ይህንን ምግብ ለምን በጣም እጠላዋለሁ? ስለ ምግብ ጥላቻ እንማር!

አንዳንድ ጊዜ በእኛም ላይ ይከሰታል፣ አይደል? ከዚህ በፊት የምትወደውን ምግብ ብታይም እንኳ አሁን ትጸየፈዋለህ። ወይም አዲስ ምግብ በአፍህ ውስጥ ማስገባት እንኳን አትፈልግም፣ እና ስታየውም እንኳ ትተፋለህ። ይህ በቀላሉ 'የምግብ ጥላቻ' ወይም 'የምግብ ጥላቻ' ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ምን እንደሆነ በትክክል ማወቅህ በጣም አስፈላጊ ነው።

የምግብ ጥላቻ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የምግብ ጥላቻ የተወሰኑ ምግቦችን ስናይ፣ ስናሸት ወይም ስንቀምስ የሚሰማን ኃይለኛ የጥላቻ ስሜት ነው። ይህ ማለት በጣም ስለተጸየፈን ያንን ምግብ መብላት እንኳን አንፈልግም ማለት ነው። ይህ በማንኛውም ምግብ ላይ ሊከሰት ይችላል። ከዚህ በፊት በጣም የምትደሰቱበት ምግብ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ የምትጠሉት ምግብ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም በድንገት ሊከሰት ይችላል።

በዚህ የምግብ ፍላጎት በጣም የሚጎዳው ማነው?

ማንኛውም ሰው ይህን የምግብ ጥላቻ ሊያዳብር ይችላል። ነገር ግን ይህ በነፍሰ ጡር ሴቶችና በትናንሽ ልጆች ላይ በጣም የተለመደ ነው። እንዲያውም በጣም የተለመደ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ100 ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ወደ 70 የሚጠጉት በእርግዝና ወቅት ቢያንስ አንድ ምግብን የመጸየፍ ስሜት ያዳብራሉ።

የምግብ ፍላጎት በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የተወሰኑ ምግቦችን አለመጥላታችን የተለመደ ነው። ነገር ግን የምግብ አለርጂ ሲኖርብን፣ አእምሮዎ ሰውነትዎን "ይህ ምግብ ለመብላት ጥሩ አይደለም፣ እንደ መርዝ ነው" ይለዋል። ስለዚህ ሰውነትዎ ያንን ምግብ አይቀበልም። ይህም ብቻ ሳይሆን ያንን ምግብ ሲያዩ፣ ሲያሸቱ ወይም ሲቀምሱ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ሊሰማዎት ይችላል። ሰውነትዎ "ከእንግዲህ አይሆንም" እያለዎት እንደሆነ ነው።

የአኖሬክሲያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚህ የምግብ ጥላቻ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። ለአንዳንድ ሰዎች በጣም መለስተኛ ሊሆን ይችላል፣ ይህም ማለት ለተወሰኑ ምግቦች ጠንካራ ጥላቻ ብቻ ማለት ነው። ለሌሎች ደግሞ አንዳንድ ምግቦችን ማየት እንኳን በጣም ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል።

የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፦

• ለተወሰኑ ምግቦች ጠንካራ ጥላቻ።
• የምግብ ሽታ ወይም ጣዕም ሲሰማ ሳል፣ ማኘክ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ።

በትናንሽ ልጆች ላይ የሚታዩ ምልክቶች

ትናንሽ ልጆች አዳዲስ ምግቦችን ሲሞክሩ ሰውነታቸው ከአዋቂዎች በተለየ መንገድ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። ስለዚህ በትናንሽ ልጆች ላይ የምግብ አለመቻቻል ምልክቶች ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ። ልጅዎ ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ያጋጥመው እንደሆነ ይመልከቱ፡

• የማይወዱትን ምግብ ሲሰጣቸው ፣ ጮክ ብለው ያለቅሳሉ፣ ይጮኻሉ እና መሬት ላይ ይንከባለላሉ (ይጮኻሉ)።
• የማይወዱትን ምግብ የሚመስል፣ የሚሸት ወይም ሸካራነት ያለው ሌላ ምግብ መብላት እንደማይችሉ ይናገራሉ።
• ያንን ምግብ የሚመገቡት ሌሎች ምግቦችን በሚመገቡበት መንገድ አይደለም (ለምሳሌ፣ ምግቡን በየቦታው ያበላሹታል እና በአግባቡ ሳያኝኩት ለመዋጥ ይሞክራሉ)።
• የማትወደውን ምግብ ሲሰጥህ፣ ምግቡን ለማጠናቀቅ ከወትሮው የበለጠ ጊዜ ይወስዳል።

ከባድ ምልክቶች

ይህ የምግብ አለመቻቻል ከባድ ከሆነ፣ ትንንሽ ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። እነዚህም ሊታወቁ የሚገባቸው ነገሮች ናቸው

• ክብደት መጨመር ወይም የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ አለመቻል።
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት።
• የሰውነት ድርቀት (በሰውነት ውስጥ የውሃ መጥፋት)።
• የማያቋርጥ ራስ ምታት።

በእርግዝና ወቅት አኖሬክሲያ የሚጀምረው መቼ ነው?

በእርግዝና ወቅት ይህ የምግብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በመጀመሪያው የእርግዝና ወራት ውስጥ ነው። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በዚህ ጊዜ ውስጥ ነፍሰ ጡር እናቶች ሰውነት “ሂውማን ቾሪዮኒክ ጎንዶትሮፒን - ኤችሲጂ” የሚባል ሆርሞን ስለሚያመነጭ ነው። ይህ ሆርሞን ብዙውን ጊዜ እንደ ጠዋት ህመም ያሉ ነገሮችን ያስከትላል።

የምግብ ፍላጎት ማጣት ምን ሊያስከትል ይችላል?

የዚህ የምግብ ጥላቻ ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም፣ ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ የሚከሰተው በሆርሞን ለውጦች ወይም አእምሯችን በስሜት ህዋሳቶቻችን (በስሜት ህዋሳት ማቀነባበሪያ) አማካኝነት የሚሰማንን ነገር በሚያስኬድበት መንገድ ላይ ባሉ ተግዳሮቶች ነው።

የሆርሞን ለውጦች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በነፍሰ ጡር ሴቶች ሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች፣ በተለይም የተጠቀሰው ሆርሞን (HCG) መጨመር፣ የምግብ ፍላጎትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ሆርሞን በእርግዝና ወቅት ለተወሰኑ ምግቦች ፍላጎትን የሚፈጥር ነው።

ይህ ሆርሞን (HCG) በእርግዝና ወቅት ለጠዋት ህመምም ተጠያቂ ነው። ብዙውን ጊዜ፣ ይህንን ምቾት ማጣት የሚያጋጥማቸው እናቶች ደስ የማይል ተሞክሮውን በወቅቱ ከበሉትና ካስታወኩት ምግብ ጋር ያዛምዳሉ። 'ኦህ... ያንን ምግብ በላሁና ይህ በእኔ ላይ ደርሶብኛል' ብለው ያስባሉ። ይህ ከዚያ ምግብ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ሊለውጥ ይችላል፣ ማለትም ሊጠሉት ይችላሉ ማለት ነው።

የስሜት ህዋሳት ሂደት ችግሮች

አእምሯችን የምናየውን፣ የምናሸተውን፣ የምንነካውን፣ የምንቀምሰውን እና የምንሰማውን ሁሉ ያካሂዳል። ይህ የስሜት ህዋሳት ሂደት ይባላል። እነዚህ የስሜት ህዋሳት ሂደት ተግዳሮቶች በትናንሽ ልጆች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው፣ በተለይም ሁሉንም የስሜት ህዋሶቻቸውን መጠቀም ሲማሩ። እንዲሁም እንደ ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር (ASD) ያሉ የስሜት ህዋሶቻችንን የሚነኩ መሰረታዊ ሁኔታዎች ያሏቸውን ሊነኩ ይችላሉ።

ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ ለአዳዲስ፣ ለማያውቁት ምግብ ወይም እንደ ቀደም ሲል ምግብ ከበሉ በኋላ የሆድ ህመም ያሉ አሰቃቂ ሁኔታዎችን ሲያዩ ይጠላሉ። ለምሳሌ፣ አንድ የዓሣ ቁራጭ በልጅነታቸው ጉሮሮአቸው ውስጥ ከተጣበቀ፣ በኋላ ላይ ዓሣ መብላት ላይችሉ ይችላሉ።

የስሜት ህዋሳት ሂደት ችግሮች አንድ ትንሽ ልጅ ምግብን በሚከተሉት ምክንያቶች እንዲጠላ ሊያደርግ ይችላል፡

• ምግቡ ወደ አፍ ሲገባ የሸካራነቱን አለመወደድ (ለምሳሌ አንዳንድ ሰዎች የገንፎውን ፈሳሽ ወጥነት አይወዱም፣ ሌሎች ደግሞ ጥርት ያሉ ምግቦችን አይወዱም)።
• የረሃብ ስሜት ሳይሆን የሙሉነት ስሜት።
• ምግቡ በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ ይመስላል።
• ምግቡ እሱ እንደሚያስበው ጣፋጭ ላይመስል ይችላል (ለምሳሌ አንዳንድ ልጆች አረንጓዴ ምግብ መብላት እንደማይችሉ ይናገራሉ)።
• የጥርስ ችግሮች (እንደ የጥርስ ህመም)።
• ምግብ ማኘክ ወይም መዋጥ አስቸጋሪነት።
• ያልታወቀ አለርጂ - ይህ ማለት ሰውነት ምግብ ሲበላ አሉታዊ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ማለት ነው።

የምግብ ፍላጎትን እንዴት ለይተህ ታውቃለህ?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ይህ የምግብ ጥላቻ ከባድ ካልሆነ፣ ማለትም የተመጣጠነ ምግብ የመመገብ ችሎታዎን የማያደናቅፉ ጥቂት ምግቦችን ብቻ የሚጠሉ ከሆነ፣ የተለየ የሕክምና ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም።

እርጉዝ ከሆኑ፣ ሐኪምዎ "የሆርሞን" (HCG) መጠንዎን ለማረጋገጥ የሽንት ወይም የደም ምርመራ ያደርጋል፣ ይህም የምግብ አለመቻቻል መሆኑን ወይም አለመሆኑን ይወስናል።

ይሁን እንጂ፣ ትክክለኛ መንስኤው ስለማይታወቅ፣ በትናንሽ ልጆችና ነፍሰ ጡር ባልሆኑ ሴቶች ላይ ምርመራ ማድረግ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ ዶክተርዎ ስለ ሙሉ የህክምና ታሪክዎ ይጠይቃል፣ የአካል ምርመራ ያደርጋል፣ እና የምግብ ፍላጎትዎን ሊያጡ የሚችሉ ሌሎች መሰረታዊ ሁኔታዎችን ለማጣራት የደም ወይም የሽንት ምርመራዎችን ያደርጋል። የዶክተሩ ግብ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖራቸው የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ማስወገድ እና ትክክለኛ ምርመራ ላይ መድረስ ነው።

አኖሬክሲያ እንዴት ማከም ይቻላል?

በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች፣ ጥላቻን የሚያስከትሉ የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ ችግር የለውም፣ ነገር ግን ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ንጥረ ነገሮቹን ከሌሎች ለመመገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆኑ ምግቦች ማግኘት አለብዎት። ለምሳሌ፣ ስጋ ጨርሶ መብላት ካልቻሉ በምትኩ ዓሳ፣ እንቁላል ወይም ምስር መብላት ይችላሉ።

ነገር ግን የማይወዱት ምግብ ለጤናዎ አስፈላጊ ከሆነ (ለምሳሌ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች)፣ ይህንን የምግብ ጥላቻ ለማከም እነዚህን ነገሮች መሞከር ይችላሉ

• የማይወዷቸውን ምግቦች መመገብ፣ በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ መደበቅ (ለምሳሌ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ለስላሳ መጠጥ ውስጥ የስፒናች ቅጠሎችን ማከል። ከዚያ በኋላ አይቀምሱም)።
• የምግብን ሸካራነት መቀየር (ለምሳሌ፣ መጥበስ፣ መጥበስ ወይም ከመፍላት ይልቅ እንደ ሰላጣ መመገብ)።
• ይህንን ምግብ ለምን እንደማይወዱት ለመረዳት ወይም የምግብ ፍላጎትዎን ለማርገብ ከአማካሪ ወይም ከቴራፒስት ጋር ይስሩ።
• ለማትወዷቸው ምግቦች ቀስ በቀስ የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል። መጀመሪያ ምግቡን ይመልከቱ፣ ከዚያም ይሸቱት፣ ከዚያም ትንሽ ቁራጭ በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡ።

የምግብ ፍላጎት በጊዜ ሂደት ይጠፋል?

አንዳንድ ጊዜ የምግብ ፍላጎቱ በጣም ከባድ ካልሆነ፣ ለዚያ ምግብ ያለው ጥላቻ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊቀንስ ይችላል። ማለትም፣ ከእሱ ጋር መላመድ ይችላሉ (የመደንዘዝ ስሜት)። በተለይም በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱት ፍላጎቶች ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ብዙውን ጊዜ ይጠፋሉ።

ነገር ግን የምግብ ፍላጎትዎ ከባድ ከሆነ፣ በተለይም ማቅለሽለሽ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ወይም እርስዎ ወይም ልጅዎ ለጤናዎ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ምግቦችን የማይወዱ ከሆነ፣ ከጊዜ በኋላ እንደሚሻሻል አይጠብቁ። ​​ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ ስለ ሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።

የምግብ ፍላጎትን መከላከል ይቻላል?

የምግብ ፍላጎት ትክክለኛ መንስኤ ስለማይታወቅ፣ ለመከላከል ምንም የተለየ መንገድ የለም። በተለይ እርጉዝ እናቶች በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የምግብ ፍላጎትን መከላከል ከባድ ነው።

ነገር ግን በትናንሽ ልጆች ላይ የምግብ ፍላጎትን ለመከላከል የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ፡

• አዳዲስ ምግቦችን ለልጅዎ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ያስተዋውቁ። በአንድ ጊዜ ብዙ አዳዲስ ነገሮችን አይስጡ።
• አዳዲስ ምግቦችን በፈጠራ መንገዶች ማቅረብ (ለምሳሌ፣ ምግብን በሳህን ላይ በፈገግታ መልክ ማዘጋጀት ወይም ካሮትን ወደ ቆንጆ ቅርጾች መቁረጥ)።
• ልጅዎ የተወሰነ ምግብ ባለመብላቱ ከመቅጣት ወይም ከመገሠጽ ይቆጠቡ። እንዲህ ማድረግ ልጁ ምግብን የበለጠ እንዲፈራ ሊያደርገው ይችላል።
• ከልጅዎ ጋር አዳዲስ ምግቦችን አብረው መመገብ፤ ለልጅዎ ጥሩ አርአያ መሆን። ልጅዎ በደስታ ሲመገቡ ሲያይ፣ እሱም የመሞከር ዕድሉ ሰፊ ነው።
• ህፃኑ ከሚወዳቸው የተለመዱ ምግቦች ጋር በተመሳሳይ ሳህን ላይ አዳዲስ ምግቦችን ማቅረብ።
• አዲስ ምግብ ሲያቀርቡ (መጀመሪያ ላይ ትንሽ ይስጡ) ስለ ክፍል መጠን ይጠንቀቁ እና ልጅዎ ጠግቧል ካሉ ተጨማሪ እንዲበላ አያስገድዱት።

የምግብ ፍላጎት ካለህ ምን ይሆናል?

የምግብ ጥላቻ ካለብዎት፣ ሰውነትዎ ለእነዚያ ምግቦች መልክ፣ ሽታ እና ጣዕም አሉታዊ ምላሽ ስለሚሰጥ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ይከብድዎታል። የማይወዷቸውን ምግቦች ማስወገድ ችግር የለውም፣ ነገር ግን ከሌሎች ምግቦች ወይም ተጨማሪ ምግቦች የሚሰጡትን ንጥረ ነገሮች ማግኘት ከቻሉ ብቻ ነው። አንዳንድ የምግብ ጥላቻዎች በጊዜ ሂደት ይጠፋሉ፣ እና በከባድ ሁኔታዎች ደግሞ ጥላቻውን ለማሸነፍ ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

የምግብ ፍላጎትዎ ለመመገብ አስቸጋሪ ከሆነ ወይም በዚህ የምግብ ፍላጎት ምክንያት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የማያገኙ ከሆነ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። እንዲሁም፣ አንድ ልጅ ክብደት የማይጨምር ከሆነ ወይም ያለማቋረጥ ለመብላት ፈቃደኛ ካልሆነ፣ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• የአኖሬክሲያ በሽታዬን ለማከም ልዩ ባለሙያተኛን ማየት ያስፈልገኛል?
• ለልጄ አዳዲስ ምግቦችን እንዴት ማስተዋወቅ እችላለሁ? ምግብ እምቢ ሲል ምን ማድረግ አለብኝ?
• እነዚህን የማልወዳቸውን ምግቦች ካልበላሁ በቂ የአመጋገብ ዋጋ አገኛለሁ? ተጨማሪ ምግቦች ያስፈልጉኛል?
• (ነፍሰጡር ከሆኑ) ልጄ ከተወለደ በኋላ ይህ የምግብ ፍላጎት ይጠፋል?

ከዚህ ማስታወስ ያለብን ነገር (የቤት ውስጥ መልእክት)

የምግብ ፍላጎት በጣም የተለመደ ሲሆን ለአፍታም ቢሆን እንኳን በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል። ከዚህ በፊት የምትደሰቱበት ምግብ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ አንድ ጊዜ ብቻ ሞክረውት ከዚያ በኋላ ያልጠሉት ምግብ ሊሆን ይችላል። የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች በሌሎች መንገዶች ማግኘት ከቻሉ የማይወዷቸውን ምግቦች ማስወገድ ምንም ችግር የለውም።

>

ይሁን እንጂ፣ ይህ የምግብ ፍላጎት የአመጋገብ ልማድዎን እያስተጓጎለ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እየጎዳ ወይም የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እንዳይችሉ በጣም እያባባሰዎት ከሆነ፣ ስለ ሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። አይጨነቁ፣ መፍትሄዎች አሉ! እርስዎ ብቻዎን አይደሉም።

` የምግብ ጥላቻ፣ የምግብ ጥላቻ፣ እርግዝና፣ የህፃናት ጤና፣ የአመጋገብ ስርዓት፣ ማቅለሽለሽ፣ ምግብ