የማስታወስ ችሎታህ ምን ይመስላል? እስቲ ስለ ረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እንነጋገር!

ሁላችንም ትዝታዎች አሉን። አንዳንድ ነገሮች ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይረሳሉ፣ ነገር ግን ከዓመታት በኋላም ቢሆን በደንብ የምናስታውሳቸው አንዳንድ ነገሮች። በሕይወታችን ውስጥ ከእኛ ጋር ስለሚቆዩት ትዝታዎች የምንነጋገረው በዚህ መንገድ ነው። የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ብለን የምንጠራው ይህ ነው።

የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ በአእምሯችን ውስጥ እንደ ትልቅ ማህደር ያለ ቦታ ነው። የተማሯቸውን ነገሮች፣ ልምዶችዎን፣ እነዚህን ሁሉ በቋሚነት ማከማቸት የሚችሉበት ቦታ ነው። አስደናቂው ነገር በዚህ ማከማቻ ውስጥ ምን ያህል ቦታ እንዳለ ገደብ የለውም! የፈለጉትን ያህል መረጃ ማከማቸት ይችላሉ፣ ለዓመታት፣ ምናልባትም ለዕድሜ ልክ።

እንግዲህ፣ የዚህ ዋና ተግባር ምን እንደሆነ ታውቃለህ? በየቀኑ የምናስታውሳቸው የአጭር ጊዜ ትዝታዎች አሉን፣ ይህም ዘላቂ መሠረት እንዲኖራቸው ማድረግ ነው። ማለትም፣ የአጭር ጊዜ ትዝታዎችዎ ወደዚህ የረጅም ጊዜ ማከማቻ ከገቡ በኋላ፣ እነዚያን ትዝታዎች በማንኛውም ጊዜ እንደገና ማውጣት ይችላሉ። በቴሌቪዥን ላይ ለቀረበ ጥያቄ መልስ፣ ልጅ በነበርክበት ጊዜ የኖርክበትን ቤት ብዛት ወይም ትላንት ማታ እራት ምን እንደበላህ አስብ፣ ነገሮችን የምታስታውሰው በዚህ መንገድ ነው።

የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ሁለት ዋና ዋና የረጅም ጊዜ የማስታወስ ዓይነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ገላጭ ማህደረ ትውስታ ወይም ግልጽ ማህደረ ትውስታ

ይህ በንቃተ ህሊና የምናከማቸው የማስታወስ አይነት ነው። ማለትም እንደ እውነታዎች፣ ክስተቶች እና ቦታዎች ያሉ ነገሮችን ማለት ነው። በዚህ የማስታወስ ማከማቻ ውስጥ አዳዲስ ነገሮችን ያለማቋረጥ እያከሉ ነው፣ እና እነዚህን ነገሮች ሲፈልጉ ያስታውሳሉ። በትምህርት ቤት የተማርከውን ትምህርት፣ የተጓዝክበትን ጉዞ ትዝታ ወይም የጓደኛህን ቤት ቦታ አስብ።

የዚህ ገላጭ ማህደረ ትውስታ ሁለት ተጨማሪ ንዑስ ክፍሎች አሉ፡

የትርጓሜ ማህደረ ትውስታ

ይህ የሚያመለክተው ስለ አካባቢዎ እና ስለ ዓለም የተማሯቸውን ትዝታዎች ሲሆን ይህም ከአጠቃላይ እውቀት ጋር የተያያዘ ነው። ለምሳሌ፣ 'ዝሆን ትልቅ እንስሳ ነው'፣ 'በረዶ ቀዝቃዛ ነው'፣ 'የስሪላንካ ዋና ከተማ ስሪ ጄዋርድኔፑራ ኮቴ ናት' ያሉ ነገሮችን በዚህ የትርጉም ትዝታ ምክንያት ታውቃላችሁ። ይህ በአእምሮዎ ውስጥ እንዳለ ትንሽ ኢንሳይክሎፒዲያ ነው።

ኤፒሶዲክ ሜሞሪ ወይም አውቶባዮግራፊያዊ ሜሞሪ

እነዚህ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ከተከሰቱ ክስተቶች እና ልምዶች ጋር የተያያዙ ትዝታዎች ናቸው። ይበልጥ በትክክል፣ እንደ የሕይወት ታሪክዎ ክፍሎች ናቸው። የመጀመሪያ የልደት ቀንዎ፣ የመጀመሪያ የትምህርት ቀንዎ፣ ፈተና ሲያልፉ የደስታ ቀን ወይም አሳዛኝ ክስተት፣ እነዚህ በዚህ ኤፒሶዲክ ትዝታ (ኤፒሶዲክ ትዝታ ወይም የራስ-ባዮግራፊካል ትዝታ) ውስጥ ተካትተዋል። ልክ እንደ የራስዎ ሕይወት ፊልም ነው! ከጓደኛዎ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ የተጣሉበትን ጊዜ ታስታውሳላችሁ? ያ ደግሞ የማስታወስ አይነት ነው።

ግልጽ ያልሆነ ማህደረ ትውስታ ወይም የተደበቀ ማህደረ ትውስታ

ይህ ትንሽ የተለየ ነው። ይህ ዓይነቱ የማስታወስ ችሎታ እኛ ሳናውቀው በማናውቀው መንገድ ይከማቻል። ማለትም፣ የሆነ ነገር ትማራለህ፣ ልማድ ትፈጥራለህ፣ ነገር ግን እየተማርከው እንደሆነ በትክክል አትገነዘብም። ነገር ግን ያንን ችሎታ በማንኛውም ጊዜ መጠቀም ትችላለህ።

የጫማ ማሰሪያዎችህን እንዴት ማሰር እንደምትችል፣ ብስክሌት እንዴት እንደምትነዳ ወይም በቁልፍ ሰሌዳ ላይ እንዴት መተየብ እንደምትችል አስብ። እነዚህን ነገሮች እንዴት እንደተማርካቸው በትክክል ላታስታውስ ትችላለህ። ግን ልታደርጋቸው ትችላለህ። እነዚህ የዚህ ገላጭ ያልሆነ ማህደረ ትውስታ (ያልተገለጸ ማህደረ ትውስታ ወይም ያልተገለጠ ማህደረ ትውስታ) ነገሮች ናቸው። ይህ ደግሞ አራት ሌሎች ንዑስ ክፍሎች አሉት። እነዚህንም እንመልከት።

የሂደት ማህደረ ትውስታ

ይህ የተወሰኑ ተግባራትን ለማከናወን የሚረዳዎት ማህደረ ትውስታ ነው። ማለትም፣ አንድን ነገር በሥርዓት እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ። ይህ እንደ እቅድ ማውጣትና ችግር መፍታት ያሉ የአስፈፃሚ ክህሎቶችን እንዲሁም የጡንቻ ቅንጅትን የሚያካትቱ የሞተር ክህሎቶችን ያካትታል። ለምሳሌ፣ ስልክዎን እንዴት ማብራት እንደሚቻል፣ ቡና እንዴት እንደሚሰራ እና መኪና እንዴት እንደሚነዱ።

ለመጀመሪያ ጊዜ ብስክሌት መንዳት የተማሩበትን ቀናት አስቡ። መጀመሪያ ላይ ምን ያህል ከባድ ነበር? ሚዛንዎን መጠበቅ፣ ፔዳል ማድረግ፣ የእጅ መያዣዎችን መያዝ... ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በቀላሉ ይገነዘባሉ። ማውራት እና መንዳት እንኳን ይችላሉ። ያ ችሎታ በዚህ የአሠራር ማህደረ ትውስታ ውስጥ ተከማችቷል።

ፕሪሚንግ እና ግንዛቤ ያለው ማህደረ ትውስታ

በዚህ ውስጥ የሚሆነው ከዚህ በፊት ያየኸውን፣ የሰማኸውን ወይም የተለማመድከውን ነገር ማስታወስህ ሲሆን ይህም አዲስ መረጃ እንዲገባህና እንዲማር ይረዳሃል። በቀላል አነጋገር፣ ወደ አዲስ ነገር የሚያመራ አሮጌ ትዝታ ነው። ለምሳሌ፣ ቀይ ቀለም ሲያዩ፣ ያ ምልክት ቀይ መሆኑን ስለሚያውቁ 'ማቆሚያ' የሚል ምልክት መምረጥ ይችላሉ። ወይም ደግሞ 'ምግብ' የሚለውን ቃል ሲሰሙ እና 'ዳቦ' የሚለውን ቃል ሲያዩ፣ በፍጥነት ሊያውቁት ይችላሉ። ምክንያቱም በአእምሮህ ውስጥ በሁለቱ ቃላት መካከል ግንኙነት አለ።

አሶሴቲቭ ለርኒንግ ወይም ክላሲካል ኮንዲሽኒንግ

ይህ ማለት በማስታወሻህ ውስጥ ያለንን አንድ ነገር ከሌላ ነገር ጋር ስለማያያዝ ነው። ማለትም፣ አስቀድመህ የምታውቀውን ነገር ከአዲስ መረጃ ጋር ስለማያያዝ ነው። ይህም በነገሮች መካከል ግንኙነት ለመፍጠር ቀላል ያደርግልናል። በታሪክ ውስጥ በጣም ታዋቂው ምሳሌ የፓቭሎቭ የውሻ ሙከራ ነው። እዚያም ምግብ የሚሰጠው ደወል ሲጮህ ስለሆነ ውሻው በኋላ ላይ የደወሉን ድምፅ ሲሰማ ምራቁን ረጨ። ውሻው ድምፁን ከምግብ ጋር አያይዞታል።

ከዕለት ተዕለት ሕይወት ምሳሌ ብንወስድ፣ አንዳንድ ጊዜ የተወሰነ ሽታ ሲሸቱ፣ ከልጅነትዎ ጀምሮ የነበረን አንድ ክስተት በድንገት ማስታወስ ይችላሉ። ይህ የሚሆነው ያ ሽታ እና ያ ክስተት በአእምሮዎ ውስጥ የተገናኙ በመሆናቸው ነው። አንዳንድ ጊዜ የትምህርት ቤት ካንቴን ሲሸቱ፣ የትምህርት ቤት ጊዜዎን ያስታውሳሉ።

ያልተዛማጅ ትምህርት

እዚህ የሚሆነው ነገር ከጊዜ በኋላ ለአንድ ነገር የምትሰጠውን ምላሽ መቀየር ነው። ማለትም በዙሪያህ ካሉት ነገሮች ጋር መላመድ ትችላለህ። አስብ፣ አዲስ ማቀዝቀዣ ገዝተህ ድምፅ ማሰማቱን ይቀጥላል። መጀመሪያ ላይ ድምፁ ብዙ ሊያስቸግርህ ይችላል። ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ከድምፁ ጋር ትላመዳለህ፣ ከዚያም ብዙም አያስቸግርህም። የምላሽ ለውጥ እዚህ ላይ ይከሰታል። ወይም ደግሞ፣ ልክ በመንገድ ዳር ባለ ቤት ውስጥ የሚኖር ሰው፣ መጀመሪያ ላይ የትራፊክ ድምፅን የሚፈራ፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ለምዶው ይሆናል።

ይህ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ የት ነው የተከማቸው?

እሺ፣ አሁን እነዚህ የረጅም ጊዜ ትዝታዎች በአእምሯችን ውስጥ የሚፈጠሩበትን እና የሚከማቹበትን ቦታ እንመልከት። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁሉም ትዝታዎች መጀመሪያ የሚፈጠሩት ሂፖካምፐስ በሚባል የአንጎልህ ክፍል ውስጥ ነው። ይህ የሚገኘው በአእምሯችን ጊዜያዊ ክፍሎች ውስጥ ነው። እነዚህ ክፍሎች በጭንቅላትህ በሁለቱም በኩል፣ በጆሮህ በሁለቱም በኩል፣ በጉንጭህ አጥንት ጀርባ ይገኛሉ።

ይሁን እንጂ፣ እያንዳንዱ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ የሚፈጠረው በተለያዩ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች (ኒውሮኖች) ግንኙነት ነው። እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት

• ተጓዳኝ የመማሪያ ማህደረ ትውስታ፡- ይህ የሚፈጠረው በአሚግዳላ እና በሴሬቤልየም ነው።
• ገላጭ ማህደረ ትውስታ፡- ሂፖካምፐስ ለዚህ በዋናነት አስፈላጊ ነው።
• ኤፒሶዲክ ማህደረ ትውስታ፡- በዚህ ውስጥ ፣ ሂፖካምፐስ ፣ ቴምፖናል ሎብ እና ኒዮኮርቴክስ (ሴሬብራል ኮርቴክስ) አብረው ይሰራሉ።
• ያልተያያዘ የመማሪያ ማህደረ ትውስታ፡- ይህ የሚከሰተው በሪፍሌክስ መንገዶች ፣ በተለይም በሂፖካምፐስ ውስጥ ነው።
• የማይገለጽ ማህደረ ትውስታ፡- ይህ የቤዛል ጋንግሊያ ፣ ሴሬቤልየም እና አሚግዳላ ክፍሎችን ያካትታል።
• የመነሻ እና የማስተዋል ማህደረ ትውስታ ፡ ይህ በኒዮኮርቴክስ ውስጥ ይፈጠራል።
• የአሠራር ማህደረ ትውስታ፡- ይህ በስትራቲየም ፣ በሴሬቤልየም እና በሞተር ኮርቴክስ (በፊትኛው ሎብ ውስጥ የሚገኝ) ይረዳል።
• የትርጓሜ ማህደረ ትውስታ፡- ይህንን ለማከማቸት የቴምፖራል ኮርቴክስ (በቴምፖራል ሎብ ውስጥ የሚገኝ) እና የፕሪፍሮንታል ኮርቴክስ (በፊት ለፊት ሎብ ውስጥ የሚገኝ) አስፈላጊ ናቸው።

እንደምታየው፣ ለአንድ ጊዜ ብቻ እንኳን፣ የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች በተፈጥሯቸው የተገናኙ ናቸው። ልክ እንደ አንድ ቡድን ነው አብረው የሚሰሩት። እነዚህን ሁሉ ክፍሎች ጤናማ ማድረግ ለትዝታችን በጣም አስፈላጊ ነው።

የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ይህ በጣም እንግዳ ነገር ነው። የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ የተወሰነ የጊዜ ገደብ የለም ። በብዙ አጋጣሚዎች፣ አንዳንድ ትዝታዎች ለዓመታት፣ ለአስርተ ዓመታትም ሊቆዩ ይችላሉ። ምናልባት የዕድሜ ልክ የሚቆዩ ትዝታዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ከልጅነትዎ ስለተፈጠረ አንድ ክስተት ያስቡ፣ ምናልባት አሁንም ያስታውሱታል፣ አይደል? እንዲሁም፣ የተማሩት ጠቃሚ ትምህርት፣ ከምትወዱት ሰው ጋር ያሳለፍኩት ውብ ቀን... እነዚህ ፈጽሞ የማይረሱ ይመስላሉ፣ አይደል?

ግን ነገሩ ይኸውልህ። ምንም እንኳን ትዝታዎች ላልተወሰነ ጊዜ ሊከማቹ ቢችሉም፣ ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ከዚህ ማከማቻ ትዝታዎችን እያገኘን ስንሄድ ወይም እነሱን ማስታወስ እንደበፊቱ ጥሩ ላይሆን ይችላል። የዚህ ምክንያቱ አእምሯችን እያረጀን ስንሄድ ትንሽ ስለሚዘገይ ነው። ስለዚህ፣ አንዳንድ ትዝታዎችን ለማግኘት ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

"ትዝታዎቹ ጠፍተዋል ማለት አይደለም፤ ወደ እነሱ የሚመለስበትን መንገድ ማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ስለሆነ ነው።"

እንዲሁም፣ አንዳንድ የጤና ችግሮች ወይም ከባድ የአካል ወይም የአእምሮ አሰቃቂ ክስተቶች የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ወይም የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የማስታወስ ችግር ካለብዎት ሐኪም ማነጋገርዎ በእርግጠኝነት ጥሩ ነው። አይጨነቁ፣ የተለመደ ነው።

የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ የማንነትዎ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ብዙ ጊዜ ስለሱ ሳያስቡ ከዚህ የአንጎል ክፍል መረጃን ማግኘት ይችላሉ። ጠዋት ላይ ጥርስዎን መቦረሽ፣ ጸጉርዎን ማበጠር ወይም ቡና ማዘጋጀት ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን ይረዳዎታል።

ይህ በአእምሮዎ ውስጥ ያለው የመረጃ ቋት የአያቶችዎን የልደት ቀናት ማስታወስ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የሚኖሩበትን ግዛት ዋና ከተማ ማስታወስ የሚችሉበት ምክንያት ነው። የተማሯቸው ነገሮች ሁሉ፣ ልምዶችዎ፣ ፍላጎቶችዎ፣ እነዚህ ሁሉ ትዝታዎች ስብዕናዎን ይፈጥራሉ።

ስለዚህ፣ በአንጎልዎ ላይ ጉዳት ወይም ችግር ካለብዎት፣ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታዎን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል። እንዲሁም፣ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ተፈጥሯዊ ለውጦች ትዝታዎችን የማስታወስ ችሎታዎን ሊነኩ ይችላሉ። ያስታውሱ፣ ማንኛውም የማስታወስ ችግር ካለብዎት ሐኪምን ለማነጋገር ፈጽሞ አይፍሩ። ሊረዱዎት ይችላሉ።

ማጠቃለያ / ወደ ቤትዎ መልእክት ይውሰዱ

እሺ፣ ስለዚህ ዛሬ ከተነጋገርናቸው ነገሮች ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች እነሆ፡

• የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ በአእምሯችን ውስጥ ልምዶቻችንን እና ለዓመታት፣ ምናልባትም ለዕድሜ ልክ እንኳን የተማርናቸውን ነገሮች የምናከማችበት ድንቅ ቦታ ነው።
• የዚህ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፤ ገላጭ ማህደረ ትውስታ (በንቃተ ህሊና የምናስታውሳቸው ነገሮች፣ ለምሳሌ እውነታዎች፣ ክስተቶች) እና ገላጭ ያልሆነ ማህደረ ትውስታ (ሳናውቀው የምንማራቸው ነገሮች፣ ልማዶች፣ ለምሳሌ ብስክሌት መንዳት)።
• የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች፣ በተለይም እንደ ሂፖካምፐስ ያሉ ቦታዎች፣ እነዚህን ሁሉ ትዝታዎች ለመፍጠር እና ለማከማቸት አብረው ይሰራሉ።
• እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ትዝታዎችን የመመለስ ሂደቱ ሊዘገይ ይችላል፣ ግን ሙሉ በሙሉ ላይሆን ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ወይም አሰቃቂ ክስተቶች የማስታወስ ችሎታን ሊጎዱ ይችላሉ።
• ይህ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ፣ ለማንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ በማስታወስዎ ላይ ችግር ካለብዎት የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ።

ስለዚህ፣ የማስታወስ ችሎታህ በሕይወትህ ውስጥ እጅግ ውድ ነገር ነው። በደንብ መንከባከብ የእኛ ኃላፊነት ነው። ምክንያቱም ትዝታዎቻችን ማንነታችንን የሚፈጥሩን ናቸው፣ አይደል?

ማህደረ ትውስታ፣ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ፣ አንጎል፣ ሂፖካምፐስ፣ የማስታወስ ዓይነቶች፣ የነርቭ ሳይንስ፣ የአእምሮ ጤና