ሁልጊዜ ታዝናለህ እና ትጨነቃለህ? ስለ አይነት D ስብዕና እንማር?

ሁላችንም የተለያየ ስብዕና፣ የአስተሳሰብ መንገድ እና የባህሪ መንገድ አለን አይደል? እነዚህ ሁሉ ነገሮች አንድ ላይ ሆነው " ስብዕናችንን " ይፈጥራሉ። አንዳንድ ሰዎች በጣም ተግባቢ ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ትንሽ ዓይናፋር ናቸው። አንዳንድ ጊዜ እናዝናለን እና እንናደዳለን። ነገር ግን እነዚህ ነገሮች ሁልጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ እና እነዚያን ስሜቶች ዘግተህ ራስህን ከሌሎች ስታራቅቅ፣ የአንድ የተወሰነ ስብዕና አይነት ምልክት ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለ አንድ አይነት ስብዕና አይነት፣ "ዓይነት D" ስብዕና እየተነጋገርን ነው።

ይህ የዓይነት ዲ ስብዕና ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የዓይነት D ስብዕና "የተጨነቀ" ወይም "የተጨነቀ" ስብዕና ነው። እንደዚህ አይነት ስብዕና ያለው ሰው እንደመሆንዎ መጠን ብዙውን ጊዜ እንደ ሀዘን፣ ቁጣ እና ብስጭት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ያጋጥሙዎታል። ነገር ግን ትልቁ ችግር እነዚህን ስሜቶች በውስጥዎ ውስጥ ማስቀመጥዎ ነው፣ ሳይለቁ።

ለምን እንዲህ ታደርጋለህ? ምክንያቱም ውድቅ የመሆን ወይም በተሳሳተ መንገድ የመረዳት ስሜት የመሰማት ጥልቅ ፍርሃት ስላለህ።

በዚህ መንገድ አስቡት። በስራ ቦታም ሆነ ከጓደኛ ጋር በጣም ትቆጣለህ። ግን አታሳየውም። ያንን ቁጣና ሀዘን በውስጥህ ታጥቀዋለህ፣ "ምን ያስባል?" ወይም "ስለ እኔ የተሳሳተ ነገር ቢያስብስ?" እንደሚሉት ያሉ ነገሮችን ታስባለህ። እንዲሁም፣ ስለ ትናንሽ ነገሮች ዘወትር የምትጨነቅ ከሆነ፣ ከሰዎች ጋር ከመገናኘት እና ወደ ማህበራዊ ዝግጅቶች ከመሄድ የምትቆጠብ ከሆነ፣ ሌሎች ስለ አንተ እና ስለ ስሜቶችህ ምን እንደሚያስቡ ስለምትፈራ ሊሆን ይችላል።

የዓይነት D ስብዕና ሌሎች ባህሪያት ምንድናቸው?

የዓይነት ዲ ባህሪ ባለው ሰው ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ባህሪያት አሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የዚህ አይነት ስብዕና መኖር ማለት የመንፈስ ጭንቀት አለብዎት ማለት አይደለም። ሆኖም ግን፣ በተደጋጋሚ በድብርት እና በጭንቀት መካከል የመቀያየር ዝንባሌ ሊኖርዎት ይችላል። ይህ በተለይ በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት ከባድ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ ሰዎች ሰዎችን ስለሚያስወግዱ፣ ማህበራዊ ድጋፍም አነስተኛ ነው። ስለዚህ፣ በህይወት ውስጥ ችግሮች ሲከሰቱ በፍጥነት ይወድቃሉ። በስራ ቦታም ቢሆን፣ የዓይነት ዲ ስብዕና ያላቸው ሰዎች ከሌሎች የበለጠ ጫና ሊሰማቸው ስለሚችል ብዙ ጊዜ እረፍት ይወስዳሉ እና ወደ ሥራ መምጣት አይፈልጉም። ይህ ከጊዜ በኋላ ወደ ድካም ሊያመራ ይችላል።

በዚህ ስብዕና እና በበሽታ መካከል ግንኙነት አለ?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ ነው፡- "ይህ ዓይነቱ ባህሪ ያሳምመኛል?"

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስብዕና ራሱ በቀጥታ ሕመም እንደሚያስከትል ምርምር እስካሁን አላረጋገጠም። ሆኖም ግን፣ ከዓይነት ዲ ስብዕና ጋር የሚመጡት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎች የጤና ችግሮችን የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

አስቡት፣ ችግር ሲያጋጥመዎት ደካማ የመቋቋም ችሎታ ካለዎት የጭንቀትዎ መጠን ይጨምራል። ይህ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት የሰውነታችንን የበሽታ መከላከያ ስርዓት ሊያዳክም ይችላል። ከዚያም በተደጋጋሚ ጥቃቅን ሕመሞችን የመያዝ ዕድላችን ይጨምራል።

በተጨማሪም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ለወደፊቱ የልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ከሁሉም በላይ ደግሞ የዓይነት ዲ ስብዕና ያላቸው ሰዎች ስሜታቸውን እንዲሁም ምልክቶቻቸውን የመደበቅ ዝንባሌ አላቸው፣ እናም ዶክተር ለማየት ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ ። ለምሳሌ፣ እንደ እግሮች እብጠት ወይም የትንፋሽ ማጠር ያሉ የልብ ምልክቶች ቢኖሩባቸውም እንኳ "ይህ ምንም አይደለም" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ማጨስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ባሉ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች የመሳተፍ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ ስብዕናውን እራሱን ከመውቀስ ይልቅ፣ እነዚህ ባህሪያት ለጤና ችግሮች መንገድ የሚጠርጉ ናቸው።

ለዚህ ችግር ሕክምና አለ? እርዳታ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

አዎ፣ በፍጹም። ይህ ሊለወጥ የማይችል ነገር አይደለም። እርዳታ ማግኘት የምትችልባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።

1. የምክር/የስነ-ልቦና ህክምና፡- ይህ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው። ከሰለጠነ አማካሪ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር በመነጋገር፣ ስሜቶችዎን መረዳት፣ ሳይደብቋቸው ጤናማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር፣ ጭንቀትን መቀነስ እና ከሌሎች ጋር የተሻለ ግንኙነት መገንባት ይችላሉ።

2. መድሃኒት፡- በድብርት ወይም በጭንቀት በጣም ከተጎዱ፣ ሐኪምዎን ማነጋገር እና እንደታዘዘው መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ። እነዚህም ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ።

3. ትንሽ ይጀምሩ፡- ብቸኝነት ከተሰማዎት እና ሰዎችን ካሸሹ፣ በጣም ከሚያምኗቸው ሰው ጋር ይነጋገሩ። ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሊሆን ይችላል። ትላልቅ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም። ትንሽ ይጀምሩ።

• ከጓደኛህ ጋር ለአጭር የእግር ጉዞ ሂድ።
• ሻይ ለመጠጣት ወደ ሱቅ ሂድ።
• የምታምነውን ሰው ስልክ ደውለህ ምን እያሰብክ እንደሆነ ንገራቸው።

ሌሎች የባህሪ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ይህ የስብዕና ምደባ የተጀመረው በ1950ዎቹ በሁለት የልብ ሐኪሞች ነው። በዋናነት ስለ አራት የስብዕና ዓይነቶች ይናገራል።

የታይፕ ኤ ስብዕና የልብ በሽታን እንደሚያመጣ ቀደምት ንድፈ ሐሳብ ቢኖርም፣ በኋላ ላይ ምርምሩ የገንዘብ ድጋፍ የተደረገው የትምባሆ ኩባንያዎች እንደሆኑ ተረጋግጧል። የልብ ሕመም የሚከሰተው በስብዕና ችግሮች እንጂ በትምባሆ አጠቃቀም እንዳልሆነ ለማሳየት ፈልገው ነበር። ዘመናዊ ምርምር በስብዕና እና በልብ በሽታ መካከል ቀጥተኛ ትስስር መኖሩን አላረጋገጠም።