በሰውነታችን ውስጥ ያለው ተከላካይ፡- ስለ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ በቀላል አነጋገር እንማር!

በዙሪያችን ምን ያህል በሽታ የሚያስከትሉ ጀርሞች እንዳሉ አስበህ ታውቃለህ፣ ግን ሁልጊዜ ለምን አንታመምም? በመንገድ ላይ ስንጓዝ፣ በአውቶቡስ ስንሳፈር፣ ሰዎች በሚሰበሰቡባቸው ቦታዎች ብዙ ጀርሞች አሉ? ግን ጤናማ ሆነን እንቆያለን። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ ያለው የራሳችን የመከላከያ ስርዓት ነው። ልክ እንደ ሀገርን የሚጠብቅ ሠራዊት፣ ሰውነታችንን የሚጠብቅ እጅግ በጣም ኃይለኛ ስርዓት አለን። ዛሬ ስለዚያ የመከላከያ ስርዓት ማለትም የበሽታ መከላከያ ስርዓት እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምንድን ነው?

ሰውነትህ ትልቅ ምሽግ እንደሆነ አስብ። ወደዚህ ምሽግ ሾልኮ ለመግባት የሚሞክሩ ብዙ ጠላቶች አሉ። እነዚህ ጠላቶች ጀርሞች ናቸው፤ ማለትም ባክቴሪያዎች፣ ቫይረሶች፣ ፈንገሶች፣ ወዘተ። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ይህንን ምሽግህን የሚጠብቀው ሠራዊት ነው። ይህ ሠራዊት የተለያዩ ክፍሎች አሉት። ይህ ሥርዓት እንደ የአካል ክፍሎች፣ ነጭ የደም ሴሎች፣ ፕሮቲኖች እና ኬሚካሎች ካሉ ብዙ ነገሮች የተዋቀረ ነው።

ይህ ሁሉ አንድ ላይ ሆነው ከጀርሞችና ከውጭ ወራሪዎች ይጠብቅዎታል። ይህ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ ኢንፌክሽን ወይም ጉዳት ሲደርስበት፣ በሽታን የመከላከል አቅሙም ጭምር እንዲድን ይረዳል።

የኛ ጠባቂ ዋና ተግባራት ምንድን ናቸው?

የበሽታ ተከላካይ ስርዓታችን ዝም ብሎ አይቆምም። 24/7 ይሰራል። ከሚያደርጋቸው ዋና ዋና ነገሮች መካከል አንዳንዶቹን እንመልከት።

• ወራሪዎች ወደ ሰውነት እንዳይገቡ መከላከል፡- ልክ እንደ ምሽግ ግድግዳ፣ ቆዳችን እና በአፍንጫችን ውስጥ ያለው ንፍጥ ጀርሞች ከውጭ እንዳይገቡ ያግዳቸዋል።
• ወደ ሰውነት የገቡ ወራሪዎችን ማጥፋት፡- አንድ ጀርም በሆነ መንገድ ወደ ሰውነት ከገባ፣ ሰራዊታችን ሊያገኘውና ሊያጠፋው ይሄዳል።
• ከወራሪዎች የሚደርሰውን ጉዳት መገደብ፡- ጀርሞች ወደ ሰውነት ውስጥ ገብተው ጉዳት ለማድረስ ከሞከሩ፣ ይህ ስርዓት በተቻለ መጠን ያንን ጉዳት ለመቀነስ ይሰራል።
• በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይፈውሳል፡- ጉዳት ሲደርስበት በዚህ ስርዓት እገዛ ይፈውሳል።
• ከአዳዲስ ስጋቶች ጋር መላመድ፡- ይህ ስርዓት ከዚህ በፊት የመጣ ጠላትን (ጀርምን) ያስታውሳል። በሚቀጥለው ጊዜ ያ ጠላት ሲመጣ፣ ይህ ስርዓት እሱን ለመለየት እና በፍጥነት ለማጥፋት ዝግጁ ነው።

የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ዋና ዋና ክፍሎች ምንድናቸው?

ይህ እንደ ትልቅ ሠራዊት ነው አልን። ይህ ሠራዊት የተለያዩ የወታደሮችና የጦር መሳሪያዎች አሉት። ዋና ዋናዎቹ ክፍሎች ምን እንደሆኑ እንመልከት። ለመረዳት ቀላል ለማድረግ፣ በዚህ መንገድ እንመልከት።

ሁለት አይነት የበሽታ መከላከያዎች፡- ተፈጥሯዊ እና የተገኘ የበሽታ መከላከያ

የደህንነት ስርዓታችን ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት።

1. ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ

ይህ የምንወለድበት ጥበቃ ነው። ይህ የተለመደ የመከላከያ ስርዓት ነው። ከሰውነት ጋር የማይገናኝ ማንኛውንም ነገር እንዳየ ወዲያውኑ ይህ ስርዓት ይነቃቃል እና ያጠቃል። ይህ ልዩ ስልጠና አያስፈልገውም። ነገር ግን ይህ ስርዓት ምንም ማህደረ ትውስታ የለውም። ያም ማለት ተመሳሳይ ጀርም እንደገና ከመጣ ይህ ስርዓት ሊያውቀው አይችልም።

2. የበሽታ መከላከያ አግኝቷል

ይህ የጦር ሰራዊታችን ልዩ ኃይሎች አካል ነው። ይህ በጊዜ ሂደት የምናገኘው ጥበቃ ነው። ይህ የበሽታ መከላከያ የሚዳብረው ለበሽታዎች ስንጋለጥ፣ ክትባት ስንወስድ ነው። በዚህ ስርዓት ውስጥ ያሉ ልዩ ነጭ የደም ሴሎች (ሊምፎሳይቶች) የመጡትን ጀርሞች ማስታወስ ይችላሉ።

ኩፍኝ እንዳለብህ አስብ። ይህ 'የተገኘ የበሽታ መከላከያ' በሰውነትህ ውስጥ የኩፍኝ ቫይረስን ያውቀዋል፣ ይዋጋዋል፣ እና ያንን ቫይረስ ያስታውሳል። ከዚያም የኩፍኝ ቫይረስ በህይወትህ ውስጥ በሆነ ወቅት ወደ ሰውነትህ ቢመለስ፣ የማስታወስ ችሎታ ስላለው፣ ይህ ስርዓት ቫይረሱን በፍጥነት ያነቃቃል እና ያጠፋል። ለዚህም ነው ብዙ በሽታዎችን ሁለት ጊዜ የማንይዘው። ክትባቶች ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ። በሽታውን የሚያመጣውን ጀርም ወደ በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ያስተዋውቃሉ እና በሽታውን ሳያስከትሉ እንዲዋጋ ያሠለጥናሉ።

የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ቢበላሽስ?

አንዳንድ ጊዜ የደህንነት ስርዓታችን በአግባቡ ላይሰራ ይችላል። ይህ በሁለት ዋና ዋና መንገዶች ሊከሰት ይችላል።

1. ደካማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት

ይህ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ያዳክማል። ከዚያም የውጭ ወራሪዎችን መዋጋት አይችልም። ይህ ወደ ተደጋጋሚ ሕመሞች እና ከበሽታዎች ማገገም ዘግይቶ ሊያመራ ይችላል። የተወሰኑ የተወለዱ ሕመሞች፣ የስኳር በሽታ (በተለይም በደንብ ካልተቆጣጠሩ)፣ ካንሰር እና እንደ ኤችአይቪ ያሉ ኢንፌክሽኖች የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ሊያዳክሙ ይችላሉ።

2. ከመጠን በላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት

በዚህ ውስጥ የሚሆነው ሠራዊታችን በጣም በጋለ ስሜት ይሰራል። አንዳንድ ጊዜ ያለ ምንም ጠላት ያጠቃል። ወይም ደግሞ ሠራዊታችን ግራ ይጋባና የራሱን የሰውነት ጤናማ ሴሎች ማጥቃት ይጀምራል።

• አለርጂዎች፡- እንደ አቧራ፣ የአበባ ዱቄት እና የተወሰኑ ምግቦች ባሉ በተለምዶ ለሰውነት ምንም ጉዳት የሌላቸው ነገሮች ላይ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከመጠን በላይ ምላሽ።
• ራስን የመከላከል በሽታዎች;እዚህ ላይ የሚሆነው የራሳችን የመከላከያ ሴሎች፣ የራሳችን የሰውነታችን ጤናማ ሴሎች፣ ጠላቶች ተብለው ተሳስተው ጥቃት ይሰነዝራሉ። ለምሳሌ፣ እንደ ሉፐስ እና ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ በሽታዎች ሊጠቀሱ ይችላሉ።

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ችግርን የሚያመለክቱ ምልክቶች

ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ማጋጠምዎን ከቀጠሉ፣ ይህ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ችግር እንዳለ የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።

• የማያቋርጥ ድካም።
• ያለ ምክንያት የሚመጣ ትኩሳት።
• ያለምንም ምክንያት ክብደት መቀነስ።
• በሌሊት ከመጠን በላይ ላብ።
• በተደጋጋሚ የቆዳ ሽፍታ ።
• በጡንቻዎችና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም።
• በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት።
• ማተኮር አስቸጋሪነት።
• የፀጉር መርገፍ።
• የአንገት፣ የብብት እና የብብት እብጠት።

በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለማጠናከር ምን ማድረግ እንችላለን?

"የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን የሚያጠናክር አስማታዊ ክኒን" የለም። ነገር ግን በአኗኗራችን ላይ አንዳንድ ቀላል ለውጦችን በማድረግ የበሽታ መከላከያ ስርዓታችን በጥሩ ደረጃ እንዲሠራ ማድረግ እንችላለን።

• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፡- ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን (ዓሳ፣ ዶሮ፣ እንቁላል፣ ለውዝ) እና ሙሉ እህሎችን (ቡናማ ሩዝ፣ ኦትሜል) በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣሉ።
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ለምሳሌ በእግር፣ በመሮጥ ወይም በብስክሌት ይሳተፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ ይህም የበሽታ መከላከያ ሴሎች በሰውነት ውስጥ በቀላሉ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል።
• ጤናማ የሰውነት ክብደት ይኑርዎት፡- ከመጠን በላይ ውፍረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ሊያዳክም ይችላል። ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- በቀን ከ7-8 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ጤናማ አሠራር ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። ሰውነታችን ራሱን የሚያድስና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የሚጠናከረው በምንተኛበት ጊዜ ነው።
• ክትባቶችዎን በሰዓቱ ያግኙ ፡ ክትባቶች ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ስልጠና ናቸው። ስለዚህ ተገቢውን ክትባት በሰዓቱ ማግኘት ከብዙ አደገኛ በሽታዎች ሊጠብቅዎት ይችላል።
• ማጨስና አልኮልን ያስወግዱ፡- ማጨስና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት በሽታ የመከላከል አቅምን በቀጥታ ይጎዳል።
• ጭንቀትን ይቀንሱ፡- ከመጠን በላይ የሆነ ውጥረት የሰውነትን የሆርሞን ተግባር ሊለውጥ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሊያዳክም ይችላል። እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በመሳተፍ ጭንቀትን መቆጣጠር ይችላሉ።