ስለ ሰውነትህ ምን ይሰማሃል? (የሰውነት ምስል) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በመስታወት ውስጥ ስትመለከቱ፣ "ኦህ፣ ሰውነቴ ይህንን ሊለውጥ ቢችል ኖሮ..." ብለህ ታስባለህ? እንደዚያ መሰማት የተለመደ ነው። ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ እንደዚያ ይሰማናል። ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር፣ ማን ብንሆንም፣ ሰውነታችን ምንም ይሁን ምን፣ ስለራሳችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ማድረግ ነው።

ሰውነት ይለወጣል እና እርስዎ

እንደምታውቁት፣ በተለይ በጉርምስና ወቅት ፣ እያደግን ስንሄድ፣ ሰውነታችን በተለያዩ መንገዶች ይለወጣል። ልክ እንደ አባጨጓሬ ቢራቢሮ ከመሆኑ በፊት እንደሚለወጥ ነው። ነገር ግን እነዚህ ለውጦች በሁሉም ሰው ላይ በተመሳሳይ ጊዜ አይከሰቱም። ተፈጥሮ የሚሰራው በዚህ መንገድ ነው።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ጓደኞችህ ከአንተ በፊት ረጅምና ትልቅ መሆን ይጀምራሉ። ጡንቻ ሊኖራቸውና ትንሽ የተለየ መልክ ሊኖራቸው ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ይህ አዲስ ነገር ስለሆነ ትንሽ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንዶቹ በእሱ ሊኮሩ ይችላሉ። በተመሳሳይ፣ እነዚህን ለውጦች ለመጋፈጥ ትንሽ የዘገዩ ሌሎች ጓደኞች አሉ። ከዚያም "ኦህ፣ ይህን ቀደም ብዬ ባደርግ ኖሮ..." ብለው ሊያስቡ ይችላሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን በሰውነታችን ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን በፍጥነት ወይም በማዘግየት መካድ አንችልም። እነዚህ የሚከሰቱት በሰውነታችን ውስጥ ሆርሞኖች በሚባሉ ኬሚካሎች ምክንያት ነው። ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። ስለዚህ፣ አንዳንድ ጊዜ በዚህ መታገስ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ለአንዳንዶች፣ ይህ ትልቅ ችግር ላይሆን ይችላል።

በእነዚህ ለውጦች ምን ይሰማኛል

በጉርምስና ወቅት በሰውነትዎ ውስጥ ስለሚከሰቱት ለውጦች ምን እንደሚሰማዎት መገመት ላይችሉ ይችላሉ። እንደዚህ መሰማት የተለመደ ነው። ስለ አንድ ነገር ፍርሃት፣ ጥርጣሬ ወይም ስጋት ካለዎት ከወላጆችዎ፣ ከዶክተርዎ ወይም ከሚያምኑት አዋቂ ሰው ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ብዙ መጽናኛ ይሰጥዎታል። በእነዚህ ነገሮች ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

ሰውነትዎ ሲለወጥ፣ ስለሱ የሚያስቡት መንገድም ሊለወጥ ይችላል። ያ የጉዞው አካል ነው።

ስለ ሰውነታችን ጥሩ ስሜት እንዴት ሊሰማን ይችላል?

እሺ፣ ስለ ሰውነታችን ጥሩ እና ደስተኛ እንዴት እንሆናለን? ሊረዱን የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ነገሮች እነሆ፡

ሰውነትዎ ሊሠራው የሚችለውን ነገር ያደንቁ።

ሰውነትዎ ምን አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርግ እንደሚችል ያስቡ።

• በፍጥነት ትሮጣለህ?
• ጥሩ ጥንካሬ አለህ?
• ኳስ "ማንሸራተት" ትችላለህ?
• ብስክሌት መንዳት ወይም የስኬትቦርድ መንዳት እችላለሁን?
• በሚወዱት ዘፈን መደነስ ይችላሉ?
• ተራራ ወይም ዛፍ መውጣት ትችላለህ?
• ጓደኛህን አቅፈህ ፍቅር ማሳየት ትችላለህ?

እንደዚህ አይነት ጊዜ ወስደህ ሰውነትህ በሚያደርገው ነገር ሁሉ ተደሰት። ሰውነታችን መልክ ብቻ ሳይሆን ብዙ ነገሮችንም ማድረግ ይችላል!

ስለ ሰውነትህ ምን ትወዳለህ?

አሁን የትኞቹን የሰውነት ክፍሎች በጣም እንደምትወጂ አስቢ። ምናልባት ረጅምና ውብ እግሮች ሊኖሩሽ ይችላሉ። ወይም ደግሞ ጠንካራ ትከሻዎች፣ የሚያምር ፈገግታ፣ ደግ ፊት ሊኖርሽ ይችላል... ሌሎች ሰዎች ሲያዩሽ የሚያዩትን መልካም ነገሮች ለማየት ሞክሪ። ሁላችንም በሰውነታችን ውስጥ ውብና ልዩ የሆኑ ነገሮች አሉን። እነዚያን ነገሮች ማወቅና በእነሱ መደሰት አስፈላጊ ነው።

ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ሰውነትዎን ጥሩና ገንቢ ምግብ መመገብ እንደ ውድ ዕንቁ መንከባከብ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ጤናማ አመጋገብ ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ኃይል የሚሰጥ፣ ከበሽታ የሚጠብቅዎት እና ጥሩ መልክ እንዲኖርዎት የሚረዳዎት ነገር ነው።

• ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ይመገቡ። በውስጣቸው የያዙት ቫይታሚኖችና ንጥረ ነገሮች ለሰውነትዎ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
• እንደ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ስጋ፣ አሳ፣ እንቁላል፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። እነዚህም ለሰውነት አስፈላጊውን ፕሮቲን እና ካልሲየም ይሰጣሉ።
• በተቻለ መጠን ስኳር የበዛባቸውን መጠጦች፣ ቶፊ፣ ቸኮሌት እና ምግቦችን በአርቴፊሻል ጣፋጮች ይቀንሱ። እነዚህን አዘውትረው የሚመገቡ ከሆነ ሰውነትዎ አላስፈላጊ ስኳር እና ስብ ያከማቻል፣ ይህም እንደ የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን የመያዝ እድልዎን ይጨምራል።
• በየቀኑ በቂ ውሃ ይጠጡ ። ውሃ በሰውነታችን ውስጥ ለሚከናወኑ እያንዳንዱ ሂደቶች አስፈላጊ ነው።

ጥሩ የአመጋገብ ልማድ ረሃብን ማርካት ብቻ ሳይሆን በመላው ሰውነትዎ ላይ የሚደረጉ ኢንቨስትመንቶች ናቸው።

በቂ እንቅልፍ

በምትተኛበት ጊዜ ሰውነትህ ቀኑን ሙሉ ከነበረው ከባድ ሥራ ራሱን 'እንደገና እንደሚያድስና' ታውቃለህ? በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለሰውነትህም ሆነ ለአእምሮህ አስፈላጊ ነው።

• ጥሩ እንቅልፍ ሲወስዱ፣ በሚቀጥለው ቀን ለማጥናት፣ ለመጫወት እና ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ የበለጠ ጉልበት ይኖርዎታል።
• ጥሩ እንቅልፍ ቆዳዎን ውብ ለማድረግ እና ከዓይኖችዎ ስር ያሉ ጥቁር ክቦችን ለመከላከል ይረዳል።
• በተጨማሪም፣ ስሜትዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ፣ በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ የመሄድ ልማድ ይኑርህ።

በየቀኑ ንቁ ይሁኑ።

ሰውነታችን እንዲንቀሳቀስ የተነደፈው ነው። ሰውነትዎን ለስራ፣ ለጨዋታ ወይም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያንቀሳቅሱት ጡንቻዎችዎ ይጠናከራሉ። ጠንካራ ጡንቻዎች ያሉት አካል ጤናማ እና ውብ ነው።

• የሚወዱትን ስፖርት መጫወት፣ መደነስ፣ መሮጥ፣ መዝለል ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማከናወን ይችላሉ። ክፍልዎን ማጽዳትም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው!
• በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሰጥዎትን ነገር ለማድረግ ይሞክሩ።
• እንደ ከጓደኞች ጋር መጫወት፣ ብስክሌት መንዳት እና የእግር ጉዞ ያሉ ነገሮች አስደሳች እና ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው።

ንቁ ሕይወት መኖር ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ከማድረጉም በላይ አእምሮዎን ደስተኛ ለማድረግ ይረዳል።

ንፁህና ሥርዓታማ ሁን።

ይህ ደግሞ በጣም ቀላል ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነገር ነው። ሰውነትዎን ንፁህ እና ሥርዓታማ በማድረግ፣ስለራስህ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።

• በየቀኑ ይታጠቡ እና ይታጠቡ።
• ጸጉርዎንና ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ። ጥርስዎን ይቦርሹ።
• ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ። ለእርስዎ የሚስማማ እና የሚወዱትን አይነት ይምረጡ።
• ቆም ብለህ በኩራት ቁም። ራስህን በመስታወት ተመልከትና "እኔ ንፁህና ንፁህ ሰው ነኝ" ብለህ አስብ። ደስተኛ ሁን።

እነዚህ ትናንሽ ነገሮች በራስ የመተማመን ስሜትዎን በእጅጉ ይጨምራሉ።

ማህበራዊ ሚዲያ እና እውነተኛው ዓለም

በአሁኑ ጊዜ ሁላችንም እንደ ፌስቡክ፣ ኢንስታግራም እና ቲኮክ ያሉ ማህበራዊ ሚዲያዎችን በኢንተርኔት ላይ በብዛት እንጠቀማለን። በነሱ ላይ የምናያቸውን አንዳንድ ሰዎች ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች ስናይ "ኦህ፣ እንዴት ውብ ናቸው፣ ሰውነታቸው ምን ያህል ተስማሚ ነው፣ ሰውነቴ ለምን እንደዚህ ሊሆን አይችልም?" ብለን እናስብ ይሆናል።

ግን እዚህ ላይ መረዳት ያለብን አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። ብዙውን ጊዜ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የምናየው የሰዎችን ሕይወት ምርጥ፣ እጅግ ውብ እና ምናልባትም 'የተስተካከለ' ጎን ብቻ ነው። ይህ ሙሉው እውነት አይደለም።

በእውነተኛው ዓለም፣ ሰዎች እርስ በርሳቸው በጣም የተለያዩ ናቸው። የሁሉም ሰው አካል አንድ አይደለም። አንዳንዶቹ ረጅም፣ አንዳንዶቹ አጭር ናቸው። አንዳንዶቹ ቀጭን፣ ሌሎቹ ደግሞ ትንሽ ወፍራም ናቸው። ይህ ልዩነት በጣም የሚያምር ነው።

ስለዚህ፣ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከምታየው ነገር ጋር ራስህን አታወዳድርና ራስህን አትጎዳ። ራስህን ሁን። ልዩነቱን አድንቅ።

ጤናማ ልማዶች በጣም አስፈላጊው ነገር ናቸው።

ሰዎች በሁሉም ቅርጾችና መጠኖች ይመጣሉ የሚለውን አስታውሱ። በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ መሆንዎ እና ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ነው።

ማድረግ ያለብዎት ነገር፦

• ብዙ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መመገብ።
• ጣፋጭ ምግቦችንና መጠጦችን መገደብ።
• በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• «የስክሪን ጊዜ»ን መቆጣጠር (ማለትም በስልክ፣ በታብሌቶች እና በቴሌቪዥን ላይ የሚያጠፋው ጊዜ)።
• በቂ እንቅልፍ ማግኘት።

ስለ ክብደትዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ እና ክብደትዎን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ምክር ያግኙ።

እርዳታ ሲያስፈልግህ... ከወላጆችህ ጋር ተነጋገር።

በሰውነትዎ ደስተኛ ካልሆኑ ወይም ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ ለእናትዎ ወይም ለአባትዎ በእርግጠኝነት ይንገሩዋቸው። በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ይነጋገሩ ። አንድ ላይ ሆነው፣ በሰውነትዎ የበለጠ ደስተኛ እና ምቾት የሚሰማዎት እንዴት መሆን እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ የሙያ አማካሪ እርዳታ መፈለግ ለእነዚህ አይነት ችግሮች ጥሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ስለ ጉዳዩ ከወላጆችዎ ጋር ለመነጋገርም አይፍሩ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር

ከተነጋገርንበት ነገር ሁሉ ልብ ልትሉት የሚገባ በጣም አስፈላጊው መልእክት ይህ ነው፡

ሰውነትህ እንደ ጓደኛህ ነው። በፍቅርና በደግነት ያዝ። ጤናማ ይሁን። ሰውነትህ ሊያደርጋቸው በሚችላቸው አስደናቂ ነገሮች ደስተኛ ሁን። በማንነትህ ኩራት ይሰማህ!

ሌሎች ምንም ቢሉ፣ ከኅብረተሰቡ የሚመጣ ጫና ምንም ይሁን ምን፣ የእርስዎ ዋጋ የሚወሰነው በአካላዊ ገጽታዎ አይደለም። ባህሪዎ፣ በልብዎ ውስጥ ያለው ደግነት፣ ተሰጥኦዎችዎ - እነዚህ ሁሉ በእውነት ዋጋ ያስገኝልዎታል።

ስለዚህ፣ ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት ለመኖር ይሞክሩ። ማድረግ ይችላሉ!

የሰውነት ምስል፣ ጉርምስና፣ ጉርምስና፣ ራስን መገምገም፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ