ከልብ ድካም በኋላ ማገገም እና ማገገሚያ፡ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

የልብ ድካም አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ከሆስፒታል ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ በጣም ፍርሃት እና እርግጠኛ አለመሆን መሰማት የተለመደ ነው። ምናልባት በአእምሮዎ ውስጥ ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ለምሳሌ "አሁን እንዴት እኖራለሁ?"፣ "እንደገና በተመሳሳይ መንገድ መሥራት እችላለሁን?" ያሉ። ይህ በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ከዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ቀስ በቀስ እንዴት ማገገም እንደሚቻል እና ለዚህ ምን ማድረግ እንዳለብን እንነጋገራለን።

ከልብ ድካም ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

በቀላል አነጋገር፣ ከልብ ድካም ሙሉ በሙሉ ለማገገም ከሁለት ሳምንት እስከ ሶስት ወር ሊወስድ ይችላል። ሙሉ በሙሉ ካገገሙ በኋላ ወደ ሥራዎ ተመልሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እንደተለመደው ማከናወን ይችላሉ።

ሆኖም፣ ይህ የፈውስ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• የልብ ድካምዎ ክብደት፡- አንዳንድ የልብ ድካም በጣም ትንሽ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ በጣም ከባድ ናቸው። የማገገሚያ ጊዜ በዚሁ መሰረት ይለያያል።
• ህክምናውን በምን ያህል ፍጥነት እንደሚወስዱ፡- ህክምናውን በቶሎ በወሰዱ ቁጥር በልብ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ይቀንሳል እና የማገገሚያ ጊዜም አጭር ይሆናል።
• የተሰጥዎት ሕክምና ፡ ለምሳሌ፣ የልብ ክፍት ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ ከቆዳ ቀዶ ጥገና (አንዳንድ ጊዜ ስቴንቲንግ) ይልቅ ለማገገም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል።
• አጠቃላይ የጤናዎ እና ሌሎች የጤና ችግሮች፡- እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ የማገገሚያ ጊዜዎንም ሊነኩ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ በትክክል ለማወቅ፣ ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።

በማገገሚያ ወቅት ምን መጠበቅ ይቻላል?

ከሆስፒታል ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ፣ ከዶክተሮችና ከነርሶች ርቀው ሲሄዱ ትንሽ ፍርሃትና ብቸኝነት መሰማት የተለመደ ነው። ቤተሰብዎም እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ እያሰቡ ሊሆን ይችላል። ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ ህይወትዎ ሲለመዱ፣ በሚከተሉት ነገሮች ላይ አንዳንድ ትናንሽ ለውጦችን መጠበቅ ይችላሉ፡

• የእንቅስቃሴዎ ደረጃ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
• ምግብ እና መጠጥ
• የእርስዎ ስሜቶች
• የወሲብ ሕይወት

በጣም አስፈላጊው ነገር በዚህ የማገገሚያ ጊዜ ውስጥ በእረፍት እና በእንቅስቃሴ መካከል ሚዛን መጠበቅ ነው። ልብዎ እንዲድን ለመርዳት ብዙ እረፍት ማግኘት ያስፈልግዎታል። እንዲሁም በተቻለ ፍጥነት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ መመለስ ያስፈልግዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማገገም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ በዚህ ሁሉ ውስጥ ይመራዎታል።

የእንቅስቃሴዎ ደረጃ ምን ይመስላል?

ከሆስፒታል ወደ ቤት በሚመለሱበት የመጀመሪያ ሳምንት ድካም እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በጣም የተለመደ ነው።የልብ ጡንቻዎ በልብ ድካም ምክንያት ስለሚጎዳ ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል። እንዲሁም ይህ የሚከሰተው በአልጋ ላይ ከተኛ በኋላ በድንገት ተነስተው ወደ ሥራ ሲሄዱ ነው። ስለዚህ፣ ጊዜዎን ይውሰዱ እና ከመደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ ጋር ቀስ ብለው ይላመዱ።

ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ለማለፍ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡

• በየቀኑ ጠዋት ልብስ ይልበሱ። ገላዎን መታጠብ እና የግል ንፅህናዎን መጠበቅ አለብዎት።
• በቤት ውስጥ ትናንሽ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ይጀምሩ፣ ነገር ግን ዝግጁ ሲሆኑ ብቻ። እንደ ልብስ ማጠብ፣ ምግብ ማብሰል፣ የአትክልት ስራ መስራት፣ አቧራ ማጽዳት እና አንዳንድ ምግቦችን ማጠብ ያሉ ነገሮች።
• ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሰራጩ። በአንድ ጊዜ ጠንክረው አይሥሩ። ድካም ከተሰማዎት፣ ያቁሙና ያርፉ። የቀረውን ስራ ሌላ ቀን ያድርጉ።
• ደረጃ መውጣትህን የምትወስነውን ጊዜ ብዛት ወስን። ዶክተርህ እምቢ ካልልህ በስተቀር፣ ደረጃዎቹን ቤት ውስጥ በቀን ጥቂት ጊዜ መጠቀም ችግር የለውም። ነገር ግን በተደጋጋሚ ወደላይና ወደታች መውጣት ልማድ አታድርገው።
• በድንገት ከባድ ነገሮችን ማንሳት፣ መግፋት ወይም መሳብ አይጀምሩ። ዶክተርዎ ችግር የለውም እስኪል ድረስ ይጠብቁ።
• የዶክተሩን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ። መቼ መኪና መንዳት፣ ወደ ሥራ መሄድ እና አንዳንድ ከባድ እንቅስቃሴዎችን መጀመር እንደሚችሉ ይነግርዎታል። እነዚህን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ። በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ጥረት አያድርጉ።
• የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ የልብ ካቴቴራይዜሽን ከተደረገልዎ፣ ሐኪምዎ ከቆሰለው አካባቢ የሚፈሰውን ደም ለጊዜው ለማስቆም ተጨማሪ ገደቦችን ሊያወጣ ይችላል። እነዚህንም ይከተሉ።

ለማገገም የሚረዱዎት የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማገገሚያዎ አስፈላጊ አካል ነው። ከልብ ድካም በኋላ ወደ ቀድሞ ሁኔታዎ ለመመለስ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም መቀላቀል ነው። እነዚህ ፕሮግራሞች ለእርስዎ የሚስማማ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ክትትል የሚደረግበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር ይሰራሉ። እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን እንዲያደርጉ ይረዱዎታል - ለምሳሌ ጤናማ አመጋገብ መመገብ፣ ጭንቀትን መቆጣጠር እና ማጨስን ማቆም። ሊሳተፉባቸው ስለሚችሏቸው የልብ ማገገሚያ ፕሮግራሞች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራምዎ ካለቀ በኋላም ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል መሆን አለበት። የልብ ድካም ከመከሰቱ በፊት ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ከሆነ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ መነገርዎ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲለምዱ ይረዳዎታል። ስለዚህ፣ ጊዜው ሲያልቅ፣ በራስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ በራስ መተማመን ይኖርዎታል። ተስፋ አትቁረጡ፣ በጊዜ ሂደት ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ የሚችሉ ትናንሽ እርምጃዎች ናቸው።

ምግብና መጠጥ እንዴት መሆን አለበት?

የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮችን ለመከላከል የልብ ጤናን የሚጠብቅ አመጋገብ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።ብዙ የልብ ጤናን የሚጠብቁ የአመጋገብ ዕቅዶች ቢኖሩም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሜዲትራኒያን አመጋገብ ልብዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ነው። ይህ አመጋገብ

• ዋና ዋና ምግቦችን እንደ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ባቄላ እና ሙሉ እህሎች ባሉ የእፅዋት ምግቦች ላይ ያቅዱ።
• እንደ የወይራ ዘይት፣ አቮካዶ እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ዘይቶችን መመገብ።
• የባህር ምግቦችን፣ ዘንበል ያሉ የዶሮ እርባታዎችን፣ እንቁላል እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች በመጠኑ ይመገቡ።
• ቀይ ስጋ (የበሬ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ የጥጃ ሥጋ፣ የበግ ሥጋ)፣ የተጠበሰ ምግብ እና ጣፋጭ ምግቦችን መገደብ።

እንዴት ነህ? (የአእምሮ ጤና)

የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት፣ የቁጣ እና የፍርሃት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እነዚህ የተለመዱ ምላሾች ናቸው፣ እና ወደ ዕለታዊ ልማዳችሁ ሲመለሱ ቀስ በቀስ ይጠፋሉ። እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም የሚረዱዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• በየቀኑ ጠዋት ተነስተህ ቀሚስ ልበስ። አልጋ ላይ አትቆይ፣ ፒጃማህን ለብሰህ አትቆይ።
• በየቀኑ ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ ያድርጉ። ነገር ግን ዶክተሩ የሰጣቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች መከተል አለብዎት።
• ቀስ በቀስ ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችህና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችህ ተመለስ። ነገር ግን ብዙ ሰዎችን በአንድ ጊዜ ወደ ቤትህ አታምጣ። ምቾት ሲሰማህ ቀስ በቀስ ማህበራዊ ግንኙነቶችህን ጨምር።
• በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ያጋሩ። ከጓደኛ፣ ከቤተሰብ አባል፣ ከአማካሪ ወይም ከድጋፍ ቡድን ጋር ይነጋገሩ።
• ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ድካም እና ብስጭት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በሌሊት በቀላሉ ለመተኛት በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ መተኛትን ያስወግዱ።
• በልብ ማገገሚያ ፕሮግራም ውስጥ ይሳተፉ። ይህ ዓይነቱ የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የትምህርት ፕሮግራም የስነልቦና እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል።
• ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ። ጥያቄ ሲኖርዎት የሕክምና ቡድንዎን በማንኛውም ጊዜ ይጠይቁ። የሕክምና ቃላትን ትርጉም እና የሕክምና ዕቅድዎን ይረዱ። ስለ የልብ ሕመም እና ከእሱ ጋር እንዴት መኖር እንደሚችሉ መማር ብዙ ጥንካሬ ይሰጥዎታል። እርስዎ ነዎት

ብዙ ባወቁ ቁጥር ለጤናዎ ጠቃሚ የሆኑ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታዎ ይጨምራል።

ስለ ወሲባዊ እንቅስቃሴዎችም እንማር?

እንደገና የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ የምትችልበት ጊዜ የሚወሰነው በምን ዓይነት ሕክምና እንደተሰጠህ እና አሁን ምን እንደሚሰማህ ነው። የልብ ክፍት ቀዶ ጥገና ካደረግክ የጡትህ አጥንት እስኪድን ድረስ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ይወስዳል። ስለዚህ እስከዚያው ድረስ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከማድረግ መቆጠብ አለብህ።

ቀዶ ጥገና ካላደረጉ፣ የልብ ድካምዎ ከተከሰተ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በኋላ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም መቻል አለብዎት። ምን እንደሚሰማዎት እና የኃይል ደረጃዎ ምን እንደሆነ ይመልከቱ። ምንም አይነት ህመም ሳይኖርብዎት ሁለት ደረጃዎችን መውጣት ከቻሉ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም የሚያስችል በቂ ጉልበት ሊኖርዎት ይችላል።

እነዚህ ነገሮች ወደ መደበኛ ህይወትዎ ለመመለስ ይረዳሉ፡-

• ስለ ስሜትዎ እና ስለ ጉልበትዎ ደረጃ ከባልደረባዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።
• ከባልደረባዎ ጋር የጠበቀ ግንኙነት ለመጋራት ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ።
• ዘና ብለው እና አካላዊ ምቾት ሲሰማዎት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ።
• የተሟላ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ።
• ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። የልብ ህመም እና አንዳንድ መድሃኒቶች የወሲብ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከሆነ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ ለማግኘት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ ልብ ሙሉ በሙሉ ይድናል?

የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ ሊድን ይችላል፣ ነገር ግን ጊዜ ይወስዳል። እንዲሁም የልብ ድካም በልብ ላይ የተወሰነ ጉዳት ሊተው ይችላል፣ ይህም 'ጠባሳ ቲሹ' ይባላል። የዚህ ጉዳት መጠን በሚከተሉት ላይ በመመስረት ይለያያል፡

• የሕክምና ጊዜ፡- ሕክምናውን በቶሎ ባገኙ ቁጥር በልብዎ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ይቀንሳል።
• የደም ቧንቧው የተዘጋበት ቦታ ፡ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ለተለያዩ የልብ ክፍሎች ደም ይሰጣሉ። አንድ የደም ቧንቧ ሲዘጋ፣ በዚያ የደም ቧንቧ የሚቀርበው የልብዎ ክፍል ከደም ፍሰት ይቆረጣል። ስለዚህ፣ በልብዎ ላይ የሚደርሰው ጉዳት መጠን የሚወሰነው እገዳው በሚከሰትበት ቦታ እና ያ የደም ቧንቧ በተለምዶ ደም የሚያቀርበው የልብዎ መጠን ላይ ነው።

የልብ ጡንቻዎ እስኪድን ድረስ እስከ ሁለት ወራት ሊወስድ ይችላል። ሆኖም ግን፣ የቀረው የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ ልብዎ ደም እንዳይረጭ ሊያደርገው ይችላል። ከጊዜ በኋላ ይህ እንደ የልብ ድካም ያሉ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። በልብዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መጠን እና ምን እንደሚጠብቁ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ከልብ ድካም ሙሉ በሙሉ ማገገም ይቻላል?

ብዙ ሰዎች ከልብ ድካም ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ እና ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። ነገር ግን እርስዎም ለአደጋ የተጋለጡ እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት። ከ45 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ ከ5 ሰዎች ውስጥ 1 ሰው በአምስት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሁለተኛ የልብ ድካም ያጋጥመዋል። ይህ ማለት አደጋዎን ለመቀነስ እና ለረጅም ጊዜ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ የመከላከያ ጥረቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ማለት ነው።

ሌላ የልብ ድካም እንዴት መከላከል እችላለሁ?

የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ፣ በልብዎ ላይ የወደፊት ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የሚችሉትን ሁሉ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ለእርስዎ እና ለሁኔታዎ የተለየ ምክር ይሰጥዎታል። ከዚህ በታች የልብዎን ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች አሉ።

መድሃኒቱን በትክክል እንደታዘዘልኝ መጠቀም አለብኝ?

አዎ፣ በእርግጠኝነት! የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ ሐኪምዎ ለእነዚህ ነገሮች መድሃኒት ያዝልዎታል፡

• ወደፊት የደም መርጋትን ይከላከሉ።
• በልብዎ ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሱ እና የልብ ተግባርን እና ማገገምን ያሻሽሉ።
• የኮሌስትሮል መጠንዎን ይቀንሱ።

አስፈላጊ ከሆነ ሐኪሙ ለእነዚህ ጉዳዮች መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል-

• የልብ ምት መዛባትን (arrhythmias) ማከም።
• የደም ግፊትዎን ይቀንሱ።
• የጉሮሮ መቁሰል (የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት) ይቆጣጠሩ።
• የልብ ድካምን ማከም።

ዶክተርዎ መድሃኒቶችዎን ያብራራልዎታል። ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች፣ ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው እንደሚችል እና ለምን እንደሚወስዷቸው ያሉዎትን ማንኛውንም ጥያቄ መጠየቅዎን አይርሱ።

ሙሉ በሙሉ ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም፣ የታዘዙልዎትን መድሃኒቶች በሙሉ በሰዓቱ ይውሰዱ። መድሃኒቶችዎ ጤናዎን የሚጠብቁዎት ናቸው። የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ እና ሲከሰቱ ለሐኪምዎ ይንገሩ።

በመጨረሻም፣ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች በሙሉ ዝርዝር ያዘጋጁ እና ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። ዝርዝሩ የሚከተሉትን ማካተት አለበት፡

• የመድኃኒቶች ስሞች።
• እያንዳንዱን መድሃኒት ለምን እንደሚወስዱ ማስረዳት።
• እያንዳንዱ መድሃኒት ምን ያህል ጊዜ እና በምን ሰዓት መወሰድ እንዳለበት።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ ይፈልጋሉ?

አዎ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ለደም ቧንቧ በሽታ (እንደ ዕድሜ እና የቤተሰብ ታሪክ ያሉ) አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶችን መለወጥ አንችልም። ሆኖም፣ አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ስለእነዚህ ጉዳዮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና እርዳታ ይጠይቁ፡

• የሚያጨሱ፣ ሲጋራ የሚያጨሱ ወይም ሌላ የትምባሆ ምርት የሚጠቀሙ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። የትምባሆ አጠቃቀም ለደም ቧንቧ በሽታ በጣም አስፈላጊው ሊስተካከል የሚችል የአደጋ ምክንያት ነው። ማቆም ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን በልብ ጤናዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
• አልኮልን ይገድቡ። ከተቻለ ሙሉ በሙሉ ያቁሙ ወይም ሐኪምዎ እንደሚመክረው ይገድቡ።
• የኮሌስትሮል መጠንዎን የሚቀንስ አመጋገብ ይከተሉ። የሜዲትራኒያን አመጋገብ ወይም ሌላ እቅድ ለእርስዎ የሚስማማ መሆኑን ዶክተርዎን ወይም የምግብ ባለሙያዎን ይጠይቁ።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። ክብደት ሲጨምሩ ልብዎ ደም ወደ ሰውነትዎ ክፍል ለማፍሰስ ጠንክሮ መሥራት አለበት። ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን የደም ግፊት፣ የኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ተስማሚ ክብደትዎ ምን እንደሆነ እና እዚያ ለመድረስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ያድርጉት። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል መጠንዎን ሊጨምር፣ ኮሌስትሮልን ሊቀንስ፣ ክብደትዎን ሊቆጣጠር እና ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
• የስኳር በሽታን ይቆጣጠሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። የስኳር በሽታን በአመጋገብ ለውጦች፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመድኃኒቶች መቆጣጠር ይቻላል።
• የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ። ከፍተኛ የደም ግፊት የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎን ሽፋን ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ወደ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በሽታ ሊያመራ ይችላል። ዝቅተኛ የጨው አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድሃኒት የደም ግፊትዎን ጤናማ ደረጃ ላይ ለማቆየት ይረዳሉ።
• አእምሮዎን ሁል ጊዜ ዘና ለማድረግ ይሞክሩ። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች ጭንቀትንና ቁጣን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ። እነዚህ ስሜቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ።

ዶክተርን አዘውትረው ማየት ይፈልጋሉ?

አዎ፣ ያ ደግሞ አስፈላጊ ነው። ከሆስፒታል ከወጡ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ የክትትል ቀጠሮ ይኖርዎታል። ከዚያም ዶክተሩ የማገገሚያዎን ሂደት ይመረምራል።

እንዲሁም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጭንቀት ምርመራዎች ያሉ መደበኛ ምርመራዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። እነዚህ ምርመራዎች ዶክተርዎ ልብዎን እንዲከታተል እና አዲስ ወይም እየተባባሰ የሚሄድ እንቅፋት መኖሩን እንዲያጣራ ያስችለዋል።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ቀጠሮ ሳይጠብቁ ሐኪምዎን ይደውሉ

• የአንገት ህመም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ የህመም ስሜቱ ይጨምራል፣ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል ወይም ወደ ሌሎች ቦታዎች ይተላለፋል።
• የመተንፈስ ችግር፣ በተለይም በእረፍት ጊዜ።
• ማዞር።
• የልብ ምት አለመጣጣም.

የአንቲና በሽታ ካለብዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

አንጂና ልብዎ በቂ ኦክሲጅን የበለፀገ ደም እያገኘ እንዳልሆነ የሚያሳይ ምልክት ነው። አንጂና እንዲህ ሊሰማት ይችላል፡

• በደረትዎ ላይ ምቾት ማጣት፣ ጫና፣ ክብደት ወይም ህመም ይሰማዎታል። ይህ ስሜት ወደ ጀርባዎ፣ መንጋጋዎ፣ ጉሮሮዎ ወይም ክንድዎ ሊሰራጭ ይችላል።
• የሙላት ስሜት፣ የምግብ አለመፈጨት ወይም የሆድ ድርቀት።

ይህ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በእያንዳንዱ ጊዜ ተመሳሳይ ስሜት ይሰማዎታል። ማለትም፣ የጉሮሮ መቁሰል ሲኖርዎት ሁልጊዜ ተመሳሳይ ስሜት ይሰማዎታል።

የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ የአንገት ህመም ሲሰማዎት መፍራት የተለመደ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት የዶክተርዎን መመሪያ ይከተሉ። አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች እነሆ፡

1. እያደረጉት የነበረውን ነገር አቁሙ። ቁጭ ብለው እረፍት ያድርጉ።

2. ናይትሮግሊሰሪን ካለዎት፣ አንድ ታብሌት ከምላስዎ በታች ያስቀምጡና እንዲቀልጥ ያድርጉት። ወይም ደግሞ ከምላስዎ በታች ናይትሮግሊሰሪን ይረጩ።

3. አምስት ደቂቃዎችን ይጠብቁ።

4. ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ አሁንም የአንገት ህመም ካለብዎት፣ ወዲያውኑ 1990 (የስሪላንካ የአስቸኳይ ጊዜ የአምቡላንስ አገልግሎት) ይደውሉ። አያዘግዩ።

5. የአደጋ ጊዜ ጥሪ ማዕከል ኃላፊ አስፕሪን እንዲያኝኩና እንዲዋጡ ሊነግርዎት ይችላል (አስፕሪን ላለመውሰድ የሕክምና ምክንያት ከሌለዎት በስተቀር)። በልብ ድካም መጀመሪያ ላይ አስፕሪን መውሰድ ማገገምዎን ሊያሻሽል ይችላል።

6. ብቻዎን ወደ ሆስፒታል መኪና አያሽከርክሩ።የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና ባለሙያዎች ልብዎን ለማዳን ህክምናውን ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ።

ያስታውሱ፣ የታዘዘልዎት ከሆነ፣ ሁልጊዜ ናይትሮግሊሰሪንዎን ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። እንዲሁም እነዚህን ነገሮች ያስታውሱ፡

• ናይትሮግሊሰሪን በጡባዊዎች ወይም በሚረጭ መልክ ይገኛል።
• ናይትሮግሊሰሪንዎን ከሙቀትና ከእርጥበት ርቆ በጨለማ ጠርሙስ ውስጥ ማከማቸት አለብዎት።
• በጠርሙሱ ላይ የሚያበቃበትን ቀን ያረጋግጡ። ጠርሙሱን ከከፈቱ በኋላ በስድስት ወራት ውስጥ አዲስ መግዛት አለብዎት።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ከልብ ድካም ማገገም ጊዜ፣ ትዕግስት እና ስለ ደህንነትዎ አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ የሚጠይቅ ጉዞ ነው። ቀኑን ሙሉ ካሉዎት ሌሎች ኃላፊነቶች ጋር ጤናዎን ቅድሚያ ለመስጠት ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ የልብ ድካም ሰውነትዎ ትንሽ ተጨማሪ እንክብካቤ እንደሚያስፈልገው ኃይለኛ ማሳሰቢያ ነው።

በህይወትዎ ውስጥ አዲስ ሕይወት ለመጀመር እና የረጅም ጊዜ ጤናዎን በሚረዱ ነገሮች ላይ ለማተኮር ጊዜው አሁን ነው። ለወደፊቱ የልብ ጤና እቅድ ለማውጣት ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ። ፈጣን ማገገም እመኛለሁ!

የልብ ድካም፣ የልብ ድካም ማገገም፣ የልብ ድካም ማገገም፣ የልብ ጤና፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ የልብ ድካም፣ የልብ ድካም ማገገም፣ የልብ ድካም ማገገም፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ አንጂና፣ ናይትሮግሊሰሪን