አእምሮዎን ማተኮር ከባድ ነው? ስለ ሥራ አስፈፃሚ ዲስኦርደር እንነጋገር!

ብዙ ሥራ የሚያስፈልግህባቸው ቀናት አሉ፣ ነገር ግን ለመጀመር አስቸጋሪ ሊመስልህ ይችላል። ወይም ደግሞ ምናልባት እየሮጥክ፣ ማተኮር ሳትችል እና በትንንሽ ነገሮች እንኳን ትኩረቱ ተከፋፍሎ ሊሆን ይችላል። "ይህ ለምን በእኔ ላይ እየደረሰ ነው? ሰነፍ ነኝ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ተመሳሳይ ተሞክሮዎች አጋጥመውህ ከሆነ፣ ዛሬ ​​የምንነጋገረው ይህ ርዕስ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ስለ ሥራ አስፈፃሚ ዲስኦርደር እንነጋገር።

የአስፈፃሚ ዲስኦርደር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአስፈፃሚዎች ችግር በሽታ አይደለም። ምልክት ነው። በአእምሯችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ተግባራት በአግባቡ ሳይሰሩ ሲቀሩ የሚከሰት የባህሪ ችግር ነው። ይህ ሀሳባችንን፣ ስሜታችንን እና ድርጊታችንን የማስተዳደር ችሎታችንን ይረብሸዋል።

በቢሮ ውስጥ ያለውን ዋና ሥራ አስፈፃሚ አስብ። እሱ መላውን ኩባንያ የሚቆጣጠረው፣ እቅድ የሚያወጣ፣ ሥራ የሚያከፋፍል እና ችግሮችን የሚፈታ ነው። አእምሯችን እንደዚያ ነው። እንደዚህ ያለ ዋና የቁጥጥር ሥርዓት በአንጎል የፊት ክፍል ውስጥ አለ። ይህንን 'የሥራ አስፈፃሚ ተግባራት' ወይም የሥራ አስፈፃሚ ተግባራት ብለን እንጠራዋለን። ይህ ሥርዓት ሲዳከም የሥራ አስፈፃሚ ችግር ይከሰታል።

የአእምሯችን 'አስፈጻሚ ተግባራት' ምንድን ናቸው?

እነዚህን የኤክስኩዌንሲ ተግባራት (Executive Functions) በትክክል ከተረዳን፣ የኤክስኩዌንሲ ችግር (Executive Dysfunction) ምን እንደሆነ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። እነዚህ ተግባራት በዋናነት በሦስት ክፍሎች ሊከፈሉ ይችላሉ።

እነዚህ መሰረታዊ ተግባራት እንደ እቅድ ማውጣት ፣ አመክንዮ እና ችግር መፍታት ባሉ ከፍተኛ ደረጃ ባላቸው ተግባራት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እነዚህ ሁሉ ለዕለት ተዕለት ሕይወታችን አስፈላጊ ናቸው።

የአስፈፃሚ ዲስኦርደር ያለበት ሰው ምን ይሰማዋል?

እነዚህ የኤክስኩዌንሲ ተግባራት ከብዙ ነገሮች ጋር የተያያዙ በመሆናቸው፣ ኤክስኩዌንሲ ዲስኦርደር በመባል የሚታወቀው ሁኔታ በተለያዩ መንገዶች ሊጎዳዎት ይችላል። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ አጋጥሞዎት ይሆናል።

ይህንን ምን ሊያመጣ ይችላል?

ባለሙያዎች አሁንም የአስፈፃሚ አካላትን ችግር የሚፈጥረው ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ባይሆኑም፣ ይህ ከተወሰኑ የአእምሮ እና የነርቭ ችግሮች ጋር የተያያዘ መሆኑን ደርሰውበታል።

የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች

• የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD)
• የመንፈስ ጭንቀት
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)
• የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር
• የዕፅ እና የአልኮል ሱሰኝነት
ስኪዞፈሪንያ

የአእምሮ ጉዳት እና በሽታዎች

• የጭንቅላት ጉዳቶች (ለምሳሌ፡- የመናድ ችግር፣ የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች - የቲቢ በሽታዎች)
• ስትሮክ
• የመርሳት በሽታ እና የአልዛይመር በሽታ
• የአንጎል ካንሰር
• በአንጎል ውስጥ የኦክስጅን እጥረት (ሴሬብራል ሃይፖክሲያ) የሚደርስ ጉዳት
• እንደ ማጅራት ገትር ያሉ የአንጎል ኢንፌክሽኖች
• መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ)

ለዚህ የሚሆን ሕክምና አለ?

አዎ፣ በፍጹም። ያስታውሱ፣ የአስፈፃሚ ችግር ምልክትን እዚህ ላይ እያከምን አይደለም፣ ነገር ግን ዋናውን መንስኤ ነው ። ስለዚህ፣ እነዚህን ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተርዎን ማየት ነው።

የሕክምና አማራጮች እንደ ሁኔታዎ፣ የጤና ታሪክዎ እና ምርጫዎችዎ ሊለያዩ ይችላሉ። ሁለት ዋና ዋና የሕክምና አማራጮች አሉ፡

1. መድሃኒት፡- ዶክተርዎ እንደ ADHD እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ጭንቀት ላሉ ሁኔታዎች የሚያነቃቁ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ መድኃኒቶች በሕክምና ምክር ብቻ መወሰድ አለባቸው።

2. ሳይኮቴራፒ፡- ለዚህ በጣም የተለመደው ሕክምና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ነው። ይህም የአስተሳሰብ ዘይቤዎን እና ባህሪያትዎን በመቀየር እነዚህን ችግሮች ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

የሥራ አስፈፃሚ ዲስኦርደር እና ፕሮክራስቲኔሽን አንድ አይነት ነገር ናቸው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያደናግሩት ነገር ነው። ሁለቱ ፈጽሞ የተለያዩ ናቸው። ስንፍና ማለት አንድን ነገር ሆን ብለን ለሌላ ጊዜ ስናስተላልፍ ነው። ምርጫ ነው።

ይህንን ሁኔታ መከላከል ይቻላል?

በአእምሮ ጤና ችግሮች ምክንያት የሚመጣን የአስፈፃሚ አካላትን ችግር መከላከል ከባድ ነው። ነገር ግን የአንጎል ጉዳት አደጋን ለመቀነስ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ፡

• የደህንነት መሳሪያዎችን ይልበሱ፡- ብስክሌት ወይም ሞተር ሳይክል ሲነዱ የራስ ቁር ያድርጉ ። መኪና ሲነዱ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ ። እነዚህ ብዙ የጭንቅላት ጉዳቶችን ይከላከላሉ።
• ኢንፌክሽኖችን ችላ አትበሉ፡- የጆሮ ወይም የአይን ኢንፌክሽኖችን ወዲያውኑ ሕክምና ይፈልጉ። እነዚህ ኢንፌክሽኖች ወደ አንጎል ከተዛመቱ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
• የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጤናማ ክብደት መጠበቅ፡- ይህ እንደ ስትሮክ ያሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል።
• እራስዎን ከመርዛማ ጋዞች ይጠብቁ፡- እንደ ካርቦን ሞኖክሳይድ ላሉ መርዛማ ጋዞች መጋለጥ የአንጎል ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። መርዛማ ንጥረ ነገር እንደተጋለጡ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። አስፈላጊ ከሆነ ምክር ለማግኘት በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን ብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን መደወል ይችላሉ።

ከአስፈፃሚ ዲስኦርደር ጋር መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ለውጭ ሰው፣ ግድየለሽ እና ሰነፍ ሰው ሊመስሉ ይችላሉ። ነገር ግን ይህንን ትግል በደንብ ያውቃሉ። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይህንን ችግር ለመፍታት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። በትክክለኛው ድጋፍ እና ህክምና ብዙ ሰዎች የእነዚህን ምልክቶች ተጽእኖ መቀነስ እና ስኬታማ ህይወት መኖር ችለዋል።