጣጠር ትልቅ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

እነዚህ ነገሮች በቂ ካልሆኑስ? ዶክተር ለማየት ጊዜው አሁን ነው።

"ይህ የጋዝ ችግር በተለመደው ህይወትዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ሐኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው" ይላሉ የጨጓራ ​​ህክምና ባለሙያ። አልፎ አልፎ የሚከሰት የሆድ ህመም እና የሆድ መነፋት የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ እንደ ክብደት መቀነስ፣ የደም ማነስ እና የማያቋርጥ ድካም ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ፣ ትኩረት የሚያስፈልገው ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።

ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው። ለዚህም ነው ስለ ምቾት ማጣትዎ ለሐኪም መንገር አስፈላጊ የሆነው። ከዚያም እሱ ወይም እሷ አስፈላጊውን ምርመራ ማድረግ፣ የችግሩን ትክክለኛ መንስኤ ማግኘት እና እፎይታ የሚያመጣልዎትን ትክክለኛ ሕክምና መስጠት ይችላሉ።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የሆድ ዕቃ መቆጣት ሲንድሮም (IBS) ወይም የላክቶስ አለመቻቻል (ወተትን ለመፈጨት አስቸጋሪነት) ሊሆኑ ይችላሉ።እንደዚህ አይነት የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ያለ ፍርሃት ወይም በልብዎ ውስጥ ስቃይ ሳይኖር ዶክተር ጋር መሄድ እና ምክር መፈለግ ብልህነት ነው።