የኮሌስትሮል መጠንዎ ከፍተኛ ነው? ስለ ሃይፐርሊፒዲሚያ እንነጋገር!

'ኮሌስትሮል' የሚለውን ቃል ብዙ ጊዜ ሰምተህ ይሆናል አይደል? ነገር ግን ዶክተርህ 'ሃይፐርሊፒዲሚያ' ሲል ትንሽ ግራ ሊጋባህ ይችላል። አትጨነቅ፣ እነዚህ ሁለት ቃላት ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ትርጉም አላቸው። በቀላል አነጋገር፣ ደምህ የጨመረ የስብ መጠን ወይም 'ሊፒድስ' እንዳለ ያመለክታል። ይህ አሁን በአገራችን በብዙ ሰዎች ዘንድ የሚታይ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው።

በደም ውስጥ ያሉት የሊፒድ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

በደማችን ውስጥ የተለያዩ የስብ ዓይነቶች ወይም ቅባቶች አሉ። ደማችን እንደ መንገድ እንደሆነ አስቡት። በዚህ መንገድ ላይ ጥሩ መኪኖች እና መጥፎ መኪኖች አሉ።

• ኤችዲኤል ኮሌስትሮል፡- ይህ "ጥሩ ኮሌስትሮል" ነው። ልክ እንደ ቆሻሻ መኪና ነው። በደም ስሮችዎ ውስጥ የተከማቸውን ያልተፈለገ ኮሌስትሮል ወስዶ ወደ ጉበት ያደርሰዋል። ጉበት ያንን ያልተፈለገ ኮሌስትሮል ከሰውነትዎ ያስወግዳል። ስለዚህ ጥሩ የኤችዲኤል መጠን መኖሩ ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ ነው።

• LDL ኮሌስትሮል፡- ይህ "መጥፎ ኮሌስትሮል" ብለን የምንጠራው ነው። ልክ እንደ መኪና ነው ቆሻሻን በመንገድ ላይ በየቦታው ትቶ የሚሄድ። ይህ LDL ኮሌስትሮል በደም ስሮቻችን ግድግዳዎች ላይ ይጣበቃል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ነገሮች ይከማቻሉ እና የደም ስሮቻችንን ውስጠኛ ክፍል መዝጋት ይጀምራሉ። ይህም እንደ የልብ ህመም እና ስትሮክ ላሉ ዋና ዋና በሽታዎች መንገድ ይጠርጋል።

• ትራይግሊሰራይድስ፡- ይህ በደማችን ውስጥ ያለ ሌላ የስብ አይነት ነው። በዋናነት የሚመረቱት በምንመገበው ስብ እና ስኳር የበዛባቸው ምግቦች ነው። ከእነዚህ ውስጥ ከመጠን በላይ መብዛት ለሰውነት ጥሩ አይደለም።

• የVLDL ኮሌስትሮል፡- ልክ እንደ LDL፣ ይህ እንደ "መጥፎ" ኮሌስትሮል አይነት ይቆጠራል። ይህ ከፍ ባለበት ጊዜ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል።

ሃይፐርሊፒዲሚያ ለምን እንይዛለን? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ። አንዳንዶቹ ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው ነገሮች ሲሆኑ አንዳንዶቹ ግን የማንችላቸው ነገሮች ናቸው።

የሃይፐርሊፒዲሚያ ምልክቶች ምንድናቸው?

እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው እና በተወሰነ ደረጃ የሚያስፈራው ነገር ይህ ነው፡- በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ምንም አይነት ምልክት አያሳዩም።

ነገር ግን ችግሮች መከሰት የሚጀምሩት ስብ በደም ስሮች ውስጥ ሲከማችና ሲዘጋ ለረጅም ጊዜ ሳይታከሙ ሲቀሩ ነው። ይህ ደግሞ እንደሚከተሉት ላሉ ከባድ በሽታዎች ሊዳርግ ይችላል፡

• የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ (CAD):- ለልብ ደም የሚያቀርቡ የደም ሥሮች በስብ ክምችት ምክንያት ይጠበባሉ። ይህም ልብ የሚያስፈልገውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን እንዳያገኝ ይከላከላል። ይህም የደረት ህመም (angina) ወይም የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል።
• የልብ ድካም፡- በደም ስሮች ውስጥ የተከማቹ የስብ ፕላኮች (ፕላኮች) በድንገት ሊፈነዱና የደም መርጋት ሊፈጥሩ ይችላሉ። ይህ የደም መርጋት ወደ ልብ ክፍል የደም ፍሰትን ሙሉ በሙሉ ከዘጋ የልብ ድካም ነው። ምልክቶቹ ከባድ የደረት ህመም፣ ወደ መንጋጋ፣ ትከሻ ወይም ክንድ የሚሰራጭ ህመም፣ ላብ እና የመተንፈስ ችግርን ሊያካትቱ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ አለብዎት።
• ስትሮክ ፡ ልክ እንደ የልብ ድካም፣ ስትሮክ የሚከሰተው የደም መርጋት ሲፈታ እና ለአንጎል ደም የሚያቀርበውን የደም ቧንቧ ሲዘጋ ነው። ምልክቶቹ ድንገተኛ፣ ከባድ ራስ ምታት፣ የመናገር ችግር፣ በአንድ በኩል የሰውነት ድክመት እና የማየት ችግርን ሊያካትቱ ይችላሉ። ይህ ደግሞ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው።
• በቆዳ ላይ የስብ ክምችቶች፡- እነዚህ ክምችቶች ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባለባቸው ሰዎች ላይ ይታያሉ። በዐይን ሽፋሽፍት አካባቢ እንደ ቢጫ እብጠቶች (xanthelasmas) ወይም በክርኖች፣ በጉልበቶች እና በእጆች ላይ እብጠቶች (xanthomas) ሆነው ሊታዩ ይችላሉ።

ይህንን እንዴት ይመረምራሉ?

ሃይፐርሊፒዲሚያ እንዳለብዎት ለማወቅ ብቸኛው መንገድ የደም ምርመራ ማድረግ ነው። ይህ 'ሊፒድ ፕሮፋይል' ወይም 'ሊፒድ ፓናል' ይባላል። ይህ ምርመራ ብዙውን ጊዜ የሚደረገው ለ9-12 ሰዓታት ከጾሙ በኋላ ነው።

ዶክተርዎ የኮሌስትሮል መጠንዎ አደጋ ላይ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለማወቅ እድሜዎን፣ ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን እና የቤተሰብዎን የህክምና ታሪክ የመሳሰሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገባል።

ይህንን ሁኔታ እንዴት እንቆጣጠራለን?

ይህንን ለመቆጣጠር ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉ። አንደኛው የአኗኗር ዘይቤያችንን መቀየር ነው። ሌላኛው ደግሞ አስፈላጊ ከሆነ በሐኪም የታዘዘውን መድሃኒት መውሰድ ነው።

1. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

እነዚህ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች ናቸው። እነዚህ የሕክምናው በጣም አስፈላጊው ክፍል ናቸው።

• ጥሩ አመጋገብ፡- ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ትራንስ ስብ ያላቸውን ምግቦች ይቀንሱ። የኮኮናት ዘይት እና የዘንባባ ዘይት አጠቃቀምን ይገድቡ። የተጠበሰ ምግብ፣ ቀይ ሥጋ፣ አይብ፣ ቅቤ፣ ኬኮች እና ብስኩቶች ይቀንሱ። በምትኩ፣ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ። አጃ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ሙሉ እህሎች፣ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ሽምብራ እና ምስር ሁሉም ጥሩ ናቸው።
• ዓሳ ይመገቡ፡- እንደ ሳልሞን፣ ቱና፣ ማኬሬል እና ሰርዲን ያሉ ቅባት የበዛባቸውን ዓሳዎች ቢያንስ በሳምንት ሁለት ቀን መመገብ ትራይግሊሰርዴይድ የተባለውን ንጥረ ነገር መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ለምሳሌ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማድረግ ከባድ ሆኖብዎት ከሆነ፣ ከ10-15 ደቂቃ በሚሆኑ ክፍሎች ይከፋፍሉት እና በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉት።
• ማጨስና አልኮል መጠጣትን አቁሙ ፡ ማጨስ ማቆም ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንዎን (HDL) ይጨምራል። እንዲሁም የአልኮል ፍጆታን ሙሉ በሙሉ ማቆም ወይም በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ አስፈላጊ ነው።
• ክብደትዎን ይቆጣጠሩ፡- ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደት መቀነስ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በጣም ይረዳል።
• ጭንቀትን መቆጣጠር፡- እንደ ማሰላሰልና ዮጋ ባሉ ነገሮች የአእምሮ ጤናን መጠበቅ።

2. በዶክተሩ የሚሰጡ መድሃኒቶች

አንዳንድ ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንኳን የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቆጣጠር በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሐኪምዎ መድሃኒት ያዝዛል።

• ስታቲንስ፡- ይህ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ መድኃኒቶች ምድብ ነው። እነዚህ መድኃኒቶች በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን በመቀነስ ይሰራሉ።
• ሌሎች መድሃኒቶች፡- ከስታቲን በተጨማሪ እንደ ኤዜቲሚቤ፣ ፋይብሬትስ እና PCSK9 አጋቾች ያሉ ሌሎች መድሃኒቶች አሉ። ሐኪምዎ የትኛው መድሃኒት ለእርስዎ እንደሚስማማ ይወስናል።