የቤተሰብ ችግሮችን ብቻውን መፍታት ከባድ ነው? ስለ ቤተሰብ ቴራፒ እንነጋገር!

ቤት ለሁላችንም በጣም አስተማማኝ እና አፍቃሪ ቦታ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በዚህ ቤት ውስጥ ውጥረት፣ አለመግባባት እና ቂም ይኖራል፣ አይደል? በእናትና ልጅ፣ በወንድማማቾችና በእህቶች መካከል ወይም በባልና ሚስት መካከል ይሁን፣ እነዚህ ችግሮች በመላው ቤተሰብ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ እነዚህን ችግሮች ለመፍታት እና የቤተሰብን ደስታ ለመመለስ እርዳታ ብንፈልግ ምን ያህል ጥሩ ይሆን ነበር? የቤተሰብ ሕክምና ለዚህ ነው።

በቀላል አነጋገር የቤተሰብ ቴራፒ ምንድን ነው?

የቤተሰብ ቴራፒ በቡድን የሚከናወን የስነ-ልቦና ህክምና አይነት ነው። በቀላል አነጋገር፣ 'የንግግር ቴራፒ' ነው። እዚህ ላይ ያለው ትኩረት በቤተሰብ ውስጥ ግንኙነቶችን፣ ባህሪያትን እና የግንኙነት ዘይቤዎችን ማሻሻል ላይ ነው።

ስለ 'ቤተሰብ' ስታስብ፣ ስለ እናቴ፣ ስለ አባት እና ስለ ልጆች ብቻ ልታስብ ትችላለህ። ነገር ግን በቤተሰብ ቴራፒ ውስጥ 'ቤተሰብ' በጣም ሰፊ ነው። የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡

• ወላጆች እና ልጆች
• ወንድሞችና እህቶች
• አዋቂዎች አያቶችን ይወዳሉ
• አክስቶችና አጎቶች
• አንዳንድ ጊዜ የቤተሰቡ የቅርብ ጓደኞች እንኳን።

ይህ ሕክምና የሚመራው በዚህ መስክ ልዩ ሥልጠና በወሰደ ፈቃድ ባለው የአእምሮ ጤና አማካሪ ነው። ማለትም እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ ያለ ሰው ነው። የቤተሰብ ችግሮችን ከውጭ፣ ገለልተኛ በሆነ መልኩ ይመለከታሉ እንዲሁም ቤተሰቡ እርስ በርስ እንዲግባቡ፣ በተሻለ መንገድ እንዲግባቡ እና ችግሮችን እንዲፈቱ የሚያስፈልጋቸውን መመሪያ፣ ትምህርት እና ድጋፍ ይሰጣሉ።

የቤተሰብ ቴራፒ በምን ሁኔታዎች ውስጥ ይረዳል?

አንድ ቤተሰብ ቴራፒ የሚፈልግበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን አስብ።

• በህይወት ውስጥ ካሉ አዳዲስ ለውጦች ጋር መላመድ፡- ለምሳሌ፣ ወደ አዲስ ቤት መሄድ፣ ትምህርት ቤት የሚጀምር ልጅ ወይም ከባድ ሕመም ያለበት የቤተሰብ አባል (ለምሳሌ ካንሰር) መላ ቤተሰቡን ለመቋቋም እንዲረዳ ሊጠይቅ ይችላል።
• ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ተግዳሮቶች፡- በቤተሰብ ውስጥ አረጋውያን ወላጆችን ሲንከባከቡ የሚነሱ ችግሮች እና የጤና ችግሮቻቸውን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል።
• የቤተሰብ አባል ሲሞት የሚሰማህን ሀዘን መቋቋም፦ የሚወዱትን ሰው ማጣት ሁሉንም ሰው ይነካል። ይህ እርስ በርስ በመደጋገፍ የሀዘን ሂደቱን እንድታልፉ ሊረዳችሁ ይችላል።
• የግንኙነት ችግሮች፡- በወላጆችና በልጆች መካከል ተደጋጋሚ ግጭቶች፣ በወንድማማቾችና በእህቶች መካከል ቁጣና ቂም እንዲሁም በባልና ሚስት መካከል ያሉ ችግሮች።

በተጨማሪም፣ አንድ የቤተሰብ አባል የአእምሮ ጤና ችግር ካለበት፣ ህክምናውን ለማድረግ ከቀሪው የቤተሰብ አባል ድጋፍ መፈለግ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ አንድ የቤተሰብ አባል እንደ አኖሬክሲያ ያለ ያልተለመደ አመጋገብን የሚያደናቅፍ በሽታ ካለበት፣ መላው ቤተሰብ በሕክምናው ውስጥ መሳተፉ የግለሰቡን ማገገም በእጅጉ ሊያጠናክር ይችላል።

የቤተሰብ ቴራፒ ዘዴዎች የተለያዩ ናቸው?

የቤተሰብ ቴራፒ ለማድረግ አንድም መንገድ የለም። አማካሪው በቤተሰብዎ ፍላጎቶች እና በችግሩ ባህሪ ላይ በመመስረት በጣም ተገቢውን የሕክምና ዘዴ ይመርጣል። አንዳንድ ጊዜ የበርካታ ዘዴዎች ክፍሎች ተጣምረው ጥቅም ላይ ይውላሉ። አንዳንድ ዋና ዋና ዘዴዎች እነሆ።

አንድ የቤተሰብ አባል ለአእምሮ ጤና ችግር ሕክምና እየወሰደ ከሆነ፣ 'ሳይኮኢዱኬሽን' የዚህ ሕክምና አስፈላጊ አካል ነው። ይህ ማለት አማካሪው ስለአእምሮ ሁኔታው፣ ስለ መንስኤዎቹ፣ ስለ ሕክምናው እና ስለ አተያየቱ በግልጽ ለቤተሰቡ ያስረዳል ማለት ነው።

ይህ ምን ሌሎች ችግሮችን ይፈታል?

በቤተሰብ ቴራፒ አማካኝነት ሊፈቱ የሚችሉ የችግሮች ክልል በጣም ሰፊ ነው።

በመደበኛ የቤተሰብ ሕይወት ውስጥ ያሉ ችግሮች

• በቤተሰብ አባላት መካከል የርቀት ግንኙነቶች።
• የማያቋርጥ ውጥረት።
• ቁጥጥር የማይደረግበት ቁጣ።
• የመግባባት እክሎች (እርስ በርስ የሚናገሩትን አለመግባባት፣ ተደጋጋሚ ግጭቶች)።
• ቤተሰቡ ያጋጠማቸው አሳዛኝ ክስተቶች።
• አንድ የቤተሰብ አባል ለረጅም ጊዜ በሚቆይ ሕመም ሲሰቃይ (ለምሳሌ፣ 'ብዙ ስክለሮሲስ'፣ 'ካንሰር'፣ 'ስትሮክ')፣ ከዚያ ሁኔታ ጋር ይላመዳል።
• የፍቺ ወይም የግንኙነት መቋረጥ።
• ድንገተኛ ለውጦችን መጋፈጥ (ስራ ማጣት፣ ወደ ሌላ አካባቢ መዛወር)።

የቤተሰብ አባል የአእምሮ ጤና ችግር ካለበት

• የጭንቀት መታወክ - ለምሳሌ፣ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)።
• የአመጋገብ ችግሮች - ለምሳሌ አኖሬክሲያ።
• የስሜት መቃወስ - ለምሳሌ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ ድብርት።
• የባህሪ መዛባት - ለምሳሌ የቦርደርላይን የባህሪ መዛባት።
ስኪዞፈሪንያ ስሜታዊ ነው።
• የዕፅ ወይም የአልኮል ሱስ ("የዕፅ አጠቃቀም ችግር")።

በልጆች ላይ የባህሪ ችግሮች

• የባህሪ መዛባት (ሌሎችን የሚጎዳ እና ደንቦችን የሚጥስ ባህሪ)።
• የተቃዋሚ ዲፌንሻል ዲስኦርደር (ODD) (ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ላይ ተቃውሞ እና ቁጣ የሚፈጥር ባህሪ)።

በተጨማሪም፣ እንደ 'ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር' ወይም 'የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ ዲስኦርደር (ADHD)' ያሉ ልጆች ያሏቸው ቤተሰቦች ከቤተሰብ ሕክምና በእጅጉ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ጥሩ የቤተሰብ ቴራፒስት እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ጥሩና ልምድ ያለው አማካሪ ማግኘት ትንሽ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ተስፋ አትቁረጡ።

• የቤተሰብ ዶክተርዎን ይጠይቁ፡- ስለዚህ ጉዳይ መደበኛ ዶክተርዎን ከጠየቁት፣ እሱ ወይም እሷ ጥሩ ባለሙያ ሊመክሩት ይችላሉ።
• ታማኝ ሰዎችን ጠይቅ፡- ስለዚህ ጉዳይ የምታምነውን ጓደኛህን ወይም ዘመድህን ጠይቅ።
• ኢንተርኔትን ይጠቀሙ፦መረጃ እንደ ስሪላንካ የስነ-ልቦና ማህበር ባሉ ተቋማት ድህረ ገጾች ላይም ማግኘት ይቻላል።

የመረጡት ሰው በመንግስት የተፈቀደለት እና ፈቃድ ያለው ባለሙያ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም፣ በቤተሰብዎ ልዩ ጉዳዮች (ለምሳሌ ፍቺ፣ የልጅ ባህሪ) ልምድ ያለው ሰው ይፈልጉ። አማካሪ ከመምረጥዎ በፊት፣ እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ይህንን ህክምና ለምን ያህል ጊዜ እየሰጡ ነው?
• ለቤተሰባችን በጣም ተስማሚ የሆነው ሕክምና የትኛው ነው ብለው ያስባሉ?
• ለጠቅላላው የሕክምና ሂደት ምን ያህል ጊዜ መመደብ አለብን?

ይህ የሕክምና ሂደት እንዴት ይከሰታል?

የቤተሰብ ቴራፒ ቤተሰቦች በግልጽ እና ያለ ፍርድ መነጋገር የሚችሉበት ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ነው። አማካሪው የቤተሰቡን ችግሮች ከአድልዎ እና ከውጭ እይታ አንጻር ስለሚመለከት፣ ቤተሰቡ ለእነሱ ግልጽ ያልሆኑትን ገጽታዎች እንዲረዳ ሊረዳው ይችላል።

አማካሪው የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል፦

• እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ስለ ችግሮቹ፣ ተግዳሮቶቹ እና ከእነዚህ ሕክምናዎች ስለሚጠብቁት ነገር በተናጠል ይጠየቃል።
• ሌሎች የሚሉትን እንዲናገሩ እና በጥንቃቄ እንዲያዳምጡ ሁሉም ሰው ያበረታታል።
• የሌላውን ሰው ቃላትና ስሜት ማብራራት ሁሉም ሰው የሌላውን ሰው ስሜት እንዲረዳ ይረዳል።
• ቃላትህና ድርጊቶችህ ሌሎችን እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት ይረዳሃል።
• አወንታዊ ለውጥ ለማምጣት እንዴት አብረን መስራት እንደምንችል ያብራራል።
• ችግር ያለባቸውን ባህሪያትና ቅጦች ለመለወጥ መንገዶችን ይጠቁማል።

የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ብዛትና የቆይታ ጊዜ ከቤተሰብ ወደ ቤተሰብ ይለያያል። አንዳንድ ጊዜ ችግሮች በጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ብቻ ሊፈቱ ይችላሉ። ይበልጥ ውስብስብ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል።

የቤተሰብ ቴራፒ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤተሰብ ቴራፒ ለብዙ የአእምሮ እና የስሜት ችግሮች በጣም ውጤታማ ሕክምና ነው።

• ሕክምና ከተደረገላቸው ሰዎች መካከል 90% የሚሆኑት በስሜታዊ ጤንነታቸው ላይ መሻሻል እንዳሳዩ ሪፖርት አድርገዋል።
• ወደ 66% የሚሆኑ ሰዎች በአጠቃላይ አካላዊ ጤንነታቸው ላይ መሻሻል እንዳሳዩ ሪፖርት አድርገዋል።
• በወላጅ-ልጅ ጉዳዮች፣ 73% የሚሆኑ ወላጆች የልጃቸው ባህሪ እንደተሻሻለ ሪፖርት አድርገዋል።

በዚህ እድገት፣ በስራ ቦታም ሆነ በትምህርት ቤት የተሻለ ውጤት ማምጣት ይቻላል።

ለዚህ ምንም አይነት ጉዳቶች ወይም አደጋዎች አሉ?

የቤተሰብ ሕክምና ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። አንድ የቤተሰብ አባል ለመሳተፍ ፈቃደኛ ካልሆነ፣ የቤተሰብ ግጭትን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም እንደ ፍርሃት ያሉ ስለቀድሞ አስጨናቂ ነገሮች ሲናገሩ ትንሽ ምቾት ማጣት እና ሀዘን መሰማት የተለመደ ነው። ጥሩ አማካሪ እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ሊረዳዎት ይችላል።

ህክምናው ስኬታማ እንዲሆን ተሳታፊዎች የሚከተሉትን ማድረግ አስፈላጊ ነው፡

• ከአማካሪው ጋር ሐቀኛ ​​እና ክፍት መሆን።
• አዎንታዊ ለውጥ ለመፍጠር ቁርጠኝነት።
• የተስማማውን የሕክምና ዕቅድ በመከተል።
• እንደ አስተማሪው የሚሰጡ የቤት ስራዎችን በትክክል መስራት።

ዶክተር ወይም አማካሪ መቼ ማየት አለብዎት?

በሕክምና ወቅት ያለዎት ምቾት ማጣት፣ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እየተባባሱ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ወዲያውኑ ለአማካሪዎ ወይም ለዶክተርዎ ያሳውቁ።

ስለ ቤተሰብ ችግሮች ከሌላ ሰው ጋር የመነጋገር ሀሳብ እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ያንን እርምጃ መውሰድ ለቤተሰብዎ ደስታ እና ደህንነት ሊያደርጉ የሚችሉት ምርጥ ውሳኔ ሊሆን ይችላል።