ወተት ስትጠጡም የሆድ ህመም ይሰማዎታል? ስለዚህ የላክቶስ አለመስማማት እንማር!

ወተት ከጠጡ፣ የቺዝ ቁራጭ ከበሉ ወይም አይስክሬም ከበሉ በኋላ የመርካት፣ የመንፋት ወይም የመበሳጨት ስሜት ይሰማዎታል? አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ አለብዎት? ይህ በእርግጥ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ችግር ነው። ይህ በሕክምና “(የላክቶስ አለመቻቻል)” ብለን የምንጠራው ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የላክቶስ አለመስማማት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ `(የላክቶስ አለመቻቻል)` ማለት ሰውነታችን በወተት እና በወተት ላይ በተመሰረቱ ምርቶች ውስጥ የሚገኘውን `(ላክቶስ)` ስኳር በአግባቡ ለመፍጨት አለመቻሉ ነው። ይህ ለወተት አለርጂ ነው፣ እሱም `(አለርጂ)` ነው፣ አይደል? እነዚህ ሁለት ፍጹም የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው። ሆኖም፣ `(የላክቶስ አለመቻቻል)` ያለበት ሰው ወተት ከጠጣ ወይም እንደ አይብ፣ እርጎ ወይም አይስክሬም ያሉ `(ላክቶስ)` የያዘ ነገር ከበላ፣ ሰውነቱ ትንሽ ምቾት ሊሰማው ይችላል።

በዓለም ላይ ብዙ ሰዎች ይህ '(የላክቶስ አለመስማማት)' ሁኔታ አለባቸው። ነገር ግን በዚህ ምክንያት ሁልጊዜ የሆድ ችግር አይኖርብዎትም። ይህ ሁኔታ ካለብዎት፣ ስለሚበሉት እና ስለሚጠጡት ነገር ትንሽ ጥንቃቄ በማድረግ እና አስፈላጊ ከሆነም በሐኪም የታዘዘልዎትን መድሃኒት በመጠቀም መቆጣጠር ይችላሉ።

የላክቶስ አለመስማማት በሰውነት ውስጥ ምን ይሆናል?

ልክ እንደሌሎች የምንመገበው ምግብ ሁሉ፣ ሰውነታችን ኃይል ለማግኘት «(ላክቶስ)» በሚባለው ወተት ውስጥ ያለውን ስኳር መፈጨት አለበት። ይህንን ተግባር ለማከናወን እንዲረዳ፣ ትንሹ አንጀታችን ማለትም ትንሹ አንጀታችን ልዩ ንጥረ ነገር ያመነጫል። ይህ «(ላክቶስ)» ይባላል (በሚለው፡ ላክ-ታዝ)። ይህ «(ላክቶስ)» ኢንዛይም «(ኢንዛይም)» ነው። የሚያደርገው ውስብስብ የሆነውን «(ላክቶስ)» ስኳር ሰውነታችን በቀላሉ ሊወስዳቸው ወደሚችላቸው ሁለት ቀላል ስኳሮች መከፋፈል ነው፣ «(ግሉኮስ)» (ግሉኮስ) እና «(ጋላክቶስ)» (ጋል-ቶዝ)። እነዚህ ቀላል ስኳሮች ሰውነታችን እንደ ኃይል ሊጠቀምባቸው የሚችላቸው ናቸው።

አሁን፣ የላክቶስ አለመስማማት ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚሆነው ይህ ኢንዛይም በትንሿ አንጀት ውስጥ በቂ ምርት አለማግኘቱ ነው። ከዚያም ያለ (ላክቶስ)` ሰውነት ላክቶስ የያዘውን ምግብ በአግባቡ መፈጨት አይችልም። ይህ ማለት የወተት ተዋጽኦዎችን ሲመገቡ በውስጡ ያለው ላክቶስ ሳልፈጭ በቀጥታ ወደ አንጀትዎ ይገባል ማለት ነው። ያኔ ነው ሆድ በአየር (ጋዝ) ይሞላል፣ ሆድ እንደ ጉሮሮ ህመም ያማል፣ ሆድ እንደሞላ ይሰማዋል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሆድ ጠፍጣፋ ይሆናል፣ ይህም ማለት እንደ (ተቅማጥ)` ያሉ ምልክቶች ይከሰታሉ ማለት ነው።

እስቲ አስቡት፣ አሁን በ'(ላክቶስ)' ላይ ምንም አይነት ችግር ባይኖርብዎትም፣ ይህ ሁኔታ አንድ ቀን ሊፈጠር የሚችልበት እድል አለ። ለምን እንደሆነ ያውቃሉ? ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ሁለት ዓመት ሲሞላን በሰውነታችን ውስጥ ያለው የዚህ '(ላክቶስ)' ኢንዛይም ምርት ቀስ በቀስ መቀነስ ይጀምራል። ይህ ማለት እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የወተት ተዋጽኦዎችን የመፍጨት ችግር የመከሰት እድሉ ይጨምራል ማለት ነው።

የላክቶስ አለመቻቻል ምልክቶች ምንድናቸው?

«(የላክቶስ አለመስማማት)» ካለብዎት፣ ሰውነትዎ አብዛኛውን ጊዜ «(ላክቶስ)» የያዘ ምግብ ወይም መጠጥ ከበሉ ወይም ከጠጡ በሁለት ሰዓታት ውስጥ ምላሽ መስጠት ይጀምራል። ሆኖም፣ ሁሉም ሰው እነዚህን ምልክቶች በተመሳሳይ መንገድ ወይም በተመሳሳይ ጊዜ አያጋጥመውም። ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ «(ላክቶስ)» ሊቋቋሙ ስለሚችሉ ነው። ሆኖም፣ ሰውነትዎ ያንን ምግብ ለመፈጨት ሲሞክር ነው ምቾት ማጣት የሚሰማዎት።

አንድ ብርጭቆ ወተት ከጠጡ በኋላ የሆድ ህመም የላክቶስ አለመቻቻል ምልክት ነው ብለው አያስቡ። ነገር ግን የወተት ሼክ ከጠጡ፣ አይስክሬም ከበሉ ወይም የቺዝ ፒዛ ከበሉ በኋላ ያለማቋረጥ የሚበሳጩ ከሆነ፣ የላክቶስ አለመቻቻል ሊኖርዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ ከዚህ በፊት በወተት ተዋጽኦዎች ወይም ሌሎች (ላክቶስ) የያዙ ምግቦችን በተመለከተ ምንም አይነት ችግር አጋጥሞዎት የማያውቁ ቢሆንም፣ (ላክቶስ አለመቻቻል) ' በድንገት ሊጀምር ይችላል።

ዶክተሩ ምን እያደረገ ነው?

እርስዎ ወይም ቤተሰብዎ «(የላክቶስ አለመስማማት)» እንዳለቦት ካሰቡ፣ ቀጥሎ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ዶክተር ጋር መሄድ ነው። ምልክቶችዎን ካዳመጡ እና ከመረመሩ በኋላ ሐኪምዎ ለተወሰነ ጊዜ የወተት ተዋጽኦ መመገብዎን እንዲያቆሙ ሊነግርዎት ይችላል። ከወተት እርቀው እያሉ ምልክቶችዎ ከተሻሻሉ፣ ነገር ግን የወተት ተዋጽኦዎችን እንደገና ሲመገቡ ምልክቶቹ ከተመለሱ፣ «(የላክቶስ አለመስማማት)» ሊኖርብዎት ይችላል።

በተጨማሪም፣ ዶክተርዎ የ'(ላክቶስ አለመስማማት)' ምልክቶች ካሉዎት ትንፋሽዎን ሊፈትሽ ይችላል። ይህ ምርመራ በአፍዎ ውስጥ '(ሃይድሮጂን)' የሚባል ጋዝ መኖሩን ያረጋግጣል። ይህ እኛ ማየት ወይም ማሽተት የማንችለው ጋዝ ነው። '(ላክቶስ)' በአግባቡ ካልተፈጨ፣ በተለምዶ በትልቁ አንጀታችን ውስጥ የሚኖሩት ባክቴሪያዎች ይህንን '(ላክቶስ)' ሃይድሮጂን ጋዝ ለማምረት ይጠቀማሉ። ይህ ምርመራ '(ሃይድሮጂን የመተንፈስ ምርመራ) ' ይባላል።

በዚህ የትንፋሽ ምርመራ ወቅት፣ ዶክተሩ ላክቶስ የያዘ ፈሳሽ ይጠጣዎታል። ከዚያም በየ15 ደቂቃው፣ በአፍዎ ውስጥ ያለውን የሃይድሮጂን መጠን ለመፈተሽ ጭምብል ወይም ከረጢት ውስጥ እንዲተነፍሱ ይጠየቃሉ። ከፍተኛ ከሆነ፣ የላክቶስ አለመስማማት ሊኖርብዎት ይችላል።

የላክቶስ አለመስማማት እንዳለብዎት ከተረጋገጠ፣ ሐኪምዎ ስለ ሕክምናው በጣም ጥሩው መንገድ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያነጋግርዎታል። ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ምን እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ መጠንቀቅ ነው። ምቾት የማይሰጡዎትን ምግቦች ዝርዝር ማዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው። ከዚያ ከእነሱ መራቅ ይችላሉ። በምግብ እና በአመጋገብ ባለሙያ ከሆነው ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መነጋገር ምን መብላት እንዳለብዎት እና እንደሌለብዎት ለመወሰን ይረዳዎታል።

እንዲሁም፣ ዶክተሩ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ሌሎች (ላክቶስ) የያዙ ምግቦችን ሲመገቡ ሊወስዱት ስለሚችሉት መድሃኒት ሊነግርዎት ይችላል። ይህ መድሃኒት ቀደም ሲል የተጠቀሰውን ተመሳሳይ ኢንዛይም (ላክቴስ) ይዟል። እነዚህ ከፋርማሲዎች እና ከሱፐርማርኬቶች በጠብታዎች ወይም ታብሌቶች መልክ ይገኛሉ። የሚያስጨንቅዎትን ምግብ ከመመገብዎ በፊት ይህንን ከወሰዱ ሰውነትዎ በተለምዶ "ላክቶስ" እንዲፈጭ ይረዳል።

ከላክቶስ አለመቻቻል ጋር እንዴት መኖር እንደሚቻል

አንዳንድ የላክቶስ አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች ላክቶስ የያዙ ምግቦችን በሙሉ ማስወገድ አለባቸው። ሌሎች ደግሞ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ላክቶስ የሌለው ወተት ከተጨመረበት ካልሲየም ጋር መጠጣት ይችላሉ። ይህ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ መሆኑን ዶክተርዎን ይጠይቁ።

የላክቶስ አለመስማማትን በተመለከተ አዲስ ከሆኑ፣ የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ እንደሚስማሙ በመለየት ይጀምሩ። የወተት ተዋጽኦዎችን ሲመገቡ፣ ላክቶስ የያዙ ምግቦችን ይምረጡ። ለምሳሌ፣ እንደ ቼዳር ያሉ ያረጁ አይብዎች።

ሕያው ባህሎች ያሉት እርጎ ለመፈጨት ቀላል ነው ምክንያቱም በውስጡ ያሉት ጤናማ ባክቴሪያዎች ኢንዛይም ላክቴስን ስለሚያመነጩ። የላክቶስ አለመስማማት ቢኖርብዎትም እንኳ የሚወዷቸውን የወተት ተዋጽኦ ምግቦች አነስተኛ መጠን መቋቋም ይችሉ ይሆናል። እንዲሁም ላክቶስ የያዘ ምግብ ያለው ላክቶስ የሌለው ምግብ መመገብ ሊረዳ ይችላል። እንደ ቤግል እና ክሬም አይብ ከፍራፍሬ ጋር እንደመመገብ አስቡት!

የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎት፣ ትክክለኛውን የካልሲየም መጠን ለማግኘትም መጠንቀቅ አለብዎት።

• ቶፉ `(ቶፉ)`
• እንደ ስፒናች ያሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች
• ላክቶስ የሌለው ወተት
• በካልሲየም የተጨመሩ የፍራፍሬ መጠጦች ወይም የአኩሪ አተር ወተት

ካልሲየም ከሚከተሉት ነገሮች ማግኘት ይችላሉ:

ከምግብ ብቻ በቂ ካልሲየም ማግኘት አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ፣ ሐኪምዎ የካልሲየም ማሟያ ሊመክርዎት ይችላል። እንዲሁም ሰውነትዎ ካልሲየምን እንዲስብ የሚረዳ በቂ ቫይታሚን ዲ ማግኘት አለብዎት።

እንዲሁም የ«(ላክቴስ)» ኢንዛይም ማሟያ መውሰድ ይችላሉ። የወተት ተዋጽኦዎችን ከመመገብዎ በፊት ይህንን መውሰድ ሰውነትዎ በወተት ውስጥ ያለውን «(ላክቶስ)» ስኳር እንዲፈጭ ይረዳል። ይህም የሆድ ህመምን፣ መኮማተርን፣ የሆድ መነፋትን፣ ጋዝ ወይም ተቅማጥን ይከላከላል።

ላክቶስን ለማስወገድ እየሞከሩ ከሆነ ወተትን ማስወገድ ብቻ በቂ አይደለም። የምግብ መለያዎችን መፈተሽ አስፈላጊ ነው። ብዙ የታሸጉ ምግቦች ላክቶስ ተጨምሮባቸዋል። አንዳንድ ጊዜ ለማግኘት አስቸጋሪ ነው። ለምሳሌ ቅቤ፣ አይብ፣ ክሬም፣ የደረቀ ወተት፣ የወተት ጠጣር/ዱቄት ያለው ወተት እና whey።እንደሚከተሉት ባሉ ንጥረ ነገሮች ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ። ስለ አንድ ነገር እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ከመብላትዎ በፊት አዋቂን ይጠይቁ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የላክቶስ አለመስማማት የሚያስፈራ ነገር ባይሆንም፣ ስለሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

• ወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን ሲወስዱ የሆድ ቁርጠት፣ ጋዝ ወይም የሆድ መነፋት ያሉ ምልክቶችን በተደጋጋሚ ካጋጠመዎት፣ ይህ ምናልባት የላክቶስ አለመስማማት ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• ይህ ለወተት አለርጂ አይደለም።
• ትክክለኛውን ሁኔታ ለማወቅ ዶክተርን ማማከሩ የተሻለ ነው።
• ይህ ሁኔታ በአመጋገብ ላይ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ እና አስፈላጊ ከሆነም የ'(ላክቴስ)' ኢንዛይም ተጨማሪዎችን በመጠቀም በደንብ ሊቆጣጠር ይችላል።
• እንዲሁም በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
• ምግብና መጠጥ ስትመርጥ ትንሽ አስተዋይ ሁን። ከዚያም ከመመገብህ በፊትና በኋላ ጤናማ ሆነህ መኖር ትችላለህ!

ስለዚህ፣ በምግብና በመጠጥ ይደሰቱ። ነገር ግን የሚስማማዎትን ይምረጡና ጤናማ ይሁኑ!

የላክቶስ አለመስማማት፣ የላክቶስ አለመስማማት፣ የወተት መፈጨት፣ የሆድ ህመም፣ የላክቴስ ኢንዛይም፣ ካልሲየም፣ ጤና