የሆድ ህመምም በተደጋጋሚ ያጋጥመዎታል? (የሆድ ህመም - IBS) ስለሚባለው ስለዚህ በሽታ የበለጠ እንማር?

አንዳንድ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ እንግዳ የሆነ የሆድ ቁርጠት፣ የሆድ መነፋት፣ ተቅማጥ የሚመስል ሰገራ ይሰማዎት ወይም ለቀናት የሆድ ድርቀት የመቆየት ችግር ይገጥምዎታል? እነዚህ ምልክቶች አንድ አይደሉም፣ ነገር ግን አንድ ላይ ተሰባስበው የምግብ መፈጨት ሥርዓትዎን የሚነኩ ናቸው፣ ዛሬ ስለምንነጋገረው (የሆድ መቆጣት ሲንድሮም) ወይም (IBS) በአጭሩ። ይህ በጣም የተለመደ እና የማይመች ሁኔታ ነው።

የአንጀት መቆጣት ሲንድሮም (IBS) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ IBS የምግብ መፈጨት ሥርዓትዎን በተለይም አንጀትዎን የሚነኩ የሕመም ምልክቶችና ችግሮች ስብስብ ነው። ይህ የአንጀትዎን ሁኔታ የሚጎዳ የተለመደ ሁኔታ ነው። IBS ያለባቸው ሰዎች በተደጋጋሚ የሆድ ህመምና ቁርጠት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ከዚህ ጋር ተያይዞ፣ ተደጋጋሚ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት ወይም አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም ሊኖርዎት ይችላል።

ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር IBS የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ሕብረ ሕዋሳት አያበላሽም። እንዲሁም እንደ የአንጀት ካንሰር ያሉ ከባድ በሽታዎችን የመያዝ እድልን አይጨምርም። ምንም እንኳን ሥር የሰደደ በሽታ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤያቸው፣ በአመጋገብ ልማዳቸው፣ አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት በመውሰድ እና አንዳንድ የባህሪ ሕክምናዎችን በማድረግ በደንብ ማስተዳደር ይችላሉ።

ዋና ዋና የ IBS ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ IBS በዋናነት የሚመደብው ምልክቶቹ በጣም ከባድ በሚሆኑባቸው ቀናት በሰገራዎ ባህሪ (ብዙውን ጊዜ 'ሰገራ' ብለን እንጠራቸዋለን) ላይ ነው። ብዙ IBS ያለባቸው ሰዎች በአንዳንድ ቀናት መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ይኖራቸዋል፣ ነገር ግን በሌሎች ቀናት ያልተለመደ የአንጀት እንቅስቃሴ አላቸው። በእነዚህ ያልተለመዱ ቀናት የአንጀት እንቅስቃሴ አይነት የ IBS አይነትን ይወስናል።

• የሆድ ድርቀት (IBS-C)፦ በዚህ ሁኔታ፣ አብዛኛው ሰገራዎ ለማለፍ አስቸጋሪ፣ እብጠት ያለበት እና ደረቅ ነው።
• ተቅማጥ ያለበት IBS (IBS-D): አብዛኛው ሰገራዎ እንደ ውሃ የሚለሰልስበት ቦታ ይህ ነው።
• IBS በተደባለቀ የአንጀት ልማዶች (IBS-M): በዚህ አይነት የሆድ ድርቀት (ጠንካራ፣ የተወጠረ ሰገራ) እና ተቅማጥ (የተወገደ ሰገራ) ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

አንዳንድ ሕክምናዎች ለተወሰኑ የ IBS ዓይነቶች ብቻ ስለሚሰሩ እነዚህን ልዩነቶች መረዳት አስፈላጊ ነው ።

IBS ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ በእውነቱ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ10% እስከ 15% የሚሆኑ አዋቂዎች IBS እንዳለባቸው ይገመታል። ሆኖም ግን፣ ከ5% እስከ 7% የሚሆኑት ዶክተር ጋር ተገናኝተው ምርመራ የሚያደርጉባቸው ጥቂት መቶኛ ብቻ ናቸው። በአገራችን ያለው ሁኔታ በጣም ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል።

IBS በጨጓራና ትራክት ባለሙያዎች ዘንድ በብዛት ከሚታወቁት በሽታዎች አንዱ ነው።

የ (IBS) ምልክቶች ምንድናቸው?

የ IBS ምልክቶች ቋሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ወይም ደግሞ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ (የሚያብጡ) ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ማለት ሁልጊዜ ምልክቶች አይታዩዎትም ማለት ነው። አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ይጠፋሉ (መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ አለዎት) እና ከዚያ በኋላ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ተመልሰው ይመጣሉ።

የ IBS ዋና ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:

• ይህ ብዙውን ጊዜ የሆድ ህመም ወይም ቁርጠት አብሮ ይመጣል፣ ብዙውን ጊዜ የመጸዳዳት አስፈላጊነትም አብሮ ይመጣል።
• ከመጠን በላይ ጋዝ እና የሆድ እብጠት።
• ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት ወይም በሁለቱ መካከል መለዋወጥ።
• በሰገራ ውስጥ እንደ ንፍጥ ያሉ ቅንጣቶች (እንደ ነጭ ፈሳሽ) ሊኖሩ ይችላሉ።
• ሆዱ ሙሉ በሙሉ እንዳልተጸዳ የሚሰማ ስሜት፣ ከተጸዳዳ በኋላም ቢሆን።

የ IBS መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ተመራማሪዎች IBS ምን እንደሚያስከትል በትክክል አያውቁም። ሆኖም ግን፣ የነርቭ-ጨጓራና ትራክት (ጂአይ) ዲስኦርደር ተብሎ ይመደባል። እነዚህ ሁኔታዎች "የአንጀት-አንጎል መስተጋብር መዛባት" ተብለውም ይጠራሉ። በቀላል አነጋገር፣ በአንጎልዎ እና በአንጀትዎ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ ባሉ ችግሮች ምክንያት የሚከሰት እንደሆነ ይታመናል፣ ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ በትክክል እንዲሠራ ይረዳል።

እነዚህ በአንጎል እና በአንጀት መካከል ያሉ የግንኙነት ችግሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የመንቀሳቀስ ችግር፡- በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች የሚኮማተሩበት እና ምግብን ወደ የምግብ መፈጨት ትራክት የሚያንቀሳቅሱበት መንገድ ላይ ያሉ ችግሮች ። IBS ያለባቸው ሰዎች በትልቁ አንጀታቸው ውስጥ ከወትሮው በበለጠ የጡንቻ መኮማተር ያለባቸው ይመስላል። እነዚህ መኮማተር ህመም እና ቁርጠት ያስከትላሉ።
• የውስጥ አካላት አለርጂ፡- በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች ከመጠን በላይ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። IBS ያለባቸው ሰዎች IBS ከሌላቸው ሰዎች ያነሰ የህመም ማስታገሻ እንዳላቸው ተረጋግጧል። ይህ ማለት አንጀትዎ ከተለመደው ሰው ይልቅ ለህመም እና ለምቾት ማጣት የበለጠ ስሜታዊ ሊሆን ይችላል ማለት ነው።

ለ IBS እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች እነሆ:

• የአንጀት ባክቴሪያ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት IBS ባለባቸው ሰዎች የምግብ መፈጨት ትራክት ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች ላይ ልዩነቶች አሉ። እነዚህ ልዩነቶች ለምልክቶች አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት IBS ባለባቸው ሰዎች አንጀት ውስጥ ያሉት የባክቴሪያ ዓይነቶች እና መጠን IBS ከሌላቸው የባክቴሪያ ዓይነቶች የተለየ ነው።
• ከባድ ኢንፌክሽኖች፡- አንዳንድ ሰዎች የምግብ መፍጫ ሥርዓትን የሚጎዳ ከባድ ኢንፌክሽን ከተከሰተ በኋላ IBS እንዳለባቸው ታውቋል። ስለዚህ ጀርሞች በዚህ ውስጥ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።
• የምግብ አለመቻቻል፡- የተወሰኑ የምግብ ስሜታዊነት ወይም አለርጂዎች ለ IBS አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን መፈጨት አይችሉም፣ ሌሎች ደግሞ በስንዴ ዱቄት የተሰሩ ምግቦችን ሲመገቡ ምቾት ማጣት ያጋጥማቸዋል።
• የልጅነት ጭንቀት፡- IBS በልጅነት ጊዜ አካላዊ፣ ወሲባዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃት በደረሰባቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። ይህ ማለት ከባድ የስነልቦና ጭንቀትም ሚና ይጫወታል ማለት ነው።

የ IBS ምልክቶችን የሚጨምሩት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

IBS ካለብዎት፣ አንዳንድ ነገሮች ምልክቶችዎን እንደሚያባብሱ አስተውለው ይሆናል። እነዚህ የበሽታው መንስኤ አይደሉም፣ ነገር ግን ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ወይም አዲስ ምልክቶች እንዲታዩ ሊያደርጉ ይችላሉ። እነዚህን ቀስቅሴዎች ብለን እንጠራቸዋለን። በጣም የተለመዱ ቀስቅሴዎች የሚከተሉት ናቸው

• የወር አበባ፡- የወር አበባ ዑደትዎ እየጨመረ ሲሄድ ምልክቶቹ እየጨመሩ እንደሆነ ሊያስተውሉ ይችላሉ።
• የተወሰኑ ምግቦች፡- ይህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ሆኖም ግን፣ የ IBS ምልክቶችን ሊጨምሩ የሚችሉ የተለመዱ ምግቦች የወተት ተዋጽኦዎች፣ ግሉተን የያዙ ምግቦች (እንደ የስንዴ ዱቄት ያሉ) እና ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች እና መጠጦች (ለምሳሌ ባቄላ፣ ጎመን፣ የጣፋጭ መጠጦች) ያካትታሉ።
• ጭንቀት፡- አንዳንድ ተመራማሪዎች IBS የአንጀትዎ ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ ነው ይላሉ። ለዚህም ነው IBS አንዳንድ ጊዜ "የነርቭ ሆድ" ወይም "የጭንቀት ሆድ" ተብሎ የሚጠራው። እስቲ አስቡት፣ ምርመራ ሲያደርጉ ወይም በቢሮ ውስጥ ችግር ሲያጋጥምዎ ሆድዎ የበለጠ እንደሚጎዳ ይሰማዎታል? ትክክል ነው።

የ IBS በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

IBS ከ18-20 እና ከ40ዎቹ ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ በብዛት የተለመደ ነው። ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ IBS የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ለተወሰኑ ምግቦች አለመቻቻል።
• ቀደም ሲል ከባድ የምግብ መፈጨት ትራክት ኢንፌክሽን አጋጥሞታል።
• ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ በልጅነት ጊዜ ወይም ከዚያ በኋላ የተፈጸመ በደል ታሪክ መኖር።
• እንደ ጭንቀት፣ ድብርት ወይም የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD) ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች መኖር።

ብዙ IBS ያለባቸው ሰዎች ሌሎች ሥር የሰደዱ የህመም ሁኔታዎችም አሏቸው። የ IBS ተጋላጭነትን የሚጨምሩ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ፋይብሮማያልጂያ
• ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም)
• ሥር የሰደደ የዳሌ ህመም

IBS እንዳለቦት እንዴት ማወቅ ይቻላል? (ምርመራ)

የ IBS በሽታን ለመመርመር የመጀመሪያው እርምጃ የተሟላ የህክምና ታሪክ መውሰድ ነው። ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ለምሳሌ

• መጸዳጃ ቤት ሲታጠቡ ህመም ይሰማዎታል?
• የአንጀት እንቅስቃሴዎ ድግግሞሽ ላይ ልዩነት ያስተውላሉ?
• የሰገራዎ ገጽታ ላይ ለውጥ አለ?
• እነዚህ ምልክቶች ምን ያህል ጊዜ ያጋጥሙዎታል?
• እነዚህ ምልክቶች መቼ ጀመሩ?
• ማንኛውንም መድሃኒት እየወሰዱ ነው?
• በቅርቡ ታምመህ ወይም በሕይወትህ ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታ አጋጥሞሃል?

እንደ ምልክቶችዎ፣ ምርመራውን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። IBSን ለመመርመር አንድም የተወሰነ ምርመራ የለም። በምትኩ፣ ሐኪምዎ IBS እንዳለቦት የሚወስነው በሚከተሉት መንገዶች ነው

• ስለ ምልክቶችህ ሰምቻለሁ።
• የአንጀት ካንሰር ምርመራዎ በሰዓቱ መደረጉን ያረጋግጡ።
• ሌሎች የጤና ችግሮችን የሚያመለክቱ ምልክቶች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ።

የላቦራቶሪ ምርመራዎች

ብዙውን ጊዜ የላብራቶሪ ምርመራዎች የሚደረጉት እንደ ኢንፌክሽን፣ የምግብ አለመቻቻል ወይም ሌላ የምግብ መፈጨት በሽታ (እንደ እብጠት የአንጀት በሽታ - IBD) ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ነው። ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ምርመራ አያስፈልገውም።

• የደም ምርመራ፡- የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታ ወይም ሌሎች የሕመም ምልክቶችዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎችን ያረጋግጡ።
• የሰገራ ምርመራ፡- በኢንፌክሽን ወይም በምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታ ምክንያት በአንጀት ውስጥ እብጠት መኖሩን ለማረጋገጥ።
• የሃይድሮጂን የመተንፈስ ምርመራ፡- አነስተኛ የአንጀት ባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት (SIBO) ወይም የምግብ አለመቻቻል ካለብዎት ያረጋግጡ።

ሌሎች ሙከራዎች (የምስል ሙከራዎች)

በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ እብጠት ወይም ያልተለመዱ እድገቶችን ለማስወገድ የምስል ሂደቶች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ።

• ኮሎኖስኮፒ፡- ይህ ዶክተርዎ የሕመም ምልክቶችዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ የአንጀት ችግሮች (እንደ ፖሊፕ፣ አይቢዲ ወይም የካንሰር እድገቶች ያሉ) ካሉ ለማወቅ ይረዳል። በዚህ ምርመራ ወቅት ዶክተርዎ በውስጡ ሙሉ አንጀትዎን ማየት የሚችል ካሜራ ያለው ቱቦ (ስኮፕ) ያስገባል።
• ተለዋዋጭ የሲግሞይዶስኮፒ፡- ይህ ከኮሎኖስኮፒ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን ዶክተሩ ማየት የሚችለው በፊንጢጣዎ ውስጥ እና በአንጀትዎ የታችኛው ክፍል ላይ ብቻ ነው።
• የላይኛው ኢንዶስኮፒ፡- ይህ የሴሊያክ በሽታን ወይም ሌሎች የምግብ መፈጨት ሥርዓት ችግሮችን ለመመርመር ይረዳል። ይህ ምርመራ የኢሶፈገስዎን፣ የሆድዎን እና የትንሹ አንጀትዎን የመጀመሪያ ክፍል ማለትም ዱዶነምን ለማየት ቀጭን ቱቦ ይጠቀማል።

ለ IBS የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

ለሁሉም የሚስማማ አንድ ዓይነት ሕክምና የለም። ሆኖም ግን፣ IBS ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ለእነሱ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ማግኘት ይችላሉ። የተለመዱ ሕክምናዎች የአመጋገብ ለውጦችን እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ያካትታሉ። መድኃኒቶችም ሊረዱ ይችላሉ። የባህሪ ጤና ሕክምና አንዳንድ ሰዎችንም ሊረዳ ይችላል።

ብዙዎቹ እነዚህ ሕክምናዎች ለመሥራት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳሉ። ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ቢረዱም፣ ሙሉ በሙሉ ላያስወግዷቸው ይችላሉ።

በአመጋገብ ላይ የሚደረጉ ለውጦች

የአመጋገብ ባለሙያው ለእርስዎ የሚስማሙ ምግቦችን እንዲመርጡ እና ምልክቶቹ እንዳይባባሱ ለመከላከል የአመጋገብ ልማድዎን እንዲቀይሩ ሊረዳዎት ይችላል። እሱ ወይም እሷ የሚከተሉትን ሊመክሩ ይችላሉ፡

• በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፋይበር ይጨምሩ። በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ ዘቢብ፣ ለውዝ) የሆድ ድርቀት ላለባቸው ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ። ነገር ግን በአንድ ጊዜ ብዙ ፋይበር መብላት አይጀምሩ፤ ቀስ በቀስ ይጨምሩበት፣ ስለዚህ አንጀትዎ ለመላመድ ጊዜ ይኖረዋል።
• ተጨማሪ ፋይበር ይውሰዱ። ሌላው አማራጭ እንደ ሜታሙሲል® ወይም ሲትሩሴል® ያሉ የፋይበር ተጨማሪ ምግቦችን መጠቀም ነው (እነዚህን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ)።
• የወተት ተዋጽኦዎችን (እንደ አይብ እና ወተት ያሉ) ይገድቡ። የላክቶስ አለመስማማት በ IBS በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተለመደ ነው። የወተት ተዋጽኦዎችን መቀነስ ከፈለጉ በካልሲየም የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ (ለምሳሌ ብሮኮሊ፣ ስፒናች፣ ሳልሞን)።
• ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችን ይገድቡ። እንደ ባቄላ፣ የብራሰልስ ቡቃያ እና ጎመን ያሉ ምግቦች ጋዝ እንደሚያስከትሉ ይታወቃሉ። የካርቦን መጠጦች እና ማኘክ ማስቲካም ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህን ምግቦች ይቀንሱ እና አንጀትዎን ያርቁ።
• ግሉተን የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። የሴላሊክ በሽታ (IBS) የሌላቸው ሰዎች እንኳን ለግሉተን ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ከመረጡ፣ በግሉተን የያዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ቁልፍ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን (እንደ ፋይበር፣ ብረት እና ካልሲየም ያሉ) ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• ዝቅተኛ የFODMAP አመጋገብን ይሞክሩ። ይህ የአመጋገብ እቅድ የሚመገቡትን የካርቦሃይድሬት መጠን ይቀንሳል። በምትኩ፣ የሚያስፈልግዎትን ንጥረ ነገሮች የሚያቀርቡ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ ቀላል የሆኑ አማራጭ ምግቦችን ይመክራል። ይህ ትንሽ ውስብስብ ሊሆን ስለሚችል ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ። በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ (ወደ 2 ሊትር) ውሃ ይጠጡ። ውሃ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን እርጥበት እንዲይዝ እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ወይም ለመከላከል ይረዳል።
• የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ዶክተርዎ ምን አይነት ምግቦችን እንደሚመገቡ እና የትኞቹ የ IBS ምልክቶችዎን እንደሚያስከትሉ ለማወቅ የምግብ ማስታወሻ ደብተር እንዲያስቀምጡ ሊጠይቅዎት ይችላል። ከዚያም ይህንን ለአመጋገብ ባለሙያ ማሳየት ይችላሉ።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መቀየርም ሊረዳ ይችላል። ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊመክርዎት ይችላል፡

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በሳምንት 150 ደቂቃ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህ በቀን 30 ደቂቃ፣ በሳምንት 5 ቀናት ነው። "መካከለኛ" ማለት የልብ ምትዎ የሚጨምርበትን ደረጃ ማለት ነው።
• የመዝናኛ ዘዴዎችን ይሞክሩ። ዕለታዊ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ሌሎች የጭንቀት መቀነሻ ዘዴዎች ከመጠን በላይ ስራ የሚበዛበትን የነርቭ ስርዓት እና "እረፍት የሌለው ሆድ" ለማረጋጋት ይረዳሉ። አንዳንድ ጊዜ የባህሪ ቴራፒስትም ሊረዳ ይችላል።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ። በየምሽቱ ከ7 እስከ 9 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ። ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ለመተኛት ችግር ካጋጠመዎት ሐኪም ያማክሩ።
• የእንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። የ IBS በሽታዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን እንቅስቃሴዎች ይፃፉ እና ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።

ቴራፒ

ብዙ የ IBS ችግር ያለባቸው ሰዎች ቴራፒስት ጋር በመገናኘት ይጠቀማሉ። ቴራፒ እንደ ጭንቀትና ድብርት ያሉ ለ IBS አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ጭንቀቶችን እና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። አንዳንድ ሰዎች እፎይታ የሚያገኙት በእነዚህ ዘዴዎች ነው፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ)
• ሂፕኖቴራፒ
• ባዮፊድባክ

መድሃኒቶች

ሐኪምዎ እንደዚህ አይነት ምልክቶችን ለማስታገስ የሚከተሉትን መድሃኒቶች ሊያዝዝ ይችላል፡

• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች (ከድብርት እና ከጭንቀት ጋር ተያይዞ ከፍተኛ የሆድ ህመም ካለብዎት)። እነዚህም እንደ ትራይሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች (TCAs) እና የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማግኛ አጋቾች (SSRIs) ያሉ መድሃኒቶችን ያካትታሉ።
• የሆድ ድርቀትን የሚያስታግሱ መድሃኒቶች (የፋይበር ተጨማሪ ምግቦችን እና ላክቶስን ጨምሮ)።
• ሰገራን የሚያወፍሩ መድሃኒቶች (ተቅማጥን የሚከላከሉ)።
• የአንጀት ቁርጠት የሚቀንሱ መድሃኒቶች።

ውጤታማነታቸው ላይ ምርምር አሁንም እየተደረገ ቢሆንም፣ ዶክተርዎ ፕሮባዮቲክስን ሊመክርዎ ይችላል። እነዚህ "ጥሩ ባክቴሪያዎች" የ IBS ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ።

በተጨማሪም IBS ለማከም በተለይ የሚያገለግሉ መድኃኒቶች አሉ፤

• ዲሳይክሎሚን (ቤንትይል®)
• ሂዮሲያሚን (ሌቪሲን®)
• ሉቢፕሮስቶን ((ሉቢፕሮስቶን (Amitiza®)))
• ሊናክሎታይድ ((Linaclotide (Linzess®)))
• ፕሌካናቲድ ((Plecanatide (Trulance®)))
• ሪፋክሲሚን ((ሪፋክሲሚን (ዢፋክሳን®)))

አስፈላጊ፡- እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች በሕክምና ምክር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። መድኃኒቶችን እራስዎ አይውሰዱ።

IBS ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

አይ፣ ለ IBS ምንም አይነት መድኃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ ብዙ ሰዎች ቀስቅሴዎችን በማስወገድ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መድሃኒት በመውሰድ ምልክቶቻቸውን በደንብ ማስተዳደር ይችላሉ።

IBS ሌሎች ከባድ የአንጀት በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል?

አይ፣ IBS መኖሩ እንደ ኮላይትስ፣ ክሮንስ በሽታ ወይም የአንጀት ካንሰር ያሉ ከባድ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ከፍ አያደርግም። ይህ ለብዙ ሰዎች ትልቅ ፍርሃት ነው፣ ነገር ግን ከልክ በላይ አይጨነቁ።

IBS ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ ምን ይሰማዋል?

ከ IBS ጋር መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ምልክቶቹ በሕይወትዎ ውስጥ ሊመጡና ሊሄዱ ይችላሉ። ሕክምና ማግኘት ትንሽ የሙከራ እና የስህተት ሂደት ሊሆን ይችላል። ነገር ግን መልካም ዜናው IBS ያለበት ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በመጨረሻ ለእነሱ የሚስማማ ሕክምና ማግኘት ይችላል።

በተለምዶ፣ ምልክቶች በጊዜ ሂደት በአመጋገብዎ እና በእንቅስቃሴዎ መጠን ላይ ለውጦችን በማድረግ ይሻሻላሉ። ቀስቅሴዎችን ሲለዩ እና ሲያስወግዱ ታጋሽ መሆን ሊኖርብዎ ይችላል። ምልክቶችዎ ሙሉ በሙሉ ላይጠፉ ይችላሉ። ሆኖም፣ በጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ጉልህ የሆነ መሻሻል ማየት አለብዎት።

IBSን መከላከል እችላለሁን?

የ IBS ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን ስላልታወቀ፣ ለመከላከል ወይም ለመቀልበስ ምንም መንገድ የለም። ሆኖም፣ IBS ካለብዎት፣ ቀስቅሴዎችን ማስወገድ የሕመም ምልክቶችዎን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳል።

የሕክምና ምክር መፈለግ መቼ የተሻለ ነው?

ምልክቶቹ ከሶስት ወር በላይ ከቀጠሉ ወይም ከቀን ወደ ቀን እየባሱ ከሄዱ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ምልክቶቹ ብዙም ባይደጋገሙም፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ፣ የቤተሰብ ዶክተርዎን (ዋና እንክብካቤ አቅራቢዎን) ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

አንዳንድ ምልክቶች የበለጠ ከባድ ችግርን ሊያመለክቱ ይችላሉ። ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር ከተለመዱት የ IBS ምልክቶች ጋር አብረው ካሉዎት በተቻለ ፍጥነት ሐኪም ያማክሩ፦

ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ከ IBS ምልክቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ!

• ትኩሳት
• ማስታወክ
• የፊንጢጣ ደም መፍሰስ
• ያልተገለጸ የክብደት መቀነስ
• ተቅማጥ በጣም ከባድ ስለሆነ በሌሊት ከእንቅልፉ ይነቃል።
• ከባድ የሆድ ህመም (በተለይም የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴ ወይም አየር ከገባ በኋላ የማይጠፋ ህመም)።

ዶክተርዎን ለመጠየቅ የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች

የ IBS ምልክቶች ካሉዎት ሐኪምዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይጠይቁ:

• ምን ዓይነት መድኃኒቶች ሊረዱኝ ይችላሉ?
• የትኞቹን ምግቦች ማስወገድ አለብኝ?
• ምን አይነት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ አለብኝ?
• ምን ያህል ጊዜ የተሻለ ስሜት ሊሰማኝ ይችላል?

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የሆድ ህመም፣ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ያሉ የ IBS ምልክቶች በጣም ምቾት የማይሰጡ እና በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ IBS በቀላሉ የሚታከም በሽታ ነው።የሚበሉትንና የሚጠጡትን በመቀየር እና ቀስቅሴዎችን ለመፍታት የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን በማስተካከል ምልክቶችዎን ማሻሻል ይችላሉ። የማያቋርጥ የሆድ ህመም ካለብዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። አንድ ላይ ሆነው ለእርስዎ የሚስማማ የ IBS ሕክምና ዕቅድ ማግኘት ይችላሉ። አይረበሹ እና ብቻዎን አይሰቃዩ!

የሆድ ህመም፣ የሆድ ህመም፣ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት፣ የምግብ መፈጨት ሥርዓት፣ የአንጀት በሽታዎች፣ ውጥረት እና የሆድ ህመም