ሙሉ ህይወትህን አቅደህ ታውቃለህ? ከልጅነትህ ጀምሮ "ስያድግ እንዲህ መሆን የምፈልገው ይሄ ነው" የሚል ትልቅ ህልም አይተህ ታውቃለህ? ምናልባት ዶክተር መሆን ሊሆን ይችላል። ወይም ደግሞ የአንድ ትልቅ ኩባንያ ዋና ሥራ አስፈፃሚ ለመሆን ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ህይወትህ በድንገት ከምታስበው ፈጽሞ የተለየ መንገድ ቢወስድስ? ጋብቻ፣ ልጅ፣ ወደ አዲስ ከተማ መዛወር... ከዚህ ሁሉ ጋር፣ እያለምከው የነበረው ህይወት በእውነቱ ያለህ እንዳልሆነ እና ከባድ እና ጨለማ ሊመስል እንደሚችል ትገነዘባለህ። ያ ጨለማ ዛሬ ስለምንነጋገርበት ሁኔታ መጀመሪያ ሊሆን ይችላል፣ የመንፈስ ጭንቀት።
የመንፈስ ጭንቀት ሀዘን ብቻ ነው?
በፍጹም አይደለም። የመንፈስ ጭንቀት ከሐዘን ስሜት የበለጠ ነው። እውነተኛ የጤና እክል ነው። በትክክል ለመናገር፣ በአንጎል ኬሚስትሪ ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የተያያዘ ሁኔታ ነው። “ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር” ይባላል።
አስቡት፣ ሁልጊዜ ሁሉንም ነገር በጥሩ ሁኔታ እንደሰራህ አስቡት፣ በሁሉም ነገር ጎበዝ ነህ። ግን በድንገት ምንም ማድረግ አትችልም። ጠዋት ከአልጋህ መነሳት አይሰማህም። ትንሹን ስራ እንኳን ለመስራት ጉልበት የለህም። ሁሉም ነገር ወደ ቦታው ይገባል። ከዚያም ራስህን እንደ "ውድቀት" ማሰብ ትጀምራለህ። "ከንቱ ነኝ" የሚለው ስሜት በአእምሮህ ውስጥ ተተክሏል። ይህ ስሜት የመንፈስ ጭንቀትን ያባብሰዋል። እንደ ጨካኝ ዑደት ነው። ይህ ሁኔታ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ አንዳንድ ሰዎች ቤተሰቦቻቸውን፣ ጓደኞቻቸውን እና ሁሉንም ነገር ትተው ወደ ሌላ ቦታ ሸሽተው አዲስ ሕይወት ለመጀመር ይፈልጋሉ። ምንም አያስደንቅም።
የመንፈስ ጭንቀት ድክመት አይደለም። ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት መጨመር ሕክምና የሚያስፈልገው የጤና ሁኔታ ነው። ስለዚህ ለማፈር ወይም ለመደበቅ ምንም ምክንያት የለም።
ሕክምና ከተጀመረ በኋላም ቢሆን፣ አንዳንድ ጊዜ የማይሰራ የሚመስለው ለምንድን ነው?
ይህ ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ምናልባት ዶክተርዎ ህክምና እንዲጀምሩ አስችሎታል። ነገር ግን የሚጠበቀውን መሻሻል ሳያዩ ሲቀሩ፣ ተስፋ ቢስ ሊሰማዎትና "ይህ ይሻሻል ይሆን?" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ለዚህ አንዳንድ ምክንያቶችን እንመልከት።
ቴራፒው እየሰራ እንዳልሆነ ይሰማዎታል?
አንዳንድ ጊዜ፣ አማካሪ ወይም የሥነ አእምሮ ሐኪም ዘንድ ሲሄዱ፣ ለሚጠይቋቸው ጥያቄዎች "አዎ" ወይም "አይደለም" ከማለት ያለፈ ነገር መናገር ሊሰማዎት ይችላል። በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ማውራት ከባድ ሊሆን ይችላል። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
- እርስዎ እና ቴራፒስቱ ጥሩ ግንኙነት አላዳበሩም።
- እስካሁን ድረስ በአእምሮህ ውስጥ ስላለው ነገር ለመናገር ሙሉ በሙሉ ዝግጁ አይደለህም ማለት ነው።
- ያ ለእርስዎ ትክክለኛው ህክምና ላይሆን ይችላል።
ያስታውሱ፣ ከአንድ ቴራፒስት ጋር አለመሳካቱ ህክምናው ራሱ ውድቀት ነው ማለት አይደለም።በደንብ የሚያዳምጥህ፣ የሚረዳህ እና ለማነጋገር ቀላል የሆነ ዶክተር ወይም አማካሪ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
መድሃኒት ብትወስዱም እንኳ ምንም ልዩነት የለም?
የመንፈስ ጭንቀት መድኃኒቶች (depressants) በመባል የሚታወቁት ለሁሉም ሰው በተመሳሳይ መንገድ ወይም በተመሳሳይ ፍጥነት አይሰሩም።
- ትክክለኛውን መድሃኒት እና መጠን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ሐኪምዎ በርካታ መድሃኒቶችን እና መጠኖችን ሊሞክር ይችላል።
- አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል። እርስዎ እራስዎ እንዳልሆኑ ሊሰማዎት ይችላል፣ ምንም አይነት ስሜት እንደሌለዎት ሊሰማዎት ይችላል።
- ለሌሎች በሽታዎች በሚወሰዱ መድኃኒቶች ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ለአትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD) ከሚሰጡ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ።
ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር ፡ ይህ ሁሉ በዶክተርዎ የቅርብ ክትትል ስር መሆን አለበት። መድሃኒትዎን መውሰድዎን አያቁሙ ወይም የመድኃኒቱን መጠን በራስዎ አይቀይሩ። የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት ስለእነሱ ከዶክተርዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
ይህንን ሰንጠረዥ ይመልከቱ። ስለ ሕክምናው አንዳንድ ጥያቄዎችን ሊመልስ ይችላል።
| በሕክምና ውስጥ ያለው ፈተና | ምን ማድረግ ይችላሉ? |
|---|---|
| በስነ-ልቦና ህክምና ወቅት የመናገር ችግር። | ስለ ጉዳዩ በሐቀኝነት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ምናልባት የተለየ ሕክምና ወይም ሌላ አማካሪ ሊረዳዎት ይችላል። |
| መድሃኒት ቢወስዱም ምንም አይነት መሻሻል አይሰማዎትም። | ታጋሽ ሁን። መድሃኒቱ እስኪሰራ ድረስ ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። ምንም ለውጥ ከሌለ፣ መድሃኒቱን ወይም መጠኑን ስለመቀየር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። |
| የመድኃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች (ለምሳሌ እንቅልፍ ማጣት፣ ግድየለሽነት)። | ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ። መድሃኒቱን መውሰድዎን አያቁሙ። ለእርስዎ የሚስማማ ሌላ አማራጭ ይሰጥዎታል። |
| "ይህ በፍፁም አይሻሻልም" የሚለው ስሜት። | ይህ ስሜት የመንፈስ ጭንቀት አካል ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከሚወዷቸው ሰዎች እና ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። |
"ዶክተሩ እንኳን ሊፈውሰኝ አይችልም" - ከዚህ እጦት እንዴት መውጣት እችላለሁ?
ምናልባት ለአንድ ዓመት ሕክምና ከተደረገ በኋላ፣ የሥነ አእምሮ ሐኪምህ “አሁን የተወሰነ እድገት ማድረግ አለብህ” ይልሃል፣ እናም መላው ዓለም እንደወደቀብህ ይሰማሃል። “ ዶክተሩ እንኳን ሊፈውሰኝ ካልቻለ ሌላ ማን ሊፈውሰኝ ይችላል?” ብለህ ታስባለህ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት በጣም መጥፎው ክፍል ነው። እያንዳንዱ የመጨረሻ የተስፋ ጠብታ እንደጠፋ ይሰማሃል።
ግን በዚህ መንገድ አስቡት። ዶክተሩ ይህን የተናገረው ተስፋ ለመቁረጥ አይደለም። ለረጅም ጊዜ ስናደርገው የቆየነው ነገር ለእርስዎ እየሰራ እንዳልሆነ ነው፣ ስለዚህ ይህንን በተለየ መንገድ መቅረብ አለብን ። አዲስ መንገድ የማግኘት በእርግጥም እድል ነው።
ከድብርት ሙሉ በሙሉ ማገገም በአንድ ጀምበር የሚከሰት አይደለም። ጉዞ ነው። ያ ጉዞ መድሃኒት፣ የስነልቦና ህክምና እና ሌሎችንም ይጠይቃል። ይህ ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ይባላል።
- የሕክምና ቀጣይነት፡- ይህ መሠረት ነው። ከሐኪምዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት አያቋርጡ።
- የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጥሩ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
- ማህበራዊ ድጋፍ፡- በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር ከታመነ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይነጋገሩ። ይህንን ሸክም ብቻዎን አይሸከሙ።
- ትርጉምና ተስፋ ማግኘት፡- ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ለአንዳንዶች ይህ በሃይማኖት ፣ በማሰላሰል ወይም በጸሎት ሊሆን ይችላል። ለሌሎች ደግሞ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መውሰድ፣ በተፈጥሮ ጊዜ ማሳለፍ ወይም ትናንሽ ግቦችን ማውጣትና ወደ እነሱ መድረስ ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር በሕይወትዎ ውስጥ አዲስ ትርጉምና አዲስ ተስፋ ማከል ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት በእርስዎ በኩል ድክመት አይደለም፤ ሕክምና የሚያስፈልገው እውነተኛ የጤና እክል ነው።
- የመጀመሪያው ሕክምና ካልሰራ ተስፋ አትቁረጡ። ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና እስኪያገኙ ድረስ ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ።
- መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ሁልጊዜም በሕክምና ክትትል ስር ያድርጉት። መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ ወይም የመድኃኒቱን መጠን በራስዎ አይቀይሩ።
- ከህክምና በተጨማሪ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶች እና ለህይወት ተስፋ የሚሰጥዎትን ነገር ማግኘት ለፈውስ ሂደት አስፈላጊ ናቸው።
- በዚህ ትግል ውስጥ ብቻህን አይደለህም። እርዳታ ጠይቅ። ተናገር። ብዙ ሰዎች ሊረዱህ እየጠበቁ ናቸው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር