ራስዎ እየተሰነጠቀ እንደሆነ የሚሰማ ይህ አስፈሪ የራስ ምታት... እርስዎም (ማይግሬን) አለብዎት? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በአንድ በኩል የሚጀምርና ሊፈነዳ እንደሆነ የሚሰማህ ከባድ የራስ ምታት አለብህ? ከቤት ውጭ ስትሆን፣ ለከፍተኛ ድምፅ ወይም ለጠንካራ ሽታ ስትጋለጥ ጭንቅላትህ የበለጠ እንደሚጎዳ ይሰማሃል? ከዚያም ማይግሬን ሊኖርብህ ይችላል፣ ይህንንም ስለምንነጋገርበት ጉዳይ እንወያያለን። ይህ ሁሉንም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችህን የሚያደናቅፍ በጣም የሚያበሳጭ ነገር ነው። ስለዚህ ስለዚህ ማይግሬን በዝርዝር እንነጋገር።

ይህ ``(ማይግሬን)`` ምንድን ነው? ቀስ ብለን እንማር።

በቀላል አነጋገር፣ ማይግሬን የተለመደ የራስ ምታት ብቻ አይደለም። አንድ ሰው በመዶሻ እየመታዎት ወይም የደም ሥርዎ እየፈነዳ እንደሆነ የሚሰማ ከባድ የራስ ምታት ነው። ብዙውን ጊዜ በጭንቅላቱ አንድ ጎን ላይ ይሰማል።

እነዚህ "ማይግሬን" (ማይግሬን) ራስ ምታት ቢያንስ ለአራት ሰዓታት እና አንዳንዴም ለቀናት ሊቆይ ይችላል። ጭንቅላትዎ ለቀናት እንደ አንድ ሰከንድ ሲታመም ምን ያህል እንደሚያምም አስቡት። ይህ ህመም የበለጠ ይጨምራል፡

• አካላዊ ስራ ሲሰሩ (ለምሳሌ፣ መራመድ፣ ደረጃ መውጣት)።
• ለደማቅ ብርሃን ሲጋለጡ (እንደ የፀሐይ ብርሃን፣ የመንገድ መብራቶች)።
• ከፍተኛ ድምፅ ሲሰማ።
• ጠንካራ ሽታዎችን ሲሸቱ (እንደ የተወሰኑ ሽታዎች፣ ጭስ)።

ማይግሬን ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችዎን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ። ነገር ግን መልካም ዜናው እነሱን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት ሕክምናዎች መኖራቸው ነው።

የማይግሬን ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ የተለያዩ የማይግሬን ዓይነቶች አሉ። የሚታዩት ሁለት ዋና ዋና የማይግሬን ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ማይግሬን ከኦራ ጋር (ክላሲክ ማይግሬን): በዚህ ዓይነቱ ማይግሬን ውስጥ፣ ራስ ምታት ከመጀመሩ በፊት ኦራ የሚባሉ ተከታታይ ምልክቶች ይታያሉ።
• ኦራ የሌለው ማይግሬን (የተለመደ ማይግሬን) ፡ በዚህ ሁኔታ ራስ ምታት በድንገት የሚጀምረው ቀደም ሲል የተጠቀሱት የኦራ ምልክቶች ሳይኖሩ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ "ኦውራ" ራስ ምታት ከመሰማትዎ በፊት የሚሰማዎት የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። ስለዚያ ጉዳይ ትንሽ እንነጋገራለን።

ከእነዚህ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች በተጨማሪ ሌሎች የማይግሬን ዓይነቶችም አሉ፤

• በልጆች ላይ የሚከሰት ማይግሬን (የሆድ ማይግሬን) ፡ ይህ ከራስ ምታት ይልቅ የሆድ ህመም ይመስላል።
• ሥር የሰደደ ማይግሬን፡- ይህ በወር ከ15 ቀናት በላይ ራስ ምታት ካለብዎት ሊከሰት ይችላል።
• ሄሚፕሊጂክ ማይግሬን፡- ይህ በሰውነት አንድ በኩል ጊዜያዊ ሽባነት ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
• የወር አበባ ማይግሬን፡- ይህ የሚከሰተው በሴቶች ላይ ሲሆን ይህም ከወር አበባ ዑደት ጋር ተያይዞ ነው።
• ራስ ምታት የሌለበት ማይግሬን (ዝምተኛ ማይግሬን): በዚህ ውስጥ፣ የራስ ምታት ሳይኖር የሚመጡና የሚሄዱ የኦራ ምልክቶች ብቻ ናቸው።
• የሬቲና ማይግሬን / የአይን ማይግሬን፡- ምልክቶቹ በአንድ አይን ላይ ጊዜያዊ የእይታ ማጣትን ያካትታሉ።
• ከባድ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ማይግሬን (የማይግሬን ሁኔታ)፡- ይህ ከ72 ሰዓታት በላይ የሚቆይ በጣም ከባድ የሆነ ሁኔታ ነው።

ማይግሬን ምን ያህል የተለመደ ነው?

ማይግሬን ከምታስቡት በላይ በጣም የተለመደ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዓለም ዙሪያ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ። ስለዚህ ማይግሬን ካለብዎት፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

የማይግሬን ደረጃዎች ምንድናቸው?

ማይግሬን አብዛኛውን ጊዜ አራት ደረጃዎች አሉት። ሆኖም ግን፣ በእያንዳንዱ ማይግሬን ውስጥ ሁሉም ሰው አራቱንም ደረጃዎች አያጋጥመውም። አንዳንድ ሰዎች አንዳንድ ደረጃዎችን መዝለል ይችላሉ።

1. ፕሮድሮም ፡ ይህ የመጀመሪያው ደረጃ ነው። እነዚህ ምልክቶች ከራስ ምታት 24 ሰዓት በፊት ሊታዩ ይችላሉ።

2. `(ኦራ)` ደረጃ ፡ `(ኦራ)` እንደ የስሜት ህዋሳት፣ የሞተር ወይም የንግግር ችግሮች ያሉ የራስ ምታት ከመከሰቱ በፊት የሚከሰቱ የሕመም ምልክቶች ቡድን ነው። ይህ ከ5 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ያህል ሊቆይ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ `(ኦራ)` እና ራስ ምታት በአንድ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ።

3. የራስ ምታት ደረጃ ፡ የማይግሬን ራስ ምታት ከ4 ሰዓት እስከ 72 ሰዓት (3 ቀናት) ሊቆይ ይችላል።

4. ድህረ-ድሮም፡- ይህ ደረጃ ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ሰዓታት እስከ ሁለት ቀናት ይቆያል። ምልክቶቹ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ከጠጣ በኋላ ጠዋት ላይ ከሚሰማው ማቅለሽለሽ ጋር ተመሳሳይ ናቸው፣ ስለዚህ የማይግሬን ማቅለሽለሽ ተብሎም ይጠራል።

አራቱንም ደረጃዎች ለማጠናቀቅ ከ8 እስከ 72 ሰዓታት ሊወስድ ይችላል።

የ'(ማይግሬን)' ምልክቶች ምንድናቸው?

የማይግሬን ምልክቶች እንደየደረጃው ይለያያሉ። እንዲሁም ሁሉም የማይግሬን ምልክቶች አንድ አይነት አይደሉም። እነዚህን ሁሉ ደረጃዎች በአንድ ጊዜ ላያጋጥሙዎት ይችላሉ።

የፕሮድሮም ደረጃ ባህሪያት፡

• የስሜት ለውጦች (ቁጣ፣ ሀዘን ብቻ)።
• ማተኮር አስቸጋሪነት።
• እንቅልፍ የመተኛት ችግር።
• ድካም እና ድካም ይሰማል።
• ማቅለሽለሽ።
• የበለጠ የረሃብ ወይም የጥማት ስሜት።
• በተደጋጋሚ የሽንት መፍሰስ።

የ`(ኦራ)` ደረጃ ባህሪያት፡

• የጡንቻ ድክመት።
• ራዕይ ይለወጣል (በዓይኖች ፊት ይንሸራተታል፣ ብርሃን ማየት፣ ነገሮች ደብዛዛ ይመስላሉ)።
• በጆሮ ውስጥ የመደወል ስሜት ('የጆሮ ቃና')።
• ለመንካት ስሜታዊነት (አንድ ሰው ሰውነትዎን እየነካ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት)።
• የመደንዘዝ ስሜት፣ የመደንዘዝ ስሜት።
• የመናገር ወይም የማተኮር ችግር።

የራስ ምታት ደረጃ ምልክቶች፡-

• ራስ ምታት ቀስ በቀስ እየባሰ ይሄዳል። ይህ በጭንቅላቱ አንድ ጎን ወይም በሁለቱም በኩል ሊሆን ይችላል።
• ሌሎች ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ፦
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
• ለብርሃን፣ ለድምፅ እና ለማሽተት ስሜታዊነት።

የድህረ-ክስተት መድረክ ባህሪያት ('Postdrome'):

• ድካም፣ ድካም።
• ጠንካራ አንገት።
• ለብርሃን እና ለድምፅ ስሜታዊነት።
• ማተኮር አስቸጋሪነት።
• ማቅለሽለሽ።
• ማዞር።

ማይግሬን ሲይዝህ ምን ይሰማሃል?

የማይግሬን ራስ ምታት ህመም በተለያዩ መንገዶች ሊሰማ ይችላል፡

• እንደ አእምሮ መምታት።
• እንደ ቴሌግራም ('ፑልሲንግ')።
• የሆነ ነገር ጭንቅላትህን እየመታህ እንደሆነ ይሰማሃል ('እየመታ')።
• ደብዛዛ፣ ከባድ።

ማይግሬን ሁሉንም ሰው በተለያየ መንገድ ሊጎዳ ይችላል። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ህመሙ ከጭንቅላቱ አንድ ጎን ጀምሮ ወደ ሌላኛው ጎን ሊዛመት ይችላል። ህመሙ ወደ አይኖች፣ ግንባሮች እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ፊት፣ ሳይነስ፣ መንጋጋ ወይም አንገት ሊሰራጭ ይችላል።

ማይግሬን ምን ያህል ጊዜ ሊከሰት ይችላል?

ይህ ከሰው ወደ ሰውም ይለያያል። አንዳንድ ሰዎች በዓመት አንድ ማይግሬን ብቻ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሌሎች ደግሞ በሳምንት አንድ ማይግሬን ሊኖራቸው ይችላል። በአማካይ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በወር ከሁለት እስከ አራት ማይግሬን ያጋጥማቸዋል። ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ የመምጣት አዝማሚያ አላቸው። ማይግሬን መቼ እንደሚመጣ በትክክል መናገር አይቻልም። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ለምሳሌ፣ ሴቶች ማይግሬን ከወር አበባቸው በፊት ወይም ከከባድ ጭንቀት በኋላ እንደሚመጣ ሊሰማቸው ይችላል።

የማይግሬን መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ተመራማሪዎች እስካሁን ድረስ የማይግሬን ትክክለኛ መንስኤ አላገኙም፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጄኔቲክ ተጽእኖ አለ።

ራስ ምታት ሲኖርብዎት፣ በደም ሥሮችዎ ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ነርቮች ወደ አንጎልዎ የህመም ምልክቶችን ይልካሉ። ይህም በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች እና የደም ሥሮች እብጠት የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ ያደርጋል። እነዚህ ነርቮች ለምን ይህን እንደሚያደርጉ እስካሁን ግልጽ አይደለም።

የማይግሬን ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች ምንድናቸው?

«ቀስቅሴ» ማለት ምልክቶችን የሚጀምር ነገር ነው። «(ማይግሬን)»ን የሚያስነሱ ዋና ዋና ነገሮች እነሆ፡

• ጭንቀት። (ምርመራ ሲኖርዎት ወይም በቤት ውስጥ ባለ ችግር ምክንያት ብዙ ጫና ሲሰማዎት፣ ይህ `(ማይግሬን)` ይጨምራል። ይህ ማለት `(ማይግሬን)` በጭንቀት ሊጎዳ ይችላል ማለት ነው።)
• የሆርሞን ለውጦች (በተለይም በሴቶች ላይ)።
• አንዳንድ መድሃኒቶች።
• በእንቅልፍ ዘይቤዎች ላይ ለውጦች (ትንሽ መተኛት፣ የበለጠ መተኛት)።
• የአየር ሁኔታ ለውጦች።
• ከመጠን በላይ አካላዊ ጫና።
• ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮች (እንደ ካፌይን፣ ትምባሆ)።
• ምግብ መዝለል።
• ለደማቅ ብርሃን፣ ለከፍተኛ ድምጾች ወይም ለጠንካራ ሽታ መጋለጥ።

ዶክተርዎ የማይግሬን ህመምዎን ምን እንደሚያስከትሉ ለማወቅ ሊረዳዎት ይችላል። የማይግሬን ማስታወሻ ደብተር እንዲያስይዙ ሊጠይቁዎት ይችላሉ። በዚህ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የማይግሬን ህመምዎ መቼ እንደጀመረ፣ እንዴት እንደተሰማዎት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ ያሉ ነገሮችን መጻፍ ይችላሉ።

ማይግሬንን የሚያመጡት የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች ናቸው?

ሰውነትዎ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ለሚገኙ ኬሚካሎች እና መከላከያዎች ስሜታዊ ሊሆን ይችላል። ይህ ስሜታዊነት፣ በተለይም ከሌሎች ቀስቃሽ ነገሮች ጋር ሲጣመር፣ የማይግሬን አደጋን ሊጨምር ይችላል።

ማይግሬንን የሚያነቃቁ በጣም የተለመዱ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው፡

• ያረጁ አይብዎች።
• የአልኮል መጠጦች።
• ቸኮሌት።
• እንደ ናይትሬት እና MSG ያሉ የምግብ ተጨማሪዎች።
• የተቀነባበሩ ወይም የተጠበቁ ስጋዎች (እንደ ሆት ዶግ፣ ፔፐሮኒ)።
• የተቦካ ወይም የተቀዳ ምግብ (ለምሳሌ ኪምቺ፣ የአኩሪ አተር መረቅ)።

«(ሚግሬት)» ከትውልድ የሚመጣ ነገር ነው?

አዎ፣ ማይግሬን ከትውልድ ወደ ትውልድ ሊተላለፍ ይችላል። ማይግሬን ካለባቸው ሰዎች መካከል 80% የሚሆኑት በቤተሰባቸው ውስጥ በሽታው ያለበት የመጀመሪያ ደረጃ ዘመድ (እናት፣ አባት፣ እህትና እህት) አላቸው።

ማይግሬን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ማይግሬን ማንኛውንም ሰው፣ ልጅም ይሁን አዋቂ፣ ሊያጠቃ ይችላል። ሆኖም ግን ፣ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ማይግሬን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ማይግሬንን ለማባባስ ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• በቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው ማይግሬን አለበት።
• ሌሎች መሰረታዊ የጤና ችግሮች (እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ የሚጥል በሽታ)።
• የትምባሆ ምርቶችን በተደጋጋሚ መጠቀም።

«ማይግሬን»ን እንዴት መለየት ይቻላል?

አንድ ዶክተር ማይግሬንን የሚመረምረው አካላዊ ምርመራ በማድረግ እና የነርቭ ምርመራ በማድረግ ነው። እሱ ወይም እሷ ስለ ሕክምና ታሪክዎ እና የቤተሰብ ጤናዎም ይጠይቃሉ። ስለ ምልክቶችዎ የበለጠ ለማወቅ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ሊጠይቅ ይችላል፡

• ምን አይነት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ነው?
• የራስ ምታትዎ እንዴት እንደሚሰማዎት እና የት እንደሚገኝ መግለጽ ይችላሉ?
• ምልክቶችዎ ምን ያህል ከባድ ናቸው?
• ምልክቶቹ ለምን ያህል ጊዜ ታይተዋል?
• የራስ ምታትን የሚያባብሱ ወይም የሚያባብሱ ነገሮች ነበሩ?

ዶክተሩ የራስ ምታትን የሚያስከትሉ ሌሎች ምክንያቶችን ለማስወገድ እንደ ሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ ያሉ የደም ምርመራዎችን እና የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ EEG (ኤሌክትሮኤንሰፋሎግራም) ሊደረግ ይችላል።

ማን ነው 'ማይግሬን'ን የሚመረምረው?

ማይግሬን እንዳለብዎት ካሰቡ፣ በመጀመሪያ የቤተሰብ ዶክተርዎን (PCP - የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ ሀኪም) ያነጋግሩ።እሱ ወይም እሷ ማይግሬንን መመርመር እና ማከም ይችላሉ። አስፈላጊ ከሆነ ወደ ራስ ምታት ስፔሻሊስት ወይም የነርቭ ሐኪም ይመራዎታል።

ማይግሬንን እንዴት ማከም ይቻላል?

እስካሁን ድረስ የማይግሬን መድኃኒት የለም። ነገር ግን ዶክተር የማይግሬን ምልክቶችን ለመቆጣጠር ሊረዳዎ ይችላል። ይህንን ለማድረግ ሶስት ዋና ዋና መንገዶች አሉ፡

• የመድኃኒቶች አጠቃቀም።
• ማይግሬን የሚያስከትሉ ነገሮችን ማስወገድ።
• አማራጭ የሕክምና ዘዴዎችን መጠቀም።

ለማይግሬን የሚሰጡት መድሃኒቶች ምንድን ናቸው?

ዶክተርዎ ማይግሬንን ለማከም መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሁለት ዋና ዋና የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ፡

1. የማይግሬን መከላከያ መድሃኒቶች፡- እነዚህ መድሃኒቶች በማይግሬን የመጀመሪያ ምልክት ላይ ሊወሰዱ ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ህመም፣ ማቅለሽለሽ እና ስሜታዊነት ያሉ የማይግሬን ምልክቶችን ለማስቆም ወይም ለመቀነስ ይረዳሉ።

• በብዛት የሚታዘዙ መድኃኒቶች፡- `(ትሪፕታንስ - ለምሳሌ ሱማትሪፕታን)`፣ `(ላስሚዲታን - የዲታንስ የመድኃኒት ቡድን)`፣ `(ሪሜጌፓንት፣ ኡብሮጅፓንት - የጄፓንትስ የመድኃኒት ቡድን)`፣ `(ዲሃይድሮኤርጎታሚን)`፣ `(ፕሮክሎረፔራዚን)`፣ ፀረ-ኤሜቲክ መድኃኒቶች - ለምሳሌ ሜቶክሎፕራሚድ`።

2. የማይግሬን መከላከያ መድሃኒት፡- እንደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ከባድ ምልክቶች ካሉብዎት ወይም በተደጋጋሚ የማይግሬን ህመም ካለብዎት ሐኪምዎ እነዚህን የመከላከያ መድሃኒቶች ሊያዝዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች የማይግሬን ድግግሞሽ እና ክብደትን ይቀንሳሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ በየቀኑ ይወሰዳሉ።

• በብዛት የሚታዘዙ መድኃኒቶች፡- የሚጥል በሽታን የሚከላከሉ መድኃኒቶች - ለምሳሌ ቫልፕሮይክ አሲድ፣ ቶፒራሜት)፣ ቤታ-አጋጆች - ለምሳሌ አቴኖሎል፣ ፕሮፕራኖሎል፣ ናዶሎል)፣ የካልሲየም ቻናል አጋጆች - ለምሳሌ ቬራፓሚል)፣ ሞኖክሎናል ፀረ እንግዳ አካላት - ለምሳሌ ኤሬኑማብ፣ ፍሬማኔዙማብ፣ ጋካኔዙማብ)፣ ለድብርት የሚሆኑ አንዳንድ መድኃኒቶች (ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት - ለምሳሌ አሚትሪፕቲሊን፣ ኖርትሪፕቲሊን፣ ዶክሲፒን፤ SNRIs - ለምሳሌ ቬንላፋክሲን፣ ዱሎክሲን)።

ይህ መድሃኒት በተለያዩ ቅርጾች ሊመጣ ይችላል-

• ከቆዳ በታች መርፌ።
• የአፍ ውስጥ መድሃኒት።
• የአፍንጫ ስፕሬይ።
• በደም ሥር ውስጥ የተሰጠ ('በደም ሥር - IV')።
• ሱፖዚቶሪ።

እርስዎ እና ዶክተርዎ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩውን መድሃኒት፣ የመድኃኒቶችን ጥምረት እና የሚወስደውን መጠን መወያየት ይችላሉ። ሁሉም መድሃኒቶች የራስ ምታት ባለሙያ ወይም አጠቃላይ ሐኪም ቁጥጥር ስር ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። እንደማንኛውም መድሃኒት፣ ዶክተርዎ በሚነግርዎት መሰረት በትክክል መውሰድ አስፈላጊ ነው።

እንዲሁም በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ስለሚችሉ የህመም ማስታገሻዎች እንማር!

መለስተኛ የማይግሬን ምልክቶች ካሉብዎት ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ መድኃኒቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ መድኃኒቶች ኢቡፕሮፌን፣ አስፕሪን፣ አሲታሚኖፌን፣ ናፕሮክሲን እና ካፌይን ያካትታሉ።

>

ነገር ግን እነዚህን የህመም ማስታገሻዎች ሲወስዱ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ከወሰዱ "የህመም ማስታገሻ-ዳግም የሚመጣ የራስ ምታት" የሚባል ራስ ምታት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፣ ወይም ሱስ ሊያስይዙዎት ይችላሉ። እነዚህን አይነት የህመም ማስታገሻዎች በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ በላይ ከወሰዱ፣ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ። ከዚያም የበለጠ ውጤታማ እና በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ።

ማይግሬን የሚያስከትሉ ነገሮችን ማስወገድ

ዶክተርዎ የማይግሬን ህመምዎን የሚያመጣውን ለማወቅ ሊረዳዎት ይችላል። የማይግሬን ማስታወሻ ደብተር እንዲያስቀምጡ ሊጠይቅዎት ይችላል። ይህ ማስታወሻ ደብተር የማይግሬን ህመምዎ መቼ እንደጀመረ፣ ምን እንደተሰማዎት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ ያሉ ነገሮችን ለመመዝገብ ይረዳዎታል። እንዲሁም ማንኛውንም ቀስቅሴዎች ለመለየት ምን እንደበሉ፣ እንደጠጡ እና እንዳደረጉት ዝርዝር መረጃ ማከል ይችላሉ።

በአሁኑ ጊዜ፣ እንደዚህ አይነት የማይግሬን ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ የሚረዱ የስማርትፎን መተግበሪያዎች እንኳን አሉ።

«ቀስቅሴ»ዎን አንዴ ካወቁ በኋላ ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም፣ ነገር ግን «ቀስቅሴዎች»ዎን ማወቅ «(ማይግሬን)» ሲጀምር ለመለየት እና ለማከም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ለምሳሌ፣ መንስኤዎ ጭንቀት ከሆነ፣ የአእምሮ ጤና አማካሪን ማነጋገር እና ችግሩን ለመቆጣጠር እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። ምግብ ሲያመልጡ የማይግሬን ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ በትክክለኛው ጊዜ እንዲበሉ የሚያስታውስዎት በስልክዎ ላይ ማንቂያ ማዘጋጀት ይችላሉ።

ለማይግሬን አማራጭ ሕክምናዎች

ማይግሬንን ለመቆጣጠር የሚረዱ በርካታ አማራጭ ሕክምናዎች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ቫይታሚኖችን፣ ማዕድናትን ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን መውሰድ (ለምሳሌ `(ሪቦፍላቪን - ቫይታሚን B2)`፣ `(ማግኒዚየም)`፣ `(ፌቨርፌው)`፣ `(ቡተርበር)` ወይም `(ኮ-ኤንዛይም Q10)`)።
• የመዝናኛ ቴክኒኮች (ለምሳሌ ዮጋ)።
• አኩፓንቸር።
• ባዮፊድባክ።
• `(የቦቱሊነም መርዛማ አይነት A - ቦቶክስ®)` መርፌ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ለማይግሬን ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ነው።

በእርግዝና ወቅት ማይግሬን ምን ማድረግ አለበት?

እርጉዝ ከሆኑ ወይም ለማርገዝ ካሰቡ እና ማይግሬን ካለብዎት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ መድሃኒቶች በማህጸን ውስጥ ያለውን የፅንስ እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ሐኪምዎ በእርግዝና ወቅት የማይግሬን መድኃኒቶችን ከመውሰድ እንዲቆጠቡ ሊመክርዎት ይችላል።

ዶክተርዎ ለማይግሬን እንደ አሲታሚኖፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን የመሳሰሉ አማራጭ የሕክምና ዘዴዎችን ሊመክር ይችላል።

ማይግሬን ሲይዝህ ምን ታደርጋለህ?

ማይግሬን ሲኖርዎት እፎይታ ለማግኘት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፡

• ጨለማ፣ ጸጥ ያለና ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ እረፍት ያድርጉ።
• በቀዝቃዛ ወይም በሞቀ ውሃ ('compress') የነከረ ጨርቅ በግንባርዎ ወይም በአንገትዎ ጀርባ ላይ ያድርጉ።
• አዘውትረው የጭንቅላት ማሳጅ ያድርጉ፤
• በግንባሩ ላይ፣ በሁለቱም የግንባሩ ጎኖች ላይ ረጋ ያለ ግፊት ያድርጉ።
• አእምሮዎን ያረጋጋሉ (እንደ ማሰላሰል ያለ ነገር ያድርጉ)።

የ'(ማይግሬን)' የወደፊት ተስፋ ምንድን ነው?

ማይግሬን ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ጊዜያዊ ናቸው፣ ነገር ግን በህይወት ዘመን ሁሉ ሊደገሙ ይችላሉ። ለማይግሬን ምንም አይነት መድኃኒት የለም። ነገር ግን ዶክተርዎ በፍጥነት እንዲያስተዳድሩ እና ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ሊረዳዎት ይችላል። ለእርስዎ ትክክለኛውን ህክምና ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምልክቶችዎ እንዴት እየተሻሻሉ እና እየተባባሱ እንደሆነ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ።

ማይግሬንን መከላከል ይቻላል?

እያንዳንዱን ማይግሬን መከላከል አይችሉም። ነገር ግን በዶክተርዎ የታዘዘውን የመከላከያ መድሃኒቶች በመውሰድ የማይግሬን ድግግሞሽ እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ። እንዲሁም ስለ ቀስቅሴዎችዎ መማር እና ከሐኪምዎ ጋር በመተባበር እነሱን ለማስወገድ መስራት ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት-

• አዲስ ምልክቶች ከታዩ።
• ምልክቶቹ እየተባባሱ ከሆነ።
• ከህክምናው የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉ።

ይህ ድንገተኛ አደጋ ነው! አሁኑኑ ወደ ቅርብ ሆስፒታል ይሂዱ!

* በህይወትዎ ውስጥ እስካሁን ካጋጠሙዎት በጣም የከፋ የራስ ምታት ('የነጎድጓድ ክላፕ ራስ ምታት') ካጋጠመዎት።

* ከዚህ በፊት አጋጥሞዎት የማያውቁ አዳዲስ የነርቭ ምልክቶች (እንደ የመናገር ችግር፣ የመራመድ ችግር፣ የማየት ችግር፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ የሚጥል በሽታ፣ የመደንዘዝ/የመደንዘዝ ችግር) ካጋጠሙዎት።

* የራስ ጉዳት ከደረሰብዎት በኋላ ራስ ምታት ካጋጠመዎት።

እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ በ1990 (የስሪላንካ የአስቸኳይ ጊዜ የአምቡላንስ አገልግሎት) መደወል ወይም ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድዎን አይርሱ!

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተርዎን ሲያማክሩ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህ ማይግሬን በጊዜ ሂደት ይጠፋል?
• ምን አይነት መድሃኒቶችን ይመክራሉ?
• ማይግሬንን እንዴት መከላከል እችላለሁ?
• ምን አይነት ማይግሬን አለብኝ?
• ማይግሬን ሥር የሰደደ እንደሆነ ይቆጠራል?

ከዚህ በፊት ራስ ምታት አጋጥሞዎት ይሆናል፣ ነገር ግን ማይግሬን የተለየ ነገር ነው። ዓለም እያበቃች እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል እና ለማስወገድ ምንም ማድረግ አይችሉም። ምልክቶችዎ ጊዜያዊ ቢሆኑም፣ ጊዜ እያለቀ እና በማይግሬን ወቅት እርስዎን እየጎዳ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ማይግሬን ሲከሰት፣ ለመቆጣጠር እና ቀንዎን እንዳያስተጓጉል ለመከላከል የሚረዱዎት ሕክምናዎች አሉ። ዶክተር በዚህ ረገድ ሊረዳዎት ይችላል፣ ስለዚህ ማይግሬንዎ ህይወትዎን አይቆጣጠርም።

ከዚህ ታሪክ ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊ ነገሮች ('ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት')

እሺ፣ አሁን ስለ `(ማይግሬን)` ብዙ ተነጋግረናል። ባጭሩ፣

• ማይግሬን ራስ ምታት ብቻ ሳይሆን ከባድ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል።
• የተለያዩ ምክንያቶች፣ ቀስቅሴዎች እና ምልክቶች አሉ። ቀስቅሴዎችዎ ምን እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
• ማይግሬንን ለመቆጣጠር ውጤታማ መድሃኒቶች እና ሌሎች ህክምናዎች አሉ። የህክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።
• የአደጋ ጊዜ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ልብ ይበሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
• ብቻህን አይደለህም፣ ብዙ ሰዎች በዚህ ሁኔታ ይሰቃያሉ። በትክክለኛው እውቀትና ድጋፍ፣ ማይግሬንን መቋቋም ትችላለህ።

ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ሐኪም ጋር ለመነጋገር እና ምክር ለማግኘት አይፍሩ። ከዚያ እርስዎም ይህንን የሚያበሳጭ `(ማይግሬን)` ማስወገድ እና ጤናማ ሆነው መቆየት ይችላሉ!

ማይግሬን ፣ ማይግሬን፣ ራስ ምታት፣ ኦውራ፣ የማይግሬን ቀስቅሴዎች፣ የማይግሬን ህክምና