ይህ የማክሮባዮቲክ አመጋገብ ምንድነው? እስቲ ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር።

ስለ አዳዲስ 'አመጋገቦች' ሁልጊዜ ሰምተህ ይሆናል አይደል? አንዳንዶቹ ለክብደት መቀነስ፣ ሌሎቹ ደግሞ ከበሽታዎች ለመከላከል ናቸው። ዛሬ ስለ ትንሽ የተለየ ነገር እንነጋገራለን፣ ልክ እንደ አመጋገብ ብቻ ሳይሆን ስለ ህይወት ፍልስፍና ነው። ይህ ማክሮባዮቲክ አመጋገብ ነው። ስሙ ትንሽ ውስብስብ ሊመስል ቢችልም፣ ከኋላው ያለው ጽንሰ-ሀሳብ በጣም ቀላል ነው። ይህ ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉት ነገር ብቻ አይደለም። ግቡ በህይወትዎ ላይ ሚዛን መጨመር ነው። ይህ ማለት መብላት ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ደህንነትዎን፣ የሚያስቡበትን መንገድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ እና አርኪ ሕይወት የመኖርን መንገድ ለማሳየት እነዚህን ሁሉ አንድ ላይ ማሰባሰብ ማለት ነው። በትክክል ምን እንደሆነ እና ለጤናችን ምን ጥቅሞችን እንደሚያመጣ እንመልከት።

ይህ የማክሮባዮቲክ ፍልስፍና ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ማክሮባዮቲክስ የተመሠረተው በእስያ 'ዪን-ያንግ' ፍልስፍና ላይ ነው። ሁሉንም ነገር እንደ ሁለት ተቃራኒ ኃይሎች አድርገህ አስብ፣ እና እውነተኛ ደህንነት የሚገኘው ሁለቱ ሚዛናዊ ሲሆኑ ነው። ይህ ዘዴ በአመጋገብ እና በአኗኗር ዘይቤ አማካኝነት ያንን ሚዛን ለማግኘትም ይሞክራል። ይህንን ዘዴ የሚከተሉ ሰዎች የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይበረታታሉ

• ምግቦችን በትክክለኛው ጊዜ ይመገቡ።
• ምግብ ከመብላትዎ በፊት ቢያንስ 50 ጊዜ በደንብ ያኝኩ ። ይህም ምግቡ በደንብ እንዲፈጭ እና ሰውነት ንጥረ ነገሮችን በትክክል እንዲወስድ ይረዳል።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ። ሲራቡ ይመገቡ፣ ሲጠግቡም መብላት ያቁሙ።
• ሁልጊዜ ንቁ ሆነው ይቆዩ፣ ይህም ማለት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማለት ነው።
• አዎንታዊ የአእምሮ አመለካከት ይኑርዎት።

አንዳንድ ሰዎች ይህ አመጋገብ እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን መከላከል ወይም ማከም እንደሚችል ያምናሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ አሜሪካን የካንሰር ማህበር ያሉ ድርጅቶች ለዚህ እስካሁን ምንም አይነት ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ይላሉ። ሆኖም ግን፣ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ፣ ሙሉ እህሎች፣ ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ የልብ በሽታን እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን አደጋ ሊቀንስ እንደሚችል ይስማማሉ። ማክሮባዮቲክስ ከእነዚህ ምግቦች አንዱ ነው።

በዚህ ዘዴ መሰረት ምን መብላት ይቻላል እና ምን መብላት አይቻልም?

እህል፣ አትክልትና ሾርባ መብላት የሚወዱ ከሆኑ፣ ይህ ለእርስዎ ትልቅ ፈተና አይሆንም። ትኩረቱ በተፈጥሮ ላይ ነው፣ ማለትም ኦርጋኒክ፣ ያለ ኬሚካሎች የሚበቅሉ ምግቦች እና በአካባቢው የሚበቅሉ ምግቦች። ምን መብላት እንደሚችሉ እና ምን መብላት እንደማይችሉ እንመልከት።

ይህንን ለማቆየት ቀላል ነው? ምን ያህል ጥረት ያስፈልጋል?

እውነቱን ለመናገር፣ ይህብዙ ጥረትና ቁርጠኝነት ይጠይቃል። ይህ ከሱቅ ብቻ ወስደው መሄድ የሚችሉት ነገር አይደለም።

የአትክልት ስራ እና ግብይት

በዚህ ዘዴ ምግብ ብዙውን ጊዜ በእንፋሎት፣ በመጋገር ወይም በማፍላት ይዘጋጃል። በጥልቅ መጥበስ አይመከርም። አንዳንድ ጠንካራ ተከታዮች እንኳን የኤሌክትሪክ ምግብ ማብሰልን ይተዋሉ እና እንደ ሸክላ እና ብርጭቆ ካሉ የተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሰሩ ማሰሮዎችን ብቻ ይጠቀማሉ። ነገር ግን እስከዚያ ድረስ መሄድ የለብዎትም። ትልቁ ፈተና በአካባቢው የሚበቅሉ፣ ኬሚካል የሌላቸውን ምግቦች ማግኘት እና ሁሉንም ነገር ከባዶ ቤት ውስጥ ለማዘጋጀት ጊዜ ማግኘት ነው። የታሸጉ፣ የተቀነባበሩ ምግቦች እዚህ ቦታ የላቸውም።

የአኗኗር ዘይቤ

ምግብዎን 50 ጊዜ ማኘክ እና ከመብላትዎ በፊት ምስጋና ማቅረብ ሁሉም የዚህ ፍልስፍና አካል ናቸው። ይህ መጀመሪያ ላይ እንግዳ ሊመስል ቢችልም፣ ጥንቃቄ የተሞላበት ምግብ መመገብ እና የምንበላውን ማድነቅ ነው። እንዲሁም በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መመገብ እና ከመጥገብዎ በፊት ማቆም ይመከራል።

እንደ ዶክተር ምን አስተያየት አለኝ?

ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመቀየር እያሰቡ ከሆነ፣ ማክሮባዮቲክስ በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ባላቸው ምግቦች ላይ ስለሚያተኩር መጥፎ ምርጫ አይደለም።

ይህ በእርግጥ ይሰራል?

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአትክልቶች፣ በፍራፍሬዎች እና በሙሉ እህሎች የበለፀገ አመጋገብ የልብ በሽታን እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን አደጋ ይቀንሳል። ስለዚህ ከዚህ አመጋገብ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ። ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ፣ ይህ እርስዎም እንዲሁ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ነገር ግን በአንድ ወጥመድ ውስጥ አይወድቁ። የካርቦሃይድሬት ወጥመድ ይህ ነው። ብዙ ሰዎች ስጋ እና ዓሳ መመገብ ሲያቆሙ፣ በምትኩ ሩዝ፣ ዳቦ እና ድንች ያሉ ስታርች ካርቦሃይድሬትን የመመገብ ዝንባሌ አላቸው። ይህ ከተከሰተ፣ ካሎሪዎችዎን ከፍ ማድረግ እና ክብደት መጨመር ይችላሉ። ስለዚህ፣ ከስጋ ይልቅ ተጨማሪ አትክልቶችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።

ይህ ለተወሰኑ የጤና ችግሮች ጥሩ ነው?

የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም የልብ ህመም ካለብዎት በአትክልቶችና በአሳ የበለፀገ አመጋገብ ጥሩ አማራጭ ነው። ይህ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል። ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ማንኛውም አመጋገብ ለእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው። ይህ ዘዴ በስኳር እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን ስለሚገድብ፣ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎችም ጠቃሚ ነው። ነገር ግን ወደ ማንኛውም አመጋገብ ከመቀየርዎ በፊት፣ በተለይም የጤና እክል ካለብዎት፣ ሐኪምዎን ማነጋገር እና ምክር ማግኘትዎን ያረጋግጡ።

በመጨረሻም...

ብዙ አትክልቶችን፣ ዝቅተኛ የስኳር እና የስብ ይዘት ያላቸውን እና እንደ ዓሳ ያሉ ዝቅተኛ የፕሮቲን ምንጮችን የሚያካትት ማንኛውም አመጋገብ በብዙ መንገዶች ለእርስዎ ጥሩ ነው። ነገር ግን ከዚህ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ እና ፍልስፍና ጋር ለመላመድ ብዙ ሰዎች ያስፈልጋሉ። በእሱ ላይ መቆየት እና የተለያዩ ገንቢ ምግቦችን ማከል ከቻሉ ወደ የተሻለ ጤና ይደርሳሉ። አንድ ተጨማሪ ነገር፣ ይህ ዘዴ የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ ስለሚያስወግድ፣ እንደ አኩሪ አተር ወተት እና የአልሞንድ ወተት ያሉ የወተት ተዋጽኦ ያልሆኑ ምግቦችን ማከልዎን አይርሱ፣ እነዚህም በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ናቸው። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዚህ ማክሮባዮቲክ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል መሆኑን ያስታውሱ። ማክሮባዮቲክስ፣ አመጋገብ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ አመጋገብ፣ ክብደት መቀነስ፣ ጤናማ ኑሮ፣ ዪን-ያንግ