ለማተኮር እየታገሉ ነው? ስለ ሥራ አስፈፃሚ ዲስኦርደር እንነጋገር | ኒሮጊ ላንካ

ሁላችንም እነዚያ ቀናት አሉን፣ አይደል? ብዙ ስራዎችን ለማጠናቀቅ የሚያስችል ተራራ ያለህበት፣ ግን ለመጀመር የማትችልበት ሁኔታ ሊኖርህ ይችላል። ወይም ምናልባት አእምሮህ በተለያዩ አቅጣጫዎች እየተሽከረከረ እንደሆነ እና ትንሹ ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር እንኳን ከጉዞህ ሊያባርርህ ይችላል። "ይህ ለምን እየደረሰብኝ ነው? ሰነፍ እየሆንኩ ነው?" ብለህ ራስህን እያሰብክ ሊሆን ይችላል። ከዚህ ተሞክሮ ጋር የሚዛመድ ከሆነ፣ ዛሬ ​​የምንወያየው ርዕስ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለ ሥራ አስፈፃሚ ዲስኦርደር እንነጋገር።

የአስፈፃሚ ዲስኦርደር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአስፈፃሚዎች ችግር በራሱ በሽታ አይደለም፤ ምልክት ነው። የአንጎልዎ የአስተዳደር ሂደቶች እንደታሰበው በማይሰሩበት ጊዜ የሚከሰት የባህሪ ፈተናን ያመለክታል። ሀሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን እና ድርጊቶችዎን በብቃት የማስተዳደር ችሎታዎን ይረብሻል።

እንደ ኩባንያ ዋና ሥራ አስፈፃሚ አስቡት። ዋና ሥራ አስፈፃሚው ድርጅቱን ያስተዳድራል፣ እቅዶችን ይፈጥራል፣ ተግባራትን ይወክላል እና ችግሮችን ይፈታል። አእምሮዎ በፊት ለፊት ክፍል ውስጥ የሚገኝ ተመሳሳይ የትእዛዝ ማዕከል አለው። እነዚህን 'የሥራ አስፈፃሚ ተግባራት' ብለን እንጠራቸዋለን። ይህ ውስጣዊ ሥርዓት ሲታገል፣ የአስፈፃሚ ችግር ብለን የምንጠራውን ነገር ያስከትላል።

የአንጎልዎ 'አስፈጻሚ ተግባራት' ምንድን ናቸው?

እነዚህን የአስፈፃሚ ተግባራት አንዴ ከተረዱ በኋላ፣ የአስፈፃሚዎች ችግር ምን እንደሆነ ለመረዳት በጣም ቀላል ይሆናል። እነዚህ ተግባራት በአጠቃላይ በሦስት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ።

እነዚህ ዋና ዋና ተግባራት እንደ እቅድ ማውጣት ፣ አመክንዮ እና የችግር አፈታት ላሉ ከፍተኛ ደረጃ ላላቸው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች መሠረት ይሆናሉ። እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሰስ አስፈላጊ ናቸው።

የአስፈፃሚ ዲስኦርደር ምን ይሰማዋል?

እነዚህ ተግባራት በህይወትዎ ውስጥ በብዙ ዘርፎች ውስጥ ስለሚሳተፉ፣ የአስፈፃሚዎች ችግር በተለያዩ መንገዶች ሊገለጥ ይችላል። ከእነዚህ የተለመዱ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ አጋጥሞዎት ይሆናል፡

ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?

የአስፈፃሚ ዲስኦርደር ትክክለኛ መንስኤ ውስብስብ ቢሆንም፣ ብዙውን ጊዜ ከአእምሮ ጤና ወይም ከነርቭ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው። በኒሮጊ ላንካ ፣ ዋናውን መንስኤ ለይቶ ማወቅ ላይ አፅንዖት እንሰጣለን።

የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች

• የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD)
• የመንፈስ ጭንቀት
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)
• የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግሮች
• ስኪዞፈሪንያ

የነርቭ ምክንያቶች

• የጭንቅላት ጉዳቶች (ለምሳሌ፣ የመናድ ችግር፣ የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች - የቲቢ በሽታዎች)
• ስትሮክ
• የመርሳት በሽታ እና የአልዛይመር በሽታ
• የአንጎል ዕጢዎች
• ሴሬብራል ሃይፖክሲያ (በኦክስጅን እጥረት ምክንያት የሚደርስ ጉዳት)
• እንደ ማጅራት ገትር ያሉ የአንጎል ኢንፌክሽኖች
• መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ)

ሕክምና ይገኛል?

አዎ፣ በፍጹም። ያስታውሱ፣ የአስፈፃሚዎችን ችግር ምልክት ብቻ ሳይሆን ዋናውን መንስኤ በማከም ላይ እናተኩራለን። እነዚህ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ በጣም ጥሩው እርምጃ ሐኪምዎን ማማከር ነው።

የሕክምና ዕቅዶች በእርስዎ ታሪክ፣ የጤና ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ላይ ተመስርተው ለግል የተበጁ ናቸው። ቁልፍ አቀራረቦች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. መድሃኒት፡- እንደ መንስኤው ሁኔታ፣ ሐኪምዎ እንደ ADHD ወይም ከስሜት ጋር ለተያያዙ ጭንቀቶች ለጭንቀት የሚያነቃቁ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሁልጊዜም በሐኪምዎ ጥብቅ መመሪያ መሠረት መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።

2. ሳይኮቴራፒ፡- ለዚህ በጣም ውጤታማ ከሆኑ አቀራረቦች አንዱየእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT)። ሊያደናቅፉዎት የሚችሉ የአስተሳሰብ ቅጦችን እና ባህሪያትን በመለየት እና እንደገና በማዋቀር እነዚህን ተግዳሮቶች ለመቋቋም ይረዳዎታል።

የሥራ አስፈፃሚ ዲስኦርደር እና ፕሮክራስቲኔሽን አንድ አይነት ነገር ናቸው?

እነዚህን ሁለቱን ግራ ማጋባት በጣም የተለመደ ቢሆንም፣ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ናቸው። ዛሬ ነገ ማለት አንድን ተግባር ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ የሚደረግ ንቃተ ህሊናዊ ምርጫ ነው።

ይህንን ሁኔታ መከላከል ይቻላል?

ከአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር የተያያዘ የአስፈፃሚ አካላት ችግር ብዙውን ጊዜ ለመከላከል አስቸጋሪ ቢሆንም፣ ከአእምሮ ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን አደጋ ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ፡

• የመከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ፡- ብስክሌት ሲነዱ ወይም ሞተር ሳይክል ሲነዱ ሁልጊዜ የራስ ቁር ያድርጉ፣ እና በተሽከርካሪ ውስጥ እያሉ የደህንነት ቀበቶ ማድረግዎን ያረጋግጡ። እነዚህ ቀላል ድርጊቶች የጭንቅላት ጉዳትን አደጋ በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ።
• ኢንፌክሽኖችን ወዲያውኑ ይፍቱ ፡ የጆሮ ወይም የአይን ኢንፌክሽኖችን ችላ አይበሉ። ካልታከሙ፣ እነዚህ ኢንፌክሽኖች ሊስፋፉ እና አንጎልን ሊነኩ ይችላሉ።
• የተመጣጠነ አመጋገብ እና ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ይህ እንደ ስትሮክ ያሉ የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ሊጎዳ የሚችል ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• እራስዎን ከመርዛማ ነገሮች ይጠብቁ፡- እንደ ካርቦን ሞኖክሳይድ ላሉ መርዛማ ጋዞች መጋለጥ አንጎልን ሊጎዳ ይችላል። ተጋላጭነትን ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። ድንገተኛ አደጋ ሲያጋጥም፣ የአካባቢዎን የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከል ማነጋገር ወይም የአደጋ ጊዜ እርዳታ ለማግኘት 911ን ማነጋገር ይችላሉ።

የአስፈፃሚነት ችግር ያለበት ሰው መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ለውጭ ላሉ ሰዎች፣ ተነሳሽነት የሌለዎት ወይም ግድየለሽ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን የውስጥ ትግልዎን እውነታ ያውቃሉ። ብቻዎን እንዳልሆኑ እባክዎ ይወቁ። እነዚህን ምልክቶች ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ውጤታማ አስተዳደርን ለማግኘት በጣም አስፈላጊው የመጀመሪያ እርምጃ ነው። በትክክለኛው ድጋፍ እና ህክምና፣ ብዙ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች በተሳካ ሁኔታ ያሻሽላሉ እና አርኪ ህይወት ይመራሉ።

የአስፈፃሚዎች ችግር፣ የአእምሮ ጤና፣ ትኩረት፣ ADHD፣ ድብርት፣ የአንጎል ተግባር።