የድብርት ጨለማን ቀናት እንዋጋ? ስለ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እንነጋገር።

አንዳንድ ጊዜ መላው ዓለም እየተናደደብህ እንደሆነ ይሰማሃል? በብቸኝነት የተሞላ፣ ምንም የማደርገው ነገር ሳይኖርህ፣ በሁሉም ነገር አሰልቺ በሆነ ጨለማ ጉድጓድ ውስጥ እንደተጣበቅክ ተሰምቶህ ያውቃል? ይህ የመንፈስ ጭንቀት ባህሪ ነው፣ ወይም በሕክምና “ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር” ብለን የምንጠራው ነው። ይህ እንደ ጉንፋን መቋቋም አይደለም። ከእሱ ጋር መኖርን፣ መቆጣጠርን መማር አለብን። ዛሬ ስለራሴ ተሞክሮ እነግርሃለሁ። ከዚህ ሁኔታ እንዴት እንደወጣሁ እነግርሃለሁ፣ ምናልባት ለእርስዎም ብርታት ሊሆን ይችላል።

ታሪኬ፡ ጨለማ የነገሠበት ዘመን

ከ16 ዓመቴ ጀምሮ እንደዚህ አይነት የመንፈስ ጭንቀት እያጋጠመኝ ነው። ነገር ግን በሕይወቴ ውስጥ በጣም የከፋው ክፍል 28 ዓመቴ ነበር። በዚያን ጊዜ ከቤተሰቤ ጋር እኖር ነበር። ሕይወቴ ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት፣ ወደ ሥራ መሄድ፣ ወደ ቤት መመለስ እና መተኛት ብቻ ነበር። ቀስ በቀስ ወደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት ተወሰድኩ።

ማለቂያ በሌለው የተስፋ መቁረጥ ማዕበል እየተዋጥኩ እንደሆነ ተሰማኝ። ከዚህ በላይ መቋቋም እንደማልችል ተሰማኝ። በመጨረሻም፣ እርዳታ ለማግኘት በአቅራቢያው ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ ነበረብኝ። እዚያም የአእምሮ ሐኪም ጋር ከመገናኘቴ በፊት ለጥቂት ሳምንታት፣ ምናልባትም ለአንድ ወይም ለሁለት ወራት መጠበቅ እንዳለብኝ ተነገረኝ። ይህን መስማት ጭንቅላቴን አዞረኝ። ሌላ ደቂቃ መውሰድ ባልችልም ወራትን መጠበቅ አስፈሪ ነበር።

በእነዚያ ቀናት የምመኘው ብቸኛው ነገር እንቅልፍ ነበር። ግን እረፍት አልሰጠኝም። ስነቃ ደካማ ተሰማኝ፣ የመመገብ ፍላጎት አልነበረኝም፣ እና ፈገግ ለማለት ምንም ምክንያት አልነበረኝም። ከዚህ ሁኔታ ለማምለጥ ፈልጌ ነበር፣ ስለዚህ መኪናዬ ውስጥ ገብቼ ስለአእምሮ ጤና መጽሐፍ ለመግዛት ወደ ከተማ ሄድኩ። ምን እየደረሰብኝ እንደሆነ ከተረዳሁ ከዚህ ሁኔታ መውጣት እንደምችል አሰብኩ።

ሕክምና እና ከዚያም በላይ

እንደ እድል ሆኖ፣ በዚህ ጊዜ ፕሮዛክ የሚባል አዲስ መድሃኒት ተወዳጅነት አገኘ። ዶክተሩ መድኃኒቱን አዘዘልኝ። እኔ ከጥቂቶቹ እድለኞች አንዱ ነበርኩ፣ ምክንያቱም በፍጥነት ረድቶኛል። አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፌ ስነቃ በጭንቅላቴ ላይ የተንጠለጠለው ጥቁር ደመና እንደጠፋ ተገነዘብኩ።

ከዚያ ክስተት ጀምሮ ወደ 30 ዓመታት ያህል ሆኖታል። አሁንም እንደታዘዝኩት መድሃኒቴን እወስዳለሁ። ነገር ግን ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ድብርት ሲመለስ እንዴት መዘጋጀት እና መቆጣጠር እንደሚቻል ብዙ ተምሬያለሁ። ምክንያቱም ድብርት አንድ ጊዜ የሚያሸንፍ በሽታ አይደለም። በማንኛውም ጊዜ፣ አንዳንድ ጊዜ ያለምንም ምክንያት ሊመለስ ይችላል። ስለዚህ አስቀድመህ መዘጋጀት ጥሩ ነው።

የድብርት እርምጃ ዕቅዴ

የራስዎን እቅድ መፍጠርም ይችላሉ። ልክ ጎርፍ ከመከሰቱ በፊት ወደ ደህና ቦታ ለመድረስ እንደ ማቀድ ነው። የድብርት ጨለማ ምልክቶች መታየት እንደጀመሩ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ መጀመር አለብዎት። ለራሴ የፈጠርኳቸው አንዳንድ እቅዶች ምሳሌዎች እነሆ። ይህንንም ተመልክተው የራስዎን መፍጠር ይችላሉ።

የእርስዎ 'የድጋፍ ቡድን' ማነው?

ይህንን ጉዞ ብቻውን መዋጋት ከባድ ነው። ሊረዳዎት የሚችል "የድጋፍ ስርዓት" ይገንቡ።

• ዶክተርህ፡- እሱ ዋና አማካሪህ ነው። ስለማንኛውም ነገር ለመናገር አትፍራ።
• ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል፡- በአእምሮህ ውስጥ ያለውን እና የማይፈርድብህን ሰው ማወቅ የምትችል።
• አማካሪ ፡ አስፈላጊ ከሆነ፣ በዶክተርዎ ምክር የስነልቦና ምክር መጠየቅ ይችላሉ።