በአሁኑ ጊዜ ስልኮቻችንን ለሁሉም ነገር ማለት ይቻላል እንጠቀማለን። ከጓደኞች ጋር ከመወያየት ፣ የባንክ ግብይቶችን ከማድረግ ጀምሮ፣ ምግብ ወደ ቤታችን ከማድረስ ጀምሮ ለሁሉም ነገር የተለየ መተግበሪያ አለ። ታዲያ ይህንን ቴክኖሎጂ ጤናችንን ለመፈተሽ እና ጤናማ ሆነን እንድንቆይ ልንረዳዎ አንችልም? እርግጥ ነው እንችላለን። ዛሬ፣ ከስልክዎ ሆነው ጤናዎን እንዲንከባከቡ የሚያግዙዎትን ስለእነዚህ የጤና መተግበሪያዎች እየተነጋገርን ነው።
እንደ አፕል እና ጎግል ባሉ የመተግበሪያ መደብሮች ሲሄዱ እንደዚህ አይነት ከአንድ ሚሊዮን በላይ የጤና ነክ መተግበሪያዎች አሉ። በየቀኑ አዳዲስ መተግበሪያዎች ይታከላሉ። ስለዚህ፣ ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ የትኞቹ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እና ለጤናዎ ጥሩ ነገር እንደሚጨምሩ እንዴት ይመርጣሉ? ይህንን በቀላሉ እንረዳው።
ዋና ዋና የጤና መተግበሪያዎች ዓይነቶች ምንድናቸው?
በመጀመሪያ፣ ምን አይነት መተግበሪያ እንደሚፈልጉ ማየት አለብን። በአጠቃላይ እነዚህ የጤና መተግበሪያዎች በአራት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ። ይህንን ምደባ አንዴ ከተረዱ በኋላ ለእርስዎ የሚስማማውን መተግበሪያ መምረጥ በጣም ቀላል ነው።
| የመተግበሪያ ምድብ | በቀላሉ ለማስቀመጥ... (ቀላል ማብራሪያ) |
|---|---|
| 1. አጠቃላይ የጤና እና የጤና መተግበሪያዎች | እነዚህ በእኛ ዘንድ በጣም ተወዳጅ ዓይነቶች ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ፣ አመጋገብዎን እንዲከታተሉ፣ ክብደት እንዲቀንሱ፣ እንቅልፍዎን እንዲከታተሉ እና የአእምሮ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ የሚያግዙዎት መተግበሪያዎች በዚህ ምድብ ውስጥ ይካተታሉ። |
| 2. የጤና አስተዳደር መተግበሪያዎች | እንደ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ ሥር የሰደደ ሕመም ካለብዎት፣ እነዚህ ሁኔታዎችዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት መተግበሪያዎች ናቸው። እንዲሁም መድሃኒቶችዎን በሰዓቱ መውሰድዎን እንዲያስታውሱ ሊረዱዎት ይችላሉ። |
| 3. የቴሌሄልዝ እና የቴሌሜዲስን መተግበሪያዎች | በእነዚህ መተግበሪያዎች አማካኝነት ከስልክዎ ሆነው ከዶክተር ጋር መነጋገር እና ምክር ማግኘት ይችላሉ። ይህም ማለት ወደ ሆስፒታል መሄድ ሳያስፈልግዎት ከቤትዎ ሆነው ዶክተር የማግኘት እድል ይሰጣሉ (ምናባዊ ጉብኝት)። |
| 4. ዲጂታል ቴራፒዩቲክስ መተግበሪያዎች | ይህ አዲሱ እና በጣም የላቁ አይነት ነው። እነዚህ መተግበሪያዎች ብቻ አይደሉም። ለአንድ የተወሰነ በሽታ ሕክምና በዶክተር ሊታዘዙ የሚችሉ በይፋ የጸደቁ መተግበሪያዎች ናቸው። |
በታዋቂው ሐኪም ዳንኤል ክራፍት እንደተናገረው፣ "በዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤያችን ምክንያት የበሽታ የመያዝ እድላችን ይጨምራል። ነገር ግን መልካም ዜናው አሁን እነዚያን ልማዶች በተሻለ ሁኔታ እንድንለውጥ የሚረዱን በርካታ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች መኖራቸው ነው።"
1. አጠቃላይ የጤና እና የጤና መተግበሪያዎች
እነዚህ አብዛኞቻችን ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው በጣም ቀላል መተግበሪያዎች ናቸው። ክብደት መቀነስ እንደምትፈልግ አስብ። እንደ «MyFitnessPal» ያለ መተግበሪያ የሚበሉትን ምግቦች፣ የሚያቃጥሏቸውን ካሎሪዎች እና የሚያደርጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድትመዘግብ ያስችልሃል። እንደ «Strava» ያሉ መተግበሪያዎች የሚሮጡበትን፣ የሚራመዱበትን ወይም የሚሽከረከሩበትን ርቀት ይከታተላሉ።
የእንቅልፍ ችግር ያለበት ሰው የእንቅልፍ ስልታቸውን ለመከታተል እንደ 'Sleep Cycle' ያሉ መተግበሪያዎችን መጠቀም ይችላል። እንዲሁም እንደ 'Calm' እና 'Headspace' ያሉ መተግበሪያዎች ዛሬ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ናቸው ።
እነዚህ ከተለባሽ ጨርቆች ጋር እንዴት እንደሚሰሩ
ብዙ ሰዎች አሁን እንደ "Fitbit" ያሉ በእጅ አንጓቸው ላይ የሚለብሱትን "ስማርት ሰዓት" ይጠቀማሉ። ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ ብዙዎቹ ከእነዚህ መሳሪያዎች ጋር ሊገናኙ (ሊመሳሰሉ) ይችላሉ። ከዚያም፣ በቀን የሚራመዱትን የእርምጃዎች ብዛት፣ የልብ ምትዎ እና ወደ መኝታ የሚሄዱበትን ጊዜ የመሳሰሉ ሁሉም ነገሮች በራስ-ሰር ወደ መተግበሪያው ይታከላሉ። እንዲሁም ይህንን ሁሉ መረጃ በስልክዎ ላይ ወደ "አፕል ሄልዝ ኪት" ወይም "Google Fit" ማከል እና ስለ ጤናዎ የተሟላ ሪፖርት በአንድ ቦታ ማየት ይችላሉ።
2. ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለማስተዳደር የሚረዱ መተግበሪያዎች
እነዚህ መተግበሪያዎች በተለይ ለስኳር ህመምተኞች፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ለአስም እናእንደ አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እንደ እርዳታ።
- የስኳር በሽታ ላለበት ሰው፡- እነዚህ መተግበሪያዎች ቀኑን ሙሉ የደምዎን የግሉኮስ መጠን እንዲመዘግቡ እና ኢንሱሊን የሚወስዱበትን ጊዜ እንዲለዩ ያግዙዎታል።
- ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች፡- እነዚህ መድሃኒቶች በቤት ውስጥ የሚወሰዱ የደም ግፊት መለኪያዎችን ለመመዝገብ እና መድሃኒቱን እንዲወስዱ ለማስታወስ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- የመድኃኒት ማሳሰቢያዎች፡- እነዚህ መተግበሪያዎች ሰዎች መድሃኒቶቻቸውን በሰዓቱ እንዲወስዱ ለማስታወስ በጣም ጠቃሚ ናቸው ('የመድኃኒት ማሳሰቢያዎች')።
በጣም አስፈላጊ ፡ እንደዚህ አይነት ሥር የሰደደ ሕመም ካለብዎት፣ እንደዚህ አይነት መተግበሪያ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ። ምክንያቱም በአንዳንድ መተግበሪያዎች ውስጥ ያለው መረጃ በጣም ትክክል ላይሆን ይችላል። ስለዚህ፣ በዶክተርዎ የጸደቀ የታመነ መተግበሪያን ብቻ መጠቀም በጣም አስተማማኝ ነው። አንዳንድ መተግበሪያዎች በቀጥታ ከዶክተርዎ ጋር "ውሂብ" እንዲያጋሩ ያስችሉዎታል።
3. ከቤት ሆነው ዶክተር ያማክሩ (የቴሌሜዲስን መተግበሪያዎች)
ይህ በስሪላንካ የኮቪድ ወረርሽኝ ምክንያት ትንሽ ተወዳጅ ሆኗል። በቀላል አነጋገር፣ 'ቴሌሜዲስን' ማለት በስልክ ወይም በኢንተርኔት የሕክምና ምክር ማግኘት ማለት ነው። እንደ 'ዶክተር ኦን ዲማንድ' እና 'ቴላዶክ' ካሉ ዓለም አቀፍ መተግበሪያዎች ጋር፣ በስሪላንካ ውስጥ ያሉ በርካታ ዋና ዋና ሆስፒታሎች አሁን ይህንን አገልግሎት ይሰጣሉ።
በዚህ መተግበሪያ አማካኝነት የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፦
- በቪዲዮ ጥሪ ዶክተርዎን ያነጋግሩ እና ስለ ምልክቶችዎ ይንገሯቸው።
- እንደ ጉንፋን እና የቆዳ ኢንፌክሽን ያሉ ጥቃቅን ህመሞች ካሉዎት ወደ ሆስፒታል ከመሄድ ይልቅ ከቤት ሆነው ምክር ይፈልጉ።
- ሪፖርቶችዎን ለዶክተሩ ያሳዩና ስለእነሱ ይነጋገሩ።
ይህ በጣም ምቹ ዘዴ ነው ምክንያቱም ጊዜንም ሆነ ገንዘብን ይቆጥባል፣ እና ከታካሚ ጋር መገናኘት አያስፈልግዎትም። ነገር ግን በአደጋ ጊዜ እንደዚህ አይነት መተግበሪያ ሳይጠቀሙ በቀጥታ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ህክምና ክፍል (ETU) መሄድ እንዳለብዎት ያስታውሱ።
4. እንደ መድሃኒት የሚታዘዙ መተግበሪያዎች (ዲጂታል ቴራፒዩቲክስ)
ይህ በዚህ መስክ የቅርብ ጊዜ ፈጠራ ነው። አንድ መተግበሪያ እንደ 'ህክምና' የታዘዘው ዶክተር እንደሆነ አስቡት። ይህ የሚመስለው እንደዚህ ነው።
እነዚህ መተግበሪያዎች ምክር ብቻ አይሰጡም። ለተወሰነ በሽታ ሕክምና ክሊኒካዊ ምርመራ ተደርጎላቸዋል፣ ውጤታቸው ተረጋግጧል፣ እና በመንግስት የጤና ተቋማት ጸድቀዋል።
ለምሳሌ፣ የ'BlueStar' መተግበሪያ የስኳር ህመምተኞች የደም ስኳር መጠናቸውን እንዲቆጣጠሩ እንደሚረዳ ተረጋግጧል። 'Kaia Health' የተባለው መተግበሪያ እንደ የጀርባ ህመም ያሉ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
እነዚህ በስሪላንካ እስካሁን ድረስ ብዙም የተለመዱ ባይሆኑም፣ ወደፊት አንድ ዶክተር ከመድኃኒት ጋር "ይህንን መተግበሪያ በስልክዎ ላይ ይጫኑትና በዚህ መንገድ ይጠቀሙበት" የሚልዎት ጊዜ ይመጣል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የጤና መተግበሪያዎች ጤናዎን ለመንከባከብ የሚረዱዎት በጣም ጥሩ መሳሪያዎች ናቸው፣ ነገር ግን የሕክምና ምክር ምትክ አይደሉም።
- አንድ መተግበሪያ ከመምረጥዎ በፊት፣ ስለፈጠረው ኩባንያ እና ስለተጠቀሙበት ሰዎች ግምገማዎች የተወሰነ ጥናት ያድርጉ።
- እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉብዎት፣ ዶክተር ሳያማክሩ እንደዚህ ባሉ መተግበሪያዎች የሚሰጡትን ምክሮች በፍጹም አይከተሉ። መጀመሪያ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- እነዚህ መተግበሪያዎች እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ላሉ ነገሮች ጥሩ ተነሳሽነት ሊሰጡ ይችላሉ። ለጤናማ ህይወትዎ ጥሩ ጅምር ይሆናል።
- ቴክኖሎጂ በአግባቡ እና በጥበብ ከተጠቀምንበት ጤናችንን ለማሻሻል ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር