በልብ ውስጥ ያሉ የቆዩ ቁስሎችን እንፈውስ? የEMDR ቴራፒ በቀላል አነጋገር

አንዳንድ ጊዜ በአእምሯችን ውስጥ እንደ መንፈስ ያለ አሮጌ ትዝታ ይከተለናል አይደል? ትንሽ ድምፅ፣ ሽታ ወይም የምናየው ነገር በድንገት አእምሯችንን ያነቃቃል፣ እና ያ አሮጌ ህመም ያለበት ክስተት እንደገና በዓይናችን ፊት እየተከሰተ እንዳለ ይሰማናል። ዛሬ፣ እንደዚህ ካሉ ህመም የሚያስከትሉ ተሞክሮዎች ለማገገም የሚረዳንን ትንሽ አዲስ ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆነ የሕክምና ዘዴ እንነጋገራለን። ይህ የEMDR ሕክምና ይባላል።

EMDR ምንድን ነው? በቀላል አነጋገር...

የEMDR ሙሉ ትርጉም የአይን እንቅስቃሴ ዲሴንሲቲንግ ኤንድ ሪፕሮሰሲንግ ነው። በሲንሃላ፣ በአይን እንቅስቃሴዎች አማካኝነት በአእምሮ ውስጥ የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን ዲሴንሲቲንግ ማድረግ እና በትክክል እንደገና ማቀናበር ነው። በጣም ቀላል ነው፣ አይደል? ይህ የአእምሮ ጤናን ለማከም ልዩ ዘዴ ነው።

በዚህ ዘዴ፣ የሚያስቸግሩዎትን የድሮ ትዝታዎች እያሰቡ ዓይኖችዎን በተወሰነ መልኩ ያንቀሳቅሳሉ። የዚህ ዋና ዓላማ ከአሰቃቂ ሁኔታ ወይም ከሌላ ህመምተኛ የህይወት ተሞክሮ መፈወስ ነው። ከሌሎች የህክምና ዘዴዎች ጋር ሲነጻጸር፣ EMDR በአንጻራዊነት አዲስ ዘዴ ነው። በዚህ ላይ የተደረገው የመጀመሪያው ጥናት በ1989 ተካሂዷል። ሆኖም፣ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የተካሄዱ በርካታ ጥናቶች ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ እንደሆነ እና ከሌሎች ዘዴዎች በበለጠ ፍጥነት ውጤቶችን ሊያመጣ እንደሚችል አረጋግጠዋል።

ይህ ሕክምና በጣም የሚረዳው ማነው?

የEMDR ሕክምና የተለያዩ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ላለባቸው ሰዎች ሊረዳ ይችላል። በማንኛውም ሰው፣ በተለይም ትናንሽ ልጆች፣ ጎልማሶች እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላለ ማንኛውም ሰው ሊያገለግል ይችላል። አንዳንድ ቴራፒስቶች ይህንን ሕክምና በትናንሽ ልጆች ላይ እንዲጠቀሙበት በልዩ ሁኔታ የሰለጠኑ ናቸው።

ይህ ሕክምና ለምን ልዩ ነው?

የዚህ ትልቁ ጥቅም አንዱ ስለ አሰቃቂው ክስተት በዝርዝር ማውራት አለመቻል ነው። ለአንዳንድ ሰዎች ስለ ዝግጅቱ ደጋግመው ማውራት በጣም የሚያሰቃይ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።

የEMDR ሕክምና በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት የሚመጡ ስሜቶችን፣ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን በመቀየር ላይ ያተኩራል። ይህም አእምሮዎ ተፈጥሯዊ የፈውስ ሂደቱን እንደገና እንዲጀምር ያስችለዋል።

"አእምሮ" እና "አእምሮ" የሚሉትን ቃላት አንድ አይነት ትርጉም ቢሰጡንም በእርግጥ የተለያዩ ናቸው። አንጎል በሰውነታችን ውስጥ ያለ አካል ነው። ነገር ግን አእምሮእኛ ከራሳችን የምንፈጥረው ነገር ነው፣ የአስተሳሰባችን፣ የትዝታዎቻችን፣ የእምነታችን እና የልምዶቻችን ድምር። አእምሯችን የሚሠራበት መንገድ በአእምሯችን አወቃቀር ላይ የተመሰረተ ነው። እነዚህ የአንጎል ሴሎች እርስ በርስ የተያያዙ እና እንደ አውታረ መረብ የሚሰሩ ናቸው። ለዚህም ነው በድንገት የድሮ ትዝታዎችን እና የምናያቸውን፣ የምንሰማቸውን፣ የምንሰማቸውን እና የምናሸታቸውን ነገሮች የምናስታውሰው።

EMDR እንዴት ይሰራል? በአንጎል ውስጥ ምን ይከሰታል...

የEMDR ሕክምና የተመሠረተው አዳፕቲቭ ኢንፎርሜሽን ፕሮሰሲንግ (AIP) በተባለ ሞዴል ​​ላይ ሲሆን ይህም አእምሯችን ትዝታዎችን እንዴት እንደሚያከማች ያብራራል። በዚህ ንድፈ ሐሳብ መሠረት አእምሯችን መደበኛ ትዝታዎችን እና አሰቃቂ ትዝታዎችን በሁለት መንገዶች ያከማቻል።

በተለመደው ሁኔታ፣ አእምሮ ያንን ትዝታ በተደራጀ መንገድ ያከማቻል እና ከሌሎች ትዝታዎች ጋር ያገናኛል፣ ልክ እንደ መጻሕፍትን በቤተ መጻሕፍት ውስጥ መደርደር።

ነገር ግን አሰቃቂ ወይም ጥልቅ አስጨናቂ ክስተት ሲያጋጥመን፣ አንጎል "ከመስመር ውጭ" ይሆናል። የምናየው፣ የምንሰማው እና የሚሰማን ነገር እና አንጎል በቋንቋ የሚያከማቸው ትዝታ መካከል ያለው ግንኙነት ይጠፋል። ያ ትዝታ በአንጎል ውስጥ በአንድ ቦታ ላይ ተጣብቆ፣ ያልተደራጀ እና መፈወስ የማይችል ይሆናል።

ይህ እንደ ሥነ ልቦናዊ ቁስል ነው። ቁስሉ የመፈወስ እድል ስላላገኘ፣ አንጎል "አደጋው አብቅቷል" የሚል መልእክት አልተቀበለም። ስለዚህ፣ ከክስተቱ ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ ነገር (ለምሳሌ ድምፅ፣ ሽታ) እንደመጣ፣ ያ ትውስታ "ይቀጣጠላል።" ከዚያም የድሮው ፍርሃት፣ ቁጣ እና ጭንቀት እንደገና ሊያጠቃን ይጀምራል። ክስተቱ እንደገና እየተከሰተ እንዳለ ያህል ነው። በ PTSD ውስጥ የምናያቸው ብልጭታዎች ለዚህ ጥሩ ምሳሌ ናቸው።

የEMDR ሕክምና ያንን የተጠመደና የሚያምም ማህደረ ትውስታን በልዩ መንገድ ማግኘትን ያካትታል። በአይን እንቅስቃሴዎች፣ አንጎል ያንን ማህደረ ትውስታ እንደገና እንዲያስኬድ ይረዳል። ከዚያም፣ ማህደረ ትውስታው በአእምሮ ውስጥ በተደራጀና በትክክለኛው መንገድ ይከማቻል።

በ EMDR ምን ዓይነት የአእምሮ ሕመሞች ይታከማሉ?

ምንም እንኳን የEMDR ሕክምና በአብዛኛው ለድህረ -አሰቃቂ የጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም፣ ለሌሎች በርካታ የአእምሮ ጤና ችግሮችም በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል።

• የጭንቀት መታወክ፡- ለምሳሌ፣ አጠቃላይ ጭንቀት፣ ፎቢያ እና ማህበራዊ ጭንቀት።
• የድብርት መዛባት፡- ዋና የመንፈስ ጭንቀት መዛባት፣ እንዲሁም የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት።
• የአመጋገብ ችግሮች፡- እንደ አኖሬክሲያ ነርቮሳ እና ቡሊሚያ ነርቮሳ ያሉ ሁኔታዎች።
• የኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደርስ፡- እንደ OCD ያሉ ሁኔታዎች።
• የባህሪ መዛባት፡- ለምሳሌ፣ የቦርደርላይን የባህሪ መዛባት።
• የመከፋፈል ችግሮች፡- ማን እንደሆንክ እና የት እንዳለህ መርሳት ያሉ ሁኔታዎች።

የ EMDR ሕክምና 8 ደረጃዎች

የEMDR ሕክምና በተለምዶ ስምንት ደረጃዎችን ያካትታል። እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች በአንድ ቀን አይከናወኑም። እነዚህ እርምጃዎች የሚጠናቀቁት በበርካታ ክፍለ ጊዜዎች ነው። አንድ የሚያም ትዝታ ብዙውን ጊዜ ከ3-6 ክፍለ ጊዜዎችን ይወስዳል። ሆኖም ግን፣ የበለጠ ውስብስብ እና የረጅም ጊዜ ጉዳቶች ከ8-12 ክፍለ ጊዜዎች ወይም ከዚያ በላይ ሊፈልጉ ይችላሉ። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሰዓት ወይም ከአንድ ሰዓት ተኩል ያህል ይቆያል። እነዚህ 8 ደረጃዎች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የ EMDR ሕክምና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድናቸው?

ልክ እንደሌሎች የሕክምና ዘዴዎች፣ EMDR የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት።

በአስቸኳይ ጊዜ ምን ማድረግ?

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በEMDR ቴራፒ ወቅት ወይም በሌላ በማንኛውም ጊዜ እራስዎን ለመጉዳት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ካሉዎት እባክዎን እነዚህን ነገሮች ያድርጉ።

• በተቻለ ፍጥነት በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል የድንገተኛ ህክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ። እዚያ ያሉት ዶክተሮች እና ሰራተኞች እርስዎን ለመርዳት የሰለጠኑ ናቸው።
• ወዲያውኑ ለህክምና ሀኪምዎ ያሳውቁ።
• በስሪላንካ ውስጥ ለአእምሮ ጤና ድጋፍ የተቋቋሙ የስልክ አገልግሎቶችንም መደወል ይችላሉ።