ማታ ላይ ጥርስህን ታፋጫለህ? ስለዚህ ጉዳይ (ብሩክሲዝም) በዝርዝር እንነጋገር!

ጠዋት ላይ መንጋጋዎ ወይም ራስ ምታትዎ ነቅተው ያውቃሉ? ወይም አንድ ሰው ተኝተው እያለ እንግዳ ድምፆችን እንደሚሰሙ ነግሮዎታል? ሳያውቁት ጥርስዎን እያፋጩ ወይም እያጨማደዱ ሊሆን ይችላል። በሕክምና አነጋገር ይህንን ሁኔታ (ብሩክሲዝም) ብለን እንጠራዋለን (የተጠራው፡ BRUX-is-m)። ይህ ለእርስዎ አዲስ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በእውነቱ ብዙ ሰዎችን በተለይም ትናንሽ ልጆችን የሚጎዳ የተለመደ ሁኔታ ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ (ብሩክሲዝም) የበለጠ እንማር።

ይህ ምንድን ነው (ብሩክሲዝም)?

በቀላል አነጋገር፣ ብሩክሲዝም ማለት ያለፍላጎት ጥርስዎን መፍጨት ወይም መጨፍለቅ ነው። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው እኛ በምንተኛበት ጊዜ (የእንቅልፍ ብሩክሲዝም) ነው። ሆኖም፣ አንዳንድ ሰዎች በቀን ውስጥ፣ በተለይም ውጥረት ሲሰማቸው ወይም ስለ አንድ ነገር በጥልቀት ሲያስቡ፣ ይህ ልማድ ሊኖራቸው ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ ጥርሶችህ እንደ ሁለት የመፍጨት ድንጋዮች እርስ በርስ እየተፋጩ ነው። ይህ ከቀጠለ ምን ያህል ጉዳት ሊደርስ እንደሚችል መገመት ትችላለህ? ግን አትጨነቅ፣ አብዛኛውን ጊዜ፣ በተለይም በልጆች ላይ፣ ይህ ትልቅ ችግር አይደለም እና በጊዜ ሂደት ይጠፋል። ሆኖም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይህ ከቀጠለ፣ ጥርሶችንና መንጋጋዎችን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤንነታችንንም ሊጎዳ ይችላል።

ለምን ጥርሳችንን እንዲህ እናፋጫለን? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

የብሩክሲዝምን አንድም መንስኤ ለይቶ ማወቅ በጣም ከባድ ነው። ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት፡

ውጥረት እና ጭንቀት

ይህ አብዛኛው ሰው የብሩክሲዝም ዋነኛ መንስኤ እንደሆነ የሚያውቀው ነው። ብዙ የሚያስቡት ነገር ሲኖርዎት፣ ፈተና ሲቃረብ፣ በስራ ቦታ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት፣ በአእምሮዎ ላይ ከባድ ሸክም ይሰማዎታል። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ሳያውቁት የመንጋጋ ጡንቻዎችዎ ሊጠነክሩ እና ጥርስዎን ሊፈጩ ይችላሉ። ሰውነትዎ ያንን ጭንቀት ለመልቀቅ እየሞከረ እንዳለ ያህል ነው።

የእንቅልፍ ችግሮች

እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ችግሮች ያጋጠሟቸው ሰዎች ብሩክሲዝም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የማንኮራፋት ልማድ ባላቸው ሰዎች ላይም ሊታይ ይችላል። እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ የተዛቡ የእንቅልፍ ዓይነቶችም ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

የጥርስ ማስተካከያ/ችግሮች

የላይኛውና የታችኛው ጥርሶችዎ በትክክል ካልተገጣጠሙ፣ ማለትም ያልተለመደ ንክሻ ካለብዎት፣ ወይም ጥርሶችዎ ጠማማ ከሆኑ እና ክፍተቶች ካሉዎት፣ ይህ ጥርስዎን ለማፋጨት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሰውነትዎ የተሳሳተውን ለማስተካከል እየሞከረ ሊሆን ይችላል።

የተወሰኑ መድሃኒቶች እና የአኗኗር ዘይቤ

አንዳንድ መድሃኒቶች፣ በተለይም የተወሰኑ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፣ ብሩክሲዝምን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁምይህ አደጋ እንደ ቡና ያሉ ሲጋራ የሚያጨሱ እና ከመጠን በላይ አልኮል ወይም ካፌይን የያዙ መጠጦችን የሚወስዱ ሰዎችም ከፍተኛ ነው።

ሌሎች የጤና ችግሮች

ብሩክሲዝም እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ ፣ የመርሳት በሽታ እንዲሁም እንደ የጨጓራና ትራክት ሪፍላክስ በሽታ (GERD) ፣ የሚጥል በሽታ እና የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ካሉ የተወሰኑ የነርቭ በሽታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል።

በዘር የሚተላለፍ ነው?

አዎ፣ አንዳንድ ጥናቶች ለዚህ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሊኖር እንደሚችል አሳይተዋል። ማለትም፣ በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ብሩክሲዝም ካለበት፣ እርስዎም ሊያዳብሩት የሚችሉበት ዕድል አነስተኛ ነው።

ብሩክሲዝም እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ? ምልክቶቹ ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ ጥርሳችንን የምንፋጨው እንቅልፍ ላይ ስለሆንን እንዳናውቀው እናደርጋለን። ሆኖም ግን፣ ምን እየተከናወነ እንዳለ ሀሳብ ሊሰጡን የሚችሉ አንዳንድ ምልክቶች አሉ፡

• ጥርስ ማፋጨት፡- ይህ ድምፅ ብዙውን ጊዜ የሚሰማው አብረውት በሚተኙት ሰው (የትዳር ጓደኛዎ፣ ወላጆችዎ፣ ወንድሞችና እህቶችዎ) ነው። እንደ ከፍተኛ የመፍጨት ድምፅ ሊሰማ ይችላል።
• የጥርስ መበላሸት፣ ጠፍጣፋነት፣ መሰበር ወይም መፍታት፡- የጥርስን ቀጣይነት ያለው መጨማደድ የጥርስ የላይኛው ክፍል እንዲበላሽ እና ጠፍጣፋ እንዲሆን፣ ትናንሽ የጥርስ ቁርጥራጮች እንዲሰበሩ ወይም ጥርሶቹ ትንሽ እንዲላጡ ሊያደርግ ይችላል።
• የጥርስ ስሜታዊነት መጨመር፡- ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ወይም አይስክሬም መመገብ የጥርስዎን የመደንዘዝ ስሜት ሊጨምር ይችላል።
• የመንጋጋ ህመም ወይም መወጠር፡- ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ መንጋጋዎ በሁለቱም በኩል ይጎዳል፣ የመንጋጋ ጡንቻዎችዎ ይደክማሉ፣ እና አፍዎን ሲከፍቱ እንደተጣበቁ ሊሰማዎት ይችላል።
• በሁለቱም የጆሮ ክፍሎች የሚጀምር ረጋ ያለ ራስ ምታት፡- እነዚህ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ይከሰታሉ።
• የጉንጭ ውስጠኛ ክፍልን በመንከስ የሚደርሱ ጉዳቶች፡- የጉንጭ ውስጠኛ ክፍልን በአጋጣሚ መንከስ ይችላሉ።
• የእንቅልፍ መዛባት፡- ጥርስ ማፋጨት የእርስዎን ወይም የትዳር ጓደኛዎን እንቅልፍ ሊያስተጓጉል ይችላል።
• የጆሮ ህመም ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን የጆሮ ችግር አይደለም ፡ የመንጋጋ መገጣጠሚያው ከጆሮው ጋር ቅርብ ስለሆነ የመንጋጋ ህመም እንደ የጆሮ ህመም ሊሰማ ይችላል።

"አሁን 'እንዴት እንቅልፍ ውስጥ ጥርሴን እንደማፋጭ እንዴት አውቃለሁ?' ብለህ ታስብ ይሆናል። ይህ በጣም ምክንያታዊ ጥያቄ ነው! ተኝተህ እያለ ማንኛውንም ድምፅ የምታሰማ ከሆነ የቤተሰብ አባልን መጠየቅ ትችላለህ። ወይም ጠዋት ላይ የመንጋጋ ህመም እና የጥርስ ስሜታዊነት ላሉ ነገሮች ትኩረት ስጥ።"

ይህ በልጆችም ላይ ይከሰታል?

አዎ፣ ትናንሽ ልጆች እንኳን ብሩክሲዝም የሚባል በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። እንዲያውም በልጆች ላይ ከአዋቂዎች ይልቅ የተለመደ ነው ። ከ3 እስከ 6 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ልጆች አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት ጥርሳቸውን እንደሚያፋጩ ብዙ ጊዜ ይነገራል። ነገር ግን መልካም ዜናውለብዙ ልጆች፣ ይህ ሁኔታ ሲያድግ፣ በተለይም ቋሚ ጥርሳቸው ከገባ በኋላ በራሱ ይጠፋል።

ልጆች ጥርሳቸውን እንዲያፋጩ የሚያደርጉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ጥርስ በሚወጣበት ጊዜ የድድ ምቾት ማጣት።
• እንደ የጆሮ ኢንፌክሽን ያሉ ህመም የሚያስከትሉ ሁኔታዎች።
• አንዳንድ ጊዜ፣ ከትምህርት ቤት ስራ እና ከአዳዲስ ነገሮች ጋር ከመላመድ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ትንሽ ጭንቀት አለ።
• ይህ በከፍተኛ እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ልጆች ላይም ሊታይ ይችላል።

ልጅዎ ጥርሱን እያፋጨ፣ ጥርሶቹ እየደከሙ ከሆነ፣ የመንጋጋ ህመም እያሰማ ከሆነ ወይም ይህ እንቅልፍ እያስተጓጎለበት ከሆነ ምክር ለማግኘት የጥርስ ሀኪም ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።

ለዚህ ዶክተር ማየት ያስፈልገኛል?

አልፎ አልፎ ጥርስዎን ትንሽ ማፋጨት ችግር የለውም። ሆኖም፣ ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት፣ የጥርስ ሀኪም ወይም ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው

• ጥርሶችዎ ከተበላሹ፣ ከተሰበሩ ወይም ስሜታዊ ከሆኑ።
• በተደጋጋሚ የመንጋጋ ህመም፣ ራስ ምታት ወይም የጆሮ ህመም ካለብዎት።
• ሌሎች ሰዎች ጥርስህን በማፋጨትህ ድምፅ ቢቸገሩ።
• ይህ በእንቅልፍዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ እያሳደረ ነው ብለው ያስባሉ?

ዶክተሩ ጥርስዎን፣ አፍዎን እና መንጋጋዎን ይመረምራል። እንዲሁም ስለ እንቅልፍ ዘይቤዎችዎ፣ የአኗኗር ዘይቤዎ እና የአእምሮ ሁኔታዎ ጥያቄዎችን ሊጠይቁዎት ይችላሉ። ይህም ብሩክሲዝም እንዳለብዎት እና መንስኤው ምን እንደሆነ ለማወቅ ይረዳል።

ለብሩክሲዝም ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የሕክምና አማራጮች የሚወሰኑት በብሩክሲዝምዎ መንስኤ እና በክብደቱ ላይ ነው። ለሁሉም የሚስማማ አንድ ዓይነት ሕክምና የለም።

የአፍ ጠባቂዎች/ስፕሊንቶች

ይህ በጣም የተለመደው ሕክምና ነው። አትሌቶች የሚጠቀሙበት የአፍ መከላከያ ነው። ነገር ግን እነዚህ በተለይ ጥርሶችዎን ከመፍጨት ለመጠበቅ የተነደፉ ናቸው። ተኝተው እያሉ ይለብሷቸዋል። ይህ በላይኛው እና በታችኛው ጥርሶችዎ መካከል እንቅፋት ይፈጥራል። ይህ ጥርሶችዎ እርስ በእርስ ሲጋጩ እንዳይጎዱ ይከላከላል። አንዳንዶቹ የሚያደርጉትን የመጨባበጥ መጠንም ይቀንሳሉ። የጥርስ ሀኪምዎ በትክክል ከአፍዎ ጋር የሚስማማ የአፍ መከላከያ መስራት ይችላል። አንዳንድ ያለ ማዘዣ የሚገዙ የአፍ መከላከያዎች አሉ፣ ነገር ግን በዶክተር ቢሠሩ ይመረጣል።

የጥርስ ችግሮችን መፍታት

የጥርስ ብሩክሲዝምዎ በጥርስዎ ላይ ባለ ችግር ምክንያት የተከሰተ ከሆነ የጥርስ ሀኪምዎ ያክመዋል። ይህም ጥርስዎን ለማስተካከል ጥርስዎን፣ ዘውድዎን ወይም ማሰሪያዎችዎን እንደገና ማስተካከልን ሊያካትት ይችላል።

የጭንቀት ቅነሳ ቴክኒኮች

ጭንቀት የብሩክሲዝምዎ መንስኤ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ማሰላሰል።
• የዮጋ ልምምዶች።
• ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች።
• የምክር አገልግሎት መፈለግ።

እንደዚህ አይነት ነገሮች አእምሮዎን ሊያረጋጋዎት ይችላል።

የባህሪ ሕክምናዎች

ይህ የአፍዎን፣ የመንጋጋዎን እና የምላስዎን ትክክለኛ አቀማመጥ መለማመድን ያካትታል። ለምሳሌ፣ በቀን ውስጥ ጥርሶችዎን የሚጨብጡ ከሆነ፣ ምላስዎን በጥርስዎ መካከል ማቆየት እና መንጋጋዎን ዘና ማድረግን መለማመድ ይችላሉ። ባዮፊድባክ የሚባል ዘዴም አንዳንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ የሚደረገው የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን ሲጨብጡ ምልክት በመስጠት ነው። ከዚያ ልማዱን መቆጣጠር ይችላሉ።

መድሃኒቶች

አብዛኛውን ጊዜ ለብሩክሲዝም ምንም አይነት መድሃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች ላይ የጡንቻ ዘናፊዎች ለአጭር ጊዜ ሊሰጡ ይችላሉ። ወይም ደግሞ ዶክተሩ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ሊያስብ ይችላል። በጣም ከባድ የሆነ የብሩክሲዝም ችግር ላለባቸው ሰዎች፣ አንዳንድ ጊዜ በመንጋጋ ጡንቻዎች ላይ የቦቶክስ መርፌዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ የሚከናወኑት በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ነው።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

• በተለይም ምሽት እና ማታ የካፌይን (ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት) እና አልኮልን መጠቀምን ይቀንሱ ወይም ያቁሙ።
• ማጨስን ያስወግዱ።
• ለጥሩ እንቅልፍ ምቹ አካባቢ መፍጠር (ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና)።

ቤት ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ?

አዎ፣ ከህክምና በተጨማሪ፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች አሉ፡

• ጭንቀትን ይቀንሱ፡- በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ይሳተፉ፣ ዘፈን ያዳምጡ፣ መጽሐፍ ያንብቡ።
• የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን ዘና ይበሉ፦ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የመንጋጋዎን ሁለቱንም ጎኖች በሞቀ ውሃ በተነከረ ጨርቅ ይቀቡ።
• የመንጋጋ ልምምዶች፡- የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ እና ለመንጋጋ ጡንቻዎችዎ ተስማሚ የሆኑ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• በቀን ውስጥ ይጠንቀቁ፡- በቀን ውስጥ ጥርስዎን የሚነክሱ ከሆነ፣ ስለሱ ይጠንቀቁ እና መንጋጋዎን በዚያ ጊዜ ያዝናኑ።
• ጠንካራ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ ፡ ማስቲካ ማኘክ እና ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን መጠን መቀነስ (ለምሳሌ ለውዝ፣ ጠንካራ ስጋ)።

ይህንን ችላ ብንል ምን ይሆናል?

ለአንዳንድ ሰዎች ብሩክሲዝም ትልቅ ችግር አይደለም። ሆኖም ግን፣ ጥርስዎን ማፋጨትዎን ከቀጠሉ አንዳንድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፡

• ከባድ የጥርስ መበስበስ፣ ስብራት ወይም የጥርስ መጥፋት።
• የቴምፖሮማንዲቡላር የመገጣጠሚያ መታወክ (TMJ): ይህ መንጋጋውን ሲከፍትና ሲዘጋ የመንጋጋ መወጠር፣ የመጎተት ድምጽ እና የመገጣጠሚያ ጥንካሬ ሊያስከትል ይችላል።
• ሥር የሰደደ ራስ ምታት።
• የፊት ጡንቻ ህመም ወይም የጡንቻ መጨመር (የፊት ጡንቻ ሃይፐርትሮፊ)።

ስለዚህ፣ የብሩክሲዝም ምልክቶች ካሉብዎት ችላ ከማለት ይልቅ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

ባጭሩ፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

እሺ፣ ዛሬ ስለ ብዙ ነገሮች ተነጋግረናል (ብሩክሲዝም)። በአጭሩ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች እነሆ፡

• ብሩክሲዝም ማለት ያለፈቃድ ጥርስን ማፋጨት ወይም መጨፍለቅ ነው። ይህ ብዙ ሰዎች፣ በተለይም ልጆች፣ የሚያጋጥማቸው ነገር ነው።
• ይህ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፤ ለምሳሌ ውጥረት፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ የጥርስ ችግሮች እና የተወሰኑ መድሃኒቶች።
• እንደ የመንጋጋ ህመም፣ ራስ ምታት ወይም ጠዋት ላይ ጥርስ ማፋጨት ያሉ ምልክቶች ካሉብዎት ይጠንቀቁ።
• አይጨነቁ፣ ለዚህ ​​ጥሩ ሕክምናዎች አሉ። የፊት ጭምብሎች፣ የጭንቀት ቅነሳ እና የጥርስ ህክምናዎች ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው።
• ስለዚህ ጉዳይ ጥርጣሬ ካለዎት የጥርስ ሀኪም ወይም አጠቃላይ ሀኪም ያማክሩ። እነሱ ይረዱዎታል።

ጤናዎ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። ትንሽ ቢሆንም እንኳ አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ ብልህነት ነው። ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪም ለመጠየቅ አያመንቱ።

ስለዚህ፣ ስለ (ብሩክሲዝም) ጥሩ ግንዛቤ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ። ለሁሉም ሰው ጤናማ ፈገግታ!

የጥርስ መፍጨት፣ ብሩክሲዝም፣ የእንቅልፍ ጥርስ መፍጨት፣ የጥርስ ጤና፣ የመንጋጋ ህመም፣ ጭንቀት፣ የአፍ ጠባቂዎች