ስለ የላይኛው የክንድዎ አጥንት (ሁሜረስ) እነዚህን ነገሮች ያውቁ ነበር?

በየቀኑ በእጃችን ምን ያህል እንሰራለን? የሆነ ነገር ማንሳት፣ መጻፍ፣ መብላት፣ አንድን ሰው ማቀፍ... ይህንን ሁሉ ያለእጃችን ማድረግ አንችልም አይደል? ነገር ግን እነዚህን ሁለት እጆች ከትከሻ እስከ ክርን እንዲንቀሳቀሱ የሚረዳውን ዋና አጥንት ብዙም አናስብም። ዛሬ ስለእሱ የምንነጋገረው ጀግና ነው። ይህንን አጥንት ሁመርስ ብለን እንጠራዋለን።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ጅማት ምንድን ነው?

ሁመረስ በላይኛው ክንድህ ላይ ያለው አጥንት ነው። በትከሻህ እና በክርንህ መካከል ያለው ረጅም አጥንት ነው። እንዲያውም፣ እግሮቻችን ላይ ካሉት አጥንቶች በስተቀር በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙ አጥንት ነው። ለክንድ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በክንድችን ውስጥ ያሉት ብዙ አስፈላጊ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና የደም ሥር ስርዓት ክፍሎች የተያያዙበት ቦታ ነው።

ስለዚህ በዚህ አጥንት ላይ ጉዳት ቢደርስ፣ በተለይም ስብራት፣ የእጃችንን አጠቃላይ ተግባር በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

የዚህ አጥንት ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

የሂሜረስ አጥንት በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ተግባር ያከናውናል።

• እጅዎን ለማንቀሳቀስ የሚረዳዎት፡- ይህ አጥንት የእጅዎን እንቅስቃሴ ሁሉ እንደ ማጠፍ፣ ማራዘም እና ማዞር ያሉ መሰረታዊ ነገሮች ናቸው።
• የጡንቻ ትስስር፡- በላይኛው ክንድዎ ላይ 13 የሚያህሉ ጡንቻዎች ከዚህ አጥንት ጋር ተያይዘዋል።
• የቀረውን የእጅ ክፍል ማረጋጋት፡- ይህ አጥንት ከክርን እስከ ጣቶች ድረስ ለጠቅላላው እጅ መረጋጋትና ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ አጥንት የት ይገኛል? ቅርፁ ምን ይመስላል?

ይህ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። ሁሜረስ ከትከሻዎ እስከ ክርንዎ የሚዘልቅ በላይኛው ክንድዎ ውስጥ ያለው ብቸኛው አጥንት ነው።

ከቅርጹ አንፃር፣ ከትከሻው ጋር የሚገናኘው ክፍል የሆነው የላይኛው ክፍል እንደ ኳስ ክብ ነው። ይህ ኳስ የሚመስል ክፍል ወደ ትከሻው ሶኬት የሚገባ እና መገጣጠሚያ የሚፈጥር ነው። መካከለኛው ክፍል እንደ ረጅም ዱላ ነው። የታችኛው ክፍል፣ እሱም ክርኑን የሚፈጥረው ክፍል፣ ትንሽ ጠፍጣፋ ነው።

በሕክምና አነጋገር፣ ዶክተሮች ይህንን ነጠላ አጥንት ወደ በርካታ ክፍሎች ይጠሩታል። በእጅዎ ላይ ህመም ወይም ስብራት ካለብዎት፣ እነዚህ ስሞች ጉዳቱ የት እንዳለ በትክክል እንዲነግሩዎት ይረዱዎታል። ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ እንማር።

በሂውረስ አጥንት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለመዱ በሽታዎች እና ጉዳቶች

ይህንን ጠንካራ አጥንት የሚነኩ በርካታ ችግሮች አሉ። ዋናዎቹ እነዚህ ናቸው።

1. ስብራት (ሁሜረስ ስብራት)

ይህ የተለመደ ችግር ነው። ይህ አጥንት ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ በአደጋ፣ በመውደቅ ወይም በሌላ ጉዳት ምክንያት ሊሰበር ይችላል። ይህ ከተከሰተ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ከባድ ህመም
• የእጅ እብጠት
• እጅን ሲነኩ ህመም
• እጅን በተለመደው መንገድ ማንቀሳቀስ አለመቻል
• የቆዳ መቅላት ወይም ቀለም መቀየር
• በእጅዎ ላይ ያልተለመደ እብጠት ወይም የቅርጽ ለውጥ ካዩ

2. ኦስቲዮፖሮሲስ

ይህ ብዙ ሰዎች የሰሙት ቃል ነው። በቀላል አነጋገር፣ ዕድሜ እየገፋ ሲሄድ፣ በአጥንቶች ውስጥ ቀዳዳዎች ይፈጠራሉ፣ ይህም ደካማ እና በቀላሉ የሚሰበሩ ያደርጋቸዋል። ብዙ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለባቸው የሚያውቁት አጥንት ከሰበረው በኋላ ብቻ ነው፣ በትንሽ ውድቀትም ቢሆን። መጀመሪያ ላይ ምንም አይነት የተለየ ምልክት አያሳይም።

በተለይ ለሴቶች እና ከ50 ዓመት በላይ ለሆኑይህ ሁኔታ በጣም አደገኛ ነው። ለአደጋ የተጋለጡ እንደሆኑ ካሰቡ የአጥንት ጥግግት ምርመራ ለማድረግ ሐኪምዎን ያማክሩ።

3. በነርቮችና በጡንቻዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት

የሂሜረስ አጥንት ሲጎዳ፣ ከእሱ ጋር የተገናኙት ጡንቻዎችና ነርቮችም የመጎዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

• የሮተር ካፍ ጉዳቶች፡- ይህ የትከሻ መገጣጠሚያን ለማረጋጋት የሚረዱ የጡንቻዎችና የጅማቶች ስብስብ ነው። ይህ ሲጎዳ የትከሻ ህመም እና ክንድዎን ማንሳት አለመቻል ሊያስከትል ይችላል።
• የተወገደ ትከሻ፡- ይህ የሚሆነው የኳስ መሰል የሂሙረስ አጥንት ክፍል ከትከሻው ሶኬት ሲወጣ ነው።
• የራዲያል ነርቭ ጉዳት፡- ይህ ነርቭ ከብብት ወደ ክንዳችን የሚወጣ ሲሆን ክርናችንን፣ አንጓችንን፣ እጃችንን እና ጣቶቻችንን ለማንቀሳቀስ ይረዳል። ይህ ነርቭ የሂሜረስ አጥንት ሲሰበር የመጎዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

የሂመርስ አጥንትን ጤና የሚፈትሹ ምርመራዎች

የሂሜረስ አጥንትዎን ወይም የሌሎች አጥንቶችዎን ጥንካሬ ለመፈተሽ ዋናው ምርመራ የአጥንት ጥግግት ምርመራ ነው። ይህ DEXA ወይም DXA ቅኝት ተብሎም ይጠራል። እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ አጥንቶችዎ ምን ያህል ደካማ እንደሆኑ ሊለካ ይችላል።

የአጥንት መሰበር በሚከሰትበት ጊዜ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ምርመራዎች እንዲወስዱ ይልክዎታል፡

• ኤክስሬይ
• ኤምአርአይ ስካን (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ)
• የሲቲ ስካን

የሕክምና አማራጮች ምንድናቸው?

ብዙውን ጊዜ፣ የአጥንት ስብራት ወይም ሌላ ጉዳት ካልደረሰ በስተቀር፣ የሂሙረስ አጥንት ልዩ ህክምና አያስፈልገውም። ሆኖም ግን፣ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለ ሁኔታ ካለ፣ ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

• የተሰበረ አጥንት ሕክምና፡- ሕክምናው ስብራቱ የት እና እንዴት እንደተከሰተ ይለያያል። ክንዱን ለማንቀሳቀስ የፓሪስ ፕላስተር (ካስቲን) ወይም ስፕሊንት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የተሰበረውን የአጥንት ቁርጥራጮች እንደገና ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
• ለኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና፡- ሐኪምዎ የቫይታሚንና የማዕድን ተጨማሪ ምግቦችን (በተለይም ካልሲየምና ቫይታሚን ዲ)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተወሰኑ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል።
• የትከሻ ጉዳት ሕክምና፡- የተወገደ ትከሻ ክንዱን ለብዙ ሳምንታት ለማንቀሳቀስ ወንጭፍ ሊያስፈልግ ይችላል። የማዞሪያው እጀታ ከተቀደደ፣ ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ይህንን የሂሜረስ አጥንት ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

አጠቃላይ ጤናዎን ለመጠበቅ የሚያደርጉት ተመሳሳይ ነገር አጥንትዎ ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል። እነዚህን ቀላል እርምጃዎች መከተል ከአደጋዎችም ሊጠብቅዎት ይችላል።

• የደህንነት ቀበቶዎን ያድርጉ፦በተሽከርካሪ ውስጥ በገቡ ቁጥር የደህንነት ቀበቶዎን ማሰርዎን አይርሱ።
• የደህንነት መሳሪያዎችን ይጠቀሙ ፡ ስፖርት ሲጫወቱ ወይም አደገኛ ስራ ሲሰሩ ተገቢውን የደህንነት መሳሪያ ይጠቀሙ።
• ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን ንፁህ ያድርጉ፡- በእግር ሲጓዙ ሊያደናቅፏቸው የሚችሏቸውን ነገሮች መሬት ላይ አይተዉ።
• ከከፍታ ቦታ ላይ የሆነ ነገር ሲያነሱ፣ ወንበሮች ላይ አይውጡ፤ ሁልጊዜም እንደ መሰላል ያሉ ተስማሚ ነገሮችን ይጠቀሙ።
• ጥሩ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እነዚህ አጥንቶችን ያጠናክራሉ።
• የመውደቅ ከፍተኛ አደጋ ላይ ከሆኑ፡- ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ላይ ከሆኑ፣ ዱላ ወይም ዎከር ይጠቀሙ።