ስለ ድብርት ስናስብ፣ አብዛኞቻችን በአእምሮ ብቻ የተወሰነ የሐዘን፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜት አድርገን እናስባለን። ነገር ግን ታሪኩ በእውነቱ ከዚያ የበለጠ ጥልቅ ነው። የአንጎልዎን ተግባር የሚጎዳው ድብርት መላ ሰውነትዎን ሊጎዳ እንደሚችል ያውቃሉ? ድብርት ብዙ የአካል እና የአእምሮ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ እንደ ያልተገለጹ የሰውነት ህመም እና የማያቋርጥ ድካም ያሉ ነገሮች ከድብርት በስተጀርባ ሊደበቁ የሚችሉት።
የመንፈስ ጭንቀት አካላዊ ምልክቶች ምንድናቸው?
የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ሕመም ብቻ አይደለም። ሊያመጣቸው ከሚችላቸው በጣም የተለመዱ የአካል ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ።
| አካላዊ ምልክት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የሰውነት ህመም እና ህመም | ያልተነገረ ህመም፣ በተለይም በጀርባ፣ በአንገትና በመገጣጠሚያዎች ላይ። ከሦስት ሰዎች ውስጥ ሁለቱ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ይህንን ምልክት ሊያጋጥማቸው ይችላል። |
| ሥር የሰደደ ድካም | ምንም ያህል እንቅልፍ ወይም እረፍት ቢያገኙም እጅግ በጣም ድካም እና ሕይወት አልባነት ይሰማዎታል። |
| የወሲብ ፍላጎት መቀነስ | ቀደም ሲል የነበረው የወሲብ ፍላጎትና ፍላጎት በግልጽ እየቀነሰ ነው። |
| የምግብ ፍላጎት ለውጥ | የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም በአንዳንድ ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት። ይህ ደግሞ ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል። |
| የእንቅልፍ ችግሮች | እንቅልፍ ማጣት፣ በእኩለ ሌሊት መንቃት፣ በቂ እንቅልፍ አለመተኛት ወይም ለአንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ መተኛት። |
ታዲያ ይህ ለምን እየሆነ ነው?
በቀላል አነጋገር፣ በአእምሯችን ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች መላውን ሰውነታችንን ይጎዳሉ። አእምሯችን መረጃ የሚያስተላልፉ ተከታታይ የኬሚካል መልእክተኞች አሉት። እነዚህን “የነርቭ አስተላላፊዎች” ብለን እንጠራቸዋለን። ከእነዚህ ውስጥ አንዱ “ሴሮቶኒን” ነው። የመንፈስ ጭንቀት ባለበት ሰው ውስጥ እንደ ሴሮቶኒን ያሉ የእነዚህ ኬሚካሎች አሠራር ያልተለመደ ሊሆን ይችላል።
እስቲ አስቡት፣ ሴሮቶኒን የተባለው ይህ ኬሚካል እንደ ህመማችንን፣ እንቅልፍን እና የጾታዊ ፍላጎታችንን መቆጣጠር ባሉ ብዙ ነገሮች ውስጥ ይሳተፋል። ስለዚህ ተግባሩ ሲስተጓጎል፣ ከተለመደው ሰው ይልቅ የበለጠ ህመም ይሰማዎታል። ለዚህም ነው እንደ የጀርባ ህመም እና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ብዙ ነገሮችን የሚያዩት።
የሚያሳዝነው ነገር የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ብቻ ሳይሆን ቤተሰቦቹም ጭምር እና አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮችም እንኳን እነዚህን አካላዊ ምልክቶች ችላ ይሏቸዋል። በተለይም አንድ አዛውንት ሰው መተኛት እንደማይችል ሲናገር ወይም ሰውነቱ ደካማ ሲሆን "ኦህ... እድሜ ሲገፋ እንደዚህ ነው" ብለው ያስባሉ። ነገር ግን የዕድሜ ችግር ብቻ ሳይሆን የድብርት ምልክት ሊሆን ይችላል።
የመንፈስ ጭንቀት የሌሎች በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል?
አዎ፣ በፍጹም። የመንፈስ ጭንቀት ሰውነታችን እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ ተጨማሪ የጭንቀት ሆርሞኖችን እንዲለቅ ያደርገዋል። ይህ የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል፡
- የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ስርዓት፡- ሰውነታችን በሽታን የመከላከል አቅሙ ይቀንሳል። ይህ ደግሞ በተደጋጋሚ ለሚከሰቱ በሽታዎች ሊያጋልጥ ይችላል። ለምሳሌ ለሄርፒስ የሚሆኑ አንዳንድ ክትባቶች ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ።
- የልብ በሽታ ተጋላጭነት፡- ጥናቶች በድብርት እና በልብ ሕመም መካከል ጠንካራ ትስስር እንዳላቸው አረጋግጠዋል።
- ለአደንዛዥ ዕፅና ለአልኮል ሱሰኝነት የተጋለጡ፡- አንዳንድ ሰዎች ጭንቀትን ለመቋቋም ባለመቻላቸው ምክንያት ለአደንዛዥ ዕፅና ለአልኮል ሱሰኛ የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
የመንፈስ ጭንቀትና የአካል ሕመም፡- እርስ በርስ የተያያዘ ሰንሰለት
ይህ ልክ እንደ ክፉ የግንኙነት ዑደት ነው። በዚህ መንገድ አስቡት።
የመንፈስ ጭንቀት በደንብ ለመተኛት አስቸጋሪ ሊያደርግዎት ይችላል። በቂ እንቅልፍ ካላገኙ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ይዳከማል። የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ሲዳከም፣ ያለ በሽታ (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የአርትራይተስ) ሊባባስ ይችላል። ያ በሽታ እየተባባሰ ሲሄድ፣ የሚያመጣው ህመም እና ምቾት ማጣት የመንፈስ ጭንቀትዎን ሊያባብሰው ይችላል። ይህ እንዴት እንደሚሰራ ተረድተዋል?
በዚህ አስከፊ ዑደት ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ከሌሎች በርካታ ከባድ ሕመሞች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።
| ከዲፕሬሽን ጋር የተያያዙ የተለመዱ የሕክምና ሁኔታዎች |
|---|
| - የልብ ድካም እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ |
| - የፓርኪንሰን በሽታ |
| - ራስን የመከላከል በሽታዎች - ለምሳሌ መልቲፕል ስክለሮሲስ፣ ሉፐስ |
| - ኤችአይቪ/ኤድስ |
| - ስትሮክ |
| - ካንሰር |
| - የስኳር በሽታ (የስኳር በሽታ) |
| - የኩላሊት በሽታ |
| - አርትራይተስ/የመገጣጠሚያ እብጠት |
ግን አንድ አስፈላጊ ነጥብ ይኸውልህ። እነዚህ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት አያጋጥማቸውም፣ እና እነዚህ ሁሉ ሕመሞች በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት አይከሰቱም። ለምሳሌ፣ የመንፈስ ጭንቀት ካንሰርን እንደሚያመጣ አልተረጋገጠም፣ ነገር ግን ሁለቱ ሕመሞች አብረው ሊኖሩ ይችላሉ።
የመንፈስ ጭንቀትን ማከም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል
አሁን የአእምሮ ጤናዎ እና የአካል ጤናዎ ሁለት የተለያዩ ነገሮች እንዳልሆኑ ተረድተው ይሆናል፣ ነገር ግን አንድ ነገር ነው። ስለዚህ፣ ዶክተርዎን ለማየት ሲሄዱ፣ ስለአእምሮ ችግሮችዎ እና ስለ አካላዊ ምቾት ማጣትዎ ማውራትዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ፣ የድብርት ምልክቶች ለሌላ በሽታ በሚወስዱት መድሃኒት ምክንያትም ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ያሳውቁ።
እዚህ ላይ ጥሩው ዜና ለድብርት ትክክለኛውን ህክምና ካገኙ የአእምሮ ጤናዎን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የአካል ጤናዎንም ያሻሽላል። ይህ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ እንደመግደል ነው።
- ሕክምናዎች፡- የመድኃኒት ሕክምናም ሆነ የንግግር ሕክምና ለድብርት በጣም ውጤታማ ሕክምናዎች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም አንድ ላይ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- አዲስ ጥናት እንዳመለከተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቀላል እስከ መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት በጣም ውጤታማ ሕክምና ነው። በየቀኑ እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም ዮጋ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
- ሌሎች ነገሮች፡አንዳንድ ሰዎች እንደ የእፅዋት መድኃኒቶች ያሉ ነገሮችን ለመጠቀም ይፈተናሉ። ነገር ግን ይህን ከማድረግዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት። አንዳንድ የእፅዋት መድኃኒቶች አስቀድመው ከሚወስዷቸው ሌሎች መድኃኒቶች ጋር አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
ስለዚህ፣ ከእነዚህ አካላዊ ምልክቶች ጋር ጭንቀት ወይም ሀዘን እያጋጠመዎት ከሆነ ችላ አይበሉት። ይህ በእርስዎ በኩል ድክመት አይደለም። ሙሉ በሙሉ በሕክምና ሊድን የሚችል ሁኔታ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ዛሬውኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ሕመም ብቻ አይደለም። እንደ ምክንያት ያልተነገረ የሰውነት ሕመም፣ ሥር የሰደደ ድካም እና የእንቅልፍ ችግሮች ያሉ በርካታ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
- የመንፈስ ጭንቀት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ሊያዳክም እና እንደ የልብ ህመም ያሉ ሌሎች በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ሊጨምር ይችላል።
- ከጭንቀት ጋር ተያይዞ አካላዊ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ስለ ሁለቱም ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።
- ለድብርት ተገቢውን ህክምና ማግኘት የአእምሮዎን ደህንነት ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የአካልዎን ጤናም ሊያሻሽል ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።
- የሕክምና ምክር ሳያስፈልግዎ ማንኛውንም የእፅዋት መድኃኒት ወይም ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን አይጠቀሙ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር