ስለ ትዝታአችን በቀላል መንገድ እንማር። ይህ ስለ አእምሯችን አስደናቂ ነገር ነው!

እነዚህን ነገሮች እንዴት እንደምናስታውስ አስበህ ታውቃለህ? ከልጅነት ጀምሮ የተማርናቸው ትምህርቶች፣ የጓደኞቻችን ስም፣ ወደ ቤት የሚወስዱ አቅጣጫዎች... እንደዚህ አይነት ብዙ ነገሮች አሉ! አእምሯችን እነዚህን ሁሉ ነገሮች ለማስታወስ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይሰራል። ልክ እንደ ስማርት ኮምፒውተር፣ መረጃዎችን ይሰበስባል እና በሥርዓት ያከማቻል ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ ልናገኘው እንችላለን። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ አስደናቂ፣ ውስብስብ ሂደት ትንሽ በዝርዝር እንነጋገራለን፣ ማህደረ ትውስታ ይባላል።

የተለያዩ የማስታወስ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ የማስታወስ ችሎታችን በአንድ ዓይነት ብቻ የተወሰነ አይደለም። የተለያየ ነው። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ማህደረ ትውስታን በሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች መከፋፈል እንችላለን። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

1. የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ

ይህ የመጀመሪያው ዓይነት ነው። በመንገድ ላይ እየተጓዙ እያለ በድንገት የመኪና ድምፅ ሲሰሙ፣ የአበባ ሽታ ሲሸቱ ወይም በሰውነትዎ ላይ ያለውን ነፋስ ሲሰማዎት ያስቡት... እነዚህ ነገሮች በስሜት ህዋሳትዎ በኩል ወደ አእምሮዎ ይሄዳሉ - ማለትም በዓይኖችዎ፣ በጆሮዎችዎ፣ በአፍንጫዎ፣ በምላስዎ፣ በቆዳዎ። ነገር ግን ይህ መረጃ የሚታወሰው ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። ይህንን የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ ብለን እንጠራዋለን። ይህ እኛ ሆን ብለን የምንቆጣጠረው ነገር አይደለም፣ ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥሩ ዝርዝሮችን ይይዛል።

የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ ከአምስቱ የስሜት ህዋሳቶቻችን ጋር በተያያዙ በርካታ ክፍሎች የተከፈለ ነው፡

• ኢኮክ ትዝታ ፡ ይህ ከሚሰማው ነገር ጋር የተያያዘ ነው።
• የሃፕቲክ ማህደረ ትውስታ፡- በሰውነት የሚሰማቸው ነገሮች፣ ማለትም ከመንካት ጋር የተያያዙ።
• የምግብ ፍላጎት ትውስታ፡- በምላስ ላይ ከሚሰማ የጣዕም ስሜት ጋር የተያያዘ።
• ተምሳሌታዊ ማህደረ ትውስታ፡- ለዓይን ከሚታዩ ነገሮች ጋር የተያያዘ።
• የማሽተት ትውስታ፡- ከማሽተት ስሜት ጋር የተያያዘ።

2. የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ

ሁለተኛው ዓይነት የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ነው። ይህ እንደ ጊዜያዊ ማከማቻ የሚሆን ትንሽ የማከማቻ ቦታ ነው። መረጃ እዚህ ሊከማች የሚችለው ለጥቂት ሰከንዶች እስከ ጥቂት ደቂቃዎች ድረስ ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። ግን ይህንን ማህደረ ትውስታ በፍጥነት ልንጠቀምበት እንችላለን። አንድ ሰው የስልክ ቁጥር ይነግርዎታል እና እስክትጽፉት ድረስ ለተወሰነ ጊዜ ታስታውሰዋለህ? የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ለዚህ ነው።

ነገር ግን የአቅም አቅምን (ማለትም የመያዝ አቅምን) እና የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን የቆይታ ጊዜ ለመጨመር ሁለት መንገዶች አሉ፡

• መቆራረጥ፡- መረጃን ወደ ትናንሽ ቡድኖች በመከፋፈል የማስታወስ ሂደት። ለምሳሌ፣ የታርጋ ቁጥርን ሲያስታውሱ፣ ቁጥሮቹን በሁለት ክፍሎች በመከፋፈል ማስታወስ ቀላል ነው።
• ልምምድ ማድረግ፡- መረጃን ያለማቋረጥ የመድገም ተግባር። ልክ እንደ አንድ ዘፈን ቃላቱን ደጋግሞ በመድገም በቃላቸው ለማስታወስ።

ይህ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ መረጃን ማደራጀት፣ ማቀናበር እና መጠቀም ስለሚችል፣ አንዳንድ ተመራማሪዎች "የሚሰራ ማህደረ ትውስታ" ብለውም ይጠሩታል።

3. የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ

ሦስተኛው እና በጣም አስፈላጊው ዓይነት የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ነው።ይህ ከትዝታዎቻችን ውስጥ በጣም ዘላቂ እና ትልቁ ማከማቻ ነው። መረጃ እዚህ ለዓመታት፣ ምናልባትም ለዕድሜ ልክ እንኳን ሊከማች ይችላል። ምን ያህል መረጃ ማከማቸት እንደሚችል ገደብ የለውም! ከልጅነትዎ ጀምሮ የተከናወኑ ክስተቶች፣ በትምህርት ቤት የተማሩ ትምህርቶች፣ የሚያውቁት ነገር ሁሉ በዚህ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ተከማችቷል።

የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች የተከፈለ ነው-

• ገላጭ ወይም ግልጽ የሆነ ማህደረ ትውስታ፡- እንደ እውነታዎች፣ ክስተቶች እና ቦታዎች ያሉ ነገሮችን የምናከማችበት ቦታ ነው። ሁልጊዜ አዲስ መረጃ እንጨምራለን፣ እንዲሁም የድሮ መረጃዎችን እናስታውሳለን።
• ገላጭ ያልሆነ ወይም የተደበቀ የማስታወስ ችሎታ፡- ይህ እንደ ክህሎቶች፣ ልማዶች እና ግንኙነቶች ያሉ ነገሮችን ያከማቻል። ለምሳሌ፣ እንደ ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት እና መተየብ ያሉ ነገሮችን። እነዚህን በንቃተ ህሊና ወይም ባለማወቅ እንጠቀማለን።

ማህደረ ትውስታ እንዴት ይሰራል? አስደናቂ ነው!

እሺ፣ አሁን ይህ ውስብስብ ሂደት ማህደረ ትውስታ የሚባል በአእምሯችን ውስጥ እንዴት እንደሚከሰት እንመልከት። ይህ በጣም አስደሳች ታሪክ ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ አራት ዋና ዋና ደረጃዎች አሉ፡

1. መሰብሰብ፡- የመጀመሪያው እርምጃ ከአካባቢያችን መረጃ መሰብሰብ ነው። ይህ ማለት የምናየው፣ የምንሰማው እና የምንሰማውን ማለት ነው።

2. ኢንኮዲንግ፡- በመቀጠል፣ አእምሯችን ይህንን መረጃ በቀላሉ ወደተቀመጠ ቅርጸት ይለውጠዋል፣ ልክ እንደ ኮምፒውተር ቋንቋ መተርጎም።

3. ማከማቻ፡- አሁን የተተረጎመው መረጃ በአንጎል ውስጥ ተደራጅቶ ተከማችቷል።

4. መልሶ ማግኘት፡- በመጨረሻም፣ አንድን ነገር ማስታወስ ስንፈልግ፣ አእምሯችን ከተከማቸው መረጃ ውስጥ ተገቢውን መረጃ መርጦ ያወጣዋል።

ይህ ሁሉ እንዲሆን፣ በአእምሯችን ውስጥ ያሉትን የነርቭ ሴሎች ፣ በመካከላቸው መልዕክቶችን የሚያስተላልፉ የነርቭ አስተላላፊዎች የሚባሉትን ኬሚካሎች እና የነርቭ ሴሎች እርስ በርስ የሚገናኙባቸውን ሲናፕሶችን ጨምሮ ብዙ ነገሮች በጣም ውስብስብ እና የተቀናጀ በሆነ መንገድ አብረው መሥራት አለባቸው። እና የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች ለዚህ የማስታወስ ሂደት በቀጥታ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

የማስታወስ ችሎታን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል የትኛው ነው?

ትዝታዎቻችን የሚፈጠሩት፣ ማለትም አዳዲስ ትዝታዎች የሚፈጠሩት በዋናነት ሂፖካምፐስ በሚባል ትንሽ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ በሆነ የአንጎላችን ክፍል ውስጥ ነው። ይህ በአእምሯችን በሁለቱም ጎኖች፣ ከጆሮዎቻችን በላይ፣ ጊዜያዊ ሎብስ በሚባሉት ትላልቅ ክፍሎች ውስጥ ይገኛል። እነዚህ ጊዜያዊ ሎብስ እና ሂፖካምፐስ በጭንቅላትዎ በሁለቱም ጎኖች ላይ ይገኛሉ። እነዚህ ትዝታዎችን እንድናገኝ የሚረዱን ዋና ዋና ነገሮች ናቸው፣ ማለትም እነሱን እንድናስታውሳቸው።

ከሂፖካምፐስ በተጨማሪ ሌሎች የአንጎል ክፍሎች በማስታወስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ፡

• ለረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ፦ ባሳል ጋንግሊያ ፣ ሴሬቤልየም ፣ ኒዮኮርቴክስ, ስታራቲየም እና አሚግዳላ የሚባሉ ክፍሎች።
• ለአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ፡ ቅድመ-ፊትራል ኮርቴክስ ።
• ለስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ፡- የስሜት ህዋሳት ኮርቴክስ ፣ የፓሪያል ሎብ እና የጊዜያዊ ሎብ ።

የአንጎል ክፍሎች አንድ ላይ ሆነው አንድ ማህደረ ትውስታ ለመፍጠር ምን ያህል እንደሚሰሩ ተመልከት!

የማስታወስ ችሎታን የሚነኩ በሽታዎች የትኞቹ ናቸው?

አንዳንድ ጊዜ የማስታወስ ችሎታችን በተለያዩ በሽታዎች ወይም አደጋዎች ሊጎዳ ይችላል። እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች የማስታወስ ችሎታን የሚቆጣጠሩ እና የሚያከማቹ የአንጎል ክፍሎችን ሊጎዱ ይችላሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ለማስታወስ አስቸጋሪ ብቻ ሳይሆን ሌሎች ብዙ ችግሮችንም ሊያስከትል ይችላል።

የማስታወስ ችሎታን ሊነኩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ በሽታዎች እና ሁኔታዎች እነሆ፡

• የአልዛይመር በሽታ እና ሌሎች የመርሳት ዓይነቶች።
• የአንጎል ዕጢ ።
• የመንፈስ ጭንቀት ።
• የአእምሮ ጉድለት ።
• የእንቅልፍ እጦት ።
• ውጥረት ።
• ስትሮክ ።
• የታይሮይድ ሁኔታዎች ።
• ከባድ የጭንቅላት ጉዳቶች (አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት) ።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ይህ ሁኔታ ካለብዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ጂኖቻችን በማስታወስ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ?

አዎ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄም ነው። ጂኖቻችን፣ ማለትም ከወላጆቻችን የምናገኛቸው የውርስ ባህሪያት፣ በማስታወስ ችሎታችን ላይ የተወሰነ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እንዴት እንደሆነ ታውቃለህ?

• የአንጎል አወቃቀር እና ተግባር፡- ከጂኖቻችን የምናገኘው መመሪያ አእምሯችን እንዴት እንደሚያድግ እና እንዴት እንደሚሰራ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ፣ ትዝታዎች በአንጎል ውስጥ ስለሚከማቹ፣ ይህ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ሊጎዳ ይችላል።
• የጄኔቲክ ለውጦች፡- በማስታወስ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ በሽታዎች የሚከሰቱት በጂኖች ውስጥ በሚደረጉ ለውጦች (ሚውቴሽን) ነው። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከትውልድ ወደ ትውልድ ሊተላለፉ ይችላሉ፣ ሌሎቹ ደግሞ በዘፈቀደ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ኤፒጄኔቲክስ፡- በሕይወታችን ውስጥ የምናገኛቸው ልምዶች፣ የአኗኗር ዘይቤያችንን ጨምሮ፣ ጂኖቻችን የሚሠሩበትን መንገድ እና ሰውነታችን የሚሠራበትን መንገድ ሊነኩ ይችላሉ። ዘወትር ከልምድ የምንማር ስለሆንን፣ ትዝታዎቻችን ሰውነታችን ከአካባቢው ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲስማማ ይረዳሉ።

ነገር ግን አንድ ነገር በግልጽ መታወስ አለበት፡- ትዝታዎቻችን፣ ማለትም ያለን ተሞክሮዎች፣ በቀጥታ በጂኖች በኩል አይተላለፉም። ጂኖች ትዝታዎችን የሚያከማቹትን እና የሚጠቀሙበትን "ማሽኖች" ይጎዳሉ፣ ትዝታዎቹን እራሳቸው አይደሉም።

አንዳንድ ነገሮችን ለምን እንረሳለን?

ይህ ሁላችንም ያለብን ችግር ነው። ነገሮችን ለምን እንረሳለን? ሁልጊዜ አዳዲስ ነገሮችን እንማራለን እና አዳዲስ ልምዶችን እናገኛለን። አንዳንድ ሰዎች አእምሯችን ሁሉንም መረጃዎች በአንድ ቦታ ያከማቻል ብለው ያስባሉ፣ ልክ እንደ ኮምፒውተር ላይ እንዳለ ሃርድ ድራይቭ ፣ ግን እንደ እውነቱ ከሆነ እንደዚያ አይደለም። አንጎል በጣም ብልህ ነው። በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ትዝታዎች ይመርጣል እና ያስቀምጣል፣ እና ቀስ በቀስ ብዙም አስፈላጊ ያልሆኑትን ያስወግዳል። አለበለዚያ አእምሯችን በምናደርገው የመረጃ መጠን ይዋጣል!

በተጨማሪም፣ የማስታወስ ችሎታችን ከቁጥጥራችን ውጪ በሆኑ ነገሮች ለምሳሌ ከላይ እንደተጠቀሰው አንዳንድ በሽታዎች እና የማስታወስ ችሎታን በሚፈጥሩ እና በሚያከማቹ የአንጎል ክፍሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ሊጎዳ ይችላል።

በተጨማሪም፦

• እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ ከመጠን በላይ ድካም እና ጭንቀት ያሉ ነገሮች ነገሮችን በግልፅ ማሰብ እና ማስታወስ አስቸጋሪ ያደርጉታል።
• አንዳንድ ጊዜ፣ አእምሮ ራሳችንን ለመሸከም ከሚከብዱን አሰቃቂ ተሞክሮዎች ለመጠበቅ ትዝታዎችን በምርጫ የመጨቆን ችሎታ አለው።

በጣም አስፈላጊው ነገር ከምታስታውሰው በላይ እየረሳህ እንደሆነ ከተሰማህ፣ ማለትም ከወትሮው በላይ እየረሳህ ከሆነ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን እያበላሸ ከሆነ፣ ማድረግ ያለብህ በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ጋር መሄድና ምክር ማግኘት ነው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች

ስለዚህ፣ የማስታወስ ችሎታችን ምን ያህል አስደናቂ እና ውስብስብ እንደሆነ አሁን ማየት ይችላሉ። በሕይወታችን ውስጥ የምናገኘው እያንዳንዱ ተሞክሮ የማንነታችን አካል ነው። ከእነዚያ ልምዶች፣ ከእነዚያ ትዝታዎች፣ ዘወትር እየተማርን ነው። ትኩስ ነገር ከነኩ እንደሚቃጠሉ ከማስታወስ ጀምሮ፣ በልጅነትዎ በክፍልዎ ውስጥ ያለውን የግድግዳ ቀለም ወይም በግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ያሉትን ሶስት እቃዎች እስከ ማስታወስ ድረስ፣ የማስታወስ ችሎታችን ያለማቋረጥ፣ ያለማቋረጥ እየሰራ ነው።

አንዳንድ ጊዜ በመንገድ ላይ የምታገኘውን የጓደኛህን ስም በድንገት ታስታውሳለህ፣ እና ሌሎች ጊዜ ደግሞ ለፈተና የተማርከውን ነገር የምትረሳው መልስህን ልትጽፍ ስትል ነው። የማስታወስ ችሎታህ በአግባቡ በማይሠራበት ጊዜ ትንሽ መበሳጨትና መበሳጨት የተለመደ ነው። ነገር ግን ሁላችንም ሰው ነን፣ እና አእምሯችን እያንዳንዱን መረጃ መቶ በመቶ (ፍጹም በሆነ መንገድ) በማደራጀት እና በሚያስፈልገን ጊዜ በማስታወስ ፍጹም አይደለም።

አንዳንድ ጊዜ የጤና ሁኔታዎቻችን እና የአኗኗር ዘይቤአችን ያሉ ነገሮች የማስታወስ ችሎታችን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በቂ እንቅልፍ ማግኘት፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጭንቀትን መቀነስ ያሉ ቀላል ነገሮች የማስታወስ ችሎታችንን ለማሻሻል እና ለማሳመር ሊረዱ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ጊዜ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ብቻቸውን በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። ስለ ማህደረ ትውስታዎ ወይም ነገሮችን እየረሱ መሆንዎ ከተጨነቁ ወይም ከተጨነቁ፣ ችላ አይበሉትና በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ። ከዚያ መንስኤውን ማወቅ እና አስፈላጊ ከሆነ ተገቢውን ሕክምና መፈለግ ይችላሉ። ጤናዎ በጣም ዋጋ ያለው ነገር መሆኑን ያስታውሱ!

`የማስታወስ ችሎታ፣ የማስታወስ ችሎታ፣ አእምሮ፣ የመርሳት ስሜት፣ የነርቭ ሥርዓት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሂፖካምፐስ