የጉሮሮ ህመምን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? (የጉሮሮ ህመም) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

"ኦህ ዶክተር፣ ይህ የጉሮሮ ህመም የማይቋቋመው ነው..." ይህ ሁልጊዜ የምንሰማው ነገር ነው። ይህ ህመም፣ እንደ መቧጨር፣ እንደ መቧጨር የሚሰማው እና አንዳንድ ጊዜ ምግብ ለመዋጥ አስቸጋሪ የሚያደርገው፣ በጣም የሚያበሳጭ ነው። በየቀኑ መድሃኒት ከመውሰድ ይልቅ፣ ይህ የጉሮሮ ህመም እንዳይከሰት ለመከላከል መንገድ ቢኖር ምን ያህል የተሻለ ይሆን ነበር ብለህ ታስብ ይሆናል። ስለዚህ ዛሬ ከዚህ የሚያበሳጭ የጉሮሮ ህመም ለመራቅ ስለምንችላቸው ነገሮች እንነጋገራለን።

ሁልጊዜ የጉሮሮ ህመም የሚሰማን ለምንድን ነው?

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ናቸው። በቀላል አነጋገር፣ ከአካባቢያችን የማይታዩ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ወደ ጉሮሮአችን በመግባት እዚያ ያሉትን ሴሎች ያበላሻሉ።

• የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ፡- እንደ ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛ ያሉ በሽታዎችን የሚያስከትሉ ቫይረሶች የጉሮሮ ህመም ዋና መንስኤዎች ናቸው። አንቲባዮቲኮች ብዙውን ጊዜ ለእነዚህ አይሰሩም።
• የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ፡- አንዳንድ ጊዜ የጉሮሮ ኢንፌክሽን (ስትሬፕ ጉሮሮ) እንደ ስትሬፕቶኮከስ ባሉ ባክቴሪያዎች ሊከሰት ይችላል። ለዚህም ዶክተርዎ እንዳዘዘው አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።

እነዚህን ምክንያቶች አንዴ ካወቅን በኋላ፣ ይህንን ለመከላከል ምን ማድረግ እንዳለብን የተሻለ ግንዛቤ ማግኘት እንችላለን።

ታዲያ የጉሮሮ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንችላለን?

ይህ ትልቅ ጉዳይ አይደለም። በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ልናካትታቸው የምንችላቸው ጥቂት ቀላል ልማዶች ይህንን አደጋ በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ።

ከማጨስና ከጭስ ራቁ።

አጫሽ ከሆኑ፣ የጉሮሮ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል። የሲጋራ ጭስ በጉሮሮዎ ውስጥ ላሉ ስስ ሽፋኖች ኃይለኛ ብስጭት ነው። ይህም ጉሮሮዎን ደረቅ እና ለኢንፌክሽን የተጋለጠ ያደርገዋል። ስለዚህ ማጨስን ማቆም ከቻሉ፣ ለጉሮሮዎ ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ጤናዎም ትልቅ እገዛ ይሆናል።

ሲጋራ ባትጨስም፣ ሌሎች ሰዎች (ሁለተኛ እጅ የሚያጨሱ) በሚያጨሱባቸው ቦታዎች መሆን ተመሳሳይ ውጤት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ እንደዚህ አይነት አካባቢዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።

ራሳችንን ከጀርሞች እንጠብቅ።

የጉሮሮ ህመምን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ እንደ ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛ ያሉ በሽታዎችን ማስወገድ ነው።

• እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ፤ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በየቀኑ ስንት ነገሮችን እንነካለን? ጀርሞች በየቦታው ሊኖሩ ይችላሉ። አይኖቻችንን፣ አፍንጫችንን እና አፋችንን በተመሳሳይ እጆቻችን ስንነካ ልንታመም እንችላለን። ስለዚህ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ ቢያንስ ለ20 ሰከንዶች በደንብ ይታጠቡ። ይህ በጭንቅላትዎ ውስጥ "መልካም ልደት" የሚለውን ሁለት ጊዜ እንደመዘመር ነው።
• ከታመሙ ሰዎች ይራቁ፡- በቤትዎ ወይም በሥራ ቦታዎ ውስጥ ያለ ሰው ጉንፋን ወይም ትኩሳት ካለበት፣ ትንሽ ይጠንቀቁ። የቅርብ ግንኙነትን እና ማኅበራዊ ግንኙነትን ይቀንሱ።
• የራስዎን እቃዎች ብቻ ይጠቀሙ፡- እንደ የውሃ ጠርሙሶች፣ ኩባያዎች፣ ሳህኖች፣ የመመገቢያ ዕቃዎች፣ ወዘተ ያሉ እቃዎችን ከሌሎች ጋር አያጋሩ። ጀርሞች በቀላሉ በእነዚህ ሊተላለፉ ይችላሉ።
• ፊትዎን ከመንካት ይቆጠቡ፡- ሳናውቀው ፊታችንን በቀን መቶ ጊዜ ያህል እንነካካለን። ይህንን ልማድ ለመቀነስ መሞከር ጀርሞች ወደ ሰውነትዎ እንዳይገቡ ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው።

የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም እናጠናክር።

ሰውነታችን ጀርሞችን የሚዋጋ ሠራዊት አለው። ይህ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ነው። ይህ ሠራዊት ጠንካራ ከሆነ የበሽታዎች ቁጥር በጣም ያነሰ ይሆናል።

• ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ፡- በቪታሚኖችና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦች ለበሽታ የመከላከል አቅማችን አስፈላጊ ናቸው። ትኩስ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና አረንጓዴዎችን በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። በተለይም እንደ ብርቱካን፣ ታንጀሪን፣ ሎሚ እና ጓቫስ ያሉ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- እንቅልፍ ሰውነት ራሱን የሚያድስበት ጊዜ ነው። በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት ያለማቋረጥ እና እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ማግኘቱ የበሽታ መከላከያን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው።
• ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ፡- ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ይህ ጉሮሮዎ እርጥብ እንዲሆን ይረዳል። ውሃ ብቻ ሳይሆን ገንፎ፣ ሾርባ እና ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂም በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው።

ልዩ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ሌሎች ሁኔታዎች

አንዳንድ ጊዜ የጉሮሮ ህመም የሚከሰተው በጉንፋን ምክንያት አይደለም። እንዲሁም በሌሎች መሰረታዊ የጤና ችግሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

• አለርጂዎች፡- አንዳንድ ሰዎች እንደ አቧራ፣ የአበባ ዱቄት እና የእንስሳት ፀጉር አለርጂክ ናቸው። ይህ ደግሞ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ ማስነጠስ እና የጉሮሮ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• የጨጓራ ቁስለት እና የጨጓራ ​​ቁስለት፡- የአሲድ ሪፍሉክስ (የጨጓራ ቁስለት ሪፍሉክስ በሽታ - GERD) የጉሮሮ ህመም እና የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል። ብዙ ሰዎች ይህንን "የጨጓራ ቁስለት" ብለው ቢጠሩትም፣ በእውነቱ የበለጠ ከባድ በሽታ ነው። በሌሊት ሊባባስ ይችላል።

በተደጋጋሚ የጉሮሮ ህመም ካለብዎት እና በአለርጂ ወይም በጂኢአርዲ ምክንያት እንደሆነ የሚጠራጠሩ ከሆነ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።ዋናው መንስኤ በትክክል ሲታከም የጉሮሮ ህመም በቀላሉ ይቀንሳል።

በመጨረሻም፣ የሲዲሲ (የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማዕከላት) ከ6 ወር በላይ የሆኑ ሁሉም ሰዎች በየዓመቱ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት እንዲወስዱ ይመክራል። ይህ የጉሮሮ ህመምን ጨምሮ ከኢንፍሉዌንዛ የሚመጡ ችግሮችን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የጉሮሮ ህመም፣ የጉሮሮ ህመም፣ የጉሮሮ ህመም፣ የጉሮሮ ህመም መከላከል፣ ጉንፋን፣ የጤና ልማዶች፣ የበሽታ መከላከያ