ብዙ ጊዜ እንግዳ የሆነ የስሜት መለዋወጥ ያጋጥመዎታል? (የስሜት መታወክ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

እንደ ደስታ፣ ሀዘን እና ቁጣ ያሉ ስሜቶች ለሁላችንም የተለመዱ ናቸው። አንዳንድ ቀናት በጣም ደስተኞች ነን፣ እና በሌሎች ቀናት ደግሞ በትንንሽ ነገሮች እንኳን እናዝናለን። ነገር ግን፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ለቀናት፣ ለሳምንታት ወይም ለወራት እንኳን ሊቆዩ ስለሚችሉ በጣም ሊከብዱ ይችላሉ ብለው አያስቡም? ወይም በድንገት ያለምንም ምክንያት በጣም ደስተኛ ሆነው ይሰማዎታል፣ እና ከዚያ በኋላ ምንም ማድረግ አይፈልጉም? ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ በስሜት ላይ ከሚደረግ ቀላል ለውጥ በላይ ሊሆን ይችላል። እነዚህን የስሜት መቃወስዎች '(የስሜት መቃወስ)' ብለን እንጠራቸዋለን።

የስሜት መቃወስ ምንድን ነው? በቀላሉ...

በቀላል አነጋገር፣ የስሜት መቃወስ በዋናነት የአዕምሮ ሁኔታችንን ማለትም ስሜታችንን የሚነካ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። በዚህ ውስጥ፣ ለረጅም ጊዜ ከልክ በላይ ደስተኛ ወይም ሊቋቋሙት የማይችሉት ሀዘን ይሰማዎታል። በአንዳንድ የስሜት መቃወስ፣ እነዚህ ሁለቱም ስሜቶች፣ ማለትም ከመጠን በላይ ደስተኛ እና ከመጠን በላይ ሀዘን፣ ሊለዋወጡ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እንደ ቁጣ እና ብስጭት ያሉ ስሜቶችም ሊኖሩ ይችላሉ።

አሁን "ስሜታችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ይለዋወጣል፣ ያ የተለመደ ነው" ብለህ ታስብ ይሆናል። አዎ፣ እውነት ነው። ስሜታችን እንደ አካባቢው እና በዙሪያችን ባሉ ሌሎች ክስተቶች ላይ ተመስርቶ መቀየሩ የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ የስሜት መታወክ እንዳለብን ለማወቅ፣ እነዚህ ምልክቶች ለብዙ ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይገባል። እነዚህ ሁኔታዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን፣ ስራዎን ወይም የትምህርት ቤት ስራዎን በአግባቡ ማከናወን አስቸጋሪ ያደርጉብዎታል።

ሁለቱ በጣም የተለመዱ የስሜት መቃወስ ዓይነቶች የመንፈስ ጭንቀት እና ባይፖላር ዲስኦርደር ናቸው።

እነዚህ የስሜት መቃወስ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

በርካታ ዋና ዋና የስሜት መቃወስ ዓይነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• የመንፈስ ጭንቀት እና ንዑስ ዓይነቶች።
• ባይፖላር ዲስኦርደር እና ንዑስ ዓይነቶቹ።
• የቅድመ-ወር አበባ መዛባት (PMDD)።
• የስሜት መቃወስ ችግር (DMDD)።

አሁን ስለእነዚህ ዓይነቶች በዝርዝር በዝርዝር እንነጋገርባቸው።

የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ድብርት፣ እንዲሁም “ዋና የመንፈስ ጭንቀት” ወይም “ክሊኒካል የመንፈስ ጭንቀት” በመባልም የሚታወቀው፣ ብዙ ሰዎችን የሚጎዳ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። በሀዘን እና በተስፋ መቁረጥ ስሜት ይታወቃል። እንዲሁም የማሰብ ችግር፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ የምግብ ፍላጎት ለውጦች እና የእንቅልፍ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። “ክሊኒካል የመንፈስ ጭንቀት” እንዳለ ለማወቅ ፣ እነዚህ ምልክቶች ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት መታየት አለባቸው።

የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶችም አሉ፤

• ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት/የወሊድ ​​በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት፡ይህ አዲስ እናቶች ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥማቸው የተለመደ ሁኔታ ነው። በእርግዝና ወቅት ወይም ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ሊከሰት ይችላል። እስቲ አስቡት፣ አዲስ እናት በድንገት ከፍተኛ ኃላፊነት ይወስዳታል። በሰውነት ላይ የሆርሞን ለውጦች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የስሜት ውጥረት፣ የኢኮኖሚ ችግሮች እና ማህበራዊ ለውጦች ለዚህ ሁኔታ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። የሚያሳዝን ብቻ ሳይሆን አንዳንድ እናቶች ለልጃቸው ያላቸውን ፍላጎት ሊያጡ እና ህፃኑን ሊጎዱ ይችላሉ ብለው ሊፈሩ ይችላሉ።
• የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ችግር፡- ይህ ቢያንስ ለሁለት ዓመታት የሚቆይ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት በሽታ ነው። አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ እየቀነሱና እየጠፉ ሊሄዱ ይችላሉ። ምንም እንኳን እንደ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ከባድ ባይሆንም፣ ዘላቂ እና በህይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• ወቅታዊ የአፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD): ይህ በጣም እንግዳ የሆነ ሁኔታ ነው። ይህ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው በዓመቱ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ ነው። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች በዝናባማ እና በቀዝቃዛ ወቅቶች ሀዘን፣ ድብርት እና አሰልቺ ይሰማቸዋል። ነገር ግን ፀሐያማ እና የጸደይ ወቅቶች ሲመጡ ይህ ሁኔታ ይሻሻላል። ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በመኸር መጨረሻ ወይም በክረምት መጀመሪያ ላይ ነው። ሆኖም ግን፣ በበጋ ወቅትም ሊከሰት ይችላል።
• ከሳይኮሲስ ጋር የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት፡- ይህ በጣም ከባድ የሆነ የጤና እክል ነው። ከድብርት ጋር ተያይዞ ቅዠቶችም አሉ - የማይገኙ ነገሮችን ማየት ወይም መስማት - ወይም ቅዠቶች - የተሳሳቱ እና እውነት ያልሆኑ ነገሮችን ማመን። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ራስን የማጥፋት ሀሳቦች የመኖራቸው ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ።

ባይፖላር ዲስኦርደር ምንድን ነው?

ባይፖላር ዲስኦርደር በስሜት፣ በኃይል ደረጃ፣ በአስተሳሰብ ዘይቤዎች እና በባህሪ ላይ ከባድ ለውጦችን የሚያመጣ የዕድሜ ልክ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ይህ ተለዋዋጭ የከፍተኛ ማኒያ (ማኒክ ወይም ሃይፖማኒክ ክፍሎች) እና የከፍተኛ ድብርት ጊዜያት (የድብርት ክፍሎች ተብለው የሚጠሩ) ያካትታል።

አራት መሰረታዊ የባይፖላር ዲስኦርደር ዓይነቶች አሉ፡

• ባይፖላር 1 ዲስኦርደር፡- እነዚህ ሰዎች ቢያንስ አንድ "ማኒክ" ክፍል አጋጥሟቸዋል። ብዙ ሰዎች "ማኒክ" እና "ዲፕሬሲቭ" ክፍሎች አሏቸው። ሆኖም ግን፣ ለምርመራ "ዲፕሬሲቭ" ክፍል አያስፈልግም። "ማኒክ" በሚባል ክፍል ውስጥ፣ አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ሊያጋጥመው፣ እንቅልፍ ሊያጣ፣ ወጪውን መቆጣጠር ሊያቅተው፣ ትልቅ ሀሳቦች ሊኖሩት እና በፍጥነት ሊናገር ይችላል።
• ባይፖላር II ዲስኦርደር፡ልክ እንደ ባይፖላር I ሁሉ በዲፕሬሲቭ ኤፒዲሽን ጉዳዮችም እንዲሁ ነው። ሆኖም ግን፣ ከማኒክ ኤፒዲሽን ይልቅ፣ ሃይፖማኒክ ኤፒዲሽን የሚባል ብዙም ከባድ ያልሆነ ክፍል ይከሰታል። ሃይፖማኒክ ኤፒዲሽን እንደ ማኒክ ኤፒዲሽን በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ከባድ ወይም ረብሻ አያስከትልም። ይህ ሁኔታ ያለበት ሰው አብዛኛውን ጊዜ የዕለት ተዕለት ተግባሮቹን ማከናወን ይችላል።
• ሳይክሎቲሚክ ዲስኦርደር / ሳይክሎቲሚያ፡- እነዚህ ሰዎች ለረጅም ጊዜ፣ ቢያንስ ለሁለት ዓመታት፣ ያልተረጋጋ ስሜት አላቸው። በሃይፖማኒክ እና በቀላል የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መካከል ይለዋወጣሉ።
• ሌሎች የተገለጹ እና ያልተገለጹ ባይፖላር እና ተዛማጅ ችግሮች፡- በዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ምልክቶቹ ከሌሎቹ ዓይነቶች ጋር በትክክል አይዛመዱም፣ ነገር ግን ጉልህ የሆኑ ያልተለመዱ የስሜት መለዋወጥ አሉ።

ሌሎች የስሜት መቃወስ ዓይነቶች

ሌሎች በርካታ የስሜት መቃወስ ዓይነቶች አሉ፤

• የቅድመ-ወር አበባ መዛባት (PMDD): ይህ ሁኔታ አንዲት ሴት የወር አበባዋ ከመጀመሩ ከ7 እስከ 10 ቀናት በፊት የሚከሰት እና የወር አበባዋ ከጀመረ ከጥቂት ቀናት በኋላ የሚጠፋ ነው። ከተለመደው የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም (PMS) የበለጠ ከባድ ነው። ተመራማሪዎች ከወር አበባ ዑደት ጋር በተያያዙ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት የሚከሰት እንደሆነ ያምናሉ። ምልክቶቹ ቁጣ፣ ብስጭት፣ ጭንቀት፣ ድብርት እና እንቅልፍ ማጣትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
• የስሜት መቃወስ ችግር (DMDD): ይህ ሁኔታ ልጆችንና ወጣቶችን ይጎዳል። በተደጋጋሚ፣ ተገቢ ባልሆነ የቁጣና የቁጣ ፍንዳታ ይገለጻል። ይህ ቁጣና ብስጭት አብዛኛውን ቀን ይቆያል። ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት ከ10 ዓመት ዕድሜ በፊት ነው። ከኢንተርሚተንት ፈንጂ ዲስኦርደር (IED) የበለጠ ከባድ ነው።

ጭንቀት የስሜት መቃወስ ጭምር ነው?

ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት የስሜት መቃወስ ነው ወይ የሚለው ነው። አይ። ጭንቀት የተለየ የጭንቀት መቃወስ ምድብ ነው። እንደ ፓኒክ ዲስኦርደር እና ፎቢያ ያሉ ሁኔታዎችም በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። ሆኖም ግን፣ ዋናው ነገር ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ከስሜት መቃወስ ጋር አብሮ መኖሩ ነው።

የስሜት መቃወስ ችግር ያለበት ማን ሊሆን ይችላል?

እነዚህ የስሜት መቃወስ ችግሮች ማንኛውንም ሰው ሊነኩ ይችላሉ። ልጆችን፣ ወጣቶችን፣ ጎልማሶችን ወይም ማንኛውንም ሰው ሊነኩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ "ሜጀር ዲፕሬሽን" የሚባለው ችግር በሴቶች ላይ በእጥፍ የተለመደ ነው።

እነዚህ ምን ያህል የተለመዱ ናቸው?

የስሜት መቃወስ በአዋቂዎች ዘንድ በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመደ ነው። የመንፈስ ጭንቀትና የባይፖላር ዲስኦርደር በጣም የተለመዱ ናቸው። እነዚህ ሁኔታዎች በልጆችና በወጣቶች ዘንድም የተለመዱ ናቸው። በስሪላንካ ትክክለኛ ስታቲስቲክስ ማግኘት አስቸጋሪ ቢሆንም፣ በዓለም ዙሪያ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በእነዚህ ሁኔታዎች ይሰቃያሉ።

የስሜት መቃወስ ምልክቶች ምንድናቸው?

እያንዳንዱ የስሜት መቃወስ የራሱ የሆነ የሕመም ምልክቶች አሉት፣ እና የሕመሙ ቅርፅ ሊለያይ ይችላል።

በተለምዶ፣ የስሜት መቃወስ ስሜትዎን፣ እንቅልፍዎን፣ የአመጋገብ ልማዶችዎን፣ የኃይል ደረጃዎችዎን እና የአስተሳሰብ ክህሎቶችዎን ይነካሉ (ለምሳሌ፣ ሀሳቦችዎ እየሮጡ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት፣ ትኩረትን ለማሰባሰብ የሚቸገሩበት)።

የጭንቀት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ እንደሚከተለው ናቸው

• አብዛኛውን ቀን ወይም ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ማዘን ።
• በሰውነት ውስጥ ሕይወት አልባነት እና የመሰላቸት ስሜት ።
• ዋጋ ቢስ እና ተስፋ ቢስ ስሜት።
• ቀደም ሲል አስደሳች የነበሩ ነገሮችን ላይ ፍላጎት ማጣት ።
• ስለ ሞት ወይም ራስን ስለማጥፋት ማሰብ ።
• ማተኮር እና ማተኮር አስቸጋሪነት ።
• ከመጠን በላይ መተኛት ወይም በትክክል አለመተኛት ።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት ።

የሃይፖማኒክ ወይም የማኒክ ክፍሎች ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት ናቸው፡

• ከመጠን በላይ ጠንካራ እና ደስተኛ ስሜት።
• በጣም በፍጥነት ማውራት፣ በፍጥነት መንቀሳቀስ ።
• የማያቋርጥ ጭንቀት፣ ብስጭት፣ እረፍት ማጣት ።
• አደገኛ በሆኑ ባህሪያት መሳተፍ (ለምሳሌ፣ ከወትሮው የበለጠ ገንዘብ ማውጣት፣ በግዴለሽነት መንዳት )።
• የእሽቅድምድም ሀሳቦች በአእምሮዎ ውስጥ በፍጥነት የሚሮጡ የአስተሳሰብ ስሜቶች ናቸው ።
• እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ ችግር ።

የስሜት መቃወስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ተመራማሪዎች የስሜት መቃወስ በተለያዩ ምክንያቶች እንደሚከሰት ያምናሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ባዮሎጂካል ምክንያቶች፡- ስሜቶችን የሚቆጣጠሩት የአንጎላችን ዋና ዋና ማዕከላት አሚግዳላ እና የኦርቢቶፊትራል ኮርቴክስ ናቸው። የስሜት መቃወስ ያለባቸውን ሰዎች አእምሮ ስንመረምር፣ የአሚግዳላ ይህ ክፍል እንደሚሰፋ ተገኝቷል። እንዲሁም በአንጎል ውስጥ ኒውሮአንቲሜትሮች በሚባሉት ኬሚካሎች ውስጥ አለመመጣጠን ለዚህ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• የጄኔቲክ ምክንያቶች፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የስሜት መቃወስ ካለበት፣ እርስዎም የመያዛቸው ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ማለት እነዚህ ሁኔታዎች በተወሰነ ደረጃ በጂኖች ሊወረሱ ይችላሉ ማለት ነው።
• የአካባቢ ሁኔታዎች፡- ከባድ፣ አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች (ለምሳሌ፣ የሚወዱት ሰው ሞት)፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ውጥረት፣ አሰቃቂ ክስተቶች እና የልጅነት ጥቃት በኋላ ላይ የስሜት መቃወስ እንዲከሰት ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው፣ በተለይም የመንፈስ ጭንቀት። የመንፈስ ጭንቀት እንደ የስኳር በሽታ፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና የልብ ሕመም ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋርም ተያይዟል።

የስሜት መቃወስ ምልክቶችን እንዴት መለየት ይቻላል?

እርስዎ ወይም ልጅዎ የስሜት መቃወስ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ለምልክቶቹ ሌሎች አካላዊ ምክንያቶችን ለማስወገድ ዶክተር በመጀመሪያ የአካል ምርመራ ያደርጋል። ለምሳሌ፣ የታይሮይድ በሽታ፣ ሌሎች የጤና ችግሮች ወይም የቫይታሚን እጥረት እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከዚያም ዶክተሩ ስለ ሕክምና ታሪክዎ፣ ስለሚወስዷቸው መድኃኒቶች እና በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው የስሜት መቃወስ እንዳለበት ይጠይቅዎታል። ከዚያም እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ሊመሩ ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና አማካሪ ያነጋግርዎታል፣ ምናልባትም መጠይቅ እንዲሞሉ እና ስለ ምልክቶችዎ፣ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ዘይቤዎችዎ እና ሌሎች ባህሪያትዎ መረጃ እንዲሰበስቡ ያደርጋል። የአሜሪካን የአእምሮ ህክምና ማህበር የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ መዛባት መመሪያ (DSM) በመጠቀም የስሜት መቃወስ በሽታዎችን ይመረምራሉ።

በተለምዶ፣ የአንድ ሰው ሀዘን፣ ከፍተኛ ደስታ፣ ቁጣ ወይም ሌላ ስሜት፦

• በጣም ኃይለኛ ከሆነ እና ከቀጠለ ፣
• እንደ የእንቅልፍ ለውጦች እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ለውጦች ያሉ ሌሎች የስሜት መቃወስ ምልክቶች ካሉ ፣
• እንዲሁም፣ ሁኔታው ​​በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከሆነ ፣

የስሜት መቃወስ (የስሜት መቃወስ) እንደሆነ የሚታወቀው ያኔ ነው።

የስሜት መቃወስ እንዴት ይታከማል?

የስሜት መቃወስ ሕክምና የሚወሰነው በዋናው ሁኔታ እና በምልክቶቹ ላይ ነው። በተለምዶ ሕክምናው የመድኃኒት እና የስነልቦና ሕክምና (የንግግር ሕክምና) ጥምረትን ያካትታል። አንዳንድ ጊዜ እንደ የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምና ያሉ ሌሎች ሕክምናዎችም ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ለስሜት መቃወስ የሚረዱ መድሃኒቶች

ዶክተሮች የስሜት መቃወስ ችግርን ለማከም የሚያዝዙባቸው በርካታ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ፤ እነሱም፡-

• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- ለድብርት እና ለባይፖላር ዲስኦርደር በብዛት የሚታዘዙት የመድኃኒት ክፍሎች ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሬአፕታክ ኢንሂቢተሮች (SSRIs) ናቸው። ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን ሬአፕታክ ኢንሂቢተሮች (SNRIs) እንዲሁ በተለምዶ የታዘዙ ሲሆን ከSSRIs ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይሰራሉ። ጥናቶች የተለያዩ ፀረ-ጭንቀት ዓይነቶች በተመሳሳይ መንገድ እንደሚሰሩ ቢያሳዩም፣ አንዳንድ መድኃኒቶች ለአንዳንድ ሰዎች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ለመስራት ብዙውን ጊዜ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ይወስዳል። በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተርዎ በሚያዝዘው መሰረት መድሃኒቱን መውሰድ እና ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም እንኳ መውሰድዎን መቀጠል ነው።
• የስሜት ማረጋጊያዎች፡እነዚህ መድሃኒቶች ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ሌሎች ችግሮች ውስጥ የሚከሰቱ የስሜት መለዋወጥን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ያልተለመደ የአንጎል እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች እነዚህን መድሃኒቶች ከፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ጋር ሊያዝዙ ይችላሉ። በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የስሜት ማረጋጊያዎች ሊቲየም እና ፀረ-ኮንቬልሰንት መድኃኒቶች ናቸው።
• ፀረ-ሳይኮቲክስ / ኒውሮሌፕቲክስ፡- የማኒያ ወይም የተደባለቀ ክፍል ያለባቸው ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች እንደ አሪፒፕራዞል (አቢላይፍ®) ባሉ ያልተለመደ ፀረ-ሳይኮቴራፒ ሕክምና ሊታከሙ ይችላሉ። ፀረ-ጭንቀት ብቻውን ምልክቶችን የማይቆጣጠር ከሆነ ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ እነዚህን መድሃኒቶች ለድብርት ያዝዛሉ።

ለስሜታዊ ችግሮች የስነ-ልቦና ሕክምና

ሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ቴራፒ አንድ ሰው ጤናማ ያልሆኑ ስሜቶቹን፣ ሀሳቦቹን እና ባህሪያቱን ለመለየት እና ለመለወጥ የሚረዱ የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች ስብስብ ነው።

ይህ ህክምና የሚሰጠው በሰለጠነ፣ ፈቃድ ባለው የአእምሮ ህክምና ባለሙያ፣ በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በአእምሮ ጤና አማካሪ ነው። ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ድጋፍ፣ ትምህርት እና መመሪያ ይሰጣል፣ ይህም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ እና ደህንነትዎን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል።

በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ስልታዊ፣ ኢላማ የተደረገ የስነ-ልቦና ህክምና አይነት ነው። የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን እና ስሜታዊ ችግሮችን ለማከም እና ለማስተዳደር ይጠቅማል። በቀላል አነጋገር፣ የተሳሳተ የአስተሳሰብ እና የባህሪ ዘይቤአችንን ለይተን እንድንለውጥ ይረዳናል።
• የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT): ይህ በCBT ላይ የተመሠረተ የንግግር ቴራፒ ነው፣ ነገር ግን በተለይ በጣም ኃይለኛ ስሜቶች ላጋጠማቸው ሰዎች የተነደፈ ነው።
• ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ፡- ይህ ዓይነቱ ቴራፒ የተመሰረተው ባህሪያችን እና አእምሯዊ ደህንነታችን በልጅነት ልምዶች እና በማናውቃቸው (ማለትም ሳናውቀው) ተደጋጋሚ ችግር ያለባቸው ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በሚለው ሀሳብ ላይ ነው።

ለስሜት መቃወስ ሌሎች ሕክምናዎች

ሌሎች ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT): ይህ የሕክምና ሂደት ነው። በጣም መለስተኛ የኤሌክትሪክ ድንጋጤ ወደ አእምሮዎ መላክን ያካትታል፣ ይህም ለአጭር ጊዜ የመናድ ችግር ያስከትላል። ይህ ዘዴ ለከባድ፣ ህክምናን ለሚቋቋሙ የአእምሮ ጤና ችግሮች፣ በተለይም ለድብርት እና ለባይፖላር ዲስኦርደር በጣም ውጤታማ እንደሆነ ታይቷል። እነዚህ (ECT) ክፍለ ጊዜዎች በውጭ አገር ሕክምና ሊደረጉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ፣ በሁለት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ውስጥ ይካሄዳሉ። በአጠቃላይ ከ6 እስከ 12 ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልጋሉ።
• ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (TMS): ይህ ቢያንስ ለአንድ ፀረ-ጭንቀት ምላሽ ላላገኙ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች የሚደረግ ሕክምና ነው። ይህ ሌላ የአንጎል ማነቃቂያ ዓይነት ነው። ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (TMS) በራስዎ ላይ መግነጢሳዊ ኃይልን ይልካል፣ ወደ ኤሌክትሪክ ጅረቶች ይለውጠዋል፣ ይህም ስሜትዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።
• የብርሃን ቴራፒ፡- ይህ ዘዴ ለወቅታዊ የስሜት ቀውስ (SAD) ሕክምና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል ቆይቷል። ይህ ዘዴ በመኸር እና በክረምት ወቅቶች ደማቅ አርቲፊሻል ብርሃን የተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን እጥረትን ሊካስ ይችላል በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው።

የስሜት መቃወስ መከላከል ይቻላል?

በአሁኑ ጊዜ የስሜት መቃወስ ችግሮችን ለመከላከል የሚታወቅ መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ ህክምና ከእነሱ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ብዙዎቹን ችግሮች ለመቀነስ ይረዳል። ምልክቶቹ እንደታዩ ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ በሕይወትዎ ላይ የሚፈጠረውን መስተጓጎል ለመቀነስ ይረዳል።

የስሜት መቃወስ ትንበያ ምንድነው?

የስሜት መቃወስ፣ ማለትም የማገገም ባህሪ፣ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው፡

• የሕክምና ሁኔታው ​​አይነት እና ክብደቱ።
• በሽታው ምን ያህል በፍጥነት እንደተገኘ።
• ተገቢውን ህክምና ማግኘታቸው ወይም አለማግኘታቸው።

የመንፈስ ጭንቀትና የባይፖላር ዲስኦርደር አንዳንድ ጊዜ ከመጀመሪያው ሕክምና በኋላ እንደገና ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ወይም ደግሞ ዘላቂ የሆኑ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ የረጅም ጊዜ ወይም የዕድሜ ልክ ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር የስሜት መቃወስ ሊታከሙ የሚችሉ ሁኔታዎች መሆናቸውን ማስታወስ ነው። ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ቢወስድም፣ ለማሻሻል ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ።

በስሜት መዛባት ችግር ካለባቸው ሰዎች አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት የስነልቦና መዛባት ያጋጥማቸዋል፣ ሌላኛው ሶስተኛ ደግሞ የዕድሜ ልክ የጭንቀት መዛባት ያጋጥማቸዋል።

የስሜት መቃወስ ችግር ያለባቸው ልጆችና ጎልማሶች ራስን የማጥፋት ባህሪ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እራስዎን ወይም ሌሎችን የመጉዳት ሀሳብ ካሎት፣ እባክዎን ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ ወይም ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ። በስሪላንካ፣ እንደ ሱሚትራዮ (0112692909) ካሉ ድርጅቶች ነፃ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

የስሜት መቃወስ ችግር ያለባቸው ሰዎችም ለሚከተሉት በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው፡

• ከቀላል የአካል ጉዳት ጀምሮ እስከ ሙሉ በሙሉ ራስን መንከባከብ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ አለመቻል ድረስ የተለያዩ የአካል ጉዳት ደረጃዎች አሉ።
• ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ አለመቻል።
• ከባድ ጭንቀት።
• የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ችግር።
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር።

ስለ የስሜት መቃወስ ሐኪም መቼ ማየት አለብኝ?

እርስዎ ወይም ልጅዎ የስሜት መቃወስ ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ካሰቡ፣ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

የስሜት መቃወስ ችግር እንዳለብዎት ከተረጋገጠ፣ የሕክምና ዕቅድዎ በትክክል እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ ዶክተርዎን እና/ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎን አዘውትረው ማየት ያስፈልግዎታል።

መድሃኒትዎን ስለመቀየር ወይም ስለማቆም ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በአሁኑ ጊዜ የሚወስዱት መድሃኒት የማይሰራ ከሆነ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን እያስከተለ ከሆነ፣ የተለየ መድሃኒት መሞከር ወይም መጠኑን መቀየር እንዳለብዎት ይጠይቋቸው።

የስሜት መቃወስ የአእምሮ ጤና ችግሮች መሆናቸውን ያስታውሱ። ልክ እንደሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፣ ምልክቶቹ እንደታዩ ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ በሕይወትዎ ላይ የሚፈጠረውን መስተጓጎል ለመቀነስ ይረዳል። የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የሕመም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ የሕክምና ዕቅዶችን ሊያቀርቡልዎ ይችላሉ።

እንግዲህ፣ ከዚህ ምን ተማርን? (መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ ከዚህ ረጅም ውይይት በኋላ፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች እነሆ፡

• የስሜት መቃወስ ከመደበኛው ሀዘን ወይም ደስታ በላይ ነው። እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና ህክምና የሚያስፈልጋቸው የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ናቸው።
• እነዚህ በማንም ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ። ብቻህን አይደለህም።
• ድብርት እና ባይፖላር ዲስኦርደር በጣም የተለመዱት ሁለት ዓይነቶች ናቸው፣ ነገር ግን ሌሎች ዓይነቶችም አሉ።
• ምልክቶቹን ማወቅ አስፈላጊ ነው። እንደ የማያቋርጥ ሀዘን፣ ከመጠን በላይ ደስታ፣ የእንቅልፍ ለውጦች፣ የምግብ ፍላጎት ለውጦች እና የኃይል ለውጦች ያሉ ነገሮችን ይወቁ።
• በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ። እነዚህም ጂኖች፣ የአንጎል ኬሚካላዊ ለውጦች እና የሕይወት ክስተቶችን ያካትታሉ።
• ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ! እነዚህ ሁኔታዎች እንደ መድኃኒትና ሳይኮቴራፒ ባሉ የተለያዩ ሕክምናዎች ሊታከሙ ይችላሉ።
• ቀደም ብለው እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ከመገናኘት ወደኋላ አይበሉ።
• ድጋፍ ያስፈልግዎታል። የቤተሰብ፣ የጓደኞች እና የዶክተሮች ድጋፍ በዚህ ጉዞዎ ላይ ትልቅ ጥንካሬ ይሆንልዎታል።

የአእምሮ ጤና ልክ እንደ አካላዊ ጤና አስፈላጊ መሆኑን አስታውሱ፣ ስለዚህ የአእምሮ ጤናዎንም ይንከባከቡ።

የስሜት መቃወስ፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ የአእምሮ ጤና፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ሕክምና፣ ምልክቶች