ከአንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ጋር መኖር - ስለዚህ ተሞክሮ እንነጋገር

አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ላይ በጀርባዎ እና በወገብዎ ላይ ህመም፣ ግትር እና ህመም ይሰማዎታል? ማታ ላይ ምንም ያህል እንቅልፍ ቢወስዱም ጠዋት ላይ በጣም ይደክማሉ? እነዚህ ምልክቶች አንድ ወይም ሁለት ብቻ ሳይሆኑ ለረጅም ጊዜ ሲያስቸግሩዎት ከቆዩ፣ ትንሽ ጥንቃቄ ማድረግ ተገቢ ነው። ዛሬ ስለ እንደዚህ አይነት ልምድ ስላለው ሰው እና ስለሚያስከትለው በሽታ፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) እየተነጋገርን ነው።

አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የአርትራይተስ አይነትም ነው። ነገር ግን ይህ በዋነኝነት የአከርካሪ አጥንትዎን እና ተያያዥ መገጣጠሚያዎቹን ይጎዳል። በሰውነታችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት ላይ በተፈጠረ ስህተት ምክንያት የራሳችንን መገጣጠሚያዎች፣ በተለይም በአከርካሪ አጥንት እና በዳሌ አጥንት መካከል ባሉት መገጣጠሚያዎች መካከል ያሉትን መገጣጠሚያዎች ማጥቃት ይጀምራል። ይህ እብጠት ያስከትላል፣ ይህም ማለት እብጠት፣ መቅላት እና ከባድ ህመም ያስከትላል።

ከጊዜ በኋላ ይህ እብጠት መገጣጠሚያዎች እንዲጠነክሩ ወይም እንዲዋሃዱ ያደርጋል። "አንኪሎሲንግ" የሚለው ቃል "አንድ ላይ እንዲዋሃዱ" ማለት ነው። ይህ የጠዋት ጥንካሬ እና ህመም ዋና መንስኤ ነው። ይህ ሁኔታ በወንዶች ላይ በብዛት የሚከሰት ሲሆን ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ገና በለጋ እድሜያቸው ከ20 እስከ 40 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው።

አሁን ከዚህ በሽታ ጋር የሚኖር ሰው ምን እንደሚመስል እንመልከት። ይህ ታሪክ ይህንን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ቀኑን በAS መጀመር በየቀኑ ፈታኝ ነው።

ይህንን ታሪክ የሚተርከው ሰው እነዚህን ምልክቶች በሃያዎቹ አጋማሽ ላይ ማየት ጀመረ። መጀመሪያ ላይ የመደንዘዝ ስሜት፣ ህመም እና የማይቋቋመው ድካም ተሰማው። በመጨረሻም ምርመራው የተካሄደው ከአንድ ዓመት ገደማ በኋላ ነበር።

በየቀኑ ጠዋት ከባድ ጅምር እንደሆነ ይናገራል። ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት ምንም ያህል እንቅልፍ ቢያገኝም፣ ሰውነት በሚያምምና በከፍተኛ ድካም ይነሳል። "ማራቶን እንደሮጥክ እና አንድ ሰው በዱላ እየደበደብክ እንደሆነ ይሰማኛል" ይላል።

ስነቃ የማደርገው የመጀመሪያው ነገር መድሃኒቴን መውሰድ ነው። ከዚያም ቡና እጠጣለሁ። ከዚያ በኋላ ብቻ፣ የቀረኝ ጉልበት ካለኝ፣ ትንሽ ጽሑፍ እጽፋለሁ፣ ወጥቼ ሥራ እሰራለሁ ወይም ምግብ ማብሰል እሰራለሁ።

"የ AS መኖር በሰውነትዎ ላይ የርቀት መቆጣጠሪያ እንዳለው ነው። በፈለጉት ጊዜ በድካም ቁልፍ ሊያጠፉኝ ይችላሉ። የህመም አዝራሩን ወደ ከፍተኛ መጠን መቀየር ይችላሉ። ማድረግ የምፈልጋቸውን ነገሮች ድምጸ-ከል ማድረግ ይችላሉ።"

ለሁሉም ነገር እቅድ - ህይወትን እንዴት ቀላል ማድረግ እንደሚቻል

እንደዚህ አይነት ተግዳሮቶች ሲያጋጥሙዎት፣ ብቸኛው መፍትሔ ሁሉንም ነገር ማቀድ ነው። ከገበያ እስከ ምግብ ማብሰል፣ ከማህበራዊ ግንኙነት እስከ ሥራ እስከ መተኛት ድረስ እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል። እንዲሁም፣ የሆነ ነገር ካደረጉ በኋላ ዘና ለማለት ጊዜ መመደብዎን ያረጋግጡ ።

ለምሳሌ፣ ስለ ምግብ ማብሰል እናስብ። ይህንን ሁሉ በአንድ ቀን ውስጥ ማድረግ፣ ለ8 ሰዓታት መሥራት፣ ማታ ላይ ምግብ ማብሰል፣ ልብስ ማጠብ እና ወደ ሱቅ መሄድ አይቻልም። ስለዚህ የምታደርገው ምግብ ለማዘጋጀት የሚያስፈልጉትን አትክልቶችና ስጎዎች ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በፊት ማዘጋጀት ነው። በወር አንድ ወይም ሁለት ጊዜ "በጅምላ" ታበስላለች። ይህ ማለት እንደ ዶሮ ያለ ነገር ታበስላለች፣ ሩዝ ታዘጋጃለች እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ታስቀምጠዋለች። በዚህ መንገድ፣ ተስፋ በምትቆርጥበት ቀን ምግብ በቀላሉ ማዘጋጀት ትችላለች።

ከእንቅልፍ ጋር የሚደረግ ትግል - የ'ፓይንሶምኒያ' ፈተና

ብዙውን ጊዜ ከሰዓት በኋላ ትንሽ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። በዚያ ጊዜ ውስጥ መሥራት ቢችሉም፣ መቼ ማቆምና ማረፍ እንዳለቦት መወሰን ከባድ ነው። እንዲሁም ከ AS ጋር መተኛት ቀላል አይደለም።

ይህንን 'ህመም' ብሎ ይጠራዋል። በህመም ምክንያት የሚመጣ እንቅልፍ ማጣት ማለት ነው። ሰውነትዎ ሲጎዳ፣ ለመተኛት ትክክለኛውን ቦታ ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ በጭንቀት ወይም በአካላዊ ምቾት ማጣት ምክንያት፣ እስከ ጎህ ሲቀድ ድረስ ነቅተው መቆየት አለብዎት።

አንዳንድ ጊዜ ምሽቶች 'የድንገተኛ ህመም' ያጋጥመኛል። "እንደ አጥንት ውስጥ የሚዘልቅ ስለታም ህመም ነው። ይህ በሽታ ለ18 ዓመታት ቢይዘኝም፣ በጣም መጥፎ ስለሆነ ሲከሰት አሁንም ያስገርመኛል።"

ስለዚህ፣ እንደሌሎች ነገሮች ሁሉ፣ የእንቅልፍ እቅድ አለው።

እርስዎ ብቻዎን አይደሉም - የማህበረሰብ ድጋፍ

እንደ AS ባሉ ሥር የሰደደ በሽታዎች ሲኖሩ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ ማወቅ ትልቅ ጥንካሬ ነው። በአሁኑ ጊዜ፣ ጠንካራ የታካሚዎች ማህበረሰቦች በመስመር ላይ ተፈጥረዋል። እነሱን ለማግኘት ከቤትዎ መውጣት እንኳን አያስፈልግዎትም።

ይህንን ታሪክ የሚተርከው ሰው ከዶክተሮች፣ ከተመራማሪዎች እና ተመሳሳይ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር በመስመር ላይ ዘወትር ይገናኛል። ትልቅ ለውጥ እንደሚያመጣ ያምናል። አንዳንድ ሰዎች "ሕይወቴን አዳንከኸኝ" ብለውት ነበር።

ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም በዚህ ሁኔታ ከተመረመሩ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ተገቢውን ምክር እና ህክምና ለማግኘት ልምድ ያለው ዶክተር (በተለይም የሩማቶሎጂ ባለሙያ) ጋር መሄድ ነው ። እንዲሁም እንደዚህ አይነት ልምዶችን ማጋራት የሚችሉባቸውን የድጋፍ ቡድኖች መቀላቀል ለአእምሮ ጥንካሬዎ ትልቅ ማበረታቻ ይሆናል።