እንዲሁም የማያቋርጥ የሰውነት ህመም አለቦት? ስለዚህ የጡንቻና የጡንቻ ህመም (የጡንቻና አጥንት ህመም) እንነጋገር።

ምናልባት ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የሚሰማዎትን የጀርባ ህመም፣ ምሽት ላይ ከስራ ሲመለሱ በእግርዎ ላይ የሚሰማውን ህመም ወይም የእጅና እግርዎን ህመም ሰምተው ይሆናል? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ ዓይነቱ ህመም በዓለም ላይ ካሉት በጣም የተለመዱ የካንሰር ያልሆኑ ህመሞች አንዱ ነው። ሁላችንም ማለት ይቻላል በህይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እንዲህ ዓይነቱን ህመም አጋጥሞናል። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለዚህ፣ ማለትም ከጡንቻኮስክሌትስክሌት ሲስተም ጋር የተያያዘውን ህመም በዝርዝር እንነጋገር።

የጡንቻኮስኩላር ህመም ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ሰውነታችን እንዲንቀሳቀስ በሚያግዘው ስርዓት ውስጥ የሚከሰት ህመም ነው። ይህ ስርዓት፣ የጡንቻኮስክሌሮሲስት ሲስተም፣ የሚከተሉትን ያካትታል፡

• አጥንቶች፡- የሰውነታችንን አፅም የሚገነቡ አጥንቶች።
• መገጣጠሚያዎች ፡ ሁለት አጥንቶች እርስ በርስ የሚገናኙባቸው ቦታዎች ማለትም መገጣጠሚያዎች።
• መገጣጠሚያዎች፡- አጥንቶችን እርስ በእርስ የሚያገናኙ ጠንካራ ሕብረ ሕዋሳት።
• ጡንቻዎች፡- ሰውነታችንን ለማንቀሳቀስ የሚረዱ ጡንቻዎች።
• ጅማት፡- ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ ሕብረ ሕዋሳት።

ከእነዚህ ቦታዎች ውስጥ በማንኛውም ህመም ሲሰማዎት፣ የጡንቻና የጡንቻ ህመም ብለን እንጠራዋለን። ይህ ህመም እንደ ጉልበትዎ ባሉ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ሊተረጎም ይችላል፣ ወይም በመላው ሰውነትዎ ላይ ሊሰራጭ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ስውር ነው፣ ነገር ግን ሌላ ጊዜ ደግሞ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆን ይችላል።

ይህ ህመም እንዴት ይሰማል? ከቦታ ቦታ ይለያያል?

አዎ፣ የዚህ ህመም ስሜት እንደ ህመሙ መንስኤ እና ቦታ ሊለያይ ይችላል። እንዴት እንደሚሄድ እስቲ እንመልከት። ከዚህ ህመም ጋር፣ ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ ፣ ሁልጊዜ ድካም ሊሰማዎት ፣ የእንቅልፍ መዛባት እና ግትርነት ሊያጋጥምዎት ይችላል።

የዚህ ህመም ዋና መንስኤዎች ምንድናቸው?

ለዚህ ህመም ብዙ ምክንያቶች አሉ። በሁለት ምድቦች እንከፋፍላቸው።

አጣዳፊ ህመም መንስኤዎች

እነዚህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በአደጋዎች ወይም በጉዳቶች ነው። የቤት ውስጥ ሥራ እየሠራህ ሳለ ከባድ ነገር እያነሳህ ጀርባህን እንደጎዳህ ወይም እየተጫወትክ ወድቀህ ክንድህን እንደወጋህ አድርገህ አስብ። እነዚህ ድንገተኛ ህመም የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው።

• የአጥንት ስብራት
• ስፕረንስ
• የመገጣጠሚያ መቆራረጥ
• በተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚደርሱ ጉዳቶች። ለምሳሌ፣ እንደ `(ቴንዲኒትስ)`፣ `(ካርፓል ቱነል ሲንድሮም)` እና `(ቴኒስ ክርን)` ያሉ ሁኔታዎች።
• የጡንቻ መቆራረጥ ወይም ቁስለት።

ሥር የሰደደ ሕመም መንስኤዎች

አንዳንድ የጤና ችግሮች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። በአግባቡ የማይድን ጉዳት እንኳን በኋላ ላይ ወደ ሥር የሰደደ ህመም ሊለወጥ ይችላል።

• የአርትራይተስ ዓይነቶች፣ ለምሳሌ `(የሩማቶይድ አርትራይተስ)`።
• ፋይብሮማያልጂያ በሰውነት ውስጥ ህመም የሚያስከትል በሽታ ነው።
• ሪህ።
• ኦስቲዮፖሮሲስ።
• እንደ የጀርባ ወይም የአንገት ህመም ያሉ የጀርባ ወይም የአንገት ህመም የሚያስከትሉ ሁኔታዎች፣ ለምሳሌ የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ።

እንዲህ ዓይነቱን ህመም ለማከም ምን ማድረግ ይቻላል?

የህመም ህክምና የሚወሰነው በህመም መንስኤ፣ ክብደት እና ቦታ ላይ ነው። ለዚህ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ዘዴዎች አንዱ የሩዝ ዘዴ ነው። ይህም

• R - እረፍት ፡ ህመሙ ባለበት ቦታ ላይ ማሳረፍ።
• አይስ - አይስ፡- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የበረዶ ፓኬት መቀባት።
• ሐ - መጭመቅ፡- እብጠትን ለመቆጣጠር በፋሻ ትንሽ ግፊት ማድረግ።
• ኢ - ከፍታ፡- የህመም ቦታን ከፍ ማድረግ፣ ለምሳሌ እግርን እንደ ትራስ ላይ እንዳለ።

ይሁን እንጂ፣ ህመሙ ከባድ፣ ዘላቂ ወይም በጤና ሁኔታ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ዶክተርዎ ለበሽታዎ በጣም ተገቢውን የሕክምና ዕቅድ ያቀርብልዎታል። ህመሙ ሥር የሰደደ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ላይድን ይችላል። በዚህ ሁኔታ የሕክምናው ዓላማ ምልክቶቹን መቆጣጠር እና ሕይወትዎን ቀላል ማድረግ ነው። ዶክተሮች የሚመክሩባቸው ሌሎች ሕክምናዎች የሚከተሉት ናቸው

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና እና የሙያ ሕክምና።
• ህመም የሚያስከትል በሽታን ለማከም የሚሰጡ የህመም ማስታገሻዎች ወይም መድሃኒቶች።
• የስቴሮይድ መርፌዎች።
• የማሳጅ ቴራፒ።
• አኩፓንቸር።
• በአንዳንድ ሁኔታዎች የቀዶ ጥገና ሕክምና።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ ከእነዚህ ህክምናዎች ውስጥ አንዱንም ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክሩን መጠየቅ አስፈላጊ ነው።

ህመምን ችላ ካልክ ምን ይሆናል?

ይህ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው። በመካከለኛ ወይም በከባድ ጉዳት ምክንያት የሚመጣ ህመም በአግባቡ ካልተታከመ ሥር የሰደደ ህመም ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ሰውነትዎን በአግባቡ ለማንቀሳቀስ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እንኳን ለማድረግ አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል። ይህ በህይወትዎ እና በስራዎ ውስጥ ያለዎትን ደስታ ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ፣ ህመሙ ከባድ ከሆነ ወይም ለብዙ ቀናት ከቀጠለ፣ "ለተወሰነ ጊዜ እታገሳለሁ" ብለው አያስቡ፣ ነገር ግን ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። በአደጋ ምክንያት ከባድ ህመም ካጋጠመዎት፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

እንዲህ አይነት የሰውነት ህመምን ለመከላከል ምን ማድረግ አለብን?

ከዚህ አይነት ህመም እራስዎን ለመጠበቅ ጤናማ አጥንቶችን፣ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን መጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ከእድሜዎ እና ከጤናዎ ጋር የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ትክክለኛ አኳኋን መጠበቅ፡- ተቀምጠውና ቆመው እያሉ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ማቆየትን ይለማመዱ።
• ጭነት ሲያነሱ ትክክለኛውን ዘዴ ይጠቀሙ፡ጀርባዎን ሳያጎነብሱ ጉልበቶችዎን በማጠፍ ክብደቱን ያንሱ።
• ገንቢ ምግብ ይመገቡ፡- በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች አጥንትን ያጠናክራሉ።
• ማጨስን ያስወግዱ፡- ማጨስ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይጨምራል።
• መደበኛ የመለጠጥ ልምምዶች፡- ይህም የጡንቻዎችና የመገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነት ይጨምራል።

የጡንቻና የአጥንት ህመም፣ የጡንቻና የጡንቻ ህመም፣ የሰውነት ህመም፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የጡንቻ ህመም፣ የአጥንት ህመም