ድርቀት አለብህ? ስለ ድርቀት እንነጋገር!

እርስዎም አንዳንድ ጊዜ ብዙ ላብ ሲያደርጉ እና ጠንክረው ሲሰሩ ጥማት ይሰማዎታል አይደል? ይህ የሚሆነው ለምንድን ነው? ጥማት ሰውነትዎ ውሃ እያጣ መሆኑን የሚያሳይ የመጀመሪያው ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ይህ ማለት ደግሞ መድረቅ እየጀመሩ ነው ማለት ነው። በቀላል አነጋገር፣ ድርቀት የሚከሰተው ሰውነታችን በአግባቡ ለመስራት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የሚያስችል በቂ ውሃ ከሌለው ነው። ይህ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ለምን ድርቀት እንይዛለን? ውሃ ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነው እንዴት ነው?

ሰውነታችን ውሃ የሚያገኘው ከምንጠጣቸው ነገሮችና ከምንመገባቸው ምግቦች ነው። በተለይም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በውሃ የበለፀጉ ናቸው። እንዲሁም ላብ፣ ሽንት ስንሸና ፣ ሰገራ ስንወጣ እና አንዳንድ ጊዜም ስታስታወክ፣ ይህ ውሃ ከሰውነታችን ይወጣል። ስንተነፍስ እንኳን ትንሽ መጠን ያለው ውሃ ሳናውቀው ከሰውነታችን እንደሚተን ያውቃሉ?

ሰውነታችንን እንደ ትንሽ ማጠራቀሚያ አድርገን አስቡት። ውሃ ስንጠጣ እና ውሃ የያዘ ምግብ ስንመገብ ይህ ማጠራቀሚያ ይሞላል። ላብ ስናደርግ፣ ስንሸና ወይም ስናስታወክ ይህ ማጠራቀሚያ ውሃ ያጣል። ስለዚህ በዚህ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን በትክክለኛው ደረጃ ማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ ውሃ ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው። በሰውነት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሕዋስ እና የአካል ክፍል ስራውን በአግባቡ ለማከናወን ውሃ ያስፈልገዋል። ብዙውን ጊዜ ወጥተን ስንጫወት ከሰውነታችን የጠፋውን ውሃ ለመሙላት አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እንችላለን። ሆኖም ግን፣ ከሰውነታችን የጠፋውን ውሃ በፍጥነት ካልሞላነው የባሰ ስሜት ሊሰማን ይጀምራል። አንዳንድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ውሃ ሳናገኝ ከቆየን፣ በጣም ልንታመም እና ወደ ሆስፒታል መሄድ ሊያስፈልገን ይችላል። ስለዚህ፣ ይህንን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።

በትናንሽ ልጆች ላይ የመርሳት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ትንንሽ ልጆችን በተመለከተ፣ ድርቀት የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

አብዛኛውን ጊዜ ትናንሽ ልጆች ጠንክረው ሲጫወቱ፣ ሲሮጡና ሲዝናኑ ይደርቃሉ። ትናንሽ ልጆች በመጫወቻ ስፍራው ላይ ሲሮጡ ወይም ቤት ውስጥ ሲጫወቱ በብዛት ላብ ሲያልቡና ፊታቸው ቀይ ሆኖ አይተህ ታውቃለህ? ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከቤት ውጭ በፀሐይ ሲጫወቱ ነው። ሆኖም፣ በቤት ውስጥም ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ በጂም ውስጥ የቅርጫት ኳስ ሲለማመዱ ወይም በዳንስ ክፍል ውስጥ። እዚህ ያለው ችግር በመጫወት ደስታ ውሃ መጠጣትን መዘንጋታቸው ነው።

በተመሳሳይ፣ ትናንሽ ልጆች ሲታመሙ በቀላሉ ሊደርቁ ይችላሉ። ልጅዎ የሆድ ህመም፣ የቫይረስ ኢንፌክሽን እና ማስታወክ እና ሰገራ መውጣቱን ይቀጥላል (ይህንን " ተቅማጥ " ብለን እንጠራዋለን) አስቡት።)` ተብሎም ይጠራል) በቃ ይሄው ነው። ከዚያ መብላት ወይም መጠጣት እንኳን አይሰማዎትም። ከሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይጠፋል፣ እና ወደ ሰውነት የሚገባው አዲስ ውሃ መጠንም ይቀንሳል።

አንዳንድ ጊዜ ጉሮሮዎ ቢጎዳ ምግብና መጠጥ መዋጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። ትኩሳት ካለብዎት የሰውነትዎ ሙቀት ከፍተኛ ይሆናል። ከዚያም ውሃ ከቆዳዎ ላይ ተንኖ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ዝቅ ለማድረግ ሲሞክር የሰውነትዎ የውሃ መጠንም ሊቀንስ ይችላል። ለዚህም ነው ወላጆች ሲታመሙ "ልጆች፣ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ" የሚነግሩዎት።

የድርቀት ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት እንገነዘባለን?

ድርቀት ሊያጋጥምዎት እንደሚችል የሚያሳዩ በርካታ ምልክቶች አሉ። በፍጥነት እርምጃ መውሰድ እንዲችሉ እነዚህን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

• ጥማት፡- ይህ ዋናውና የመጀመሪያው ምልክት ነው። ብዙ ሰዎች ጥማት ትንሽ ነገር እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን ሰውነትዎ 'በቂ ውሃ አላገኘሁም፣ አሁን ውሃ ስጠኝ!' እያለ የሚነግርዎት የመጀመሪያው ማስጠንቀቂያ ነው።
• የአፍና የከንፈር ድርቀት ፡ የአፍ ውስጥ ክፍል በጣም ይደርቃል፣ ከንፈሮቹም እየሰነጠቁ እንደሆነ ይሰማቸዋል።
• የሽንት መጠን መቀነስ፡- አብዛኛውን ጊዜ በቀን የሚሸናው ህፃን ቁጥር ይቀንሳል። ትንሽ ህፃን ከሆነ ዳይፐር የሚደርቅበት ጊዜ ይጨምራል።
• የሽንት ቀለም ለውጥ ፡ የሽንት ቀለም ጥቁር ቢጫ ሊሆን ይችላል፣ አንዳንድ ጊዜ ቡናማ ሊሆን ይችላል። ሽንትም ጠንካራ ሽታ ሊኖረው ይችላል። በተለምዶ የጤነኛ ሰው ሽንት እንደ ውሃ ቀላል ቢጫ እና ጥርት ያለ ነው።
• ድካምና ድካም ይሰማሃል ፡- ድካም ይሰማሃል፣ ምንም ማድረግ አትፈልግም።
• የራስ ምታት ወይም የማዞር ስሜት ፡- ቆሞም ቢሆን የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
• ፈጣን የልብ ምት፡- ልብዎ ዝም ብሎ ቢቆምም እንኳ በፍጥነት እየመታ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል።
• ራስ ምታት፡- አንዳንድ ሰዎች ድርቀት በመኖሩ ምክንያት ራስ ምታት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• ሲያለቅሱ የሚያነሱ እንባዎች፡- አንድ ትንሽ ሕፃን ሲያለቅስ እንባ የማያመነጭ ከሆነ፣ የእርጥበት መሟጠጥ ምልክት ሊሆን ይችላል።
• ደረቅ ቆዳ እና የመለጠጥ ችሎታ ማጣት፡- ቆዳ ሲነካው ደረቅ ሆኖ ይሰማዋል። ቆዳውን ወደ ላይ አውጥተው ሲለቁት በፍጥነት ወደ መጀመሪያው ቅርፁ ካልተመለሰ፣ ይህ ደግሞ የድርቀት ምልክት ነው።

እርስዎ ወይም ልጅዎ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠሙዎት፣ ሊያሳስብዎት ይገባል።

ድርቀትን ይከላከሉ፣ ቢከሰት ምን ማድረግ አለብዎት?

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ድርቀት እንዳይኖር መሞከር ነው። ይህ ማለት መከላከል ምርጡ ነገር ነው ማለት ነው።

"ስንጫወት፣ ስናሠለጥን"

ከቤት ውጭ ለመጫወት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ካሰቡ፣ በተለይም በቀን፣ ፀሐይ ስትሞቅ፣ ከጨዋታ በፊት፣ በጨዋታ ወቅት እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ።የውሃ ጠርሙስ በአቅራቢያ ማቆየት ጥሩ ልማድ ነው። አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ድርቀት እንደ ሙቀት መሟጠጥ ወይም የሙቀት ስትሮክ ካሉ ከሙቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሕመሞችን አብሮ ሊመጣ ይችላል።

"በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግሃል?" አንዳንድ ሰዎች ይጠይቃሉ። እንደዚህ አይነት ህግ የለም። ነገር ግን ጥማትህን ለማርካት በቂ ውሃ መጠጣት አለብህ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግክ ወይም ላብ እያልክ ከሆነ ትንሽ ተጨማሪ መጠጣት ችግር የለውም። እንዲሁም ልቅ፣ ቀላል ቀለም ያለው፣ ቀላል ክብደት ያለው ልብስ መልበስ፣ ለተወሰነ ጊዜ ቤት ውስጥ መቆየት ወይም ቢያንስ በጥላ ስር ማረፍ በሞቃት ቀናት በጣም አስፈላጊ ነው።

"ሲታመምህ ምን ታደርጋለህ?"

ከታመሙ፣ ትኩሳት ካለብዎት፣ ማስታወክ ካለብዎት ወይም ተቅማጥ ካለብዎት፣ የመድረቅ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ባይጠሙም ወይም መብላት ባይፈልጉም እንኳ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው።

• ውሃ፡- ንፁህ ውሃ በጣም ጥሩ ነው።
• ጂቫኒ፡- የጂቫኒ ፓኬትን እንደታዘዘው በውሃ ውስጥ ማሟሟትና ቀስ በቀስ መጠጣት በጣም ጥሩ ነው፤ ይህንን ፓኬት ከፋርማሲ መግዛት ይችላሉ። ይህ ደግሞ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ጨዎች ይሰጣል።
• የተደባለቀ የፍራፍሬ ጭማቂ፡- በትንሽ ውሃ የተቀላቀለ እና ስኳር ሳይጨመርበት በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በሱቅ ውስጥ የሚገዙ ጣፋጭ መጠጦች ያን ያህል ጥሩ አይደሉም።
• የሾርባ ዓይነቶች፡- እንደ የአትክልት ሾርባ እና የዶሮ ሾርባ ያሉ ነገሮች ለሰውነት ፈሳሽ እና የተመጣጠነ ምግብ ይሰጣሉ።

ሲታመሙ በአንድ ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት ሊያስትዎት ይችላል። ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ ትንሽ ውሃ መጠጣት የሚመከር። ልክ እንደ ትንሽ ተክል ውሃ ማጠጣት ነው፣ ለሰውነትዎ ሲሰጡት በቀላሉ ይዋጣል። የበረዶ ፓኬት መምጠጥ ለሰውነት ውሃ ለመጨመር እና የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። እንደ ፍራፍሬና አትክልት ያሉ ​​ምግቦች ውሃ ይይዛሉ፣ ነገር ግን የሆድ ህመም ሲሰማዎት ሊበሏቸው አይችሉም።

«እነዚህ መጠጦች ያን ያህል ጥሩ አይደሉም!»

አንዳንድ መጠጦች፣ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ ሲጠጡ ሁኔታውን ሊያባብሱት ይችላሉ።

• ሶዳ እና ሌሎች የስኳር መጠጦች፡- እንደ ኮላ፣ የብርቱካን ጭማቂ፣ የፍራፍሬ ፓንችስ፣ የሎሚ ጭማቂ እና የበረዶ ሻይ ያሉ ሶዳዎችን ይገድቡ። እነዚህ መጠጦች ሰውነትዎ የማይፈልገውን ብዙ ስኳር ይይዛሉ። ይህ ስኳር አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ተቅማጥ ሊያስከትልብዎት ይችላል።
• ካፌይን የያዙ መጠጦች፡- አንዳንድ ሻይ፣ ቡና፣ ቸኮሌት እና አንዳንድ ለስላሳ መጠጦች 'ካፌይን' ይይዛሉ። ይህ 'ካፌይን' ብዙ ጊዜ ሽንት እንዲሸኑ ሊያደርግ ይችላል (የዲዩሬቲክ ውጤት)። ይህ ማለት ከሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ እንዲያወጡ ያደርጋል ማለት ነው። አሁን፣ ድርቀት ሲያጋጥምዎት ማድረግ ከሚፈልጉት ነገር ፍጹም ተቃራኒ ነው የሚያደርገው!

ስለዚህ፣ ከእነዚህ አይነት መጠጦች ይልቅ እንደ ንፁህ ውሃ፣ ጂቫኒ እና በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባ ያሉ ነገሮችን ቅድሚያ መስጠት ብልህነት ነው።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

አንዳንድ ቀላል የድርቀት ጉዳዮችን በቤት ውስጥ በብዛት ፈሳሽ በመጠቀም ማከም ይቻላል። ሆኖም፣ ይህ ብቻውን ልጅንም ሆነ አዋቂን ሁልጊዜ አያድንም። በእነዚህ ጉዳዮች የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው፡

• ከባድ የመርሳት ምልክቶች፡- ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት፣ ግራ መጋባት፣ የዓይኖች መዘፈቅ፣ ሲያለቅስ እንባ አለመኖር፣ በጣም ደረቅ ቆዳ እና የመለጠጥ ችሎታ ማጣት።
• ተደጋጋሚ ማስታወክ፡- ትንሽ ፈሳሽ ከጠጡ በኋላም ቢሆን ማስታወክ ከተከሰተ ሰውነትዎ ፈሳሽ መምጠጥ አይችልም ማለት ነው።
• ተቅማጥ፡- በተደጋጋሚ የሚለሰልስ ሰገራ ካለብዎት፣ በተለይም ከሁለት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ።
• የሽንት አለመቆጣጠር፡- አንድ ትንሽ ልጅ ለ6-8 ሰዓታት ሽንት ካላወጣ ወይም አዋቂ ሰው ለ12 ሰዓታት ያህል ሽንት ካላወጣ።
• ከፍተኛ ትኩሳት፡- ከትኩሳቱ ጋር አብሮ የመድረቅ ምልክቶች ካሉ።
• ከሙቀት ጋር የተያያዘ ህመም፡- እንደ የሙቀት ድካም ወይም የሙቀት ምት ያሉ ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ (ለምሳሌ፣ ከመጠን በላይ ላብ ወይም ላብ አለመኖር፣ ገላ መታጠብ፣ ፈጣን የልብ ምት፣ ግራ መጋባት)።
• ልጁ የማይጫወት ከሆነ፣ እንቅልፍ የሚወስድ ከሆነ ወይም ብስጩ ከሆነ ።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ፣ ዶክተር ጋር ከመሄድ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ከመሄድ ወደኋላ አይበሉ።

በሆስፒታል ውስጥ ዶክተሮች ምን ዓይነት ሕክምና እንደሚያስፈልግዎ ይወስናሉ። አንዳንድ ጊዜ ፈሳሾች (ጨዋማ) በ"ደም ውስጥ" ወይም "IV" መስመር በኩል በፍጥነት ወደ ሰውነትዎ ሊገቡ ይችላሉ። የ"IV" መስመር በጣም ቀጭን እና እንደ ቱቦ የሚመስል ልዩ ቱቦ ነው። በቀጥታ ከአንዱ የደም ሥርዎ ጋር የተገናኘ ስለሆነ ፈሳሾቹ እና ጨዎቹ በቀጥታ በሰውነትዎ ውስጥ ወደሚያስፈልጉበት ቦታ ይሄዳሉ። ነርሷ ስታስገባ ትንሽ የመወጋት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን በፍጥነት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የበለጠ እንዲታደስ ይረዳዎታል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው ውስጥ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ አስፈላጊ የሆኑ ጥቂት ነገሮችን እንጠቅስ፡

• ድርቀት በቀላሉ የሚታይ ነገር አይደለም። እንደ ድካምና ማዞር ያሉ ጥቃቅን ምልክቶችን እስከ ከባድ፣ አንዳንዴም ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
• ውሃ እስኪጠማህ ድረስ አትጠብቅ። በተለይም ስትጫወት፣ ስትለማመድ እና በሞቃት ቀናት ውሃ ደጋግመህ ጠጣ። በልጅህ ውስጥ ተመሳሳይ ልማድ ይኑርህ።
• የሽንትዎን ቀለም ትኩረት ይስጡ። ቀላል ቢጫ እና ጥርት ያለ ከሆነ ጥሩ ነው። ጨለማ ከሆነ ሰውነትዎ ተጨማሪ ውሃ እንደሚያስፈልገው ሊያመለክት ይችላል።
• ሲታመሙ፣ መብላት ወይም መጠጣት ባይችሉም እንኳ እንደ ውሃ፣ ሾርባ፣ የተደባለቀ የፍራፍሬ ጭማቂ እና ገንፎ ያሉ ፈሳሾችን ለመጠጣት ይሞክሩ። የበረዶ ከረጢቶችን መምጠጥም ጥሩ ነው።
• በተቻለ መጠን ከስኳርነት የመነጩ መጠጦች (ሶዳ፣ ለስላሳ መጠጦች) እና ካፌይን የያዙ መጠጦችን ያስወግዱ። እነዚህ መጠጦች ድርቀትን የበለጠ ሊጨምሩ ይችላሉ።
• በቤት ውስጥ በቂ የሰውነትዎ ፈሳሽ አለመሟጠጥ ከተሰማዎት፣ ማስታወክ፣ የማያቋርጥ ተቅማጥ ካለብዎት ወይም ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

ሰውነታችን በጥሩ ሁኔታ መጠበቅ እንዳለበት መኪና መሆኑን አስታውሱ። ልክ መኪና ነዳጅና ዘይት እንደሚያስፈልገው ሁሉ ውሃም ለሰውነታችን አስፈላጊና ሕይወትን የሚያቆይ ንጥረ ነገር ነው። ስለዚህ ሁልጊዜ ለሰውነትዎ በቂ ውሃ ይስጡ እና ጤናማ ሆነው መቆየትዎን አይርሱ! እርስዎ እና ቤተሰብዎ ጤናማ ሆነው መቆየት አለብዎት!

ድርቀት፣ ድርቀት፣ ውሃ፣ የህፃናት ጤና፣ ምልክቶች ፣ ድርቀት ሕክምና፣ አካላዊ ጤና፣ የመጠጥ ውሃ