በአለርጂ ሰልችቶሃል? እፎይታ ለማግኘት እነዚህን 6 ምግቦች እንሞክር! (አለርጂዎች)

እንዲሁም ብዙ ጊዜ ያስነጥሳሉ? ጠዋት ተነስተው ከአስር እስከ አስራ አምስት ጊዜ ያስነጥሳሉ? አፍንጫዎ ተዘግቶ ከአፍንጫዎ የሚወጣ ፈሳሽ ይፈሳል? ወይስ ዓይኖችዎ ይቀያየራሉ እና ያሳክካሉ? አንዳንድ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ትናንሽ አረፋዎች እና ማሳከክ ያጋጥሙዎታል? እነዚህ የተለመዱ የአለርጂ ምልክቶች ናቸው። ይህ በእርግጥ በህይወት ውስጥ በጣም የሚያበሳጭ እና የሚያበሳጭ ነገር ነው። ነገር ግን በየቀኑ የምንመገባቸው አንዳንድ ምግቦች እነዚህን የአለርጂ ምልክቶች ሊቀንሱ እና እፎይታ ሊሰጡ እንደሚችሉ ያውቃሉ? እነዚህ እንደ መድሃኒቶች ያሉ ፈጣን ፈውሶች አይደሉም፣ ነገር ግን የሚያበሳጩ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ትልቅ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ።

በመጀመሪያ፣ አለርጂ ምን እንደሆነ እንመልከት።

በቀላል አነጋገር፣ አለርጂ የሚከሰተው የሰውነታችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምንም ጉዳት ለሌለው ነገር (ለምሳሌ አቧራ፣ የአበባ ዱቄት፣ የተወሰኑ ምግቦች) ከልክ በላይ ምላሽ ሲሰጥ ነው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሂስታሚን የሚባል ኬሚካል ከሰውነታችን ውስጥ ካሉ የማስት ሴሎች ይለቀቃል።

ሂስታሚን ለእነዚያ ሁሉ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ ማስነጠስ፣ የሚያሳክክ ቆዳ እና ቀይ አይኖች ዋነኛው ተጠያቂ ነው። ስለዚህ ለአለርጂዎች መድሃኒት በምንወስድበት ጊዜ ዶክተሩ 'ፀረ-ሂስታሚን' አይነት መድሃኒት ይሰጠናል። ይህም ማለት የዚህን ሂስታሚን እንቅስቃሴ የሚቀንስ መድሃኒት ነው። የሚያስደንቀው ነገር አንዳንድ ተፈጥሯዊ ምግቦችም ተመሳሳይ የሂስታሚን ቅነሳ ባህሪያት አሏቸው።

ስለዚህ፣ እነዚህን የአለርጂ ምልክቶች ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች የትኞቹ እንደሆኑ እንመልከት።

እነዚህን ምግቦች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ። ትልቅ ልዩነት ሊያስተውሉ ይችላሉ።

1. ሽንኩርት፣ ቃሪያ፣ ቤሪ እና ፓስሊ

እነዚህ ምግቦች 'ኩዌርሴቲን' የሚባል ተፈጥሯዊ ኬሚካል የያዙ ናቸው። ይህ እንደ ተፈጥሯዊ 'ፀረ-ሂስታሚን' ሆኖ ያገለግላል። ይህ ኩዌርሴቲን ከላይ የተጠቀሰውን የአለርጂ መንስኤ ሂስታሚን ከማስት ሴሎች እንዳይለቀቅ ይከላከላል። ስለዚህ እንደ ቀይ ሽንኩርት፣ ቺሊ ቃሪያ እና ቃሪያ ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ።

2. ኪዊ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ሌሎች ፍራፍሬዎች

ኪዊ በቫይታሚን ሲ በጣም የበለፀገ ፍሬ ነው። ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሂስታሚን መጠን ሊቀንስ ይችላል። ኪዊ ለማግኘት ችግር ካጋጠመዎት ምንም ችግር የለውም። በአገራችን እንደ ብርቱካን፣ ሎሚ፣ ጓቫስ እና ሌሎች በቀላሉ የሚገኙ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው። እንደዚህ አይነት ፍራፍሬ በየቀኑ መመገብ የበሽታ መከላከያዎን ያሳድጋል እና ከአለርጂዎች እፎይታ ይሰጣል።

3. ጣፋጭ አናናስ

አናናስ 'ብሮሜላይን' የሚባል ልዩ ኢንዛይም ይዟል። ዋናው ተግባሩ እንደ አለርጂ እና አስም ባሉ በሽታዎች ምክንያት በመተንፈሻ አካላት ውስጥ እብጠትን እና እብጠትን መቀነስ ነው። ስለዚህ አናናስ ብዙውን ጊዜ ደረታቸው እንደተጨናነቀ እና የአፍንጫ ፍሳሽ ያለበት አለርጂ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ፍሬ ነው።

4. ዘይት ያለው ዓሳ

ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በአገራችን በብዛት በሚገኙ እንደ ሳልሞን፣ ቱና እና ሄሪንግ ባሉ በቅባት ዓሳዎች ውስጥ ይገኛል።ብዙ ይዟል። ይህ ኦሜጋ-3 በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚቀንስ ኃይለኛ ንጥረ ነገር ነው። እንዲያውም አለርጂዎችም የእብጠት ምላሽ አይነት ናቸው። በጃፓን የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ብዙ ዓሳ የሚበሉ ሴቶች የሣር ትኩሳት ወይም የአለርጂክ ሪህኒስ በሽታ የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው። ስለዚህ ይህንን አይነት ዓሳ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ቀናት ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ይጨምሩ።

5. ኬፊር እና እርጎ ከፕሮባዮቲክስ ጋር

ይህ ትንሽ አዲስ ሊመስል ይችላል። በቀላል አነጋገር፣ ፕሮባዮቲክስ በአንጀታችን ውስጥ የሚኖሩት 'ጥሩ' ባክቴሪያዎች ናቸው። እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች የበሽታ መከላከያ ስርዓታችን በአግባቡ እና ሚዛናዊ በሆነ መልኩ እንዲሠራ ይረዳሉ። አለርጂ ሲኖርብዎት የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ከመጠን በላይ ንቁ ይሆናል። ስለዚህ እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ስለዚህ እርጎ ሲገዙ በመለያው ላይ "ቀጥታ ንቁ ባህሎች" የሚል ይምረጡ። ኬፊር የተባለው የእርጎ መጠጥ ለዚህ በጣም ጥሩ ነው።

6. የአካባቢው ማር

በዚህ ላይ የተለያዩ ሳይንሳዊ አስተያየቶች አሉ፣ ስለዚህ ይህንን 100% ዋስትና መስጠት አይቻልም። ነገር ግን እዚህ ያለው ንድፈ ሐሳብ በየቀኑ በሚኖሩበት አካባቢ ከአበባዎች የተሰራ ትንሽ ማር ሲመገቡ፣ ሰውነትዎ በዚያ አካባቢ ካለው የአበባ ዱቄት ቀስ በቀስ ይለምዳል። ይህ 'ኢሚውኖቴራፒ' ይባላል። ነገር ግን ይህ ለሁሉም ሰው የሚሰራ እና አሁንም በሳይንሳዊ መልኩ አወዛጋቢ ነገር አይደለም ። ስለዚህ መሞከር ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ደግሞ ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር መስጠት አይመከርም።

እነዚህን ነገሮች ማስታወስዎን እርግጠኛ ይሁኑ!

• እነዚህ ምግቦች ለአለርጂዎች ፈውስ አይደሉም። ምልክቶችን ለመቆጣጠር ብቻ ይረዳሉ። ዶክተርዎ የሰጠውን መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ።

• እንደ የመተንፈስ ችግር ፣ የፊት እና የከንፈር እብጠት ወይም በሰውነትዎ ላይ ሽፍታ ያሉ ከባድ የአለርጂ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ከእነዚህ ምግቦች እፎይታ አይጠብቁ እና ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

• አዲስ ምግብ ከመጀመራችሁ በፊት፣ በተለይም እንደ ማር ያለ ነገር፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክር ማግኘት ሁልጊዜም አስተማማኝ ነው።