ጉልበታችሁ ጀርባ ላይ እያመመ ነው? የኤልሲኤል መቅደድ ሊሆን ይችላል!

እየተጫወቱ፣ እየሮጡ ወይም እየዘለሉ ሳሉ በጉልበትዎ ላይ ድንገተኛ፣ የሚያሰቃይ የጠቅታ ድምፅ ተሰምቶዎት ያውቃል? የጉልበትዎ ጀርባ ያበጠ እና ሰማያዊ ነው? የLCL መቅደድ ሊኖርብዎት ይችላል። አይጨነቁ፣ ይህ በአትሌቶች ዘንድ የተለመደ ጉዳት ነው። በዝርዝር እና በቀላሉ እንነጋገርበት።

በቀላል አነጋገር፣ የኤልሲኤል እንባ ምንድን ነው?

ጉልበታችንን እንደ በር ላይ እንዳለ ማጠፊያ አድርገህ አስብ። ይህንን ማጠፊያ ጠንካራ የሚያደርጉ እና ከመጠን በላይ እንዳይንቀሳቀስ የሚከላከሉ ማሰሪያዎች አሉ። በሁለቱም የጉልበታችን ጎኖች ላይ ያሉት ጅማቶችም እንዲሁ ናቸው።

በጉልበትዎ ውጫዊ ክፍል (ከሰውነትዎ የሚለየው ጎን) የጭንዎን አጥንት (ፌሙር) እና የሺን አጥንቶችዎን (ፊቡላ) የሚያገናኝ ጠንካራ ማሰሪያ አለ። ይህ ላተራል ኮላተራል ሊጋመንት (LCL) ብለን የምንጠራው ነው።

ዋናው ተግባሩ ጉልበቱ አላስፈላጊ በሆነ መንገድ ወደ ውጭ እንዳይጎተት መከላከል ነው። ይህ የኤልሲኤል ጅማት በስፖርት ወቅት በአደጋ፣ በመውደቅ ወይም በድንገት እንቅስቃሴ ምክንያት ከተዘረጋ ወይም ከተቀደደ፣ የኤልሲኤል እንባ ብለን የምንጠራው ይህንን ነው።

ይህ የኤልሲኤል መቅደድ እንዴት ይከሰታል?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ ዓይነቱ ጉዳት የሚከሰተው ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ በሚከሰቱ ነገሮች ነው።

• በጉልበቱ ላይ ከባድ ድብደባ፡- በተለይም ጉልበቱ ከውስጥ ሲመታ ጉልበቱ ወደ ውጭ ሊገፋና LCL ሊቀደድ ይችላል።
• ድንገተኛ የአቅጣጫ ለውጥ፡- በፍጥነት ሲሮጡ እና በድንገት ወደ ጎን ሲዞሩ።
• በማረፍ ጊዜ ስህተት፡- በማረፍ ጊዜ እግርዎ በተሳሳተ ቦታ ላይ ከሆነ።
• ከመጠን በላይ መታጠፍ ወይም የጉልበት መዞር።
• የማቆም እና የመሄድ እንቅስቃሴዎች።

አደጋው ከፍተኛ ነው ምክንያቱም እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ እንደ እግር ኳስ፣ ስኪንግ፣ እግር ኳስ እና ቅርጫት ኳስ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ።

የ LCL እንባ ምልክቶች ምንድናቸው?

የኤልሲኤል መቅደድ እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ፣ እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱት። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊኖርዎት ይችላል።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

እንደዚህ አይነት ጉዳት ደርሶብዎት ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት በጣም አስፈላጊ ነው። ዶክተሩ መጀመሪያ አደጋው እንዴት እንደተከሰተ ይጠይቅዎታል። ከዚያም ጉልበቶቻችሁን ይመረምራል።

• እብጠት እና ሲጫኑ የሚጎዱ ቦታዎችን ያረጋግጡ።
• ጉልበቱን በተለያዩ አቅጣጫዎች በማንቀሳቀስ የጅማቱን መረጋጋት ማረጋገጥ።

ከዚህ ምርመራ በኋላ፣ የጉዳቱን ትክክለኛ ክብደት ለማወቅ በርካታ ተጨማሪ ምርመራዎችን እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ።

• ኤክስሬይ፡- የኤልሲኤል መቅደድ በኤክስሬይ ላይ ሊታይ አይችልም። ሆኖም ግን፣ ጅማቱ ከአጥንት ወጥቶ ከእሱ ጋር እየተንቀሳቀሰ መሆኑን ወይም ሌላ ስብራት ካለ ለማየት ኤክስሬይ አስፈላጊ ነው።
• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ): ኤምአርአይ LCL መቀደዱን፣ ምን ያህል እንደተቀደደ እና በጉልበቱ ላይ ያሉ ሌሎች ጅማቶች (እንደ ACL) ወይም ሜኒስከስ ያሉ ተጎድተው እንደሆነ በግልጽ ለማየት በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
• የአልትራሳውንድ ቅኝት፡ይህ ደግሞ የኤልሲኤልን ሁኔታ በተመለከተ የተወሰነ ሀሳብ ይሰጣል።

ሕክምናው የሚወሰነው በጉዳቱ ደረጃ ላይ ነው።

የኤልሲኤል እንባዎች በዋናነት በሦስት ክፍሎች ይከፈላሉ። የሚወስዱት ሕክምና የሚወሰነው በጉዳትዎ ደረጃ ላይ ነው።

ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?

በክፍል 3 ጉዳት፣ በተለይም LCL ከሌሎች አስፈላጊ የጉልበት ክፍሎች ጋር ከተጎዳ (ለምሳሌ፣ አንቴሪየር ክሩሲየት ሊጌመንት (ACL) ወይም ሜኒስከስ)፣ ቀዶ ጥገና በእርግጠኝነት አስፈላጊ ነው። ቀዶ ጥገናው የተቀደደውን LCL እንደገና አንድ ላይ መስፋት፣ ከአጥንት ጋር እንደገና ማያያዝ ወይም በሌላ ጅማት እንደገና ማያያዝን ያካትታል።

በቤት ውስጥ ምን አይነት ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ?

የዶክተርዎን መመሪያዎች ሲከተሉ፣ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። ይህ ዘዴ የRICE ዘዴ ተብሎም ይጠራል።

• እረፍት፡- ጉልበትዎን እረፍት ይስጡት። ህመም የሚያስከትል ምንም ነገር አያድርጉ። ሐኪምዎ እስኪነግርዎት ድረስ እግርዎን መሬት ላይ ከማስቀመጥ ወይም ክብደት ከመጫን ይቆጠቡ።
• በረዶ፡- እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በተጎዳው አካባቢ ላይ ለ15-20 ደቂቃዎች በቀጭን ጨርቅ ተጠቅልሎ የበረዶ ማሸጊያ ያስቀምጡ። ይህንን ለመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት በየ1-2 ሰዓቱ ያድርጉ። በረዶ በቀጥታ በቆዳ ላይ አያስቀምጡ።
• መጭመቅ፡- ጉልበቶን በላስቲክ ማሰሪያ ይጠቅልሉት። ይህ እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ነገር ግን በጣም አጥብቀው አይጠቅሉት ።
• ከፍ ማድረግ፡- እግርዎን በተቻለ መጠን ከፍ አድርገው እንደ ትራስ ያቆዩት። ከልብዎ ደረጃ በላይ ማድረግ እብጠትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ ibuprofen ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) በሐኪምዎ እንደታዘዘው መውሰድ ይችላሉ።

ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ችግሮች እና የአደጋ ምክንያቶች

ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ራሱን የሚፈታ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ያሳውቁ።

• የማያቋርጥ የጉልበት አለመረጋጋት።
• ከጉልበትዎ 'ጠቅታ' የሚል ድምፅ ከሰሙ ወይም 'ዝላይ' እንደሆነ ከተሰማዎት።
• በጉልበትዎ ወይም በታችኛው እግርዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት።
• በጉልበትዎ ላይ ግትርነት ከተሰማዎት።

ወዲያውኑ ወደ ETU (የአደጋ ጊዜ ህክምና ክፍል) መቼ መሄድ አለብዎት?

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምልክቶች በጣም ከባድ የሆነ የጤና እክል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

• የመተንፈስ ችግር፣ ድንገተኛ የደረት ህመም ወይም ደም ሳል (እነዚህ በሳንባዎች ውስጥ የደም መርጋት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ - የሳንባ ምቦሊዝም)።
• በጭኑ፣ በብብት ወይም በእግር ላይ ህመም፣ እብጠት ወይም መቅላት (እነዚህ በደም ስሮች ውስጥ የደም መርጋት ምልክቶች ናቸው)።
• ህመሙ የማይቋቋመው ከሆነ።
• እግሩ ገርጥቶ፣ ቀዝቃዛ ወይም ቀለሙን ይለውጣል።
• የጣቶችዎን ጣቶች ማንቀሳቀስ አለመቻል ወይም የመደንዘዝ ስሜት።

እንደዚህ ባለ ጊዜ ብቻ አትጠብቁና አትጠብቁ። ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።