ቫለሪያን - ለእንቅልፍ ችግሮች በእርግጥ ጥሩ ነው?

አንዳንድ ጊዜ ማታ ላይ ለመተኛት ይቸገራሉ? ወደ መኝታ ሲሄዱ ተንገዳግደው ዞር ብለው ተኝተው እንደማያውቁ ይሰማዎታል? ወይስ በጣም የሚጨነቁበት እና የሚከብዱበት ጊዜ አለ? እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ብዙዎቻችን "እሺ፣ ተፈጥሯዊ የሆነ ነገር መጠጣት እና ከዚህ መራቅ አለብኝ" ብለን እናስባለን። ምናልባት የቫለሪያን ስም የሚሰሙት ያኔ ነው። ምናልባት ጓደኛዎ ስለዚህ ጉዳይ ነግሮዎት ይሆናል፣ ወይም በኢንተርኔት ላይ አይተውት ይሆናል። ስለዚህ ዛሬ፣ ቫለሪያን በእርግጥ ምን እንደሆነ እንነጋገር፣ ምንም አይነት ጥቅም አለው፣ እና ምን አደጋዎች አሉት?

ቫለሪያን በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቫለሪያን ተክል ነው። የዚህ ተክል ሥር ለመድኃኒትነት ይውላል። ለብዙ ሺህ ዓመታት በአውሮፓ እና በእስያ ያሉ ሰዎች እንደ የእንቅልፍ እርዳታ እና የሚያረጋጋ ቅጠላ ቅጠል ሲጠቀሙበት ቆይተዋል። ዛሬ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀትን ለማከም እንደ መድኃኒት አድርገው ይጠቀሙበታል። በአገራችን ውስጥ ባሉ ፋርማሲዎች ውስጥ እንደ የእፅዋት ማሟያ ማግኘት ይችላሉ።

ሰዎች ቫለሪያንን ለምን ይጠቀማሉ?

ሰዎች ቫለሪያንን የሚፈልጉት በሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ነው።

የእንቅልፍ ችግሮች (እንቅልፍ ማጣት)

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእፅዋት ቫለሪያን አንዳንድ የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሊረዳ ይችላል። ይህ ማለት ወደ መኝታ ከሄዱ በኋላ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና በፍጥነት እንዲተኙ ሊረዳቸው ይችላል ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ሆኖ እንደሚሰራ እስካሁን ግልጽ አይደለም። ለአንዳንዶች ጥሩ ሊሆን ይችላል፣ ሌሎች ደግሞ ምንም አይነት ልዩነት ላያስተውሉ ይችላሉ።

ጭንቀት እና ውጥረት

ቫለሪያን የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ወይ የሚለው ሳይንሳዊ ማስረጃ በተወሰነ ደረጃ እርስ በርሱ የሚጋጭ ነው። አንዳንድ ጥናቶች የተወሰነ ጥቅም ቢያሳዩም፣ ይህንን ለማረጋገጥ ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ምን ያህል (ዶዝ) የቫለሪያን መድኃኒት መውሰድ አለብኝ?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ትልቁ ችግር ነው። ለቫለሪያን የሚመከር የተወሰነ መጠን (መደበኛ መጠን) የለም።

በእንቅልፍ ማጣት ላይ በተደረጉ ጥናቶች ውስጥ፣ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው መጠን ከመተኛቱ ሁለት ሰዓት በፊት ከ400 እስከ 600 ሚሊግራም የሚደርስ የቫለሪያን መድኃኒት ነው።

ነገር ግን እዚህ ላይ ትልቁ ችግር እነዚህ እንደ መደበኛ መድሃኒቶች በመንግስት ጥብቅ ቁጥጥር ስለማይደረግባቸው የቫለሪያን ጭማቂ መጠን እና ጥራት ከአንድ የምርት ስም ወደ ሌላ ሊለያይ ይችላል። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ነገር ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ፣ በራስዎ ውሳኔ በጭራሽ አይወስኑ። ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምክሩን ያግኙ።

ይህ በተፈጥሮ ከምግብ ሊገኝ አይችልም?

አይ። ቫለሪያን የዕፅዋት ሥር ነው፣ በየቀኑ የምንመገበው ፍራፍሬ ወይም አትክልት አይደለም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ አምራቾች በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ በጣም ትንሽ መጠን ያለው ቫለሪያን እንደ ጣዕም ይጠቀማሉ። ሆኖም ግን፣ ምንም አይነት የመድኃኒትነት ባህሪያት እንዳሉት አይጠበቅም።

ቫለሪያን መውሰድ ምን አደጋዎች አሉት? (ይህንን ክፍል ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ!)

አንድ ነገር "ተፈጥሯዊ" ወይም "ከዕፅዋት የተቀመመ" ስለሆነ ብቻ 100% ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ማለት አይደለም። ቫለሪያን ከዚህ የተለየ አይደለም። ከመጠቀምዎ በፊት ስለእነዚህ አደጋዎች ማወቅ አለብዎት።

ቫለሪያን፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የእፅዋት መድኃኒት፣ ጭንቀት፣ የእንቅልፍ ችግሮች