በትናንሽ ነገሮች በጣም ትቆጣለህ? ስሜትህን መቆጣጠር ይቸግርሃል? ስለ ስሜታዊ መዛባቶች እንማር

ሁሉም ነገር እየተበላሸ እንደሆነ የሚሰማህ ቀናት አሉ፣ አይደል? ትንሹ ነገር እንኳን ጭንቀት ሊሰማህ፣ በድንገት ቁጣ ሊሰማህ ወይም ሊቋቋመው የማይችል ሀዘን ሊሰማህ ይችላል። እነዚህን ስሜቶች መቆጣጠር ስለማትችል አንዳንድ ጊዜ አቅም ማጣት ይሰማሃል? ስሜቶችህ ከአንተ የበለጠ ጠንካራ እንደሆኑ ይሰማሃል? ዛሬ ብዙ ሰዎችን የሚነካ ነገር ግን በትክክል የማይነገር ስለሆነው ስለዚህ ሁኔታ ነው የምንነጋገረው።

የስሜት መቃወስ ችግር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የስሜት መቃወስ ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና ለእነሱ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ የሚከብድ ነው። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት፣ በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ስሜታዊ አገላለጽዎ እርስዎ ከሚሰጡት ምላሽ ይልቅ "የበለጠ" እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።

ስሜቶችህ የድምጽ መጠንን የሚቆጣጠር ኃይል እንዳላቸው አስብ። በተለምዶ ስሜታችንን የምንቆጣጠረው ወደ ላይ ወይም ወደ ታች በማዞር ነው። ስናዝን፣ ራሳችንን ለማረጋጋት ትንሽ እናለቅሳለን፣ ስንቆጣ ደግሞ እንቆጣጠራለን። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ፣ በአንጎልህ ውስጥ ያለው የድምጽ መጠን ቁጥጥር በትክክል እየሰራ አይደለም። ስለዚህ ስሜቶቹ በጣም "ጮክ ብለው" ይሰማሉ፣ ይህም ማለት በጣም ኃይለኛ ስሜት ይሰማቸዋል፣ ለዚህም ነው ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ የሆኑት።

ይህ ሁኔታ ከውጭ ሲታይ እንዴት ይታያል?

ይህ በስሜታዊ መዛባት ችግር ባለበት ሰው ባህሪ እና ንግግር ውስጥ በግልጽ ይታያል። እርስዎም ተመሳሳይ ነገሮች አጋጥመውዎት ይሆናል።

እነዚህ ምልክቶች ከባድ ሲሆኑ፣ መጮህ፣ ነገሮችን መሬት ላይ መወርወር እና ከሌሎች ጋር የሚደረጉ ኃይለኛ ጠብዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ። ይህ በጓደኝነት፣ በቤተሰብ ግንኙነቶች እና በስራ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የስሜት መቃወስ ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

ለዚህ ሁኔታ አንድም ምክንያት የለም። ብዙውን ጊዜ እንደ ሌላ መሰረታዊ ሁኔታ ምልክት ሆኖ ይታያል። ሶስት ዋና ዋና የምክንያቶች ምድቦች አሉ።

1. የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፡- ይህ የአንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች ዋና ገጽታ ተደርጎ ሊታይ ይችላል።

2. የነርቭ መዛባት፡- የአንዳንድ ሰዎች አእምሮ ከሚጠበቀው በተለየ መንገድ ያድጋል ወይም ይሰራል። እነዚህ ሰዎች ስሜታቸውን ለመቆጣጠርም ሊቸገሩ ይችላሉ።

3. የአንጎል ጉዳት፡- ይህ ሁኔታ በአደጋ፣ በበሽታ ወይም በሌላ ምክንያት በአንጎል አንዳንድ ክፍሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ደስ የሚለው ዜና ይህ በሽታ ሊታከም የሚችል መሆኑ ነው። ነገር ግን እራስዎ መመርመር እና ማከም የሚችሉት ነገር አይደለም። የሚያስከትለውን መሰረታዊ ሁኔታ ለመለየት የዶክተርዎ እርዳታ አስፈላጊ ነው።

በርካታ ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች አሉ-

• ሳይኮቴራፒ፡- ይህ ዋናው ሕክምና ነው። ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር በመነጋገር፣ ስሜቶችዎ እንዴት እንደሚነሱ እና እንዴት እነሱን ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። ይህም አዳዲስ የመቋቋም ክህሎቶችን ለመማር ይረዳዎታል።
• መድሃኒቶች፡- እንደ ዋናው ሁኔታ (ለምሳሌ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ የመንፈስ ጭንቀት)፣ በሐኪምዎ የታዘዙ መድኃኒቶች ስሜትዎን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ።
• የድጋፍ እንክብካቤ፡- ይህ ሁኔታ በአካላዊ ምክንያት (ለምሳሌ፣ የጭንቅላት ጉዳት) የተከሰተ ከሆነ፣ ያ መንስኤ ሲታከም እነዚህ ምልክቶችም ይቀንሳሉ።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

ይህ ስሜትን የመቆጣጠር ችግር የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን፣ ጓደኝነትዎን፣ ሥራዎን ወይም የቤተሰብ ሕይወትዎን እየጎዳ ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪም ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም እነዚህ ከዚህ በፊት ያልነበሩ ምልክቶች በድንገት ከታዩ፣ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የሕክምና ምክር ለማግኘት አይዘገዩ።

ልጅዎ እነዚህ ምልክቶች ካሉት...

ትናንሽ ልጆች ስሜታቸውን ቀስ በቀስ መቆጣጠርን ይማራሉ። ይህ የእድገታቸው አካል ነው። ነገር ግን ልጅዎ በእድሜው ስሜቱን ለመቆጣጠር እየተቸገረ እንደሆነ ካሰቡ፣ ስለ ጉዳዩ ከህፃናት ሐኪም ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ የተለመደ መሆኑን ወይም ትኩረት መስጠት ያለብዎት ነገር ካለ ለማወቅ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በአስቸኳይ ጊዜ ምን ማድረግ?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እራስዎን የመጉዳት፣ ራስን የማጥፋት ወይም ሌሎችን የመጉዳት ሀሳብ ካሎት፣ ድንገተኛ አደጋ ነው። እባክዎን ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ወደሆነው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። የሚፈልጉትን የህክምና እና የስነልቦና ድጋፍ ለመስጠት ዝግጁ ይሆናሉ። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ብቻዎን አይሁኑ። የሚያምኑትን ሰው እርዳታ ይጠይቁ።

የስሜት መቃወስ፣ የስሜት ቁጥጥር፣ የአእምሮ ጤና፣ ቁጣ፣ የስሜት መለዋወጥ፣ ADHD፣ ባይፖላር ዲስኦርደር